TSP. Training
Share
Είμαστε ομάδα γυμναστών που βοηθάμε όσους θέλουν να γυμναστούν σωστά και με ασφάλεια ώστε να δουν τα αποτελέσματα που επιθυμούν.
11/05/2026
🔹𝙒𝙊𝘿🔹𝙇𝙀𝙂𝙎 DAY🔹
𝘼𝙞𝙧 𝙨𝙦𝙪𝙖𝙩𝙨....................... 30
𝙊𝙣𝙚 𝙨𝙞𝙣𝙜𝙡𝙚 𝙇𝙚𝙜 𝘿𝙡......... 12
𝙇𝙪𝙣𝙜𝙚 𝙗𝙤𝙭...................... 12
𝙎𝙪𝙢𝙤 𝙨𝙦𝙪𝙖𝙩𝙨.................. 20
𝙍𝙤𝙪𝙣𝙙𝙨: 2
10/05/2026
🔹𝙒𝙊𝘿 🔹𝘾𝘼𝙍𝘿𝙄𝙊🔹
𝙍𝙤𝙥𝙚................. 10' 𝙢𝙞𝙣.
09/05/2026
🔹𝙒𝙊𝘿 🔹𝘼𝘽𝙎 🔹
𝘽𝙞𝙘𝙮𝙘𝙡𝙚........................ 20 𝙧𝙚𝙥𝙨
𝙍𝙪𝙨𝙨𝙞𝙖𝙣 𝙩𝙬𝙞𝙨𝙩.............. 20 𝙧𝙚𝙥𝙨
𝙎𝙚𝙖𝙩𝙚𝙙 𝙨𝙘𝙞𝙨𝙨𝙤𝙧𝙨......... 30 𝙧𝙚𝙥𝙨
𝘾𝙧𝙪𝙣𝙘𝙝𝙚𝙨................... 30 𝙧𝙚𝙥𝙨
𝙎𝙞𝙙𝙚 𝙩𝙤 𝙨𝙞𝙙𝙚................ 15 𝙧𝙚𝙥𝙨
𝙇𝙚𝙜 𝙧𝙖𝙞𝙨𝙚𝙨.................. 15 𝙧𝙚𝙥𝙨
07/05/2026
🔹𝙒𝙊𝘿🔹𝘽𝘼𝘾𝙆
𝘾𝙝𝙞𝙣 𝙪𝙥𝙨...................... 12
𝙋𝙪𝙡𝙡 𝙊𝙫𝙚𝙧...................... 12
𝙍𝙤𝙬𝙞𝙣𝙜, 𝙣𝙚𝙪𝙩𝙧𝙖𝙡 𝙜𝙧𝙞𝙥... 15
𝙋𝙪𝙡𝙡 𝙪𝙥𝙨........................ 12
𝙍𝙤𝙪𝙣𝙙𝙨: 5
04/05/2026
🔹WOD🔹𝙐𝙥𝙥𝙚𝙧 𝘽𝙤𝙙𝙮🔹
𝙋𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙪𝙨𝙝 𝙪𝙥𝙨..................... 10
𝙃𝙖𝙢𝙢𝙚𝙧 (𝙗𝙞𝙘𝙚𝙥𝙨) ................ 12
𝙋𝙪𝙨𝙝 𝙪𝙥𝙨.............................. 15
𝘿𝙞𝙥𝙨 𝙩𝙧𝙞𝙘𝙚𝙥𝙨.......................... 15
𝙍𝙤𝙪𝙣𝙙𝙨: 4
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙡𝙪𝙘𝙠 💪😉
02/05/2026
🔹𝙒𝙊𝘿🔹𝙁𝙐𝙇𝙇 𝘽𝙊𝘿𝙔
𝙇𝙪𝙣𝙜𝙚 𝙒𝙖𝙡𝙠𝙨.......................... 20 𝙢.
𝙈𝙤𝙪𝙣𝙩𝙖𝙞𝙣 𝘾𝙡𝙞𝙢𝙗𝙚𝙧𝙨............... 15 (𝙙𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚)
𝙎𝙞𝙣𝙜𝙡𝙚 𝙇𝙚𝙜 𝘿𝙚𝙖𝙙𝙡𝙞𝙛𝙩 .............. 15
𝘽𝙖𝙘𝙠 𝙀𝙭𝙩𝙚𝙣𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙃𝙖𝙣𝙙𝙨......... 15
𝙍𝙤𝙪𝙣𝙙𝙨: 2
👉If you need help with the program, send a message.📩
30/04/2026
𝙒𝙊𝘿
Round 1
_________
Push ups
3× 12
Round 2
_________
Air Squats
3× 20
👉 Between sets 30" break.
Click here to claim your Sponsored Listing.