Diet & Balance - Nutritional Therapy with Pilates

Metabolik açıdan son derece aktif bir ORGANIMIZ olan ‘mikrobiyota’ çözünür liflerle beslenir. Eğer mikrobiyotadaki ince denge bozulursa (disbiosis), vücuttaki iltihabi süreç başlamış olur. 🔥İnflamasyon (yangı) diye adlandırılan bu süreç; kronik hastalıkların zeminini oluşturur. Peki vücudun inflamasyon sürecinde olup olmadığının nasıl farkına varabiliriz? Belirtilerden birkaçı:
👇🏻
Devamlı yorgunluk hali, sabahları uykuyu alamama, kas-eklem ağrıları, kabızlık sorunu, karın bölgesindeki inatçı yağlanma, koyu renk idrar, terleyememe, gıda intoleransları, duygu durum değişiklikleri, anksiyete, beyin sisi, konsantrasyon-hafıza problemleri, baş ağrısı, saç dökülmesi, akne, egzama gibi durumları sıklıkla yaşamak.

Yaş:18
Boy:179 cm
Başlangıç: 107,7 kg
Güncel: 79,7 kg
BKI:24,9
Değişim🙌🏻🥳’Başkalarıyla değil,dünkü halinle yarış. Her geçen gün daha iyiye gittiğini göreceksin.’🔥

🥝 & 🍌& 🍫 & Porridge

BÜTÜNSEL SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ-1
-Her sabah dildeki plakları dil temizleyici ile gidermek.💯
Daha önce denemediyseniz eğer bu zamana kadar yapmadığınız için pişman bile olabilirsiniz.👅 🤷🏻‍♀️Ayurvedik tıpta(Kadim Hint tıbbı) çok eski zamanlardan beri uygulanan bu ritüelde; geceden biriken toksinleri dilden arındırmanın yanı sıra nefes ferahlığı, ağız hijyeni sağlamak ve dildeki reseptörler vasıtasıyla iç organlarımızı uyararak, sindirim ateşini (agni) yakmış oluyoruz aslında. Mide asidimizin yeterli ve sağlıklı olması çok önemlidir. Çoğu sağlık problemi kötü sindirim sonucu ortaya çıkmaktadır. Sindirilmemiş gıdalar bağırsaklarda, iç organlarımızda vücudun savunma sisteminin kendi hücrelerine saldırmasına neden olarak ciddi hasar oluştururlar.💣Bu sebepten SİNDİRİM sağlığın direklerinden biridir.
👉🏻Yalnızca diş fırçalamak gece boyunca ağızda biriken toksinlerin arındırılmasında yeterli bir yöntem değildir. Sabahları diş fırçalamanın yanı sıra ekstradan 30 sn ayırarak dil,damak,iç yanak temizliği yapmak sağlığımız için oldukça değerli bir başlangıç olacaktır.
Kaynak: .dilsatyasar 🥰

Plant-based🥑🥦🫐🍋

Başlangıç: 136 kg
Şu anda:88 kg
İstikrar ve azminden dolayı tebrik ediyorum. 🔥🔥Senin inanılmaz bir gücün var ve sevvginnn de varrr😊🥳

📌Benzinli araca dizel yakıt koyulduğu takdirde araca hasar verecektir ve ömrünü kısaltacaktır…Endüstriyel inek sütü bağışıklık sistemine hasar vererek otoimmuniteye sebep olur.

📌Artık 3 değil🙄 (un,şeker,tuz) 4 beyazdan mümkün olduğunca uzak duralım. Otoimmun rahatsızlıkları olanlar yakınına bile yaklaşmamalı ⛔️( diyabet, hashimato tiroiditi, sedef, MS, romatoid artrit, çölyak, pernisiyoz anemi, huzursuz bağırsak sendromu, graves, lupus, crohn, ülserstif kolit vs. vs).

My fav breakfast these days💚 buckwheat bread + sesame paste + tomato + avocado

BİRİ DETOKS MU DEDİ?
Eski Mısırlılar, Babilliler ve eski Çin uygarlıklarınca 5000 yıldır uygulanmakta olan kadim bir tedavi yöntemi👉🏻hacamat
Asya dillerinde👉🏻 ‘shinga de toobin’ , Arapça👉🏻 ‘hijame’ , Amerika ve Avrupa’da bilinen adıyla ise 👉🏻‘Wet cupping therapy’
Yapısı bozulmuş, yaşlanmış kan hücreleri, deforme kan hücreleri, kanserojen maddeler, ağır metaller, kansere eğimli hücreler, kan pıhtılaşma eğilimleri (mikropıhtı), damar tıkayıcı sebepler, romatizmal iltihap birikintileri, metabolizma artıkları, toksin ve tortular, yediğimiz içtiğimiz hormonlu gıdalar, gıda katkı koruyucu maddeleri, kimyasallar,ilaç atıkları,toksinler, hastalıklı vücut sıvıları vs vs vücudun filtresi gibi olan ciltteki ve cilt altındaki kılcal damarlarda ve bağ dokusunda birikir. Bu sebeple kan ve lenf dolaşımı yavaşlar.
Kan vücuttaki gıda ve oksijeni doku ve organlara transfer eder. 20 yaşından sonra metabolizmanın yavaşlaması ve hareket azlığı ile birlikte toksik kan vücutta birikme eğilimindedir. Kanı sulandırmak ve dolaşımı arttırmak için asprin,masaj,spor gibi yollarla önlemler almaya çalışırız. İlaca esaretimizin başladığı anlardan biridir bu. Spor, iyi bir çare olmasına karşın kanı tamamen temizlemekte tek başına yeterli değildir.
Eski bir Çin atasözü şöyle der: “Durgunluğun olduğu yerde, acı olur. Durgunluğu kaldırırsanız ağrı ve acı çıkar...”Hastalıkların çoğunluğu durgunluk, tıkanıklık ve tıkanıklıkla gelen enerji kaybı ya da blokajla olur. Cupping ile vital kuvvetler harekete geçerek, kan ve diğer vücut sıvılarının akışını sağlar, durgunluk ve tıkanıklık kesilir, ek olarak patojen ısı, toksinler ve inflamasyon dağılır. Hacamat ile kaslarda kan dolaşımının artması ve lenfin uyarılmasıyla güçlü hücresel etkileşim ve masaj etkisi yapılmış olur.
Hacamatı üniversite yıllarından beri yaptırıyorum. Son yıllarda ise, yılda en az 2-3 defa yaptırmayı toksin atılımı için en etkili yöntemlerden biri olduğu için ihmal etmiyorum🙋🏻‍♀️
‘Oruç ve hacamat birbirine çok benzer; biri yemeden eksiltme, diğeri bedende biriken fazlalıkları eksiltmedir.’ Maddi manevi arınma dilediğimiz bu ayda hacamatın bedeni/ruhu iyileştirici etkisinden yararlanmalı🌱

‘İnsanın kendisine hicreti nefsinin fısıltısını duymamaktır.’ Kendi içimize dönebileceğimiz hayırlı Ramazanlar olsun🤲🏻🤍Bedenimizin, kalbimizin, aklımızın, ruhumuzun orucu mübarek olsun🤍

Örnek iftar menüsü:
-Zeytinyağlı ayvalı bebek enginar
-Kıymalı bebek kabak
-Sebzeli kuzu ciğer yahni
-Bol zeytinyağlı salata (mor lahana, havuç, yer elması, roka, mor havuç, pancar turşusu, gojiberry, çiğ kabak çekirdeği)

Tostçu Erol tostu yaptım😂
-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
-1 tatlı kaşığı chia tohumu (malzemeleri birleştirmesi için)
-1 yemek kaşığı su
-1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Malzemeleri karıştırdıktan sonra 1 dk beklet. Waffle ya da tost makinasında karışımı pişir. Üzerine 1 adet yumurta kırdım ve tekrardan pişmeye bıraktım. Üzerine kekik, acı pul biber, çörekotu, tuz ve biraz da maydanoz. 😋😋😋

İnsanda bağışıklık sistemi nerede konumlanır? Tahminleri yoruma alalım🤗 (Google’dan yardım almadan🙃doğru cevabı vermek önemli değil, yalnızca düşünceleri merak ediyorum🙌🏻)

Yaşamak kendi kendini adam etmektir. Zeka ve bilgini kullanarak etinden kemiğinden kendi heykelini yapmaktır. İnsan yaşamı boyunca kendi heykelini yontar. ✨Goethe✨

First meal since morning (18:00):

Rainbow salad with lots of olive oil, homemade vinegar and lemon added

- spinach meal with leeks

-Artichoke with added olive oil, plenty of lemon and rice

In addition, I ate a quarter of a large radish and got some more spinach dish in addition.

Sample elimination plate👇🏻
-3 different sauces I tried brussel sprouts and shallots 🙌🏻
-crispy vegetable bread(vegan)😋
-rice leaves✨
-radish (indispensable)🤗
✨suitable for vegan diet✨

Have you heard of molecular mimicry before?
Gluten has a similar chemical structure with some tissues of the body (especially the thyroid).
Antibodies formed as an immune system response when gluten is consumed can react with the tissues of the body and cause autoimmune disease. So because gluten and the thyroid gland look very similar, some of these immune cells mistakenly attack the thyroid. We call this molecular mimicry.
Gluten-free, sourdough, buckwheat bread.

🌸🌸🌸

Rainbow nutrition😋

🌟🌟🌟
#

Online diet from Netherlands👍🏻

🔥🦵

Antioxidant salad😍

Diet & Balance - Nutritional Therapy with Pilates updated their website address.

Hahah this glance😄🤪 Gizem burned 400 kkal today🔥

Yummy and easy😊🧡Mix oats, egg whites, peanuts, peanut butter, cinnamon, cocoa. I put blackberries and dark chocolate on it and baked it. You can also use the fruit you like. 🤩

The greatest wealth is health.🙌🏻Pilates time with Sude🌸

Mornings like this🧡

🔥🔥

Ma favorite winter salad🥳
radish, carrot, purple cabbage, avocado, green onion, arugula 🌈 purple cabbage at the bottom.🙂rested with salt and lemon.😋 Salad sauce: plenty of olive oil, homemade vinegar, lots of lemon

🌸🦄💕 ✌🏻

Broccoli with lots of garlic, lemon and lots of olive oil🍋🧄

Glucosinase and myrosinase enzymes, which are in raw broccoli cells but in separate sections, form sulforaphane when combined by chewing or crushing broccoli🤩 When boiling broccoli, sulforaphane formation is considerably reduced. As a suggestion, not boiling broccoli too much and consuming it in combination with mustard seeds or garlic increases the amount of sulforaphane.

SULPHORAFONE🥦
It neutralizes carcinogens (reduces inflammation). It increases liver detoxification by increasing glutathione. Protects DNA from damage against oxidative stress (slows down the aging process).

Get support from the experts you trust for a better quality of life by raising awareness about proper nutrition, reducing inflammation related to foods that damage the body and accelerate aging.

Blend 1 egg, quarter tea glass of water, arugula / parsley / spinach (whatever you have in the house), and 3 teaspoons of greçka (buckwheat flour) in a blender and cook in a greased heated pan and your lavash for the wrap is ready🥳 Add the vegetables you like on it ☺️ Sauce on it I used sesame paste. Enjoy!