MRCP Trainer

💥 3 mois d’accompagnement : les résultats de Mathieu

Mathieu est chef d’entreprise, avec un quotidien très chargé. Pendant des années, il avait du mal à se remettre en forme : manque de temps, fatigue accumulée et même de l’apnée du sommeil. Reprendre le sport et changer ses habitudes semblait compliqué.

Il y a 3 mois, il a décidé de se faire accompagner.

Les premières semaines ont été plus progressives, le temps de mettre en place les habitudes, structurer l’entraînement et ajuster l’alimentation. Puis à partir du deuxième mois, tout a commencé à s’accélérer : le métabolisme s’est activé et les résultats ont commencé à apparaître.

Nous avons mis en place une approche simple et adaptée à son rythme de vie :

✔️ une routine sportive réaliste
✔️ des séances de coaching
✔️ un programme d’entraînement via l’application
✔️ des activités physiques en famille pour augmenter la dépense calorique sans sacrifier du temps avec ses proches.

Avec Gabriel, nous avons aussi ajusté l’alimentation :

🥦 augmenter les légumes
🍗 augmenter les protéines
🍞 réduire les glucides

Côté entraînement, le travail est basé sur du renforcement musculaire avec charges et du circuit type HIIT et tabata : efficace, dynamique et parfaitement adapté à un emploi du temps chargé.

Résultat après 3 mois (analyse InBody) :

🔥 – 2,6 kg de masse graisseuse
💪 +700 g de masse musculaire

Ces résultats rappellent une chose essentielle : une vraie transformation ne se fait pas en 2 semaines ni en 1 mois. Elle se construit avec de la régularité, de la patience et un engagement sur le long terme exactement ce que Mathieu fait aujourd’hui.

L’objectif maintenant est simple : conserver ces habitudes solides tout en maximisant la dépense calorique sur les séances pour continuer la progression et viser –10 kg d’ici septembre.

Bravo Mathieu 👏

On passe parfois des heures à regarder des transformations physiques, des corps parfaits et des routines fitness sur les réseaux sociaux.
Mais on oublie une chose essentielle :

On compare notre quotidien à la vitrine des autres.
Dans ce nouvel épisode de mon podcast, je parle du danger de la comparaison sur les réseaux sociaux, surtout dans le domaine du fitness et du bien-être.

J’y aborde notamment l’impact que cela peut avoir sur :
• notre estime de nous
• notre confiance en nous
• notre anxiété sociale
• et notre bien-être global.

À force de se comparer, on peut finir par ressentir un sentiment d’échec permanent, avoir l’impression de ne jamais en faire assez et idéaliser des résultats beaucoup trop grands pour commencer.

On oublie alors que chaque transformation physique demande du temps, de la constance et un chemin qui est propre à chacun.

L’objectif de cet épisode : prendre du recul et remettre le sport et la santé au centre.

🎧 Tu peux écouter l’épisode ici :

[https://youtu.be/mXjdPfYbgJM?is=2IKHbxWceFr-pMEF