Sandra Thérapeute Psycho Corporel

Vivre une relation saine avec un(e) autre passe avant tout par une relation saine avec soi. Qu’en pensez vous ?
☀️🍀☀️belle journée à tous 🙏

👉Les relations difficile voire maltraitante entre les parents et les enfants peuvent avoir des conséquences négatives à l'âges adultes

Les réflexes qui ont permis a l'enfant de résister et d'une certaine manière de survivre peuvent devenir automatique et pénalisant au quotidien quand l'enfant devient adulte.

Voici de manière non exhaustive de certain comportement négatif adulte issue d'une enfance maltraité.

✅un effacement face à l’autorité
Quand une personne a appris à se sentir constamment en faute, jugée, condamnée, elle peut être amenée à chercher à plaire, à “convenir” pour être acceptée (ou a minima ne pas déranger).

✅un manque de compréhension de la manière d’être en relation sainement
Les personnes qui n’ont connu l’amour qu’à travers le filtre du chantage et de la contrainte peuvent avoir du mal à savoir aimer sans condition mais aussi à accepter d’être aimables et aimées.

✅une minimisation des violences subies
Certaines personnes vont minimiser les violences qu’elles sont subies afin d’excuser les parents. Par exemple, un adulte qui a été humilié, critiqué peut se penser chanceux par-rapport à un autre qui a pris des coups. Pourtant, établir ce type d’échelle de valeurs vise encore à protéger les parents et empêche une saine prise de conscience, premier pas vers la libération et la résilience.

✅un manque de confiance en soi
La personne a peur de mal faire et ses ressources internes ont été dévalorisées ou bien utilisées par le parent pour sa propre satisfaction narcissique.

✅de l’immaturité dans les relations à ses propres enfants avec des paroles ou gestes qui peuvent sortir “tout seuls” malgré des convictions non violentes fortes

Comment en sortir ❓🤔

👉Un accompagnement thérapeutique bienveillant est parfois nécessaire pour exprimer les émotions et pensées sans censure ni crainte et apporter de la clarté dans les schémas internes qui poussent à agir de telle ou telle manière.

✔L’objectif est de gagner en conscience de soi et d’accéder à la résilience.

👍Passer par la reconnaissance de la vérité nue sans chercher à excuser les parents maltraitants ou à se raccrocher aux croyances infantiles (“maman m’aime, papa le fait pour mon bien”) :

✅dire sans nuance “J’ai été victime de ma mère/ de mon père”
ressentir l’immense injustice de cet état de fait “je n’en veux plus, tu m’as fait mal et je refuse que tu continues”

✅accéder à soi en remplaçant les pensées du type “si je fais ci, ma mère va dire cela” par des questions et limites personnelles du type “De quoi ai-je besoin ? ça me fait oui ou ça me fait non ?”

✅consoler l’enfant intérieur et détecter les angoisses, les réactions disproportionnées, les moments où l’enfant intérieur hurle son besoin d’être vu, accepté, aimé

source Anne laure buffet

“Les "moutons noirs" d’une famille sont en fait des libérateurs de leur arbre généalogique. ​
​
Les membres de la famille qui ne s'adaptent pas aux règles ou aux traditions familiales, ceux qui cherchent constamment à révolutionner les croyances, ceux qui choisissent des routes contraires aux chemins tout tracés des lignées familiales, ceux qui sont critiqués, jugés et même rejetés, ceux-là sont appelés à libérer la famille des schémas répétitifs qui frustrent des générations entières.​
​
Ces soi-disant "moutons noirs", ceux qui ne s'adaptent pas, ceux qui hurlent à la rébellion, en réalité, réparent, détoxifient et créent de nouvelles branches florissantes dans leur arbre généalogique... ​
​
D'innombrables désirs non réalisés, de rêves inachevés ou de talents frustrés de nos ancêtres se manifestent à travers cette révolte.​
​
Par inertie, l'arbre généalogique fera tout pour maintenir le cours castrant et toxique de son tronc, ce qui rendra la tâche du révolté difficile et conflictuelle... ​
​
Arrêtez de douter et prenez soin de votre ‘’rareté’’ comme étant la fleur la plus précieuse de votre arbre.​
​
Vous êtes le rêve de tous vos ancêtres."

Les découvertes de John Bowlby sur l’attachement Dès le milieu du 20ème siècle, John Bowlby a défini un besoin vital chez l’enfant : l’attachement, auquel peuvent répondre plusieurs personnes de son entourage. Ces « figures » sont essentielles à son épanouissement.

👉🏽Je vous partage ici la proposition "résumée" du .

😊N'hésitez pas à me poser de questions!

😘

Ce que nous ne nommons pas cesse d'exister mais a des conséquences Où vont les peurs qui n'ont pas de nom ? Où se trouvent les émotions que nous avons laissé passer…

Manger par ennui : Pourquoi faisons-nous cela ? Manger peut se justifier de différentes manières. Evidemment, la plus commune est l'explication biologique, mais il en existe aussi d'autres…

🤔Syndrôme de la femme pressée, stress, fertilité quels liens ?

🏃‍♀️🏃‍♀️Dans sa course effrénée, la femme pressée, stresse et elle envoie des shoots d'adrénaline dans son corps. Le corps comprend "attention je suis en danger!". Et bien évidement face à un danger le cadet de ses soucis c'est de procréer, votre corps est programmé à la survie et là, il faut fuir ou combattre! La progestérone (hormone essentielle de la fertilité) est alors mise en berne...

👉🏽Petit rappel: Le système nerveux, qui contrôle les fonctions vitales, est composé du système sympathique et du système parasympathique ; ce dernier soutient la fertilité, le sommeil et l’immunité, et ne fonctionne normalement qu’en état de relaxation.
En état de stress votre système nerveux bascule en sympathique!
Ce qui crée un déséquilibre qui diminue les chances de conception, et la réussite des PMA.

Il existe plein de méthodes pour se libérer du stress. Prenez un moment pour en prendre connaissance et choisir celle qui vous conviendra le mieux

10 Points sur lesquels l'éducation de votre 1er et 2ᵉ enfant se différencie On le sait, l'arrivée du premier enfant est un moment magique. Alors que vous accouchez de votre bébé, vous devenez instantanément maman. Dans votre volonté de ne pas répéter les erreurs de vos…

Mouton noir ou enfant en or : les 3 Types de relations fraternelles toxiques Dans la dynamique de l'enfant en or et du mouton noir, un enfant est le favori de la famille, tandis que l'autre est l'apostat. Dans la dynamique d'un enfant paternalisé et de l'enfant éternel, l'un

Comment faire grandir l'estime de soi de l'enfant ? - Psychologue.net Avec les enfants il faut prendre son temps... Et vous, le prenez-vous ?

Les blessures émotionnelles se propagent à travers les liens familiaux Les blessures émotionnelles se propagent à travers les liens familiaux de manière quasiment inéluctable. Elles sont comme des ombres qui…

🏃🏼‍♀️Chacun de ces systèmes peuvent être affecté par un train de vie pressé.

😃Prendre conscience de son corps et des messages qu'il nous envoie devient alors indispensable.

🤔Mais comment écoute-t-on son corps? Dans notre course effrénée nous avons oublié comment ça marche.

👉🏼La sophrologie est un super outil pour ça! Posez mois des questions je serais ravie d'y répondre😍.


via .app

🤔Souvent nous pensons qu'il faut perdre du poids pour être en bonne santé. Et si finalement c'était le contraire? Si pour perdre du poids il fallait être en meilleur santé?

👉🏼Notre système nerveux autonome qui gère notre corps en coulisse se divise en deux parties:
-Le système nerveux orthosympathique (le système combat-fuite),
-Le système nerveux parasympathique (le système repos-réparation).

🏃🏼‍♀️Dans le monde hyper stressé de la femme pressée, madame a un système orthosympathique hyper développé (par rapport au parasympathique), qu'elle alimente en plus avec caféine, un mode de pensée urgentiste, peut être du sport intensif...Elle envoie comme message à son corps qu'elle est en danger, et donc...Pic d'adrénaline! Et vous savez de quel type de carburant ce système va se nourrir? De sucre et non de graisse! Donc c'est raté pour maigrir...

🧐Rééquilibrer le fonctionnement de notre système nerveux est la meilleure façon d'appréhender la perte de poids... Mesdames si vous faites partie des femme préssées, faites des activités plus douces, comme le tai-chi, le qi gong, le yin yoga...Pratiquez la respiration, la méditation, la sophrologie...Bref tout qui fera redescendre le système nerveux orthosympathique et fera remonter le parasympathique.



via .app

👉🏼Voici un liste non exhaustive des signes permettant de reconnaître une femme souffrant du syndrome de la femme pressée.

🏃🏼‍♀️Alors vous vous reconnaissez?

😀Partagez votre expérience de femme pressée ici 👇🏼

❤️A très vite!!

🤔Comment parler de femme pressée sans vous présenter "la bible" sur le sujet!

👉🏼Ce livre est une pépite Dr Libby Weaver (PhD)] y parle sans détours et avec un humour parfois grinçant, de l'impact des to-do-lists infernales sur votre santé... (Si si! Je vous promets, beaucoup d'entre vous se reconnaitront p.27😅 ).

👉🏼Docteure en biochimie et nutrition, ainsi que diététicienne, elle s'est particulièrement intéressée à la femme. En effet, elle est plus sensible aux variations d'hormones et l'état d'urgence adore jouer avec nos hormones!

👍🏼 Qui dit impact santé dit corps physique qui est mis a mal. Et les femmes une fois de plus ont un rapport très particulier à leur corps notamment le poids (Ah la pression sociétale!). Le livre explique pourquoi être constamment pressée joue un rôle important dans la variation du poids... J'y reviendrais dans un autre post!

👍🏼 Dr Libby Weaver (PhD)] met en avant un outil incontournable en sophrologie et qui est le premier pas pour s'engager dans une voie plus "zen". LA RESPIRATION!! Mais pas que! la dernière partie du livre est une mine d'or en termes de solutions!




via .app

Lorsque la famille est source de stress : comment gérer la situation ? Parfois, la famille est une source de stress. Il y a des moments pendant lesquels les racines de l’arbre généalogique…

(Développement personnel-sophrologie)

🏃🏼‍♀️Je vais vous parler tout au long de ce mois de la femme pressée. J'ai longtemps fait partie des femmes pressées, j'était toujours dans la course, mes journées n'étaient jamais suffisantes pour tout ce que j'avais à faire. En plus je culpabilisais de ne pas avoir "coché" toutes les lignes de ma to-do-list le soir! Tout ça me générait beaucoup de stress et d’anxiété ! Je me disait "allez sandra, demain il va falloir redoubler d'efforts"...Et j'entamais la journée avec deux fois plus de choses à faire...

😭Bref épuisement et angoisses invalidantes...qui m'ont rendus inefficace (selon ma définition bien sur!).

😃Aujourd'hui après un travail sur moi, je me suis rendue compte à quel point le calme intérieur est ce qu'il y a de plus porteur pour bien appréhender les difficultés. Le calme vous apporte:
-Du discernement.
-De la concentration.
-De la hauteur.

🏊🏼‍♀️Vous nagez dans un beau lagon et non plus en eaux troubles...Il n'y a plus aucune résistance, tout est beaucoup plus fluide!

👉🏼Cependant il n'est pas toujours aisé de poser les actions en vue d'un changement! Nos habitudes ont la peau dure! C'est pour cela que se faire accompagner dans ce chemin de transformation s'avère être déterminant.

Vous avez aimé ce post? N'hésitez pas à liker et à le partager😘

Trailer du documentaire À la Racine, pas d'écologie extérieure sans écologie intérieure. Vous pouvez soutenir le film sur https://fr.ulule.com/a-la-racine/ À la Racine, est un documentaire sur le dialogue entre écologie et spiritualité.Après deux...

Sarah Jessica Parker réagit aux attaques misogynes et aux critiques sur son âge En couverture de l'édition américaine de Vogue pour le mois de décembre, l'actrice a fustigé les critiques que le casting de And Just Like That a reçu parce qu'elles avaient pris de l'âge depuis la fin de la série culte.

L'invisibilisation des femmes de plus de 50 ans, un signe éclatant de la misogynie de notre société Où sont les vieilles? Comment apprivoiser le vieillissement si mon corps à venir n'existe nulle part?

🏃🏽‍♀️ Vous êtes submergée? vos to-do-list sont interminables et vous avez l'impression que vous n'en verrez jamais le bout? D'ailleurs que vous ayez 3 tâches ou 300 sur cette to-do-list vous ressentez un même sentiment d'urgence à les accomplir! Vous vous épuisez dans une bataille infernale pour tenir le rythme? Vous avez le sentiment de la pas faire face? Stress, anxiété...

🤔Et si vous étiez concernée pas le syndrome de la femme pressée? Ce sentiment d'urgence perpétuel, possède de nombreuses conséquences néfastes sur la santé.

👉🏾Déséquilibre hormonal, cycles douloureux, ménopauses difficiles, problèmes de thyroïde, inconforts digestifs...J'en passe.

👉🏼Voici une définition succincte de ce syndrôme. Vous souhaitez en savoir plus? Il y a deux choses à faire:
-Suivre mes différents posts dans les semaines à venir,
-Me contacter car la sophrologie ainsi que la thérapie transgénérationelle sont d'excellents outils pouvant apporter un éclairage nouveau sur votre rythme effréné et sur des actions à mener pour avoir un meilleur confort de vie!

👉🏼Je vous attends❤️

👉🏽Avez-vous déjà été dans la situation ou vous aviez une personne anxieuse face à vous? Qu'avez-vous fait?

👉🏽Êtes-vous une personne anxieuse qu'est ce qui vous apaise?

❤️Partagez votre expérience en commentraire ou en privé!

JE SUIS DYSLEXIQUE - Court métrage d'animation étudient

👉🏽 Êtes-vous d'accord?

Ne rejette pas tes émotions. Elles ne sont pas tes ennemis. Elles ne te feront pas de mal.
Accueille les, vis les, écoute le message qu elles te délivrent. Les bloquer, être dans le déni ne fera que les renforcer.
Je compte sur toi 😘

"Ces quelques exemples le suggèrent déjà : il n'y a pas une vertu de l’échec, mais plusieurs.
Il y a les échecs qui induisent une insistance de la volonté, et ceux qui en permettent le relâchement ; les échecs qui nous donnent la force de persévérer dans la même voie, et ceux qui nous donnent l'élan pour en changer.
Il y a les échecs qui nous rendent plus combatifs, ceux qui nous rendent plus sages, et puis il y a ceux qui nous rendent simplement disponibles pour autre chose..." Charles Pépin

J'avais envie de vous faire un post sur des recherches que j'ai pu faire sur ce rapport si fort entre les femmes et l'anxiété. En effet, de nombreuses études révèlent que les femmes sont deux fois plus sujettes à l'anxiété que les hommes. Mais à quoi est due cette différence?

Il semblerait que trois facteurs jouent un rôle fondamental (il est bien évidement important de ne pas rentrer dans le stéréotype et de voir au cas par cas):

-La biologie: Tout au long de sa vie, la femme traverse de grandes périodes de remaniement hormonal. Puberté, apparition des règles, cycles menstruels, grossesse, ménopause. Ce remaniement touche ainsi le système nerveux, les rendant plus sensibles émotionnellement.

-La société: Nous sommes dans une société qui valorise des traits associés à la polarité masculine, les rôles de genres plus féminins engendrent plus d'anxiété car moins adaptés.

-L'éducation: Les parents (souvent très inconsciemment) encouragent les garçons à être forts, à relever des défis dans diverses situations, à persévérer. Ils accumulent davantage d'expériences positives face à la difficulté. Les filles on attends d'elles qu'elles soient plus calmes, sensibles, on les dorlote. On les encourage à être plus sociales et emphatiques, elles doubleront leur tendance à s'inquiéter pour elles et pour les autres. Ces rôles ont un effet sur la façon de réguler les émotions, de gérer le stress et l'anxiété.

Mais attention tout cela ne veux pas dire que les hommes de ressentent pas d'anxiété, les femmes sont simplement plus honnêtes face à leurs anxiété parce qu'on leur a appris à la gérer en se tracassant sans entraves...Donc est ce que les femmes sont plus anxieuses, finalement le débat reste ouvert.

J'espère que ce post vous a plu, et vous a apporté des éléments de réflexions😉.

Chevalier des temps modernes (ou la chevalerie relationnelle) 2017 Cette animation resulte de trois mois de travail dans le cadre de mon travail de bachelor à la HEAD (Haute école d'art et design de Genève).…

Changer notre vie en modifiant notre attitude Notre génération a été l’une des premières à s’intéresser à l’étude scientifique de questions importantes liées au bien-être. Par exemple :…

[Développement personnel - Feminité]

👩🏽Je vous partage ce livre de Sophie Sapin () que j'ai lu il y a quelques mois et que j'expérimente actuellement.

👩Dans notre course effrénée "métro-boulot-dodo", toujours dans l'action (très linéaire et plutôt masculine), nous oublions trop souvent notre cyclicité féminine.

👩🏻Ce livre nous apprend entre autres que notre cycle est rythmé par 4 temps ayant chacun ses spécificités. En s'observant attentivement, nous pouvons alors faire du lien sur nos fonctionnements, savoir quand nous sommes plus créatives, à quel moment du cycle nous avons besoin de retrouver notre intériorité et le repos...En nous respectant dans nos rythmes (qui sont propres a chacune) nous pouvons alors atteindre un potentiel inouï!

👩🏿Pas mal comme outil de développement personnel non?

👩🏾J'entame le troisième mois d'observation grâce à la roue menstruelle. Cette observation m'a permis déjà déculpabiliser lorsque les premiers jours de mes règles je n'ai qu'une envie c'est de ne rien faire ou d'y aller plus lentement car cette période est faite pour ça!

👩🏼Elle y parle de notre lien avec la lune, nous donne des conseil huiles essentielles et posture de yoga à effectuer pour chaque phase du cycle. Il contient 13 roues menstruelles pour s'auto-observer sur 1 an. Bref un petit Bijou

😍Et en plus les illustrations sont splendides.

🙏🏼Merci .

❤️Pour celles qui l'on lu et qui le mettent en pratique, je serais vraiment ravie d'avoir vos retour!

👉🏼Les symptômes physiques de l'anxiété peuvent réellement être invalidants au point de bloquer totalement notre vie quand elle se généralise.

👉🏼Je vous livre ici une liste de symptômes physiques car certains sont tellement violents qu'ils peuvent nous pousser jusqu'aux urgences: "Je fais crise cardiaque", "je deviens fou", "mon corps me lache"...

👉🏾Et finalement on vous dit par exemple: "Votre cœur va bien, ce que vous ressentez c'est de l'anxiété". Bien sur il est préférable de s'y rendre en cas de doute.

👉🏽Cependant, il est important de s'informer sur le sujet, d'en comprendre le mécanisme, s'observer pour pouvoir trouver des solutions adéquates.

[Développement personnel-Sophrologie]

❤️Et oui tout est dit "Ta seule limite est ton esprit". Vos croyances sur la vie, l'amour, le travail, la santé...peuvent vous limiter.

👶🏼Si dans votre enfance on vous a souvent répété que "la vie est dure" et que vous l'avez assimilé comme tel dans votre esprit, tout ce que vous ferez passera par ce prisme. Vous aurez peut être du mal à vous lancer dans un projet pro et/ou perso "parce que tu comprends c'est trop dur!"

👍🏼Mais rien n'est irréversible! Vous pouvez transformer vos croyances limitantes en croyances dynamisantes!

🧐Il à été prouvé scientifiquement que notre cerveau est plastique, que nous pouvons créer de nouveaux circuits neuronaux toute notre vie! En d'autres termes vous pouvez créer de nouveaux chemins de pensées toute votre vie!

😀La sophrologie est un outil super efficace notamment la visualisation.

💪🏾Le sujet vous intéresse, vous souhaitez changeront croyance qui vous plombe et quelque chose qui vous porte, passez à l'action mes jolies libellules et contactez moi!

🙏🏾Merci à pour cette belle illustration

(Développement personnel)

1️⃣ Si je devais retenir une chose de tout mon parcours personnel c'est que sans acceptation de qui l'on est véritablement que ce soit dans sa part de lumière comme dans sa part d'ombre aucun processus de changement n'est possible.

🙄Il y a souvent des parts de nous que nous ne voulons pas voir. On les cache sous une fausse générosité par exemple, on se noie dans le travail pour éviter de regarder là ou ça titille, bizarrement l'intolérance de notre voisin nous gêne (ou est-ce la notre que nous ne supportons pas?)...

👉🏼Et vous? Vous acceptez vous? Votre témoignage m'intéresse, mais si c'est trop perso, partagez votre ressenti sur la question en MP!

❤️Bisous bisous!

[Ecriture émotionnelle-développement personnel]

🤨Il n'est pas toujours aisé d'exprimer ses émotions, parler de ses besoins, juste dire ce qui nous traverse... Et cela pour plusieurs raisons:
-Nous sommes réservés, timides et le simple fait de parler de soi nous fait rougir.
-La personne qui réveille ces émotions en nous n'est pas disponible, pas à l'écoute ou tout simplement elle nous a quitté.
-Notre éducation et notre culture nous dit que "c'est mal de se plaindre".
-D'autres raisons propres à chacun nous empêchent de le faire...Vous saurez à l'intérieur de vous pourquoi.

😃L'écriture émotionnelle est un outil puissant. Il a été prouvé que poser chaque jour nos émotions positives et/ou négatives sur le papier apportait, apaisement général, clarification des idées et même physiologiquement il a été constaté une augmentation des anticorps! Génial non?

🤩Notre subconscient ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire. Et là aussi l'écriture émotionnelle est pertinente. Écrire une lettre à une personne qui nous quitté alors que nous n'avions pas pu exprimer ce que nous ressentions, la relire plusieurs fois à voix haute, peut être très libérateur!

👉🏼Stop aux idées reçues: Il ne faut pas avoir fait des études littéraires pour écrire. On s'en fout du style, ce qui compte c'est d'écrire qu'il y a au plus profond de soi.

👉🏼 Dans certains cas, il peut être judicieux d'être accompagné, car le sujet est sensible et mêlée à de la sophrologie les résultas sont énormes. Dans ce cas contactez-moi!

❤️Si ce post vous a plu n'hésitez pas à le partager. Bisous bisous.