Carole Voland Naturopathie Spécialité Sommeil Montpellier

Carole Voland Naturopathie Spécialité Sommeil Montpellier

Commentaires

Les cartes cadeaux bien être (réflexologie plantaire, massage Tuina) sont arrivées !!
Une bonne idée pour la fête des mères !!
Contactez-moi au 06 78 30 33 88
Carole Voland
Naturopathe - Réflexologue
Centre de rééducation de la Bornière à Pignan
http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/
La naturopathie peut vous aider à retrouver la vitalité au quotidien !!
Tel : 06 78 30 33 88 pour prise de RDV ou simples renseignements
Prise de RDVs possible en ligne : http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/
Merci à tous ceux que le veulent bien, de partager le plus largement possible.
🙏
http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/
LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-5

Pour les enfants qui auraient besoin d’un peu d’aide pour s’endormir, l’huile essentielle de mandarine peut être un allié très précieux. C’est une huile calmante, relaxante et sédative. Au moment du coucher, vous pouvez déposer une ou deux gouttes de cette huile sur un mouchoir prêt de l’oreiller.
Un petit massage avec de l’huile essentielle de mandarine diluée dans de l’huile végétale de noyau d’abricot (1 goutte d’huile essentielle de mandarine dans 10 gouttes d’huile végétale) sera très apprécié sur la voute plantaire, le dessus du pied, les jambes, la colonne vertébrale, le plexus solaire… Moment de détente assuré ! Vous pouvez également déposer une goutte de ce mélange sur chaque poignet de votre enfant et lui faire respirer la bonne odeur d’agrume.
Comme toute huile essentielle, il est recommandé au préalable de faire un petit essai d’une goutte du mélange dans le pli du coude afin de s’assurer qu’il n’y a pas de réaction allergique.
Cette huile essentielle est photosensible donc il ne faut pas l’utiliser en journée.

Carole Voland
Docteur en Biologie Humaine - Naturopathe
Spécialiste des Troubles du Sommeil
La Bornière - Pignan
http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/
LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-6

Voici aujourd’hui un petit exercice pour calmer les enfants et les préparer au coucher. C’est un exercice de méditation pour les enfants à partir de 4 ans environ.
Calme et attentif comme une grenouille : https://www.youtube.com/watch?v=trZ7IYKCGbc
Cet exercice dure moins de 6 minutes et apaise.
Certaines maitresses l’utilisent en début de temps calme, peut être que votre enfant connait déjà la petite grenouille !

Carole Voland
Docteur en Biologie Humaine - Naturopathe
Spécialiste des Troubles du Sommeil
La Bornière - Pignan
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LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-7

Pour poursuivre avec la mélatonine, il faut savoir que le pic de sécrétion de cette hormone est physiologiquement décalé chez les ADOLESCENTS, ce qui explique que la plupart d'entre eux se couchent t**d.
Pour ceux qui ont des difficultés à dormir, les obliger à se coucher tôt n'est généralement pas la solution car ils ne pourront trouver le sommeil de bonne heure et en plus, ils perdront leur confiance à s'endormir facilement.
La plupart d'entre eux doivent se lever tôt et se retrouvent rapidement en dette de sommeil. Pour cette raison, il faut leur laisser la possibilité de récupérer le week end.
Bien sur il faut être vigilant et veiller à ce que les couchers ne soient pas excessivement t**difs (2-3H du matin) car cela risque d'entrainer des somnolences en cours et diverses dérives.

Carole Voland
Docteur en Biologie Humaine - Naturopathe
Spécialiste des Troubles du Sommeil
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LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-8

La mélatonine est aussi appelée hormone du sommeil. La sécrétion de mélatonine est élevée la nuit et faible le jour. Le soir, elle "signale" au cerveau qu'il est temps de s'endormir.
Télévisions, smart phones, tablettes et écrans d'ordinateurs émettent de la lumière bleue qui diminue le taux de mélatonine indispensable pour bien dormir.
L'idéal par rapport aux écrans est de ne pas les utiliser 2 heures avant l'heure de coucher.
S'ils sont utilisés dans les deux heures qui précédent le coucher, je vous conseille d'enlever la lumière bleue. Dans les paramètres (pour smart phones et les tablettes), on peut programmer l'arrêt de la lumière bleue à partir d'une certaine heure (ou passer en "night shift").

Carole Voland
Docteur en Biologie Humaine - Naturopathe
Spécialité Troubles du Sommeil
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LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-9

La plupart d'entre nous recalons nos enfants, je ne vous apprends rien, en les couchant progressivement de plus en tôt. Ceci fonctionnent plutôt bien chez les enfants qui n'ont pas de problème de sommeil.
Par contre, pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir, cela peut devenir très compliqué et conflictuel ! Il faut dans ce cas, "prendre le problème dans l'autre sens".
Dans un premier temps et sur quelques jours, il faut le lever tôt (sans le coucher tôt) et lui prévoir dès le matin des activités (pas forcement facile, surtout avec les ados, je sais... mais le cas des adolescents est un peu particulier, j'en reparlerai dans quelques jours…..). L'objectif est de faire en sorte que l'enfant ait un besoin de sommeil de plus en plus tôt dans la soirée. Au bout de quelques jours, vous pouvez commencer à avancer progressivement l'heure de coucher. Cette approche sera plus facile pour l'enfant car il aura un besoin de sommeil plus tôt et acceptera plus facilement d'aller se coucher plus tôt.
Bien sur chaque enfant est différent et vous seul pouvez dire si cette approche pourra lui convenir mais, en général, cela marche plutôt bien !
Carole Voland
Docteur en Biologie Humaine - Naturopathe
Spécialité Troubles du Sommeil
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LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-10

J-10 avant la rentrée scolaire. Je vous propose chaque jour une petite astuce pour faciliter le "recalage" de votre enfant.
Pour ce jour, prenez le temps d'identifier les besoins en sommeil de votre enfant selon son âge et son profil (petit ou gros dormeur)
-Âge préscolaire 3-5 ans : 10-13 heures par nuit (avec une sieste dans la journée)
-Âge scolaire 6-13 ans : 9-11 heures par nuit
-Adolescent 14-17 ans : 8-10 heures par nuit
En fonction de l'heure de lever que votre enfant devra avoir en semaine, ciblez une heure de coucher !!
Nous verrons demain comment s'y prendre pour un recalage en douceur !

Carole Voland
Docteur en Biologie Humaine - Naturopathe -
Spécialiste des troubles du sommeil
La Bornière - Pignan
http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/
Le confinement a accentué les troubles du sommeil. Un bilan sommeil permet de faire un état des lieux personnalisé de votre sommeil.

Cabinet de naturopathie - Réflexologie plantaire et massages Tuina -Spécialité : troubles du somm

Fonctionnement normal

14/02/2022

http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/

: Trouver Ou Perdre Le À Tout Âge
📢
🗓️ Vendredi 18 mars 2022 de 8h à 18h
🏥📍 CHRU de Nancy
Programme : https://institut-sommeil-vigilance.org/conferences-trouver-ou-perdre-le-sommeil-a-tout-age/

Photos from Carole Voland Naturopathie Spécialité Sommeil Montpellier's post 24/05/2021

Les cartes cadeaux bien être (réflexologie plantaire, massage Tuina) sont arrivées !!
Une bonne idée pour la fête des mères !!
Contactez-moi au 06 78 30 33 88
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La fatigue persistante est un symptôme de l'après-Covid (et c'est la science qui le dit) 24/05/2021

La fatigue persistante est un symptôme de l'après-Covid (et c'est la science qui le dit)

La naturopathie peut vous aider à retrouver la vitalité au quotidien !!
Tel : 06 78 30 33 88 pour prise de RDV ou simples renseignements
Prise de RDVs possible en ligne : http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/

La fatigue persistante est un symptôme de l'après-Covid (et c'est la science qui le dit) Même après une guérison du coronavirus, la maladie laisse des séquelles que la science commence à peine à explorer.

17/12/2020

Merci à tous ceux que le veulent bien, de partager le plus largement possible.
🙏
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27/08/2020

LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-5

Pour les enfants qui auraient besoin d’un peu d’aide pour s’endormir, l’huile essentielle de mandarine peut être un allié très précieux. C’est une huile calmante, relaxante et sédative. Au moment du coucher, vous pouvez déposer une ou deux gouttes de cette huile sur un mouchoir prêt de l’oreiller.
Un petit massage avec de l’huile essentielle de mandarine diluée dans de l’huile végétale de noyau d’abricot (1 goutte d’huile essentielle de mandarine dans 10 gouttes d’huile végétale) sera très apprécié sur la voute plantaire, le dessus du pied, les jambes, la colonne vertébrale, le plexus solaire… Moment de détente assuré ! Vous pouvez également déposer une goutte de ce mélange sur chaque poignet de votre enfant et lui faire respirer la bonne odeur d’agrume.
Comme toute huile essentielle, il est recommandé au préalable de faire un petit essai d’une goutte du mélange dans le pli du coude afin de s’assurer qu’il n’y a pas de réaction allergique.
Cette huile essentielle est photosensible donc il ne faut pas l’utiliser en journée.

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26/08/2020

LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-6

Voici aujourd’hui un petit exercice pour calmer les enfants et les préparer au coucher. C’est un exercice de méditation pour les enfants à partir de 4 ans environ.
Calme et attentif comme une grenouille : https://www.youtube.com/watch?v=trZ7IYKCGbc
Cet exercice dure moins de 6 minutes et apaise.
Certaines maitresses l’utilisent en début de temps calme, peut être que votre enfant connait déjà la petite grenouille !

Carole Voland
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Spécialiste des Troubles du Sommeil
La Bornière - Pignan
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25/08/2020

LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-7

Pour poursuivre avec la mélatonine, il faut savoir que le pic de sécrétion de cette hormone est physiologiquement décalé chez les ADOLESCENTS, ce qui explique que la plupart d'entre eux se couchent t**d.
Pour ceux qui ont des difficultés à dormir, les obliger à se coucher tôt n'est généralement pas la solution car ils ne pourront trouver le sommeil de bonne heure et en plus, ils perdront leur confiance à s'endormir facilement.
La plupart d'entre eux doivent se lever tôt et se retrouvent rapidement en dette de sommeil. Pour cette raison, il faut leur laisser la possibilité de récupérer le week end.
Bien sur il faut être vigilant et veiller à ce que les couchers ne soient pas excessivement t**difs (2-3H du matin) car cela risque d'entrainer des somnolences en cours et diverses dérives.

Carole Voland
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25/08/2020

LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-8

La mélatonine est aussi appelée hormone du sommeil. La sécrétion de mélatonine est élevée la nuit et faible le jour. Le soir, elle "signale" au cerveau qu'il est temps de s'endormir.
Télévisions, smart phones, tablettes et écrans d'ordinateurs émettent de la lumière bleue qui diminue le taux de mélatonine indispensable pour bien dormir.
L'idéal par rapport aux écrans est de ne pas les utiliser 2 heures avant l'heure de coucher.
S'ils sont utilisés dans les deux heures qui précédent le coucher, je vous conseille d'enlever la lumière bleue. Dans les paramètres (pour smart phones et les tablettes), on peut programmer l'arrêt de la lumière bleue à partir d'une certaine heure (ou passer en "night shift").

Carole Voland
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Spécialité Troubles du Sommeil
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25/08/2020

LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-9

La plupart d'entre nous recalons nos enfants, je ne vous apprends rien, en les couchant progressivement de plus en tôt. Ceci fonctionnent plutôt bien chez les enfants qui n'ont pas de problème de sommeil.
Par contre, pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir, cela peut devenir très compliqué et conflictuel ! Il faut dans ce cas, "prendre le problème dans l'autre sens".
Dans un premier temps et sur quelques jours, il faut le lever tôt (sans le coucher tôt) et lui prévoir dès le matin des activités (pas forcement facile, surtout avec les ados, je sais... mais le cas des adolescents est un peu particulier, j'en reparlerai dans quelques jours…..). L'objectif est de faire en sorte que l'enfant ait un besoin de sommeil de plus en plus tôt dans la soirée. Au bout de quelques jours, vous pouvez commencer à avancer progressivement l'heure de coucher. Cette approche sera plus facile pour l'enfant car il aura un besoin de sommeil plus tôt et acceptera plus facilement d'aller se coucher plus tôt.
Bien sur chaque enfant est différent et vous seul pouvez dire si cette approche pourra lui convenir mais, en général, cela marche plutôt bien !
Carole Voland
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Spécialité Troubles du Sommeil
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25/08/2020

LE SOMMEIL C'EST ESSENTIEL J-10

J-10 avant la rentrée scolaire. Je vous propose chaque jour une petite astuce pour faciliter le "recalage" de votre enfant.
Pour ce jour, prenez le temps d'identifier les besoins en sommeil de votre enfant selon son âge et son profil (petit ou gros dormeur)
-Âge préscolaire 3-5 ans : 10-13 heures par nuit (avec une sieste dans la journée)
-Âge scolaire 6-13 ans : 9-11 heures par nuit
-Adolescent 14-17 ans : 8-10 heures par nuit
En fonction de l'heure de lever que votre enfant devra avoir en semaine, ciblez une heure de coucher !!
Nous verrons demain comment s'y prendre pour un recalage en douceur !

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Spécialiste des troubles du sommeil
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23/06/2020

Le confinement a accentué les troubles du sommeil. Un bilan sommeil permet de faire un état des lieux personnalisé de votre sommeil.

17/07/2019

Le sommeil est une fonction vitale fragile. Notre société moderne malmène le sommeil et les ventes de somnifères ne cessent d’augmenter. Les troubles chroniques du sommeil représentent un fardeau pour ceux qui en souffrent et pourtant, comme le recommande la Haute Autorité de Santé Française, des solutions existent pour reprogrammer naturellement son sommeil.
Prendre soin de son sommeil, c’est mieux vivre !
Pour toutes informations complémentaires, consultez, mon site : http://naturopathe-sommeil-montpellier.com/

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Séverine ARDERIU & Delphine PIFFERT Infirmières diplômées d'Etat.