How To Spa

Quand on est une maman épuisée, avec la charge mentale qui tourne en boucle et l’impression de manquer d’énergie dès le réveil, prendre soin de soi peut vite devenir une chose de plus à caser dans un agenda déjà plein.

C’est justement pour ça que j’ai créé Mama Boost : une semaine de pratiques bien-être simples pour retrouver un peu plus d’énergie, d’apaisement et de temps pour soi, sans bouleverser son quotidien.

Et pour cette rentrée, j’ai décidé de vous l’offrir entièrement.

👉Écris BOOST en commentaire si tu veux recevoir Mama Boost gratuitement et commencer à prendre soin de toi à ton rythme.

Ce n’est pas en janvier qu’on décide vraiment. C’est maintenant.

Le cerveau est bien plus réceptif aux nouveaux départs en septembre qu’au milieu de l’hiver, et l’astrologie dit la même chose à sa façon avec la saison de la Vierge, celle du tri et du discernement.

Ce qu’on oublie souvent, c’est que ces décisions se sont formées en août. Dans les trajets en voiture, les siestes ratées, les heures passées à ne rien faire. C’est le vide de l’été qui rend la clarté de septembre possible, ainsi que le soin de soi.

Alors pendant que tout se réorganise, il y a peut-être de la place pour deux choses. Poser un créneau qui n’appartient à personne d’autre. Et laisser tomber ce qu’on traîne depuis des mois sans l’avoir choisi : la culpabilité, la comparaison, les attentes des autres.

Tout est là 🫶🏻
Et toi ce mois d’août ? 😅

📷Photos dump de ces 2 dernières semaines 🫶🏻
💌Couplé à un message pour t’aider, toi maman sous l’eau, en cette période parfois intense avec une charge mentale qui explose 🫠

🚘 En tant qu’immigrante dans un autre pays, chaque venue en grandes vacances en France est un challenge logistique et une fatigue qui peut vite s’accumulée 😅
( Revoir famille et amis aux 4 coins de la France, avec des heures de voitures à gogo et des dodos à 10 endroits différents ^^ )

Mais j’y ai appris à prendre du recul, trouver mes moments trésors pour souffler, et lâcher prise pour juste profiter avec ma famille ❤️

👉La gratitude 👈
surtout en ces périodes compliquée
sera ton meilleur allié 🫶🏻

Pendant longtemps, je me suis dit que si d’autres mamans y arrivaient, je devais y arriver aussi.

Sans me rendre compte que je comparais ce que je ressentais à ce que les autres laissaient voir.

En discutant avec beaucoup de mamans, je réalise que cette petite voix est encore très présente chez les millenials. Nous avons grandi avec des modèles de femmes incroyablement courageuses, qui ont souvent appris à tenir, à ne pas se plaindre et à faire passer les autres avant elles.

Cet héritage est précieux. Il nous a transmis la résilience, le sens de l’effort et une force incroyable.

Mais il nous invite aussi à trouver un nouvel équilibre.

Être à l’écoute de soi n’efface pas le goût de l’effort. Au contraire, cela permet de choisir les combats qui comptent vraiment, avant que le corps ne nous impose un arrêt, un burn-out ou un épuisement profond.

Je crois que notre génération a une responsabilité : conserver cette force, tout en guérissant certaines blessures générationnelles que nous n’avons plus besoin de transmettre à nos enfants 🫶🏻

Il y a une fatigue qu’on ne nomme pas vraiment, celle des mamans qui tournent en mode automatique depuis des mois.
La charge mentale de la maternité qui ne s’arrête jamais : tout gérer, tout anticiper, tout porter sans vraiment s’en rendre compte.

Le réveil avant tout le monde. La to-do list mentale qui tourne en boucle, jour et nuit. Le sentiment d’avoir tout donné à sa famille et d’avoir oublié de garder quelque chose pour soi.

Et puis l’été arrive. La lumière s’étire. La chaleur s’installe sur la peau différemment. Les soirées débordent. Et quelque chose, doucement, commence à se desserrer à l’intérieur. Le corps de la jeune maman se souvient qu’il peut ressentir autrement. Ressentir, tout simplement.

Ce dégel-là, on a voulu comprendre d’où il vient vraiment, et ce que la maternité nous apprend à en faire.

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Certaines solutions bien-être fonctionnent.

Mais elles ne fonctionnent pas forcément quand on est maman.

Se lever plus tôt.

Faire une routine de 45 minutes.

Attendre les vacances pour enfin souffler.

Sur le papier, tout paraît simple.

Dans un quotidien rythmé par la charge mentale, les imprévus et les enfants, c’est souvent une autre histoire.

Le problème n’est pas que tu ne fais pas assez d’efforts.

Le problème, c’est que ces solutions ne sont pas toujours pensées pour la réalité de nombreuses mamans.

C’est pour ça que j’ai choisi une autre approche.

Des rituels de relaxation courts, réalistes et faciles à intégrer dans une journée déjà bien remplie.

👉Dis-moi en commentaire : laquelle de ces solutions as-tu déjà essayée ?😅

Certaines solutions bien-être fonctionnent.

Mais elles ne fonctionnent pas forcément quand on est maman.

Se lever plus tôt.

Faire une routine de 45 minutes.

Attendre les vacances pour enfin souffler.

Sur le papier, tout paraît simple.

Dans un quotidien rythmé par la charge mentale, les imprévus et les enfants, c’est souvent une autre histoire.

Le problème n’est pas que tu ne fais pas assez d’efforts.

Le problème, c’est que ces solutions ne sont pas toujours pensées pour la réalité de nombreuses mamans.

C’est pour ça que j’ai choisi une autre approche.

Des rituels de relaxation courts, réalistes et faciles à intégrer dans une journée déjà bien remplie.

👉Dis-moi en commentaire : laquelle de ces solutions as-tu déjà essayée ? 😅

le carrousel : Demain matin, avant de regarder ton téléphone, avant que la journée commence et appartienne à tout le monde sauf à toi, note juste un mot. Une image. Une émotion qui reste d’un rêve.

Pour les mamans particulièrement, le sommeil est souvent la seule fenêtre où le cerveau lâche vraiment la charge mentale. Où la régulation émotionnelle se fait en silence, sans qu’on ait à y mettre de l’énergie consciente. Et ce qui remonte pendant ces quelques heures de sommeil paradoxal en dit souvent plus sur ce qu’on traverse; dans la maternité, dans le quotidien, dans les transitions de vie, que n’importe quelle séance d’introspection.

Les rêves sont en réalité un outil. L’un des plus accessibles qui soit pour mieux se connaître, mieux comprendre ce qui travaille en soi pendant les périodes intenses.

Dans ce post, nous t’expliquons comment les rêves nous parlent plus que ce que l’on pense, et comment l’analyser. Apprendre à s’écouter, c’est aussi comprendre les signes que le subconscient nous envoie.

C’est peut-être le geste de soin de soi le plus simple qui existe. Et celui qu’on s’accorde le moins, que celui d’apprendre à mieux se connaître !🌙

C’est du vécu , oh que oui 😅

Les débuts de la maternité sont durs, parfois explosifs et révélateurs.

Et au bout d’un certains temps j’ai compris
Compris que je devais trouver un moyen d’être là pour moi, autant que pour mes filles.
Compris avec une thérapie somatique que je devais écouter et ressentir mon corps.
Compris après avoir pris plaisir à apprendre des rituels bien-être adaptés à ma vie que je pouvais trouver une régulation émotionelle, pour moi et pour mes filles.

J’ai vu les résultats: plus de prise de recul pour surfer les moments difficiles, plus de limites posées et moins de surcharge.

Car la routine bien-être qu’on te met sous le nez à coup de tableau bien lisse, bah ça ne marchera pas dans ta vie, et pire, ça te frustrera

Et c’est la où j’interviens: on voit ensemble comment est structurée ta vie de maman, tes besoins et tes envies , et on place ensemble des rituels qui TE font du bien et sont réalistes.

Resources gratuites en bio si tu veux essayer l’un de nos rituels 🫶🏻
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