Majda Fahim

Le fait d'être toujours connecté·e, toujours disponible… c'est une manière d'entretenir le mode "réponse" du système nerveux , c'est-à-dire un état d'activation.

Être injoignable plusieurs fois par jour, est une forme de réparation nécessaire - dans une période particulièrement stressante par exemple - ... et c'est une forme de prévention dans les autres cas :)

On sait tous qu’il faudrait se déconnecter… mais en vrai, ce n’est pas si simple à appliquer. Quelques façons que j’expérimente moi-même :
1️⃣ Notifications en off quand je suis concentrée ou créative.
2️⃣ Pas de téléphone le soir au lit.
3️⃣ Un moment de pratique (yoga, méditation, écriture, sport) où je me déconnecte vraiment.

Enregistrez ce post pour essayer.

Quand une personne souffre, lui demander d’aller bien ou de “voir le positif” peut parfois nier sa réalité.

Ce qui soutient d’abord, c’est la reconnaissance de ce qui est traversé.
Pouvoir dire : oui, c’est difficile en ce moment.

À partir de là, autre chose peut apparaître : des appuis.

Des ressources à l’extérieur — une présence, une écoute, un accompagnement.

Et des ressources à l’intérieur — dans le corps, dans le système nerveux, dans la capacité à revenir peu à peu vers plus de sécurité.

La résilience ne vient pas de l’injonction à rester positif.

Elle vient du fait de ne pas avoir à traverser les choses seul·e.

C’est ce type d’espace que je propose dans le Cycle Corps & Régulation.

Un accompagnement pour comprendre ce qui se joue dans votre système nerveux, accueillir ce qui est là, et retrouver progressivement des appuis.

✨ Les inscriptions sont ouvertes jusqu'à ce soir.
--> Lien dans la bio pour nous rejoindre.

Les inscriptions au Cycle Corps & Régulation sont ouvertes jusqu’au 30 mars.

Pour plus d'infos, consultez le lien en bio ou ici : https://www.majdafahim.fr/cycle-printemps-2026

Et si vous avez une question, vous pouvez bien sûr m’écrire en DM.

On peut notre son néo-cortex (cerveau pensant) pour soutenir la régulation de notre système nerveux — celui qui gère nos réponses émotionnelles et au stress.

Autrement dit : utiliser notre esprit comme allié du corps.

Dans un moment d’activation du stress, cela peut passer par deux étapes simples :

1️⃣ Reconnaître ce qui se passe
→ qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?

2️⃣ Se demander ce qui pourrait aider à nous réguler et nous ramener à un état de sécurité et de connexion.

La question “De quoi ai-je besoin maintenant ?” est souvent un point d’entrée très simple pour cela.

Quelques exemples :
- Est-ce que j’ai besoin d’aller marcher ?
- D’appeler un·e ami·e ?
- D’un câlin de mon/ma partenaire ?
- De pleurer ?
- De rester avec cette émotion un moment ?
- De la secouer, de la faire bouger ?
- D’exprimer ce que je ressens ?

En répondant à ces besoins, on honore notre corps et notre système nerveux.

On se donne la permission d’être présent·e à soi, plutôt que de se juger ou de se critiquer pour ce qu’on ressent.

✨ Si ces questions vous parlent, j’explorerai ce soir dans l’atelier comment mieux comprendre les signaux de votre système nerveux et comment y répondre de manière concrète.

→ Lien dans la bio pour vous inscrire ou ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026

Et si vous voulez y revenir dans un moment de stress, enregistrez ce post.

Vous arrive-t-il de rester allongée dans votre lit la nuit, bien éveillée, à tout ressentir à la fois — incapable de vous rendormir parce que votre esprit repasse la journée en boucle, le passé, les choses que vous n’avez pas faites, celles que vous n’avez pas dites, ou que vous auriez aimé dire autrement ?

Dans beaucoup de situations, cela arrive simplement parce que la nuit nous laisse enfin l’occasion de ressentir ce qui est à l’intérieur.

Il n’y a plus de distraction, plus d’attentes de l’extérieur, plus de tâches à accomplir. Quand tout ralentit, ce qui était resté en vous toute la journée a enfin l’espace de remonter à la surface.

Vous n’avez pas besoin de repousser ces moments ni d’essayer de les comprendre immédiatement.

Souvent, ces émotions ont simplement besoin d’être remarquées dans le corps et accueillies.

Chaque fois que vous leur faites de la place ainsi, elles perdent de leur emprise et ont tendance à revenir de manière plus douce.

Pour aller plus loin, rejoignez l’atelier offert que je propose lundi 23 mars : “Sortir des états de stress, d’anxiéte et de surcharge”.

Votre corps vous parle tout le temps.
Quand ralentir ou se reposer est inconfortable, c'est une information précieuse sur ce qui a été appris par le système nerveux.

La question est souvent : "Qu'est-ce que mon agitation, mon hyper-activité... cherche à protéger ?"

Si ce sujet vous parle, je vous propose d'aller plus loin lors de l'atelier offert du 23 mars "Sortir des états de stress, d'anxiété et de surcharge".

⟶ Inscriptions via le lien en bio.

✨ Votre corps vous parle.

Nous avons souvent appris à ignorer les signaux de stress ou à les considérer comme des (plus ou moins petites) gênes à surmonter.
Mais ces sensations ne sont pas aléatoires : elles sont la façon dont le système nerveux indique ce dont il a besoin.

Curieuse de découvrir comment écouter et réguler votre système nerveux ?
🍀 Rejoignez l’atelier gratuit du 23 mars
“Sortir des états de stress, d’anxiété et de surcharge”

⟶ Lien en bio ou ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026

🌿 Atelier offert : “Revenir au corps pour sortir des états de stress, d’anxiété et de surcharge”
📆 lundi 23 mars à 20h

Vous avez lu, réfléchi, analysé.
Vous avez essayé de lâcher prise.
Vous savez d’où vient votre stress…

Et pourtant… votre corps, lui, reste tendu. L’anxiété revient. Les émotions débordent.
Ces situations ne se résolvent pas par la volonté ou par plus d’analyse. Pourquoi ?

Parce que le stress prend place et vit dans le corps, pas seulement dans la tête. Ce sont souvent des réflexes ou des schémas que le corps a appris pour se protéger : se contracter, rester en alerte, contrôler, anticiper….

Ce dont vous avez besoin, c’est que votre corps réponde autrement.

Dans cet atelier basé sur l’approche somatique et le yoga, je vous partagerai :
✨ Une autre lecture de ce qui se passe dans votre corps quand le stress, l’anxiété ou les émotions prennent le dessus
✨ Des repères pour identifier vos états et savoir quand agir
✨ Des pratiques corporelles simples pour réguler votre système nerveux
✨ Une première expérience concrète d’apaisement
Un espace pour ressentir et commencer à répondre autrement.

⏱ Atelier en ligne d’1h30 – en direct, interactif
Inscription gratuite

⤴️En bio ou ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026

Soutenir sa fertilité naturellement,
c’est d’abord prendre soin de son cycle.

🌿 Flow Fertile vous guide à chaque étape.

🔗 Par ici ⬇️ou en bio :
https://majdafahim.com/flow-fertile/