Know your Why coaching

Pas de fainéant 😴, que des gens trop bons en survie 🌋

Autour de nous, plein de situations vécues, ou racontées par les autres peuvent nous étonner, une des plus étonnantes à mes yeux : voir quelqu’un ne rien faire pour se sortir d’une situation qu’il ou elle exprime comme déplaisante.
Ou même la lenteur, voir l’absence de mise en action d’une personne dans son quotidien.
J’ai longtemps défini ces gens comme des fainéants, les accusant de médiocrité.

Mais si c’était physiologique ? Naturel ? Et que je prenais le problème dans le mauvais sens ?
Le corps humain est merveilleux, son maitre, le cerveau l’est encore plus. 🧠
Si votre client, votre ami ou le membre de votre famille que vous cherchez à aider n’arrive pas à se mettre en action, vous êtes vous déjà demandé la raison ?
Fainéant ? je ne pense pas, je dirais plutôt : très bon en survie.

“On a la personnalité de nos capacités”
Un phrase qui prend tout son sens si on repart de l’humain.
Le seul but profond de l’humain est de survivre, et d’éviter les dangers le mettant en difficulté dans cette survie.
Si la tâche est pour votre client au dessus de ses capacités, ce n’est pas de la fainéantise, c’est de la survie.
Et si la tâche vous semble dérisoire, avec votre propre carte du monde, elle ne l’est peut être pas pour lui. Alors il ne vous reste plus qu’à vous lancer dans la tâche la plus intéressante de notre métier : CHERCHER. 🕵️‍♂️

Chercher pourquoi l’individu n’a rien a gagner à faire cette tâche : est ce un déséquilibre postural tellement fort que chaque mouvement est un effort tel qu’il devient dangereux pour sa survie ? Est ce une émotion ressentie ou prédite qui interfère ? Est ce que la représentation de la tâche est adéquate ?
Aucune réponse ne sera la bonne à chaque fois. Mais ce qui est sur c’est qu’il n’y a pas de gens fainéants, que des gens trop bons en survie

❌ Je ne suis plus Coach Sportif.❌

Les mots ont un sens, et celui de coach sportif est galvaudé.
Plus le temps passe, plus la place du sport dans mon accompagnement auprès de mes clients (patients ??) diminue, remplacé par la motricité, primaire ou fine, par l'écoute et la gestion des émotions ou encore la recherche des blocages pour une vie plus épanouie.

Dans certaines écoles libres, au lieu de demander quel métier veulent faire les enfants plus t**d, on leur demande :
QUELS VERBES VOULEZ VOUS FAIRE PLUS T**D ?
Voici les 3 miens :
Explorer, comprendre et transmettre ! 🌍🧠🗣️

Je suis un Explorateur, de l'être humain, de sa psychologie à sa physiologie.
J'ai l'envie et le besoin de comprendre les découvertes que je fais et leurs impacts potentiels sur ma vie et celle des autres.
Et je suis un Transmetteur, car toutes ces découvertes et la compréhension que j'en ai n'ont d'intérêt que si je les partage avec le monde qui m'entoure et les gens qui le composent.
La case du coach sportif était trop petite et réductrice pour moi. Elle ne sera malheureusement pas suffisamment grande pour qui que ce soit je pense.
Je suis un Explorateur de l'humain en quête de compréhension et de partage.
Et toi, qu'est ce que tu es vraiment ? 🤔

Se défouler 🥊

Dans cette période compliquée socialement et nerveusement, je reçois de plus en plus de demandes de séance dans un but précis : SE DEFOULER.

La séance type Know Your Why pour se défouler :
Cette séance ne sera pas très longue (environ 40 min). Un temps d'écoute de l'état de forme physique et mental des coachés et une mise en action initieront l'effort.

Le bloc principal de la séance comprendra des exercices peu techniques et faciles à répéter pour pouvoir monter l'intensité sans être limité par les facteurs techniques ou sécuritaires.

exemple :
A) 5 min de marche lente ou de mise en activité douce pour échanger et juger l'état global de l'interlocuteur

b) 5 min pour faire le tour des exercices de la séance et valider tous les points de sécurité et de validité des mouvements (amplitude, mise en tension musculaire, vitesse éxécution)

C) 30 min d'activité avec une intensité croissante :
Boxe, exercices au poids de corps, air bike... Les temps de pauses seront réduits

Si tu veux te défouler en respectant les règles sanitaires et profiter d'un espace exterieur en plein coeur de Paris : contacte Know Your Why coaching sur facebook ou sur le site : www.kywteam.com

Alimentation 🥗 et stress 😈

Le stress empêche une digestion et une assimilation optimale.

Lisez et relisez cette phrase plusieurs fois.
Vous avez maintenant compris pourquoi la restriction exagérée est néfaste pour votre corps.
Chez Know Your Why la nutrition est centrale, et adaptée aux besoins et aux possibilités de chacun.
Si certains principes sont indéniables (éviter les produits transformés au maximum par exemple), d'autres peuvent évoluer en fonction de vos objectifs et de vos profils.

Le vrai défi est actuellement de manger avec bienveillance pour son propre corps. Les excès alimentaires et les troubles liés à la nourriture sont très, trop souvent liés à un stress.

L'astuce Know Your Why pour éviter les excès :
Pratiquez avant chaque repas ou chaque envie "interdite", 3 min de respiration par le nez en sentant votre ventre qui se soulève à l'inspiration, et le nombril qui se rapproche de la colonne vertébrale a l'expiration.
Testez cette astuce sur votre prochaine semaine et dites nous en commentaire comment vous vous êtes senti(e)s

Les programmes sur la gestion du stress au quotidien sont encore disponibles sur :
www.kywteam.com

Nouveau confinement et Sport ? 👩‍👩‍👧‍👧🌳

4 semaines à rester confinés avec les enfants à la maison sans bouger ? HORS DE QUESTION

Dans cette situation, les activités physiques seront primordiales pour votre bien être et celui de vos enfants.
Know Your Why vous propose donc de profiter des merveilleux parcs et espaces extérieurs de Paris pour vous faire bouger.
Vos enfants ne pouvant plus aller à l'école, les séances en extérieures les aideront à dépenser et canaliser leur énergie.

Et vu le temps magnifique actuellement pourquoi ne pas profiter vous aussi d'une séance en Duo avec votre conjoint(e) ou famille avec vos enfants ?

La séance parfaite Know Your Why :
Une bouteille d'eau, une tenue de sport, un tapis, du petit matériel que je vous propose, un beau soleil et beaucoup de bonne humeur. Le tout au Parc Monceau ou à Montmartre...

Ca vous tente ? envoyez nous un message ici ou sur www.kywteam.com

Continuer de se former 📚

Know Your Why était présent au Mastermind des Préparateurs Physiques au côté de nombreux experts de la performance physique.

La seule certitude que nous avons c'est qu'il ne faut jamais cesser d'apprendre pour permettre à nos clients de profiter des compétences et connaissances les plus actuelles.

Quelques sujets de réflexions pour les mois à venir :
- la place du travail du système sensori moteur dans le coaching
- la respiration et ses bienfaits dans le monde stressant de l'entreprise

La pépite Know Your Why :
Les tests des systèmes tactiles, proprioceptifs, vestibulaires et visuels pour montrer de façon factuelle l'importance de travailler ces lacunes dans la perfomance et la santé.

www.kywteam.com

Le contexte 🧶

Beaucoup d'entre vous m'écrivent pour me demander quel est le meilleur programme pour une perte de poids, ou combien de temps cela prendra pour perdre 10 kilos ou comment s'entraine pour courir 10km sans s'arrêter.

La réponse est très simple : CA DEPEND.

Quel est votre activité dans la journée ? bougez vous suffisamment et suffisamment bien ? Votre système sensori-moteur est il équilibré ? Respirez vous assez bien ? Etes vous stressé par votre travail ? Avez vous été blessé ?

Le rôle et l'importance du coach personnel sont dans la gestion de toutes ces questions.
Chez Know Your Why, on vous accompagnera vers vos objectifs, à votre rythme en prenant en compte tous ces facteurs et en nous centrant sur votre personne et non sur une durée ou un programme fixe.

Contactez nous pour un bilan, ou pour démarrer le chemin vers cet objectif qui vous tient à coeur.

www.kywteam.com

Jetez un petit coup d'oeil à cette page, tenue par Pierre Dufraisse, expert en respiration et à qui on doit cette importance au contexte 🧑‍ =
https://www.facebook.com/verismetv

Quel matériel acheter en premier ? 💰

Les salles de sports étant fermées, beaucoup de nos clients nous demandent quel matériel acheter pour pouvoir continuer de s'entrainer.
Notre réponse se porte généralement vers le kettlebell ou l'haltère héxagonal.

Ces deux objets permettront de travailler votre force en rajoutant une charge externe à vos mouvements et de vous développer musculairement.
Lors de nos coachings à domicile ce sont les engins les plus utilisés.
Voici une petite liste d'exercices réalisables avec :
- soulevé de terre
- swing (préférence pour le KB)
- arraché et épaulé jeté (préférence pour l'haltères)
- squats
- press
- curl biceps
- carry
etc...

Le challenge Know Your Why : 100 hinge swing par jour pendant 1 mois
Le hinge Swing est un mouvement de balancier du Kettlebell qui nécessitera une extension de hanche forte.

www.kywteam.com

Le pouvoir du positif 📈

Votre progression passera sans aucun doute par les facteurs alimentaires et physiques. Mais un facteur est trop souvent négligé : votre état d'esprit.

Nous avons tous un bagage émotionnel, fruit de notre parcours et de nos expériences. Ce bagage peut être un frein à votre progression, à votre confiance en vous. Mais il peut aussi vous être d'une grande aide.

Chez Know Your Why, les séances de coachings sont aussi des moments d'échanges humaines pour développer votre confiance en vous, et prendre concience de vos capacités.

L'exercices Know Your Why :
chaque soir avant de vous coucher, rédigez et relisez plusieurs fois la liste des choses positives de votre journée. Souriez, appréciez les sensations que cette lecture vous procure.

www.kywteam.com

L'AIR BIKE 🚴‍💥

Rendu populaire dans les salles de sport par l'émergence du Crossfit, le air bike est un appareil sollicitant vos bras et vos jambes. La particularité de l'air bike est que le réglage de la résistance ne se fait pas manuellement : plus vous pédalez fort plus la résistance augmente.

C'est sans aucun doute notre appareil cardio préféré car il permet de s'entrainer à toutes les intensités (rythme lent pour les longues distances ou l'échauffement jusqu'au sprint total pour les "intervals training) sans risque de dégradation de la technique d'éxécution.
En effet, les mouvements de pédalage et de poussée des bras ne demandent que très peu de corrections techniques lors de l'intensité max en comparaison à la course à pied ou au rameur par exemple.

Le test Know Your Why : 30 secondes max effort
Après vous être bien échauffé(e), pédalez et poussez le plus vite possible pendant 30 secondes, notez le nombre de calories réalisée lors de ce test.

www.kywteam.com

Préparation à un concours dans les forces d'intervention 🚨

Quand ce ne sont pas pour changer physiquement ou être en meilleure santé, les clients nous contactent fréquemment pour se préparer au mieux au passage d'un concours dans les forces d'intervention.

Les épreuves dans ces concours sont souvent des épreuves de résistance où le cardio et la force sont mises à rude épreuve.
Chez Know Your Why, nous mixons le travail de cross training (enchainement d'exercices de différentes sortes pour challenger l'athlète sur plusieurs compétences et difficultés) avec le travail spécifique professionnel (tractions, simulation de déplacement en tenue de feu, déplacer un poids lourd etc..)

La planification Know Your Why : 6 mois pour réussir
Les 4 premiers mois serviront à développer des qualités physiques. Les 2 derniers mois seront plus spécifiques sur les épreuves demandées.

📸 ici Hugo qui a réussi brillamment ses tests d'entrée à la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris

www.kywteam.com

L'intensité 💥

L'intensité est un des leviers d'action majeurs du coach sportif pour vous amener à atteindre vos objectifs.
Mais balayons de suite l'idée selon laquelle plus un exercice est intense plus il vous fait du bien.

Chez Know Your Why on définit l'intensité optimale comme l'intensité à laquelle votre corps devra s'adapter à une difficulté sans dégradation de la qualité du mouvement et de votre sécurité.
Faites confiance à votre coach pour vous amener à vous dépasser sans franchir le seuil qui limitera votre récupération et réduira votre motivation à néant.

L'exemple concret de l'intensité en course à pied :
Avez vous déja entrepris de vous remettre à courir ?
Si oui peut-être êtes vous parti(e) pour une heure de running dès votre première séance ou une distance plus courte mais à une allure rapide ?
résultat : effort désagréable, courbatures handicapantes le lendemain voire douleurs aux chevilles et genoux ?
Résultat : pas de continuité dans l'activité.

Le conseil Know Your Why : Soyez progressif
Commencer par alterner course et marche sur vos premiers entrainements, et réduisez progressivement le temps de marche.

www.kywteam.com