Corps et Âme - Santé Naturelle

Le Psoriasis vu par la MTC
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➳ C'est une maladie inflammatoire chronique qui touche 2% des français.
Multifactorielle, 30% des cas ont une origine familiale (sources Inserm)

➳ Il existe plusieurs formes de Psoriasis :
• en plaques : la plus fréquente. Plaques souvent indolores mais pouvant générer des démangeaisons
• en gouttes : plutôt chez l'enfant ou jeune adulte
• pustuleux : plus rare mais aussi plus résistant aux traitements.

➳ En MTC, le psoriasis n’est pas vu comme une maladie de peau isolée, mais comme le reflet d’un déséquilibre interne plus profond.

L’objectif ?
Traiter la racine, pas seulement la peau.
Clarifier la Chaleur, nourrir le Sang, faire circuler...
On s'adapte
• aux symptômes,
• aux syndromes mis en évidence lors du Bilan,
• au terrain du patient,
• et aux facteurs de risques
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Cycle Menstruel : la phase Yang ou Ovulatoire
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En MTC, le cycle menstruel est perçu comme un mouvement cyclique de transformation entre le Yin et le Yang, structuré autour de la croissance, de la transformation et du retour à l’origine.

La phase ovulatoire marque un moment charnière : l’apogée du Yin et la naissance du Yang.

À l’ovulation, le Yin atteint son apogée (fluide, sang, calme, intériorité), puis commence à se transformer en Yang (chaleur, mouvement, extériorisation, action).
Ce basculement est essentiel : il permet la libération de l’ovocyte, favorise l’ascension du Yang Qi, et prépare le terrain pour une éventuelle nidation

➳ Signes d’une ovulation harmonieuse selon la MTC
• Glaire cervicale abondante et filante (fluide Yin de qualité)
• Sensation de chaleur douce, montée de l’énergie, libido en hausse
• État d’esprit clair, stabilité émotionnelle, sociabilité accrue
• Possibles légères tensions ovariennes physiologiques, mais pas invalidantes

➳ Déséquilibres possibles
• Stagnation du Qi du Foie : douleurs ovulatoires, irritabilité, règles irrégulières
• Vide de Yin des Reins : glaire cervicale insuffisante, chaleur interne, sécheresse
• Vide de Sang : ovulation retardée, peu marquée ou absente

➳ Le mot d'ordre :
• Tonifier le Rein

💡 Conseils pour prendre soin de toi pendant cette phase :

✨ Tonifier le Qi des Reins
⋆ Frotte tes mains énergiquement sur tes Lombaires, puis effectue des rotations de buste sur ton bassin
⋆ Consomme des soupes miso, graines de sesame noir, haricots azukis, noix de Grenoble, de l'épeautre, des crevettes ou des lentilles
⋆ Niveau Épices, la Cannelle, Rou Gui, qui tonifie le Yang des Reins. Ou encore le poivre noir ou le Gingembre.
⋆ Garde bien tes lombaires et tes pieds au chaud !

C'est un moment où tu te sens souvent pleine d'énergie, plus propice à sortir, aller danser, faire des sports plus intensifs (course, charges).
Attention néanmoins à ne pas trop en faire !

➳ Tu le savais ?
Dormir totalement dans le noir ameliore ta fertilité !
En effets, un bon taux de melatonine améliore de façon significative la santé reproductive !
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Ce que j’aurais aimé savoir quand on m’a diagnostiqué le SOPK
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On m’a dit que c’était normal, à mon âge.
Que la pilule était la seule solution.
Qu'on verrait le jour où je voudrai tomber enceinte, qu'il faudrait une PMA.
Que j’avais juste à faire un "petit" régime...

Mais personne ne m’a expliqué comment mon métabolisme, mes hormones, mon mental et mon hygiène de vie étaient liés.
Personne ne m’a parlé d’alimentation adaptée, de rythmes biologiques, de sommeil réparateur, de charge mentale, ni de plantes médicinales.

Dans cette publication, je te partage ce que j’aurais voulu entendre :

Les erreurs à éviter, par lesquelles je suis passée (régimes drastiques, jeûne mal dosé, cardio à fond…)

Ce qui déséquilibre tes hormones au quotidien sans que tu t’en rendes compte

Des outils concrets pour t’aider à te réguler naturellement : nutrition, compléments, sommeil, stress, medecines complémentaires.

Une autre vision : celle d’une femme qui se réconcilie avec son corps au lieu de le combattre

C'est d'ailleurs grâce au SOPK que jai découvert la MTC. C'est ainsi que j'ai pu reguler mon cycle, soulager mes douleurs, retrouver de l'énergie.

Le SOPK n’est pas une fatalité.
J'ai connu la frustration, le désespoir, la résignation.
J'ai même fait une croix sur mon désir d'enfant, à cause de ces mots prononcés quand j'avais tout juste 20 ans.
Maintenant je compris comment mon corps fonctionne et ce dont il a besoin.

Si tu te reconnais, dis-le moi en commentaire. Comment s'est passé ton diagnostic. Qu'as tu réussi à mettre en place pour aller mieux ?
Si tu veux plus de détails, dis le moi, j'y reviendrai dans d'autres publications !
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Team nez rouge et yeux larmoyants au printemps ?
Mets du gingembre dans ta vie !
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Bien plus qu'une simple épice pour relever tes plats, le gingembre est un superaliment !

Très prisé en Chine, on le retrouve très souvent dans les recettes.
En MTC, on l’appelle Sheng Jiang.
Je parle ici du Gingembre frais, et non sec, dont les propriétés diffèrent.

De nature tiède, et de saveur piquante, il a un tropisme sur le Poumon, la Rate et l'Estomac.

• Il chasse le Vent pathogène et assèche les mucosités.
• Il stimule le Poumon, est efficace contre la toux.
• Il favorise la digestion et calme les nausées vomissements.
• Il réduit la toxicité de certaines plantes et limite les risques d'intoxication alimentaires aux fruits de mer.

➳ Le lien avec les allergies ?
Le gingembre contient du gingérol, un composé aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes.
Mais surtout : il inhibe naturellement la libération d’histamine, cette molécule responsable, quand elle est produite en trop grande quantite par l'organisme, des réactions allergiques : éternuements, démangeaisons, rougeurs et crises d’asthme.

➳ Comment l’utiliser ?
✦ 1 à 2 tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude
✦ Râpé en fin de cuisson dans les soupes, bouillons, wok

➳ Attention néanmoins, il est à éviter :
• en cas de chaleur interne (signes de chaleur tels que brulures gastriques, soif excessive, transpiration, bouffées de chaleur, teint rouge, bouche sèche, urines foncées, selles sèches, hémorroïdes)
• ou si tu prends des anticoagulants.

Ce n'est pas parce qu'un aliment ou une épice a la côte qu'il est forcement bon pour tout le monde.

Si tu es sous traitement, cela ne te dispenses pas de le prendre, on est bien d'accord !
Neanmoins, rajouter du Gingembre dans tes plats ne pourra que t'être bénéfique. 😉

Et sinon, en MTC, on peut t'aider à diminuer tes symptômes en préparant ton terrain en amont et à raison de quelques séances pendant !
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Yang Sheng et gestion des émotions : 4 piliers essentiels pour cultiver l’équilibre intérieur
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En MTC, la santé émotionnelle est profondément liée à l’énergie vitale (Qi) et aux organes.
Lorsque le Qi circule harmonieusement, nos émotions restent fluides et équilibrées.
Mais quand il stagne, se bloque ou s’emballe, cela peut créer du stress, de l’anxiété, voire des troubles physiques.

Voici 4 clés essentielles pour apaiser ton esprit et renforcer ton équilibre intérieur.

✨️ Apprends à te relaxer 😌

Le stress et les émotions négatives sont souvent liés à une suractivation du système nerveux et à une stagnation du Qi.
Pour libérer ces tensions, s'octoyer des moments de détente est essentiel !
➳ Détendre le corps, c’est libérer l’esprit !

✦ Les activités manuelles sont une forme de méditation, tout comme le contact avec la nature
✦ Respiration profonde pour activer le méridien du Poumon et calmer l’Esprit
✦ Cultiver la Gratitude permet d'être dans un état d'esprit positif
✦ Acupression : Stimule les points 7C et 6 MC pour calmer le stress

✨️ Bouge ! 🏃‍♀️

Le mouvement est essentiel, car les émotions sont liées à la circulation du Qi
Un Qi stagnant engendre frustration, tristesse et anxiété. À l’inverse, une bonne circulation de l’énergie harmonise l’état émotionnel
➳ Le mouvement libère l’énergie bloquée et permet d’évacuer les tensions émotionnelles.

✦ Marche quotidienne : Idéale pour stimuler le méridien du Foie, souvent bloqué en cas de stress.
✦ L’important est de bouger avec plaisir pour que l’énergie circule harmonieusement.

✨️ Veille à ton alimentation 🍽

L'alimentation est un levier puissant pour équilibrer les émotions. Chaque organe est associé à une émotion et peut être soutenu par des aliments adaptés.

✦ Évite les excitants (café, sucre raffiné, alcool) qui perturbent le Cœur et augmentent l’anxiété.
✦ Privilégie les aliments doux et nourrissants

✨️ Dors suffisamment 🌙

Le sommeil est fondamental pour restaurer l’énergie vitale et équilibrer les émotions. Un manque de sommeil perturbe le Cœur et le Foie, favorisant irritabilité, stress et anxiété.

✦ Respecte ton horloge interne
✦ Crée un rituel apaisant
✦ Masse le point Yin Tang
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L'Endométriose vue par la MTC
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➳C'est une maladie qui touche de nombreuses femmes.
Elle est encore trop méconnue à l'heure actuelle, même si, grâce notamment aux associations comme , les choses bougent.
Et il le faut.
Encore beaucoup trop de diagnostics trop tardifs, de symptômes banalisés, de femmes qui vont devoir faire une croix sur leur désir d'enfant car le stade est trop avancé.

➳Il faut savoir que l'endometriose est une maladie invalidante. Les douleurs peuvent être si fortes qu'il est alors impossible de se lever et de gérer les activités quotidiennes ou d'exercer son job.

➳L'endométriose, on n'en guérit pas.
Mais on peut la soigner.
Tout d'abord, ta/ton gyneco te proposera le traitement adéquat en fonction du stade de l'endo. Il y a autant de forme d'endometriose que d'endometriosiques. Ce qui ça va fonctionner pour une femme, ne marchera pas forcément pour une autre. Traitement médical, voire chirurgical si nécessaire.

➳Il existe aussi des solutions naturelles, qui bien évidemment ne se substituent pas à la médecine allopatique, mais vont pouvoir s'y associer, afin de proposer une prise en charge personnalisée.
La pluridisciplinarité est un véritable atout.
Cela passe par l'alimentation (cf Livre de .piasco), la naturopathie, l'ostéopathie, l'acupuncture..

➳Contrairement à ce qu'on pourrait croire, l'activité physique est une alliée, l'inactivité majorant les douleurs et tensions (j'ai pu en parler sur mon article au sujet des fascias), pratiquer le yoga ou la marche va permettre de défaire les tensions, notamment au niveau du plancher pelvien.
Le Sommeil est également un élément important. Comment avoir un sommeil de qualité alors qu'on a mal ? C'est un sujet auquel le Dr Christine Cazard Filiette apporte des solutions dans son ouvrage "Sommeil et Douleur, bien dormir pour guérir"

➳Enfin, ne néglige pas non plus l'aspect psycho émotionnel qui est fortement impacté.
Et surtout, garde espoir.
Les choses avancent, elles avancent bien. Et plus on connaît l'endometriose, plus on va s'y intéresser, mieux on va réussir à la soigner 🙏
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Cycle Menstruel : la phase Yin ou Folliculaire
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La montée des œstrogènes dynamise ton énergie et ton moral.
C’est le moment parfait pour lancer de nouveaux projets, bouger davantage.
Une phase stimulante qui te propulse vers l’action !

Selon la MTC, c'est une période où le corps reconstruit le Sang, régénère l'endomètre et booste le Yang naissant en prévision de l’ovulation.

➳ Le mot d'ordre : NOURRIR LE SANG ET TONIFIER LE REIN

💡 Conseils pour prendre soin de toi pendant cette phase :

✨️ Nourrir le Sang
Pendant cette phase, le corps a besoin d’aliments qui favorisent la production de Sang et nourrissent le Jing.
Le Bouillon d'os est idéal pour cela !
Tu peux également faire des congees à base de jujubes, baies de goji, et du sésame noir (bon pour le Rein).
Les épinards sont aussi recommandés, ou un bon pot au feu !

✨ Tonifier le Qi des Reins
⋆ Frotte tes mains énergiquement sur tes Lombaires, puis effectue des rotations de buste sur ton bassin.
⋆ Consomme des noix de Grenoble, de l'épeautre, des crevettes ou des lentilles.
Tu peux te faire une Infusion de poudre de baies de Goji, 2x/jour à raison de 10g par tasse.
⋆ Garde bien tes lombaires et tes pieds au chaud !

✨️ Favoriser l'Ovulation
En accompagnant la Montée de Yang pour préparer l'ovulation.
• Inclure plus de protéines et de bons gras : avocat, saumon (riche en Oméga 3), oeufs, graines de courges (riches en zinc) et noix du Brésil.
• L’énergie commence à monter progressivement, il est donc intéressant de favoriser des activités qui stimulent sans épuiser : Running, Travail des poids, Pilate

➳ Tu le savais ?
Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology montre que le pic d’œstrogènes booste la confiance en soi, l’estime de soi et la motivation.
Et ce n’est pas tout : des recherches menées par l’Université d’Arizona révèlent que, pendant cette phase, les femmes affichent de meilleures performances cognitives, avec des résultats plus rapides et plus précis aux tests.

Et toi, comment te sens-tu à cette période ?
Partage-les en commentaire ! 💬
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L'Acu-Lifting : le secret d'une peau éclatante naturellement !
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Tu cherches une alternative aux injections et aux crèmes hors de prix ?
Et si tu pouvais sublimer ta beauté naturelle grâce à une approche holistique ?

➳ L’acu-lifting, c’est bien plus qu’un simple soin du visage. C’est une technique ancestrale qui stimule naturellement la production de collagène et d’élastine, pour une peau :
• Plus ferme et rebondie
• Des rides lissées en douceur
• Un teint éclatant et lumineux
• Un drainage naturel des toxines et un effet décongestionnant (bye-bye cernes et poches !)

➳ Comment ça marche ?
En plaçant de fines aiguilles sur des points stratégiques du visage, on réactive la circulation sanguine et lymphatique, boostant ainsi le renouvellement cellulaire et la régénération cutanée.

Résultat ? Un effet glowy, liftant et ultra-naturel dès les premières séances ! ✨

➳ Alors, prête à essayer ?
Réserve ta séance dès maintenant et offre-toi une bulle de détente et à ta peau le soin qu’elle mérite !

👉 DM pour plus d’infos ou prise de RDV directement en ligne !

C'est parti pour une nouvelle aventure !
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Ceux qui nous suivent depuis un moment nous ont connues sur un premier podcast. Mais à ce moment-là nos vies ne nous permettaient pas de tenir le rythme.

L'envie de partager étant toujours là, notre amitié de plus en plus forte, l'idée à commencé à germer de créer un podcast qui nous ressemble et aligné à nos valeurs.

Avec la même envie d’unir nos voix pour faire entendre celle des femmes et mettre en lumière cette discipline qui nous passionne !

Et c’est ce parcours finalement assez similaire qui nous a amenées aujourd’hui devant vous.
Des galères de santé féminine, avec un Syndrome méconnu et difficile à traiter, un parcours PMA… de là sont nées une volonté d’accompagner et de soutenir les Femmes.

C'est ainsi qu'est né Yin&Co, le podcast où la sagesse de la Médecine Traditionnelle Chinoise rencontre la Voix des Femmes d'aujourd'hui.

Les premiers épisodes seront mis en ligne à l'occasion de la journée des Droits de la Femme, le 8 mars prochain.
Par la suite vous nous retrouverez tous les premiers mardi du mois !

Nous avons créé une page dédiée afin de pouvoir échanger avec vous au sujet des épisodes et des thèmes abordés : .lepodcast
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Yang Sheng : Favoriser un sommeil réparateur
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Le sommeil est un pilier fondamental de la santé selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Le Yang Sheng, l’art de nourrir la vie, nous enseigne comment harmoniser notre sommeil pour préserver notre énergie vitale (Qi) et renforcer notre bien-être. (Cf dernier Réel)

Comme il est plus simple de commencer par quelques nouvelles routines que de vouloir tout bouleverser d'un coup, voici 4 habitudes bonnes à prendre !

✦ Oublie les Écrans
C'est celle qui me donne le plus de fil à retordre je crois ! Le temps de rentrer du boulot, de faire ma séance de sport, de manger, c'est déjà presque l'heure de se coucher ! Et bien que je bosse pas mal sur écrans, je scrolle aussi pas mal !
MAIS je m'améliore et j'ai mon petit rituel d'écriture quoi qu'il en soit !
Car je sais pertinemment que la lumière rythme mon organisme et que c'est clairement pas ce dont mon corps a besoin pour se détendre.

✦ Halte aux excitants !
La caféine retarde l'endormissement et nuit à la qualité du sommeil. En effet elle fragmente le sommeil à coup de micro eveils... le sommeil sera plus lever et forcément moins réparateur.
La ni****ne agit de la même manière.
Alors que l'alcool, bien qu'à effet sédatif, va favoriser des réveils nocturnes fréquents et peut aggraver des troubles tels que le syndrome d'apnée du sommeil (SAS)

✦ Vide ta tête
Tendance à ruminer, repasser ta journée en boucle ou à te laisser envahir par ta charge mentale ?
Prends un joli carnet et un stylo, et vide ton sac !

✦ Respire
Des exercices de respiration tels que la cohérence cardiaque (pour ma part j'applique la méthode 365 du Dr David O'Hare) favorisant la régulation hormonale et ont des effets sur :
• le Cortisol, dite hormones du stress, dont la sécrétion sera diminuée.
• la Sérotonine, neurotransmetteur lié au Bien-être. La CC va permettre d'augmenter sa production.

Un sommeil de qualité, c’est une meilleure vitalité au quotidien ! 🌙✨"

Fais tu déjà tout ça ? Ou en partie ? Laquelle de ces habitudes te semble-t-il le plus difficile à mettre en place et pourquoi ?

L'hypothyroïdie vue par la MTC

Cycle Menstruel : la phase du Sang
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La période des Règles en MTC est appelée la Phase du Sang.

Le Sang (Xue) joue un rôle fondamental en nourrissant les tissus corporels, en transportant les Essences vitales jusqu’aux organes et en maintenant l’organisme humidifié et réchauffé.
Indispensable au bon fonctionnement du cycle menstruel, il est essentiel pour garantir des menstruations équilibrées.

Le 1er jour des Règles, le Sang accumulé dans le Chong Mai, le Vaisseau Pénétrant également appelé "Mer du Sang", commence alors à se libérer progressivement. Il s'agit d'une période cruciale, car on considère qu'elle influence directement les prochaines étapes du cycle menstruel.

Adopter certaines habitudes peut ainsi aider à vivre cette phase de manière plus apaisée et harmonieuse.

➳ Le mot d'ordre : VIVIFIER LE SANG (le faire circuler)

💡 Conseils pour prendre soin de toi pendant cette phase :

✨ Priorise le repos : Écoute ton corps et accorde-toi des moments de calme pour recharger tes batteries.
✨ Chouchoute ton Qi (énergie vitale) : Opte pour des aliments chauds et faciles à digérer, comme des soupes, des bouillons ou des légumes.
✨ Soutien ta circulation sanguine :
⋆Favorise les tisanes à base de gingembre, de cannelle ou d'angélique chinoise (dang gui), qui aident à stimuler la circulation et apaiser les douleurs éventuelles.
⋆ Prend exemple sur les chinoises et fais des bains de pieds chauds !
⋆ Applique une bouillotte sur ton ventre et gardes tes pieds et lombaires au chaud !
La Chaleur fait circuler !
✨ Adopte des pratiques douces : Le yin yoga, des exercices de respiration ou de légers auto-massages peuvent t'aider à relâcher les tensions et à favoriser l’harmonie intérieure.

Et toi, as-tu des rituels ou astuces pour vivre cette période en douceur ?
Partage-les en commentaire ! 💬
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