Barbara Masri Somatothérapie Hypnose

Le calme mental est important pour bien vivre, car il permet d'établir un équilibre et une harmonie intérieure. Voici quelques raisons pour lesquelles le calme mental est essentiel :

1. Gestion du stress : Le calme mental aide à réduire le stress et l'anxiété en permettant à l'esprit de se détendre et de se reposer. Le calme mental permet de calmer les pensées incessantes et de trouver une certaine tranquillité.

2. Clarté mentale : Lorsque l'esprit est calme, il est plus facile de se concentrer, de prendre des décisions éclairées et d'avoir une vision claire des choses. Le calme mental favorise une pensée plus rationnelle et lucide, ce qui peut nous aider à résoudre les problèmes et à faire face aux défis de manière plus efficace.

3. Amélioration de la santé mentale : Le calme mental joue un rôle crucial dans la santé mentale globale. Il peut aider à réduire les symptômes de troubles tels que la dépression, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique. En cultivant le calme mental, on peut faciliter la paix intérieure et le bien-être émotionnel.

4. Augmentation de la créativité : Lorsque notre esprit est paisible et calme, nous sommes plus ouverts à la créativité et à l'inspiration. Les idées peuvent surgir plus facilement, et nous sommes plus enclins à penser de manière originale et novatrice.

5. Amélioration des relations interpersonnelles : Le calme mental nous aide à être plus présents et à écouter pleinement les autres. Cela favorise une communication plus claire et empathique, ce qui peut améliorer nos relations interpersonnelles et renforcer nos liens avec les autres.

Être bienveillant envers soi-même est important pour plusieurs raisons :
1. Santé mentale : La bienveillance envers soi-même favorise une meilleure santé mentale. Elle consiste à traiter ses propres erreurs, échecs et imperfections avec compassion et compréhension, plutôt que de s'auto-flageller ou de se critiquer de manière excessive. Cela réduit les niveaux de stress, d'anxiété et de dépression, et favorise une estime de soi positive.

2. Estime de soi : La bienveillance envers soi-même renforce l'estime de soi. Lorsque vous êtes bienveillant envers vous-même, vous reconnaissez votre valeur intrinsèque en tant qu'individu et vous vous traitez avec respect et gentillesse. Cela renforce votre confiance en vous et votre capacité à faire face aux défis de la vie.

3. Résilience : La bienveillance envers soi-même vous aide à développer une plus grande résilience face aux difficultés. Au lieu de vous blâmer ou de vous décourager lorsque vous faites face à des obstacles ou à des échecs, la bienveillance vous permet de vous soutenir et de vous encourager. Vous êtes plus en mesure de rebondir, d'apprendre de vos expériences et de continuer à avancer.

4. Relations saines : La manière dont vous vous traitez influence également vos relations avec les autres. Si vous êtes constamment dur envers vous-même, cela peut se refléter dans vos interactions avec les autres. En étant bienveillant envers vous-même, vous êtes plus en mesure d'être bienveillant envers les autres, de créer des liens plus authentiques et d'entretenir des relations saines et équilibrées.

5. Épanouissement personnel : La bienveillance envers soi-même favorise votre épanouissement personnel. Elle vous permet d'identifier vos besoins, de prendre soin de vous et de poursuivre des objectifs qui sont importants pour vous. Lorsque vous vous accordez de la bienveillance, vous créez un environnement intérieur positif qui vous aide à vous épanouir et à vivre une vie plus satisfaisante.

Êtes-vous stress(e) et anxieux(se) ?

Le vase est en train de déborder et épuisé(e) vous n'arrivez plus ni à gérer vos émotions, ni à gérer votre mental qui part rapidement dans la négation. Des signes qui montrent qu'il faut vous reprendre en main - soit mettre un frein à ce que vous êtes en train de faire, un réaménagement, soit faire des changements radicaux au niveau familial ou professionnel. Ce qui important, c'est que votre corps vous avertit d'un déséquilibre : à vous d'en tenir compte.

Qu'est-ce que la joie d'être ?

La joie d'être est une expérience profonde et intérieure de bonheur, de contentement et de satisfaction avec sa propre existence. C'est un état d'esprit positif et épanouissant qui se manifeste lorsque l'on se sent pleinement vivant, en accord avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.

La joie d'être est souvent associée à un sentiment de gratitude et de reconnaissance pour les choses simples de la vie. Cela peut être ressenti lorsque l'on se connecte avec la nature, lorsqu'on partage des moments de complicité avec ses proches, lorsqu'on accomplit quelque chose qui nous tient à cœur, ou simplement lorsqu'on prend le temps de savourer l'instant présent.

Elle diffère de la joie qui peut être associée à des événements spécifiques, tels que la réalisation d'un objectif ou l'obtention d'une récompense. La joie d'être est plutôt un état d'esprit durable qui ne dépend pas nécessairement des circonstances extérieures, mais qui émane de l'intérieur de chaque individu.

Pour cultiver la joie d'être, il est souvent utile de pratiquer la pleine conscience, d'être attentif à ses sensations, à ses émotions et à ses pensées sans les juger. Cela permet de se connecter avec son être véritable et d'apprécier les moments présents avec une plus grande intensité.

La joie d'être peut également être nourrie en cultivant des relations positives, en pratiquant des activités qui procurent du plaisir et en prenant soin de soi sur les plans physique, émotionnel et spirituel.

Mieux connaître ses émotions pour pratiquer la communication non violente

Nous avons tous tendance à accuser l'autre : tu, tu, tu... L'affrontement s'installe alors entre deux egos. Pour éviter cela et être réellement entendu(e) voici les différentes étapes.

1- Parler de soi, de ce que vous ressentez (d'où l'importance de connaître vos émotions ou les sentiments que vous ressentez).

2- Bien définir vos vrais besoins

3- Demander à votre partenaire, ami(e) ce qu'il en pense et la solution qu'il pourrait mettre en place pour vous deux pour améliorer la situation.

4- Remercier le(la) d'avoir été écouté(e) et de s'engager pour mettre en place la solution.

Exemple :
1- Je suis très fatiguée, c'est moi qui fais tout dans la maison, sans compter que je m'occupe aussi des enfants. Tu es vraiment égoïste et en plus cela ne te dérange pas d'aller jouer au foot le mercredi avec tes amis.

2- « Je ne me sens pas suffisamment soutenu dans toutes les tâches de la maison, ce qui me rend colérique et c'est bien dommage, car cela nuit à notre équilibre de couple.

3- J'ai besoin pour faire face à tout, d'avoir une soirée pour moi et pouvoir me ressourcer et être plus en forme.

4- Qu'en penses-tu ? Je peux garder les enfants le jeudi soir pour que tu aies une soirée pleinement à toi »

5- « Je te remercie de m'avoir écouté et de me soutenir. Je vais pouvoir dorénavant me ressourcer et être plus en forme... ».

Pourquoi il est important de s'aimer soi-même ?

Sachez que cela n'a rien à voir avec l'égocentrisme qui est de tout ramener à soi et généralement de façon négative.

S'aimer soi-même c'est avant tout :
Se reconnaître en tant que personne à part entière.
Arrêter de demander aux autres de vous définir, ou d'avoir besoin des autres pour faire ou pour être.
C'est s'apprécier à sa juste valeur.
Être son meilleur ami.
se respecter !

Et surtout stopper la dépendance avec les autres pour combler le besoin de reconnaissance.
C'est couper la dépendance avec les autres et se rassembler dans son propre centre.
C'est enfin être indulgent avec soi, bienveillant, sans jugement afin de prendre plaisir à être dans son propre espace mental et corporel.

Je vous invite à faire quelques séances en somatothérapie afin de vous accompagner sur le chemin du deuil.

L'expression verbale permet d'exprimer ses émotions et ses sentiments sans jugement, d'être écouté(e) et reconnu(e) dans sa souffrance.

Puis vient le temps du soin énergétique, pour reprendre contact avec Soi. De se recentrer, de reprendre contact avec la réalité, de libérer les émotions contenues ou le choc de la disparition soudaine. C'est vivre une relaxation profonde où l'énergie va pouvoir se ressourcer.

Les entretiens personnalisés vont permettre d'apaiser l'âme, de redonner un sens à la vie, de reprendre pied dans la vie, et d'intégrer le processus de deuil.

Comprendre comment les sentiments peuvent affecter le changement peut aider à surmonter les obstacles et à atteindre les objectifs souhaités.

Par exemple :
1. La peur : la peur de l'inconnu ou de l'échec peuvent vous empêcher d'essayer quelque chose de nouveau ou de changer de comportement.

2. L'apathie : un manque de motivation ou d'intérêt peut vous empêcher de vous soucier du changement ou de prendre des mesures pour y parvenir.

3. La résignation : vous pouvez vous sentir impuissant(e) ou incapable de changer de situation, ou vous amener à abandonner avant même d'avoir essayé.

Les sentiments qui favorisent le changement :
1. La confiance en soi : vous serez plus susceptible de prendre des risques et de chercher des moyens de vous améliorer.

2. La motivation : un fort désir d'atteindre un objectif peut vous motiver à prendre des mesures pour y parvenir.

3. L'espoir : croire que le changement est possible peut vous inspirer à agir pour le rendre réel.

La somatothérapie et l'hypnose
deux thérapies brèves, personnalisées, dirigées sur la solution.

1. Approche globale : La somatothérapie et l'hypnose abordent le changement de manière globale en travaillant à la fois sur le corps et l'esprit. En intégrant ces deux techniques, il est possible d'accéder à des niveaux plus profonds de l'inconscient et de libérer les blocages qui empêchent la transformation.

2. Résultats durables: La somatothérapie et l'hypnose permettent des résultats durables en aidant les individus à comprendre et à transformer leurs schémas de pensée, leurs comportements et les émotions qui ont causé leurs problèmes. Les techniques utilisées sont axées sur le développement de l'autonomie et de la responsabilité personnelle, ce qui renforce la confiance en soi et permet des changements plus durables.

3. Personnalisation : La somatothérapie et l'hypnose sont des approches personnalisées qui prennent en compte les besoins spécifiques de chaque individu. Différents outils sont proposés en fonction des préférences et des objectifs des patients, ce qui permet de créer des transformations plus efficaces et plus adaptées à chaque personne.

4. Approche holistique : La somatothérapie et l'hypnose adoptent une approche holistique qui reconnaît l'interdépendance entre le corps, l'esprit et l'environnement. En travaillant avec le corps, l'esprit et les émotions, ces thérapies permettent d'aborder les problèmes de manière complète et d'obtenir des résultats plus significatifs et durables.

4 excellentes raisons pour lesquelles vous pourriez vous lancer un défi :
1. Amélioration personnelle : Les défis vous poussent à sortir de votre zone de confort et à vous dépasser. En vous fixant un objectif plus ou moins difficile, vous pouvez améliorer vos compétences, votre confiance en vous et votre résilience.

2. Motivation : Les défis peuvent être une source de motivation extrêmement puissante. Ils vous donnent un objectif clair à atteindre. Cela peut vous aider à rester concentré et à faire un dépassement de soi et l'utiliser pour bien prendre votre vie en main.

3. Renforcement de l'estime de soi : Lorsque vous relevez un défi et que vous atteignez votre objectif, cela va renforcer votre estime de soi et vous donner un sentiment de réussite et de fierté.

4. Exploration de nouvelles possibilités : Les défis peuvent vous aider à découvrir de nouvelles passions et de nouveaux intérêts que vous n'auriez peut-être pas découverts autrement. En vous fixant des objectifs ambitieux, vous pourriez être surpris de ce que vous êtes capable de réaliser et des opportunités qui s'offrent à vous.

Même si les circonstances de la vie peuvent rester les mêmes, notre attitude et notre état d'esprit peuvent faire toute la différence.

1 - Adopter une attitude positive en cherchant à voir les choses sous un angle différent, afin d'être mieux équipés pour faire face aux défis et aux revers de la vie.

2 - Utiliser votre imaginaire pour trouver des solutions efficaces aux problèmes et saisir les opportunités qui se présentent.

3 - Améliorer votre communication dans le but d'exprimer vos idées de manière plus claire et plus efficace, et d'écouter les autres de manière plus attentive et compréhensive.

4 - Être plus empathique afin de se mettre à la place des autres et de mieux les comprendre.

Est-ce un échec, une expérience, ou un défi ?

« L'échec est le meilleur moyen d'éprouver sa liberté, puisqu'il est le résultat d'un choix ».
Si vous êtes d'accord, merci de mettre un like

Et si vous changiez le mot échec par le fait d'avoir vécu (une) ou une multitude d’expériences qui vous ont fait autant avancer sur votre chemin personnel que professionnel.

Posez-vous alors certaines questions :
Que dois-je apprendre de cette expérience et comment puis-je aller plus loin ?

Me suis-je fait rattraper par les vicissitudes de la vie ?

Ai-je pris la bonne direction ?

Est-ce réellement le bon moment ?

Ai-je rassemblé assez d'informations ?

Suis-je exactement en accord avec moi-même ?

Comment écouter vos émotions ?

La plupart du temps notre ego ne supporte pas le déséquilibre émotionnel et à tendance à fermer la porte pour retrouver un semblant de stabilité en accusant l'extérieur d'avoir déclenché la charge émotionnelle.

1. Arrêter de fuir ou de combattre vos émotions : rapprochez-vous-en pour écouter leurs messages.

2. La voie du milieu : mettez-vous à l'écoute de toute expression émotionnelle, car votre être exprime quelque chose.

3. Écoutez les messages avec bienveillance : tant que votre être n'est pas écouté, il va renforcer le message émotionnel, exactement comme une personne qui n'a de cesse de chercher un interlocuteur qui voudra bien écouter sa souffrance.

4. Prenez en compte vos émotions : n'essayez pas de les changer, de les détourner, de les minimiser…

5. Nommez-les et soyez au plus près de ce que vous ressentez : « je suis triste, car je me sépare de quelqu'un ou de quelque chose », « parce que je dois tourner une page de ma vie », « je me sens tendu et pas tranquille parce que je vais entreprendre quelque chose de nouveau », « je me sens fragile et j'ai besoin d'être soutenu », « je me sens seule », « je ressens de la peur, car je dois prendre une décision importante »...

Connaissez-vous les 4 formes d'émotion ?

Pour vivre une vie plus riche, plus équilibrée, plus épanouissante, savoir nommer ses émotions permet au cerveau d’ajuster notre comportement physiologique et mental.
Le sentiment précisé, il sera plus facile d’agir en conséquences.

Les émotions impulsives : elles montrent nos limites mentales ; Celle qui nous font réagir parce que le monde n’est pas comme nous le désirons.

Les émotions usuelles : nous pouvons en tirer parti si nous savons bien les gérer. L’excitation ou la joie, la colère ou la rage, la compassion ou l’indifférence...

Les émotions intuitives : elles incitent à prendre la bonne attitude, la bonne décision, à écouter vos besoins…

Les réactions émotionnelles : elles indiquent qu’il y a une blessure vécue dans le passé et qui continue de nous hanter dans notre vie présente.

Être à l'écoute d'une personne

Soyez présent : Concentrez-vous sur la personne, montrez que vous êtes là pour elle en faisant preuve d'attention et d'intérêt.

1. Soyez ouvert d'esprit : Respectez son point de vue et essayez de comprendre sa perspective.

2. Posez des questions : Posez des questions ouvertes pour encourager la personne à s'exprimer davantage. Vous pouvez également reformuler ses propos pour montrer que vous avez bien compris ce qu'elle a dit.

3. Soyez empathique : Mettez-vous à la place de la personne et imaginez ce qu'elle ressent. Faites preuve d'empathie et de compréhension pour ses émotions.

4. Évitez les interruptions : Laissez la personne finir ses phrases et ne l'interrompez pas. Attendez une pause naturelle pour donner votre propre avis ou poser des questions.

5. Faites preuve de non-jugement : Évitez de porter des jugements sur la personne ou sur ce qu'elle dit. Acceptez ses émotions, ses pensées et ses sentiments tels qu'ils sont.

6. Soyez attentif à la communication non verbale : Observez les expressions faciales, le langage corporel et le ton de la voix pour mieux comprendre ce que la personne essaie de communiquer.

Se reconnecter à Soi

Se sentir aligné avec soi-même est essentiel pour vivre une vie épanouissante et heureuse.
Mais parfois, nos émotions et nos expériences passées peuvent nous perturber et nous empêcher d'être en phase avec notre intérieur. C'est là que la SOMATOTHÉRPIE va jouer un rôle crucial dans votre bien-être mental et physique.

La SOMATOTHERPIE est une thérapie holistique qui aide à traiter les problèmes émotionnels et physiques en se concentrant sur le corps. Elle utilise le corps comme médiateur par des mouvements précis sur le corps afin de vous aider à libérer les tensions et les blocages qui y sont stockés.

Vous retrouvez alors un sentiment de légèreté, de clarté et d'harmonie intérieure. Vous apprenez à vous écouter, à vous aimer et à vous accepter tels que vous êtes. En vous réalignant avec votre être intérieur, vous retrouvez un nouvel équilibre et adoptez une conduite plus sereine face aux aléas de la vie. Une approche verbale interactive complète le soin.

Explorez la SOMATOTHERAPIE, qui est une approche douce et efficace, accès sur l'instant présent et la solution pour reprendre en main votre vie.

Bonjour,

Stoppez net votre rumination

Coupez de la réalité, vous voilà enfermé(e) dans un tunnel où seul votre film imaginaire ou vos interprétations sont prises en compte.
La rumination est nuisible et n'apporte aucun avantage, n'est-ce pas ?

Prenez dès à présent, la résolution de ne pas vous faire embarquer par cette habitude stérile la prochaine fois.

Positionnez votre Maître intérieur et sans hésitation et avec autorité, dîtes : STOP
(ou toute autre injonction qui vous est propre), dès l'entrée dans le tunnel.

Dites-moi si vous arrivez à stopper net votre rumination et quel mot vous utilisez pour cela.

L'erreur à ne pas faire : rentrer dans le tunnel
1 Attention, Engouffré depuis un quart d’heure dans le tunnel, il devient difficile d'en sortir.

2 Au bout d’une demi-heure, cela devient très compliqué. La force du mental et la charge émotionnelle maintiennent fermement le contrôle.

3 Au bout d’une heure, c'est trop t**d !… Vous êtes totalement investis dans votre film.

Bonjour,

Connaitre la gamme des émotions positives est important pour un certain nombre de raisons.

1 Amélioration du bien-être : Les émotions positives, telles que la joie, l'amour, la gratitude, le contentement et l'enthousiasme, contribuent à améliorer votre santé émotionnelle et physique. Lorsque vous ressentez des émotions positives, votre corps libère des neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine, qui sont associés à des sentiments de bien-être, de contentement et de lien social.

2 Renforcement des relations : Vous développerez des relations plus saines et plus satisfaisantes avec les autres. Lorsque vous ressentez de la gratitude, de l'empathie ou de l'amour, vous êtes plus enclins à être gentils, généreux et attentionnés envers les autres.

3 La résilience : Les émotions positives peuvent aider à développer la résilience, qui est la capacité de FAIRE FACE À L'ADVERSITÉ et de REBONDIR après des expériences difficiles.

4 Améliorer la productivité : Si vous activez des émotions positives, vous aurez tendance à être plus motivée, plus créative et plus productive dans votre travail.

Bonjour,

Pourquoi il est important de nommer ses émotions !

Nommer ses émotions est un outil puissant pour mieux se connaître, gérer ses émotions, communiquer efficacement et résoudre des problèmes.

1 La reconnaissance : cela permet de prendre conscience de ce que vous ressentez. Cela aide à mieux comprendre vos réactions et vos comportements.

2 La régulation émotionnelle : en nommant ce que vous ressentez, vous pourrez identifier les stratégies qui permettent de mieux gérer vos émotions.

3 La communication : en exprimant clairement ce que vous ressentez, vous pourrez mieux vous comprendre et éviter les malentendus.

4 La résolution de problèmes : en identifiant clairement ce qui provoque vos émotions, vous pourrez trouver des moyens de les résoudre ou de les éviter à l'avenir.

Bonjour,

La gestion des émotions : nommer, accepter, créer le changement

Les nommer, les accepter, et faire des changements appropriés en fonction de leur message.
Par exemple, ressentir de la colère, car votre patron vient de changer la grille de vos congés sans vous avertir.

1 Restez-vous passive
2 Avez-vous peur du conflit et votre seule défense et la rumination
3 Vous accumulez la colère et c’est votre collègue qui en pâti
4 Décidez-vous d’une contre-offensive en travaillant moins ?-
5 Allez-vous parler à votre patron du respect que l’on vous doit, tout en étant constructif(ve) pour trouver une issue positive pour vos congés ?

L’introspection va vous permettre d’aller voir au plus près ce qui vous empêche de défendre naturellement et efficacement votre territoire.

Bonjour,

Lorsque nous sortons de la manipulation du mental et de son pouvoir, alors nous voilà enfin dans l'intégralité de notre être.

Le corps et l'esprit en communion, notre état créatif peut être déployé.
Le besoin d'amour et de respect de soi prend toute sa valeur.

Nous assumons et devenons responsables de notre vie, de notre devenir en ayant pris conscience de la richesse de notre être et de tous ses possibles.

Bonjour,

L'être humain est une entité vivante, il a besoin d'aller de l'avant, de monter des projets, de projeter ses envies...
À projeter notre monde dans l'avenir, nous entamons une course qui peut être stressante ou nous oublions l'essentiel de notre vie.

Arrêtez de regarder le haut de la montagne, vous pourrez penser que c'est trop haut, trop difficile à atteindre, décourageant.

Une graine amère donnera des fruits amers. Ramenez votre esprit dans l'instant présent en faisant des intentions justes afin qu'elles puissent pousser et se déployer dans l'avenir.

Prenez donc le temps d'apprécier et de bien planifier votre présent.

Nettoyez régulièrement vos tensions psychocorporelles

Si dans votre quotidien et depuis des mois, vous vivez des situations difficiles (déménagement, changement de travail, pression dans le travail, naissance d'un enfant, agression, séparation, accident…) que vous avez organisé ou subit,
vous avez accumulé des tensions dues au stress et à trop d’émotions.
Si vous ne prenez pas le temps de nettoyer votre corps et votre esprit de toutes ses fortes tensions, vous allez vous sentir en perte d’énergie.
Vous aurez l’impression de forcer pour avancer, de ne plus supporter l'énergie des autres, de devenir agressif.
Peut-être êtes-vous déjà comme cela ?

Bonjour,

Notre corps mémorise les expériences et les habitudes, influençant ainsi notre comportement et nos réactions futures. Les mémoires du corps peuvent être conscientes ou inconscientes et sont stockées dans diverses parties du système nerveux, notamment le cerveau, les nerfs et les muscles.

Les traumatismes émotionnels peuvent également être mémorisés par le corps, affectant nos réactions émotionnelles et comportementales à des situations similaires dans le futur.
Les thérapies telles que la somatothérapie visent à aider les personnes à prendre conscience de ces mémoires du corps inconscientes et à les travailler pour réduire leur impact négatif sur leur vie quotidienne.

Les mémoires du corps jouent un rôle important dans la façon dont nous interagissons avec notre environnement et comment nous réagissons à différentes situations, et peuvent être conscientement travaillées pour améliorer notre bien-être mental et émotionnel.

Bonjour,
Pour être au mieux avec Soi et avec le monde extérieur, c'est de toujours faire en sorte de garder à l'esprit le mouvement.

Les personnes qui restent prisonnières de leur conditionnement peuvent craindre le changement et les nouvelles expériences et être prêtes à s'accrocher à ce qu'elles savent déjà. Ils peuvent manquer de flexibilité pour penser et gérer des situations nouvelles ou difficiles, ce qui peut limiter leur capacité à grandir et à évoluer. Il faut souligner que chacun a ses forces et ses faiblesses et qu'il n'y a rien de mal à avoir des habitudes ou des habitudes de pensée familières. Cependant, si cela devient un obstacle à la croissance personnelle ou à la capacité de faire face aux défis de la vie, il peut être utile de travailler sur soi pour briser ces habitudes de pensée limitantes et développer une plus grande flexibilité mentale.

Et vous dans quel état vous situez-vous ?

Bonjour,

La réappropriation corporelle est l'un des moyens les plus efficaces pour donner un coup de pouce à l'image de soi et à la confiance en soi.

Bonjour,

Toute mémorisation s'inscrit autant dans votre mental que votre corps.
Vos comportements, vos expériences, bonnes ou mauvaises, vos différentes humeurs ou émotions, déclenchent une sensation corporelle.
Savez-vous que votre personnalité est aussi ancrée dans votre corps ?
La sensation corporelle s'ancre à partir du moment où il y a répétition ou à cause d'une tension émotionnelle forte comme un choc.