Audrey Extier - Diététicienne Nutritionniste

Audrey Extier - Diététicienne Nutritionniste

Manger mieux pour vivre mieux ! Alimentation simple, variée, et équilibrée pour optimiser votre bien être et votre santé. Accompagnement avec optimisme et bienveillance, à l'écoute de vos sensations alimentaires et en gardant le plaisir des sens.

Diététicienne-nutritionniste et docteur en Sciences de la Vie et Santé, je vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire à l'écoute de votre corps et de ses signaux. Suivis nutritionnels en cabinet à Montpellier ou à distance par téléphone ou visioconférence
Une méthode basée sur les publications scientifiques récentes pour retrouver son poids de forme avec une alimentation équilibrée sans

Fonctionnement normal

Aliments Ultra-Transformés et santé : savoir les reconnaître 18/10/2021

Aliments Ultra-Transformés et santé : savoir les reconnaître

Comment reconnaitre un aliment ultra-transformé ?
Merci à Anthony Fardet
#alimentation #alimentationsaine #dieteticienne

https://appli.dinnosante.fr/fre/33/les-specialistes-en-parlent/aliments-ultra-transformes-et-sante-savoir-les-reconnaitre-pour-mieux-les-eviter

Aliments Ultra-Transformés et santé : savoir les reconnaître Les aliments ultra transformés ne sont pas sans risque pour la santé, en particulier lorsque l’on est diabétique.

Photos from Emotions's post 13/10/2021

Un grand merci à Emotions et ravie de partager avec vous cette 2ème édition de la QVT au Marché Du L*z !!!
L'atelier est presque prêt ! 😊

06/10/2021

#octobrerose

❗️ Octobre Rose, c'est maintenant!

Savez-vous qu'une alimentation déséquilibrée est la 3ème cause de survenue d'un cancer ? 🌭🍧🥤
Profitons de ce mois de sensibilisation autour du cancer du sein pour faire le point sur notre mode de vie!

https://dieteticien-nutritionniste-epinal.maigrir2000.com/actualite-mars-bleu-octobre-rose,639

Et dimanche on se motive pour les Foulées Roses à Epinal!!🚶‍♀️🚶‍♀️

#octobrerose #cancerdusein

Et si on pouvait augmenter les performances sportives grâce au microbiote ? 23/09/2021

Et si on pouvait augmenter les performances sportives grâce au microbiote ?

Et si on pouvait augmenter les performances sportives grâce au microbiote ? Cette communauté de bactéries qui habite notre intestin (jusqu'à 1000 espèces différentes) est au cœur de très nombreuses recherches. Essentiel à notre bonne santé, physique et mentale, le microbiote n'est pas sans effet sur les muscles et aussi sur l'endurance.

19/09/2021

Maintenant que le rythme de la rentrée est bien installé, accordons-nous un peu de temps pour soigner nos menus!

Conseils et recettes pour bien équilibrer ses repas : https://www.maigrir2000.com/newsletter-c-est-la-rentree,439

#repaséquilibrés #idéesrecettes

17/09/2021

Nouvelle pyramide alimentaire pour les enfants : bon pour moi, bon pour la planète !
Par l'Agence Wallonne pour la Promotion d'une Agriculture de Qualité

#alimentation #nutrition #enfants #santé #pyramide #dieteticienne #alimentationsaine #alimentationdurable #alimentationequilibrée

Nouvelle pyramide alimentaire pour les enfants : bon pour moi, bon pour la planète !
Par l'Agence Wallonne pour la Promotion d'une Agriculture de Qualité

#alimentation #nutrition #enfants #santé #pyramide #dieteticienne #alimentationsaine #alimentationdurable #alimentationequilibrée

16/09/2021

Nouvelle étude publiée dans la r***e Nature et montrant que certains médicaments s'accumulent dans nos bactéries intestinales et les altèrent 🤔

Conséquence : une altération de notre microbiote et de notre métabolisme

D'où l'importance de privilégier les aliments qui enrichissent notre microbiote :
- Végétaux riches en fibres
- Aliments fermentés

Et si vous souhaitez vous faire aider, n'hésitez pas :)

#dieteticienne #alimentation #microbiote #microbiotaintestinal #alimentationsaine

https://www.medisite.fr/medicaments-et-risques-sante-microbiote-de-nombreux-medicaments-courants-alterent-la-flore-intestinale.5622384.70.html

Nouvelle étude publiée dans la r***e Nature et montrant que certains médicaments s'accumulent dans nos bactéries intestinales et les altèrent 🤔

Conséquence : une altération de notre microbiote et de notre métabolisme

D'où l'importance de privilégier les aliments qui enrichissent notre microbiote :
- Végétaux riches en fibres
- Aliments fermentés

Et si vous souhaitez vous faire aider, n'hésitez pas :)

#dieteticienne #alimentation #microbiote #microbiotaintestinal #alimentationsaine

https://www.medisite.fr/medicaments-et-risques-sante-microbiote-de-nombreux-medicaments-courants-alterent-la-flore-intestinale.5622384.70.html

Diversification alimentaire : Romy, 5 mois, à la découverte de nouvelles saveurs 13/09/2021

Diversification alimentaire : Romy, 5 mois, à la découverte de nouvelles saveurs

Nouvelle campagne de Santé Publique France sur l'alimentation des 0-3 ans.
➡ 4 vidéos sur les étapes de la diversification alimentaire
☑ J'écoute mon enfant, je teste, je m'adapte, je ne force pas

#alimentation #diversification #diversificationalimentaire #dieteticienne

https://www.youtube.com/watch?v=8e1-CyEtl_Q&list=PLl00syIAMv7Rwe8aHD0Jb86EJsK9G5Ve2

Diversification alimentaire : Romy, 5 mois, à la découverte de nouvelles saveurs L’étape de diversification alimentaire correspond au passage d’une alimentation exclusivement constituée de lait à une alimentation variée. Elle débute entre...

10/09/2021

Une belle infographie de la physiologie de la faim !
Réalisée par Sciences et Avenir
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau-et-psy/alimenation-voici-la-physiologie-du-corps-a-table_153002

Une belle infographie de la physiologie de la faim !
Réalisée par Sciences et Avenir
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau-et-psy/alimenation-voici-la-physiologie-du-corps-a-table_153002

Pourquoi je mange toujours la même chose ? 08/09/2021

Pourquoi je mange toujours la même chose ?

Les légumineuses permettent de cuisiner une multitude de plats !
Elles font partie des aliments à avoir toujours chez soi :)

Voici par exemple 44 idées de recettes à base de légumineuses, salées ou sucrées :
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recettes-legumes-secs-legumineuses,266

Pourquoi je mange toujours la même chose ? Description

02/09/2021

Plein d'idées de recettes avec les fruits et légumes de septembre !
Bonne rentrée à tous !😊

Manger des produits de saison, à quoi cela peut-il bien servir ?
https://dieteticien-nutritionniste-boulogne-sur-mer.maigrir2000.com/actualite-fruits-et-legumes-de-saison-septembre,655

L’éveil au goût chez le bébé 24/08/2021

L’éveil au goût chez le bébé

Les clés pour éveiller les papilles des jeunes enfants !

L’éveil au goût chez le bébé A la naissance le bébé dispose tous les récepteurs sensoriels qui vont lui permettre de progressivement habituer son palais à de nouvelles saveurs. Mais commence se passe cette découverte du goût ? Les explications de Laurence Haurat, nutritionniste psychologue, auteur « Mes p'tites recettes ...

Nutrition - les mûres 24/08/2021

Nutrition - les mûres

Qui adore ramasser et manger des mûres ??! 😋

Nutrition - les mûres Outre le plaisir de les ramasser dans les forêts sablonneuses du Médoc ou le long d’un pré, ces petites pépites noires ont un réel intérêt nutritionnel.

25/07/2021

En vacances jusqu'au 16 août !! 🙂
Bel été à toutes et tous !
La prise de rendez-vous reste toujours possible sur doctolib.
A bientôt

En vacances jusqu'au 16 août !! 🙂
Bel été à toutes et tous !
La prise de rendez-vous reste toujours possible sur doctolib.
A bientôt

Une étude montre les dangers des édulcorants artificiels sur le microbiote intestinal 16/07/2021

Une étude montre les dangers des édulcorants artificiels sur le microbiote intestinal

Nouvelle étude pointant du doigt un effet néfaste des édulcorants de synthèse sur notre microbiote !
"Les édulcorants pourraient rendre pathogènes certaines de nos bactéries et les amener à endommager notre paroi intestinale"

☑️ Une alimentation saine et équilibrée passe aussi par davantage de produits bruts et non transformés !!!
#alimentation #alimentationsaine #mangersain #mangersainement #mangersimple #mangervrai #microbiote

Une étude montre les dangers des édulcorants artificiels sur le microbiote intestinal Une nouvelle étude met en lumière les dangers réels des édulcorants artificiels en montrant l'impact que ces substances peuvent avoir sur le microbiote intestinal.

Mon Entreprise, Mon Bien-Être - Rétrospective 13/07/2021

Mon Entreprise, Mon Bien-Être - Rétrospective

C'était les 17 et 18 juin derniers au marché du L*z : de beaux échanges avec de belles personnes autour d'ateliers et de stands ! Merci à tous :)
Et oui, la nutrition a toute sa place dans la Qualité de Vie au Travail.
Partante pour recommencer !!!

#SQVT #QVT #nutrition #alimentation #mangersain #mangersainement #mangerequilibre #dietetique

Mon Entreprise, Mon Bien-Être - Rétrospective À l’occasion de la Semaine pour la Qualité de Vie au Travail, nous avons organisé avec l'agence Synerg-In et le cabinet L’Équilibre un événement pour célébre...

0-3 ans : le programme Malin généralisé à toute la France 11/07/2021

0-3 ans : le programme Malin généralisé à toute la France

0-3 ans : le programme Malin généralisé à toute la France Après avoir été testé sur 14 territoires depuis 2012, le programme malin vient d’être déployé nationalement avec pour ambition de pouvoir toucher à terme plus de 160 000 enfants soit 30% des enfants de 0 à 3 ans en situation de vulnérabilité socio-économique.

10/07/2021

☀️ Vous aimez pique-niquer pendant les vacances ? 🍏🍑🍒 Soyez acteurs du changement, et vous aussi, passez au pique-nique zéro déchet ! 😎♻️
#RéduisonsNosDéchets #écogestes #ZéroDéchet #Environnement #ProtègeLaPlanète #bonpourlaplanete

Timeline Photos 06/07/2021

C'est l'été : les fruits et légumes de juillet sont tellement bons !!!!
A croquer ou à cuisiner dans des recettes simples et délicieuses.

Et pour les Montpelliérains, retrouvez des fruits et légumes locaux à Persil & Noisette

Fruits et légumes de saison : Juillet
https://dieteticien-nutritionniste-boulogne-sur-mer.maigrir2000.com/actualite-fruits-et-legumes-de-saison-juillet,652

28/06/2021

Une superbe métaphore en vidéo pour vous aider à prendre soin de vous 🥰
Arrosons-nous chaque jour avec ce qu'il y a de meilleur pour nous.

Manger mieux pour vivre mieux, c'est tellement important !
C'est la somme des petites choses qui conduit à de grandes choses

#nutrition #alimentation #dietetique #troublesalimentaires #anorexie #boulimie #TCA #

Photos from Oralité Alimentaire - Parent Équipé's post 16/06/2021

Deux beaux exemples de chainage alimentaire !

Boisson végétale maison - Lait d'amande, de noisette, de cacahuète, d'avoine, de coco. 15/06/2021

Boisson végétale maison - Lait d'amande, de noisette, de cacahuète, d'avoine, de coco.

Et si vous prépariez vous-mêmes vos boissons végétales ?!
Rapides, économiques, et écologiques : vous pouvez acheter les ingrédients en vrac et stocker vos boissons dans un bocal ou une bouteille en verre.

#alimentationsaine #alimentationdurable #alimentationvegetale #vegetal #amandes #noisette #Avoine #boissonvegetale #recette #recettehealthy #recettefacile #recetterapide #maigrir2000

Boisson végétale maison - Lait d'amande, de noisette, de cacahuète, d'avoine, de coco. Boisson végétale maison. Comment faire chez soi du lait d'amande, du lait de noisette, du lait de cacahuète, du lait d'avoine, du lait de coco.

MiiMOSA - GRAINS DES LOGES : du champ BIO aux fourchettes heureuses ! 08/06/2021

MiiMOSA - GRAINS DES LOGES : du champ BIO aux fourchettes heureuses !

Un super projet par le frère d'un copain.
Des céréales et légumineuses bio, en graines ou transformées à la ferme.
Je vous invite à liker, partager, et participer !!

#agriculturebiologique #agriculturebio #agriculturedurable #alimentationsaine #alimentationdurable #cereales #legumineuses

MiiMOSA - GRAINS DES LOGES : du champ BIO aux fourchettes heureuses ! François BOISSINOT sollicite votre soutien pour le financement du projet GRAINS DES LOGES : du champ BIO aux fourchettes heureuses ! : Pour satisfaire vos papilles, des céréales et légumes secs BIO transformés à la ferme : graines, farines, pâtes & conserves artisanales !

Santé : les bienfaits des aliments fermentés 04/06/2021

Santé : les bienfaits des aliments fermentés

Interview du docteur Jean-Michel Lecerf sur les bienfaits des aliments fermentés !
Et ci-dessous notre recette pour fabriquer vous-même votre propres légumes lacto-fermentés 🥕🥬
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-legumes-lactofermentes,723

#lactofermentation #legumes #legumesdesaison #recette #recettehealthy #recetterapide #recettefacile #recettesimple #maigrir2000 #dieteticienne

Santé : les bienfaits des aliments fermentés Depuis qu’on a découvert le rôle de la flore intestinale dans notre capital santé, les aliments fermentés ont le vent en poupe. C’est justif

04/06/2021

Quand ma fille prépare des haricots rouges !😁
La couleur est proche non ??😉
Fabuleuses légumineuses !!!
#haricotsrouges #legumineuse

Quand ma fille prépare des haricots rouges !😁
La couleur est proche non ??😉
Fabuleuses légumineuses !!!
#haricotsrouges #legumineuse

01/06/2021

Les fruits et les légumes qui nous attendent pour ce mois de Juin !
🍑🍒 Tomates, cerises, abricots, pastèque... on va se régaler ! 🍅🍉
Et plein d'idées de recettes pour les préparer 🙂

#fruits #legumes #fruitsetlegumes #fruitsetlegumesdesaison #cerises #abricot #tomate #peche #pasteque #mangerdesaison #recettehealthy #recettesimple #recetterapide #recettefacile #dieteticienne #maigrir2000

https://local.google.com/place?id=10250778458051173200&use=posts&lpsid=2697151079588218655

Les fruits et les légumes qui nous attendent pour ce mois de Juin !
🍑🍒 Tomates, cerises, abricots, pastèque... on va se régaler ! 🍅🍉
Et plein d'idées de recettes pour les préparer 🙂

#fruits #legumes #fruitsetlegumes #fruitsetlegumesdesaison #cerises #abricot #tomate #peche #pasteque #mangerdesaison #recettehealthy #recettesimple #recetterapide #recettefacile #dieteticienne #maigrir2000

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Recette minceur - Pudding aux graines de chia 31/05/2021

Recette minceur - Pudding aux graines de chia

Nouvelle recette sur notre site : le pudding aux graines de chia 😊
Frais, facile, et au parfum de votre choix !
Pour vous régaler tout en bénéficiant des super propriétés des graines de chia (protéines végétales, oméga-3, fibres, calcium, fer, magnésium, ...)
#recettehealthy #recette #recetterapide #recettefacile #recettesimple #recettemaison #grainesdechia #puddingchia #chiapudding #vegetarianfood #recettevegetarienne #dieteticienne #montpellier #maigrir2000
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-pudding-aux-graines-de-chia,733
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-pudding-aux-graines-de-chia,733

Recette minceur - Pudding aux graines de chia Pudding aux graines de chia - Recette élaborée par les diététiciens nutritionnistes du réseau Maigrir 2000, 1° réseau conseil en Nutrition Santé.

Diététicienne nutritionniste à Montpellier (34) - Maigrir 2000 27/05/2021

Diététicienne nutritionniste à Montpellier (34) - Maigrir 2000

La fête des mères approche à grands pas !
Voici des idées de préparations simples et gourmandes pour ravir votre maman :)
#fetedesmeres2021 #fetesdesmeres #fetesdesmamans #alimentation #alimentationsaine #cuisinemaison #cuisinefacile #cuisinesaine #recette #recettefacile #recettehealthy #recetterapide #recettesimple #dieteticienne #montpellier

https://www.maigrir2000.com/newsletter-special-fete-des-meres-et-fete-des-peres,435?fbclid=IwAR1_os1RDSrMhvDNplt_5di85xNJ-mS09S2djcnmv3PFh0F_fyscp6cIqjk

Diététicienne nutritionniste à Montpellier (34) - Maigrir 2000 Maigrir sans régime à Montpellier avec votre diététicienne nutritionniste. Coach minceur et centre d'amincissement pour perdre du poids.

Timeline Photos 26/05/2021

La beauté de la nature ! 🍓😄🍓

#fraises #nature #fruits #fruitsetlegumesdesaison #mangerdesaison #dieteticienne

La vie d'une fraise 🍓

26/05/2021

Le surpoids et l'obésité se soignent, ils évoluent positivement par de petits changements progressifs.
N'hésitez pas à vous faire accompagner pour vous aider 💪💪
#sante #OMS #obésité #surpoids #diabetes #diabete #IMC #mangerequilibre #mangersain #mangersainement #mangerbouger #dieteticienne #montpellierfood #CNAO #maigrir20000 #maigrirsansregime

20/05/2021

Le skyr, un de mes aliments fétiches du moment !
Pour celles et ceux d'entre vous que j'ai reçus en consultation, vous savez que je vous en parle régulièrement :)

#mangersain #mangersainement #montpellierfood #maigrir20000 #skyr #mangerequilibre #dieteticienne #healthyfood #vegetarian #vegetarianfood #vegetarien

Que penser du skyr ? Avantages et inconvénients.
https://dieteticien-nutritionniste-dole.maigrir2000.com/actualite-le-skyr-composition-et-nutrition,650

19/05/2021

C'est le grand jour : les terrasses ré-ouvrent ! 😊
Le plaisir et l'équilibre vont de pair :)

#montpellierfood #montpellier #mangerequilibre #mangersainement #mangersain #ouverturedesterrasses #ouverturerestaurant #dieteticienne #maigrir20000

Réouverture des terrasses ! Que choisir quand on est au restaurant?
https://dieteticien-nutritionniste-grasse.maigrir2000.com/actualite-que-choisir-quand-on-est-au-restaurant,587

10/05/2021

Au mois de mai, on se régale avec les radis !
▶ 2 idées de recettes rapides pour les cuisiner :
- Une tartinade de radis
- Une soupe de fanes de radis zéro déchet

https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-tartinade-de-radis,698
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-soupe-de-fanes-de-radis-fanes-de-carottes-nouvelles,17

#mangersain #mangersainement #mangerequilibre #mangerdesaison #legumesdesaison #fruitsetlegumes #radis #zérodéchet #recette #recettefacile #recetterapide #recettesimple #recettehealthy #recettesaine #recettezerodechet #maigrir20000 #montpellier #montpellierfood #dieteticienne

Au mois de mai, on se régale avec les radis !
▶ 2 idées de recettes rapides pour les cuisiner :
- Une tartinade de radis
- Une soupe de fanes de radis zéro déchet

https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-tartinade-de-radis,698
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-soupe-de-fanes-de-radis-fanes-de-carottes-nouvelles,17

#mangersain #mangersainement #mangerequilibre #mangerdesaison #legumesdesaison #fruitsetlegumes #radis #zérodéchet #recette #recettefacile #recetterapide #recettesimple #recettehealthy #recettesaine #recettezerodechet #maigrir20000 #montpellier #montpellierfood #dieteticienne

07/05/2021

Les fruits à coque font partie des aliments les plus intéressants nutritionnellement.

Une petite poignée par jour, c'est l'idéal ! 😊

Au petit déjeuner, au goûter, dans les salades, au dessert,...

Les fruits secs, ils ont tout bon !
https://dieteticien-nutritionniste-grasse.maigrir2000.com/actualite-les-fruits-secs-ils-ont-tout-bon,641

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