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Et quel plaisir de rouler avec sa vieille voiture sans se soucier de la durĂ©e ni de la difficultĂ© du trajet ! đ
Entretenez-vous, BOUGEZ đ
By Physioplace
Salut, đ
Groupe d'intĂ©rĂȘt autour de la KinĂ©sithĂ©rapie et de la PhysiothĂ©rapie. Nous sommes

Hello ! đđ
Aujourdâhui, on aborde les diffĂ©rentes raideurs de la main ! En effet, sâil existe bien un adage en kinĂ©sithĂ©rapie de la main, câest celui ci : « une hantise : la raideur, et une obsession : la mobilisation prĂ©coce ».
Les raideurs de la main constituent des complications frĂ©quemment rencontrĂ©es et pour lesquelles le thĂ©rapeute doit tout mettre en place afin dâĂ©viter des complications liĂ©es Ă ces raideurs. Pour autant, il faut encore ĂȘtre capable de distinguer les diffĂ©rents types de raideurs.
Ainsi, ce post Ă pour objectif de vous faire dĂ©couvrir les diffĂ©rents types de raideurs pouvant ĂȘtre rencontrĂ©es dans la rééducation de la main !
Attention, cette liste nâest surement pas exhaustive !
On espĂšre que cela pourra vous aider dans votre pratique quotidienne !
En attendant, on se donne rendez-vous MERCREDI pour le live avec !
Allez Ciao ! âïž
Références : Geoffroy and Mesplié, 2020 ; Wietlisbah et al, 2019
-linkage

Hello ! đđ
Aujourdâhui, on se retrouve pour parler du « Work of Flexion » ou « WOF » pour les intimes ! En effet, lors des opĂ©rations des tendons flĂ©chisseurs, ce WOF revĂȘt une importance cruciale dans la mise en charge progressive des sutures tendineuses afin dâĂ©viter des re-ruptures. De plus, il est intrinsĂšquement liĂ© au Lag Time ainsi quâĂ la mobilisation active prĂ©coce qui est de plus en plus frĂ©quente et prouvĂ©e scientifiquement !
Lâobjectif de ce post est donc de vous familiariser un peu avec ce WOF ! âïžâïž
On espĂšre que cela pourra vous aider dans votre pratique quotidienne ! đđ
En attendant, on se donne rendez-vous dans quelques jours pour continuer Ă parler de la main !đđ
Allez Bye !âïž
Références : Delaquaize and Giroud, 2020 ; Wietlisbah et al, 2019

Hello ! đđ
Aujourdâhui, on se retrouve pour parler des principales dĂ©formations des doigts que lâon peut rencontrer au cours de notre pratique quotidienne ! En effet, il est frĂ©quent de rencontrer un patient qui prĂ©sente une petite dĂ©formation du doigt sans pour autant avoir dĂ©cider de consulter un mĂ©decin ! Ainsi, il peut ĂȘtre intĂ©ressant de connaitre les principales dĂ©formations observables chez les patients, ainsi que leur signification !
Attention, cette liste nâest surement pas exhaustive !
On espĂšre que cela pourra vous aider dans votre pratique quotidienne !
En attendant, on se donne rendez-vous dans quelques jours pour continuer Ă parler de la main !
Allez bye ! âïž
Références : Boutan et al, 2013 ; Mesplié, 2013 ; Wietlisbah et al, 2019

TADAMMMMMM đ„ł
Ăa y est, notre nouvel article sur la scoliose idiopathique est en ligne sur notre site web !
Pour le consulter, cliques sur le lien en bio đ

Bonjour les champions ! đ
JâespĂšre que vous allez bien ! Nous on est en forme olympique đđȘđœ
On se retrouve avec un nouveau post, un sujet plutĂŽt accĂšs SPORT đŸâœïžđ
Vous avez dĂ©jĂ entendu parler du modĂšle « The StARRT Framework » ? đ§
Câest l'un des 3 modĂšles proposĂ©s par la DĂ©claration de consensus sur le retour au sport de 2016 qui est un outil afin dâaider Ă guider le processus de prise de dĂ©cision sur le retour au sport. đ©șđ€Ÿââïž
On y retrouve 3 étapes:
1. La santĂ© du tissu đ€
On Ă©value ici le stress que le tissu peut absorber avant d'ĂȘtre endommagĂ©, c'est-Ă -dire les facteurs contribuant Ă la santĂ© des tissus.
2. Le stress tissulaire đïžââïž
Câest Ă©valuation du stress qui sera appliquĂ© au tissu lors dâune activitĂ©.
3. Les modificateurs de tolĂ©rance au risque đš
Ici on évalue quels facteurs bio psycho-sociaux peuvent affecter/modifier la valeur de la tolérance au risque établie.
On retrouve donc en derniĂšre image le modĂšle traduit en français par nos soins qui permet dâaider à  guider le processus de prise de dĂ©cision sur le retour au sport. đđ
JâespĂšre que cette publication vous aura été utile !đ
Ă bientĂŽt, bisous les champions ! đđ

Salut đ
Ăa y est, notre nouvel article sur la lombalgie est en ligne !!! đ€©đ€©đ€©
Au programme, plus de 150 pages dĂ©diĂ©es Ă cette pathologie frĂ©quemment rencontrĂ©e !!! đ„
Pour le consulter, cliquez sur le lien dans notre bio : https://physioplacefr.wixsite.com/kine/la-lombalgie đ
Et surtout, nâhĂ©sitez pas Ă partager, commenter ou Ă nous contacter pour plus de prĂ©cisions đ€©
Bye âïž

Salut đ
Aujourdâhui, on vous propose un nouveau post sur la lombalgie et le contrĂŽle moteur/CORE/etcâŠ
Ce post est tiré de notre nouvel article sur les lombalgies qui paraßtra mercredi !!!
Alors si ça te plaßt, retiens bien la date : le MERCREDI 8 SEPTEMBRE !!!
Bye đ

Salut đ
Nouveau post aujourdâhui toujours en lien avec les lombalgies !!
Si ce post te plaĂźt, retiens bien la date du 8 Septembre ou nous sortirons lâarticle complet en tĂ©lĂ©chargement gratuit !! đ„đ„
Les rĂ©fĂ©rences seront dâailleurs partagĂ©es au moment oĂč nous publierons lâarticle !!
JâespĂšre que ce post te plaira et tâemmĂšnera au rĂ©flĂ©chir sur les consĂ©quences pratiques de ces modifications đ
Bye âïž

Salut lâĂ©quipe đđ
Ăa y est, lâĂ©quipe Physioplace fait sa rentrĂ©e sur Instagram !!! đ
Comme vous le savez, nous vous avons concoctĂ© un article sur les lombalgies qui aura pour objectif dâĂ©claircir lâapproche des lombalgies !!! đ„đ„đ„
En attendant sa sortie (le 8 Septembre 2021), on vous propose quelques posts tirés de nos recherches pour ce nouvel article !!
En espérant que ça vous plaise !!
Ciao âïž

Salut les loulous !
Aujourdâhui on parle du Whiplash / Coup du lapin đ
A titre personnel, avant dâĂȘtre kinĂ©, jâai toujours cru que ce quâon appelle le coup du lapin Ă©tait fatalement mortel puisque câest de cette maniĂšre quâon tue les lapins. â
Ce terme-lĂ fait peur, en tout cas me faisait peur, et je pense ne pas ĂȘtre le seul đ°
Pour cette raison, afin de ne pas angoisser, je prĂ©fĂšre toujours employer le terme « whiplash » pour mâadresser aux patients đ
Bref, le coup du lapin est dans un premier temps une cervicalgie aigue post traumatique.
MĂȘme si le coup nâest pas direct, cela reste un traumatisme qui est indirect donc. đ„
Câest provoquĂ© par un mĂ©canisme dâaccĂ©lĂ©ration -dĂ©cĂ©lĂ©ration du cou dans une direction. PhĂ©nomĂšne que lâon retrouve souvent aprĂšs un accident de voiture đ
Attention les symptĂŽmes peuvent se dĂ©clencher quelques heures voir quelques jours aprĂšs lâaccident. â ïžâ ïžâ ïž
Il est important dâavoir en tĂȘte que 50% des patients chronicise leurs symptĂŽmes ! Câest Ă©norme !đšđš
AprĂšs plusieurs mois on parlera de syndrome cervical post traumatisme.
đ Ce quâil faut absolument retenir câest que la chronicisation est uniquement liĂ© Ă lâintensitĂ© de la douleur initiale et Ă lâanxiĂ©tĂ© du patient ! DâoĂč lâimportance de rassurer le patient sur le terme « coup du lapin !
@ Le Coup du Lapin

Salut ! âïž
Aujourdâhui, on se retrouve pour parler de raisonnement clinique !
En effet, tout au long de notre carriĂšre, nous rĂ©alisons ce processus de rĂ©flexion afin de mieux comprendre, diagnostiquer et traiter nos patients ! đCependant, ce processus nâest pas si simple et il peut parfois se montrer compliquĂ© !đŸ
Afin de mieux comprendre ce processus, Riley et ses associĂ©s ont en 2018 proposĂ© un modĂšle de raisonnement clinique plutĂŽt intĂ©ressant, et ce notamment dans une pratique libĂ©rale oĂčlâon se retrouve seul pour traiter un patient douloureux !đ
Ce modĂšle sâarticule autour de trois points : le « OĂč ? », le « Comment ? » et le « Pourquoi ? ». En rĂ©pondant Ă ces 3 questions, il est ainsi possible de mieux comprendre notre patient et de proposer une thĂ©rapie plus adaptĂ©e Ă ce dernier ! đș
Cependant, sâil est intĂ©ressant, il reste incomplet puisque lâĂ©valuation des facteurs psycho-sociaux reste Ă©vasive dans ce modĂšle ! đŒ
JâespĂšre que ce modĂšle te plaira et quâil te permettra de mieux raisonner dans ta pratique clinique ! đ»NâhĂ©sites pas Ă lacher un petit commentaire, un jâaime ou Ă enregistrer ce post !đž
Aller Ă bientĂŽt !đœ
RĂ©fĂ©rence đ
âąRiley, S. P., Swanson, B. T., & Cleland, J. A. (2020). The why, where, and how clinical reasoning model for the evaluation and treatment of patients with low back pain. Brazilian Journal of Physical Therapy.
@ Montpellier, France

Hey les sportifs ! đ
Voila la fameuse pĂ©riostite tibiale ! đââïž
Mais quâest ce que câest au finalâïž
Beh on ne sait pas trop encore Ă part que câest bien embĂȘtant pour rester poli et que ça peut arriver assez facilement. đŹ
Au final est ce vraiment important de savoir Ă quoi câest dĂ» ? Alors oui ! Ainsi on se rabat sur ce qui dĂ©clenche la douleur. đ”
Et lĂ on se rend compte que câest le mĂȘme mĂ©canisme de lĂ©sion que les tendons !! đ€
Chouette alors on applique le mĂȘme traitement ? Quasiment ! Trop facile hein đ
Remise en charge progressive, mobilitĂ©, renforcement et on peut aussi faire des adaptations biomĂ©caniques â
Ăa Ă lâair trop simple, comment savoir si câest vraiment efficaceâïž
Il nous faut Ă©valuer lâĂ©volution de la frĂ©quence, du moment et de lâintensitĂ© de la douleur lors de la course. â
Références :
Menéndez et al. 2020
Moen et al. 2009
Gomez Garcia et al. 2017
@ Tibialegends

Salut ! đ„ł
On se retrouve aujourdâhui pour parler dâentrainement en force !
Souvent confondu aÌ tord avec la « musculation » ou le « renforcement musculaire », il en repreÌsente une modaliteÌ particulieÌre avec des effets particuliers ! Ce nâest donc pas la meÌme chose de faire un « renforcement musculaire global » et un « entrainement en force » preÌcis, individualiseÌ et peÌriodiseÌ !
Si cet entrainement en force est inteÌressant pour nous, les master kineÌs, câest notamment pour ces effets beÌneÌfiques sur les os, les tendons, les muscles ou le cartilage ! Cependant, pour arriver aÌ ces effets, il faut lâappliquer suivant des modaliteÌs « preÌcises ». Par exemple, reÌaliser un entrainement en force durant 4 aÌ 6 semaines nâaura que peu dâimpact sur les tendons de votre patient ! AÌ lâinverse, si cet entrainement est reÌaliseÌ durant 12 semaines, les effets seront probablement supeÌrieurs !
On vous propose donc un reÌsumeÌ de ces effets ainsi que quelques conseils pour le mettre en pratique deÌs demain avec vos patients !
JâespeÌre que ce post te plaira ! NâheÌsites pas aÌ laÌcher un petit commentaire, un jâaime ou aÌ enregistrer ce post !
Ciaoooooooooooo !
ReÌfeÌrence đ:
Maestroni, L., Read, P., Bishop, C., Papadopoulos, K., Suchomel, T. J., Comfort, P., & Turner, A. (2020). The benefits of strength training on musculoskeletal system health: practical applications for interdisciplinary care. Sports Medicine, 1-20.
Ì ÌsitheÌrapie Ìhabilitation @ Paris, France

Salut la team ! đ
VoilĂ un post pour Ă©laborer lâexercice le plus efficace et adaptĂ© Ă chacun de vos patients đđ„
Aujourdâhui les directives et les experts cliniques recommandent la sĂ©lection d'exercices en fonction de 2 facteurs. â
đLe premier facteur est de dĂ©terminer la prĂ©sence de dĂ©ficiences physiques spĂ©cifiques et de sĂ©lectionner les exercices en consĂ©quence (par exemple, si le contrĂŽle de la flexion cranio-cervicale est altĂ©rĂ©, cette dĂ©ficience pourrait ĂȘtre ciblĂ©e avec des exercices spĂ©cifiques des flĂ©chisseurs profonds du cou).
đLe deuxiĂšme facteur Ă considĂ©rer est si les symptĂŽmes associĂ©s s'amĂ©liorent Ă la suite de la mise en Ćuvre d'exercices traitant des dĂ©ficiences identifiĂ©es (rĂ©activitĂ© des symptĂŽmes).
On voit de plus en plus de protocole de traitement clinique apparaitre, câest gĂ©nial mais le danger est de les appliquer Ă tous nos patients car « câest le protocole ». â ïž
On le sait tous, les traitements doivent ĂȘtre personnalisĂ©s et pour cela il nous faut un rĂ©aliser un bilan. Câest ce bilan qui guidera notre rééducation et qui rĂ©vĂšlera si un protocole est applicable ou si on doit sortir un exercice de notre chapeau. đ©
ÌsitheÌrapie Ì Ì -ĂȘtre @ Montpellier

Salut tout le monde đ
Oui vous ne rĂȘvez pas, on parle bien de la mĂ©thode Kabat, cette mĂ©thode qui existe depuis 1950. đŽ
Au vu, de la rapiditĂ© de lâĂ©volution du mĂ©tier de kinĂ©, cette technique provient dâun ancien temps. Pour autant est-elle Ă mettre Ă la poubelle ? đ
Non, au contraire si elle fut un pilier de notre profession, câest quâelle a bien quelques atouts Ă faire valoir. â
Cette mĂ©thode permet de faciliter la contraction de muscles, ce qui est trĂšs utile quand une personne a des muscles trop faibles pour les contracter analytiquement (comme les releveurs par exemple). âïžđȘ
đ¶â
Les principales facilitations sont : le dĂ©bordement dâĂ©nergie produit par les autres muscles, la rĂ©sistance, lâĂ©tirement, la dĂ©-coaptation, la coaptation, le toucher, la voix đ¶â
Le principal inconvĂ©nient de cette mĂ©thode est que le patient est dĂ©pendant du thĂ©rapeute pour lui faciliter le mouvement.â
Cela reste nĂ©anmoins un outil thĂ©rapeutique efficace pour un patient avec un testing musculaire infĂ©rieur Ă 3 et qui a donc besoin dâaugmenter le recrutement des unitĂ©s motrices de ses muscles. đđȘ
Références :
Morreale M et al. 2016
Monini et al. 2017
Louchet. 2012
Maddali Bongi S et al. 2009
Guiu-Tula et al. 2017 @ Kabati

Salut ! đââïž
On se retrouve aujourdâhui pour une petite mise Ă jour sur lâune des pathologies les plus frĂ©quemment rencontrĂ©es : lâentorse de cheville ! â ïžâ ïž En effet, comme vous lâavez surement dĂ©jĂ entendu, il se produirait environs 6000 entorses par jour ! Oui oui, par jour ! đ”
Si lâentorse est un sujet bien connu, il nâempĂȘche que certains aspects de son traitement divisent comme par exemple lâusage de la cryothĂ©rapie (RICE ? POLICE ? PEACE&LOVE ?). đđ
En 2021, le JOSPT, un journal américain bien connu pour son abord des pathologies musculo-squelettiques a donc sorti des recommandations cliniques dans la prise en charge des entorses de cheville !
Nous vous en proposons donc un aperçu rapide et concis, uniquement focalisĂ© sur lâentorse de cheville (et non pas lâinstabilitĂ© chronique de cheville) ! đ„łđ„ł
Nous modulerons cependant les propos de ces derniers sur lâusage de la cryothĂ©rapie. En effet, si ces derniers considĂšrent que lâon peut utiliser la cryothĂ©rapie peut ĂȘtre utilisĂ©e (et notamment en intermittent), il est important de rappeler que cette recommandation est de degrĂ© C (faible Ă©vidence). De plus, une r***e aussi rĂ©cente a pu conclure que la cryothĂ©rapie ne semblerait pas efficace sur la douleur, lâoedeme, lâamplitude articulaire et la fonctionnalitĂ© de la cheville dans les entorses (Miranda et al, 2021). đđ
JâespĂšre que ce post te plaira ! NâhĂ©sites pas Ă lĂącher un petit commentaire, un jâaime ou Ă enregistrer ce post !đ„°đ„°
Ciaoooooooooooo ! đ€
Référence :
đMartin, R. L., Davenport, T. E., Fraser, J. J., Sawdon-Bea, J., Carcia, C. R., Carroll, L. A., ... & Carreira, D. (2021). Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021: Clinical Practice Guidelines Linked to the International Classification of Functioning, Disability and Health From the Academy of Orthopaedic Physical Therapy of the American Physical Therapy Association. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 51(4), CPG1-CPG80.ïżœ
@ Marseille

Salut les musclĂ©s ! đȘ
On se retrouve aujourd'hui pour parler dâexercices isomĂ©triques !
Ce bon vieil exercice est un classique de la musculation ! đïžApplicable depuis le petit orteil jusquâau muscle Ă©lĂ©vateur de lâaile du nez (oui, je te vois en train dâessayer de contracter ce muscle), cet exercice se caractĂ©rise par un muscle gardant sa longueur tout en se contractant !đ
Alors si il est intĂ©ressant en rééducation, ces notamment pour ses propriĂ©tĂ©s hypoalgĂ©siques (qui diminuent la douleur), pour lâamĂ©lioration de la force (car il permettrait de dĂ©velopper plus de force que dans du concentrique et pour travailler certains secteurs angulaires dĂ©ficitaires dans certaines pathologies ! En revanche, on ne retrouve pas dâamĂ©lioration de la performance sportive grĂące Ă cet exercice !
Bref, exercice classique, il faut penser Ă lâutiliser dans des situations adaptĂ©es comme les tendinopathies (pour lâeffet antalgique) ou pour le renforcement de secteur angulaire dĂ©ficitaires par exemple !đ„°
JâespĂšre que ce post tâas plu ! NâhĂ©sites pas Ă lacher un petit commentaire, un jâaime ou Ă enregistrer ce post !đ„°đ„°
Aller ciaoooooooooooo !
Référence :
đMaestroni, L., Read, P., Bishop, C., & Turner, A. (2020). Strength and power training in rehabilitation: underpinning principles and practical strategies to return athletes to high performance. Sports Medicine, 50(2), 239-252.
-
@ Paris, France

Surprise !!! đđ
Voila notre 3iĂšme article cette saison ! đđ
AprĂšs une plaquette dâauto-rééducation (tĂ©lĂ©chargeable sur le site), et une vidĂ©o expliquant la pertinence du renforcement des abducteurs, quoi de mieux pour conclure quâun article ? đ
On a fait en sorte que cet article soit facile Ă lire, en essayant de faire ressortir que les points les plus importants, en ce sens câest un format rĂ©duit par rapport aux 2 prĂ©cĂ©dents ! đ
đââïžAlors si vous voulez tout savoir sur la gonarthrose (arthrose du genou), foncez !! đ„đ„đ„
Pour y accéder, il faut se rendre sur notre site internet en cliquant sur le lien dans notre bio. Ensuite il suffira de cliquer sur la rubrique « Nos articles » pour trouver ce petit dernier.
Et bien Ă©videmment tout est gratuit ! đđ€©
On espĂšre que cet article vous fera plaisir et vous sera utile pour rapidement avoir les points clefs de cette pathologie. đ„
Ciao ciao đ @ Saint-Genou
Salut l'Ă©quipe ! đ
Vous avez dĂ» remarquer que dans la plaquette dâauto-traitement que nous avons proposĂ© (le 9 janvier), les exercices de hanches Ă©taient largement prĂ©sents. đłđł
Mais pourquoi ? Alors que lâon traite une arthrose se situant dans le genou, et quâil est souvent entendu que dans ce cas, le quadriceps est le muscle le plus important... đ€
Alors oui, lors du renforcement le quadriceps doit ĂȘtre la prioritĂ© mais des articles rĂ©cents ont dĂ©montrĂ© que lâajout du renforcement des abducteurs de hanche sur une gonarthrose rend le protocole sensiblement plus efficace !! đ€©đ€©
Par l'opération du Saint-Esprit ?
En rĂ©alitĂ©, on obtient une meilleure rĂ©partition des charges reçu par le genou ainsi quâun meilleur renforcement global du membre infĂ©rieur ! đđȘ
Pour ceux qui lisent la description, je vous souffle a l'oreille qu'il y aura plus de renseignements dans un article qui sortira trĂšs trĂšs prochainement ! đđ
Si vous avez apprĂ©ciĂ© la vidĂ©o, likez-la, câest la maniĂšre dont on peut apprĂ©ciez vos retours. đ
Références :
Hislop AC et al. (2020)
Xie Y et al. (2018)

Salut mes champions et mes championnes ! đŸđ
Aujourdâhui on se retrouve pour parler dâun sujet vu et revu ! đ€·đœ
On va parler bien suÌr de la douleur chronique, quâon retrouve treÌs freÌquemment lors de lombalgies ou encore de tendinites. đ
Au cas ouÌ vous ne le saviez pas, la douleur chronique est un diagnostic. JUSTE au cas ouÌ.đ©ș
đą DEFINITION: La douleur chronique est diagnostiqueÌe lorsque la douleur est supeÌrieure aÌ 3 mois et qu'en plus elle est influenceÌe par de nombreux facteurs. Ces facteurs peuvent eÌtre aÌ lâorigine ou au maintient des ces douleurs. đ
đą Facteurs aggravants: seÌdentariteÌ, anxieÌteÌ, peurs, stress, deÌpression, tabac, alcool, drogues, penseÌes neÌgatives, fausses croyances, troubles du sommeil, mauvaise alimentation âŠ. đ„”
đą En theÌorie:
1 facteur en moins = moins de douleurs đĄ
đą ATTENTION: chaque facteur peut potentiellement creÌer/deÌvelopper d'autres facteurs. Cela peut eÌtre dangereux car il augmente le risque de rentrer dans un cercle vicieux ou de creÌe lâeffet « boule de neige ». âïžđš
đą Que faire ? Est-il trop t**d ?
Pas de recette miracle, mais quelques conseils ! đ
1. AGIR: la douleur ne part pas sans rien faire.
2. CONSULTER: si ce nâest pas deÌjaÌ fait !
3. ANALYSER: Quels sont vos facteurs et comment pouvez-vous agir dessus.
4. CHANGER: Pour diminuer ces facteurs avec des petites choses dans votre quotidien.
PS: NâAYEZ PAS PEUR.
La douleur est rarement plus grave que ce que vous imaginer⊠đ
NâheÌsites pas aÌ nous faire un retour si le sujet vous a plus. đđœâïžđ @ Chronic

Salut la compagnie ! đ
Aujourdâhui, on se retrouve pour parler dâune douleur super agreÌable, jâai nommeÌe : « la crampe musculaire »đ€
Aussi appeleÌe « Exercise-Associated Muscle Cramps (EAMC) » chez nos amis anglo-saxons, elle se caracteÌrise par une contraction douloureuse dâun muscle pendant ou apreÌs un exercice physique !
Et oui, on se rappele tous de cette superbe crampe survenant la nuit apreÌs un exercice physique plus intense quâaÌ lâaccoutumeÌ et notamment durant lâeÌteÌ ! đ
Si les scientifiques ont longtemps pencheÌ pour un origine ionique avec une deÌshydratation et une diminution des ions Potassium (K+) et Sodium (Na+), les eÌtudes les plus reÌcentes penchent deÌsormais vers une modeÌle neuromusculaire impliquant un deÌcalage entre lâexercice et les capaciteÌs du muscle en un instant T !đȘđŠ”
Alors si la deÌshydratation et la baisse en eÌlectrolytes sont encore en manque dâeÌvidence scientifique, il est inteÌressant de noter quâil ne faut pas pour autant les laisser de coÌteÌ et notamment dans un contexte preÌcis : la pratique du sport dans des peÌriodes estivales ouÌ les tempeÌratures sont plus eÌleveÌes ! En effet, il se pourrait que la deÌshydratation entraine une hyperexcitabiliteÌ des motoneurones au niveau peÌripheÌrique !
En revanche, si les meÌcanismes sont encore en cours dâeÌtudes, il semble quâun entrainement adapteÌ soit la cleÌ pour preÌvenir les crampes ! Dâailleurs, le renforcement musculaire pourrait eÌtre protecteur ! đ„
Si ce post tâas plu, nâheÌsites pas Ă identifier ton/ta collĂšgue qui a toujours des crampes pour quâil se prenne en charge ! đ
Aller ciaoooooooooooo !
ReÌfeÌrences đ:
âĄïžGarrison, S. R., Korownyk, C. S., Kolber, M. R., Allan, G. M., Musini, V. M., Sekhon, R. K., & DugreÌ, N. (2020). Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews, (9).
âĄïžMuscle cramps: A comparison of the two-leading hypothesis. J Electromyogr Kinesiol. 2018;41:89-95.
âĄïžEichner, E. R. (2020). News and views on heating, sweating, and cramping in sports. Current sports medicine reports, 19(5), 165-166.
âĄïžMartiÌnez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Collado-Boira, E., Hernando, B., Panizo, N., & Hernando, C. @ Perpignan, France
Super exercice pour améliorer l'équilibre de votre patient
Salut peuple de Tatooine đ
Si tu es un maitre Jedi accompli et que tu dois former un jeune padawan pour quâil dĂ©veloppe sa force nommĂ© Ă©quilibre, tu te trouves au bon endroit. âł
Ici, lâobjectif est de faire en sorte que lâĂ©lĂšve dĂ©passe le maitre, ainsi va la vie. đ§ââïž
Soyez fier de votre sabre, brandissez-le et mettez-vous en position.đ€ș
Une seule rĂšgle : Toucher le bĂąton du maitre jedi, lâapprenti devra.
Ceci est un duel, si votre padawan est encore faible, laissez-le prendre confiance au dĂ©but et puis montrez lui qui dirige lâexercice. â
Esquiver les assauts de lâadversaire nommĂ© « patient » et il devra redoubler dâeffort pour vous toucher lĂ ou ça fait mal. En plein dans lâĂ©go ! đđŻ
Sâil commence Ă vous Ă©galer dans lâart du maniement du sabre laser, mettez-lui des bĂątons dans les roues (Excellent, on adore) en transformant son plan dâĂ©quilibre par un plan de plus en plus instable.đ
Ainsi vous montrerez Ă votre jeune padawan, quâil peut toujours sâamĂ©liorer !đ
Grosse difficultĂ©, gros gain, gros respect (Oui oui bien sĂ»r, câest dans Star Wars ça, euh⊠câest dans la Coupe de feu) đ€
Si tu comptes devenir adepte ou que tu aimes le concept, montres le nous !
A la prochaine pour une nouvelle destination đđ
Salut peuple de Tatooine đ
Si tu es un maitre Jedi accompli et que tu dois former un jeune padawan pour quâil dĂ©veloppe sa force nommĂ© Ă©quilibre, tu te trouves au bon endroit. âł
Ici, lâobjectif est de faire en sorte que lâĂ©lĂšve dĂ©passe le maitre, ainsi va la vie. đ§ââïž
Soyez fier de votre sabre, brandissez-le et mettez-vous en position.đ€ș
Une seule rĂšgle : Toucher le bĂąton du maitre jedi, lâapprenti devra.
Ceci est un duel, si votre padawan est encore faible, laissez-le prendre confiance au dĂ©but et puis montrez lui qui dirige lâexercice. â
Esquiver les assauts de lâadversaire nommĂ© « patient » et il devra redoubler dâeffort pour vous toucher lĂ ou ça fait mal. En plein dans lâĂ©go ! đđŻ
Sâil commence Ă vous Ă©galer dans lâart du maniement du sabre laser, mettez-lui des bĂątons dans les roues (Excellent, on adore) en transformant son plan dâĂ©quilibre par un plan de plus en plus instable.đ
Ainsi vous montrerez Ă votre jeune padawan, quâil peut toujours sâamĂ©liorer !đ
Grosse difficultĂ©, gros gain, gros respect (Oui oui bien sĂ»r, câest dans Star Wars ça, euh⊠câest dans la Coupe de feu) đ€
Si tu comptes devenir adepte ou que tu aimes le concept, montres le nous !
A la prochaine pour une nouvelle destination đđ

Salut la compagnie ! đ
On se retrouve une nouvelle fois pour aborder un sujet aussi important quâaÌ la mode chez les kineÌsitheÌrapeutes : les Red Flags !đ©đ©
Il y a quelques semaines de ça, nous vous avons proposeÌ une infographie sur les Red Flags concernant un moyen mneÌmotechnique : le TUNA-FISH (si tu tâen rappelles pas, fouille un peu ce merveilleux compte đ).
Aujourdâhui, on revient donc aÌ la charge sur les Red Flags pour terminer de tâexpliquer tout ça ! âșïž
En effet, il peut eÌtre facile de penser que nous sommes en preÌsence dâun Red Flags aÌ la vue dâune personne preÌsentant des anteÌceÌdents de cancer avec une perte de poids notable sur les 3 derniers mois ! En revanche, dâautres Red Flags peuvent eÌtre plus subtils et il est donc temps de pondeÌrer nos propos !
Cette infographie se base donc sur le travail proposeÌ par Finucane et ses collaborateurs qui ont reÌcemment fait une r***e sur lâensemble des Red Flags concernant la lombalgie ainsi que la manieÌre dont nous devons les prendre en compte ! đ
On vous en propose donc un condenseÌ dans ces quelques images afin que vous puissiez en un rien de temps eÌvaluer les diffeÌrents Red Flags ! đ
Soyez bien attentifs, une surprise arrive demain đ!
Aller ciaoooooooooooo !
Et nâoublies pas, si ce post tâas plu, nâheÌsites pas aÌ aimer ou aÌ enregistrer ce post !đđ
ReÌfeÌrence đ:
âĄïžFinucane, L. M., Downie, A., Mercer, C., Greenhalgh, S. M., Boissonnault, W. G., Pool-Goudzwaard, A. L., ... & Selfe, J. (2020). International Framework for red flags for potential serious spinal pathologies. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 50(7), 350-372.
âĄïžBardin, L. D., King, P., & Maher, C. G. (2017). Diagnostic triage for low back pain: a practical approach for primary care. Medical Journal of Australia, 206(6), 268-273.
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Nous sommes 3 jeunes kinĂ©sithĂ©rapeutes voulant partager et apprendre plus de choses le monde fascinant de la kinĂ©sithĂ©rapie. đ
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