À la rencontre de soi

LA BLESSURE DE L'HUMILIATION

La honte, le poison de l’âme

« Si vous voulez comprendre pourquoi je n’ai rien dit, il vous suffit de chercher ce qui m’a forcé à me taire. Je vais donc me taire pour me protéger. Le honteux aspire à parler, mais ne peut rien vous dire tant il craint votre regard.(liée à la blessure d'humiliation)

Alors, il raconte l’histoire d’un autre qui, comme lui, a connu un fracas incroyable. À la honte qui me fait me taire s’ajoute, si je parle, la culpabilité de vous entrainer dans mon malheur, d'être jugé.

Chacun de nous a connu la honte, que ce soit deux heures ou vingt ans. Mais ce poison de l’existence ne crée pas un destin inexorable.

Nous taisons la honte car nous craignons la réaction des autres. Il se peut même que nous nous fixions un objectif de réussite en guise de contre-poison, comme pour brandir une image de force et de courage, se convaincre et convaincre les autres. Mais ce n’est qu’illusion. La souffrance demeure là, au même titre que la rage, sourde.

Pour camoufler la honte, nous nous réfugions aussi dans la rêverie, le mensonge, l’exagération, la timidité, le déni, l’indifférence, le cynisme, des filtres qui nous coupent d’une réalité insupportable.

Comment sortir de la honte ?

Pour se libérer de la honte, Boris Cyrulnik suggère des solutions telles que la verbalisation émotionnelle auprès d’une personne prête à entendre, une personne bienveillante en qui on a toute confiance, un tuteur de résilience qui n’appartient pas forcément à notre environnement actuel.

Cette expression de la honte (associée à une écoute soutenante dépolluée de jugement) contribue à un processus de restructuration cognitive et de réouverture sociale. Nous reprenons notre destin en main. Ce rapport humain, que l’auteur qualifie de « lien affectif stable » est le facteur de résilience le plus efficace.

Boris Cyrulnik cite d’autres actions qui participent à la résilience.

Autres idées :

◾s’entraîner à ne plus juger mais à simplement observer en pleine conscience le monde qui nous entoure. Car lorsque nous jugeons, nous nous attendons à ce que les autres fassent de même. Et ceci amplifie le sentiment de honte et de dépendance vis à vis du regard d’autrui. La méditation pleine conscient aide à apaiser l’esprit et à perdre cette habitude.

◾l’écriture : lorsque nous écrivons ce que nous ressentons, nous donnons du sens à nos pensées et facilitons la sortie de la honte.

◾l’intégration ou la création d’un réseau social pour sortir de l’isolement et se sentir utile.

◾les projets : se fixer des objectifs auto-concordants donne du sens à la vie et permet de se remettre en marche avec une direction. De plus, cela procure un sentiment de contrôle retrouvé pour dépasser l’impuissance et la victimisation.

◾la compassion : faire preuve de compassion soulage.

◾l’optimisme et la psychologie positive : apprendre à réinterpréter les évènements et à cultiver les émotions positives est salvateur.

Patricia COINTOT
Hypnothérapeute, sophrologue
06.58.52.45.67

L'hypnose au secours des 5 blessures de l'âme.......

Patricia Cointot
Hypnothérapeute, sophrologue
06.58.52.45.67

" L'ego est une création uniquement humaine. Il se nourrit de notre énergie mentale pour survivre. Il se fie uniquement à tout ce qui a été appris dans le passé. Par exemple, toute situation qu'il considère comme un danger parce qu'elle a été vécue dans le passé continue d'être considérée comme un danger pour toujours, c'est-à-dire tant que nous le laissons faire.
Il cherche constamment à figer le cours des choses, niant le changement de toutes les manières possibles. Une de ses spécialités est la souffrance. L'ego souffre à cause de ses désirs non satisfaits et aussi par peur de souffrir si ses désirs se concrétisent.
Il ne peut pas vivre dans la réalité, car il compare tout au monde qu'il s'est créé. Il est persuadé que son monde est le monde véritable. Combien de fois ai-je entendu des adultes me raconter des événements difficiles de leur enfance, en étant convaincus que ceux-ci étaient véridiques ? Après vérification auprès de leur famille, ils se sont aperçus que leur perception était fausse, que personne d'autre n'avait vécu et perçu cette situation de la même façon. Ils ont souffert de ces événements pendant de nombreuses années seulement parce que leur ego les a influencés à percevoir à sa façon au lieu de voir la réalité. "
Lise Bourbeau

Prendre conscience que l'ego est une pure construction humaine permet de comprendre que rien n'est figé, que nous avons la capacité de reprendre notre pouvoir et de créer la vie qui nous convient. L'ego nous a permis de nous protéger de la souffrance dans le passé et tant mieux. Mais cette protection était liée à une situation particulière dans notre histoire et à la blessure provoquée à ce moment précis. Aujourd'hui, cette protection n'est plus adaptée et au lieu de nous protéger elle vient nous desservir et nous enferme dans la peur et la souffrance. Le but n'est pas d'accuser notre ego mais de reconnaître l'aide qu'il nous a apporté dans le passé et de décider de reprendre le contrôle de sa vie. L'ego ne nous représente pas, nous ne sommes ni notre ego ni notre passé. Nous devons apprendre à nous en détacher, à lui enlever le pouvoir qu'il a dans notre quotidien en observant nos réactions quand nous sommes face à une difficulté et en repérant la blessure qui est activée à ce moment-là. Les blessures émotionnelles sont au nombre de cinq et à chacune d'elle est associé un masque de protection : la blessure de rejet (masque : fuyant), d'abandon (masque : dépendant), d'humiliation (masque : masochisme), de trahison (masque : contrôlant) et d'injustice (masque : rigide). Prendre en compte la blessure, la reconnaître, l'accepter, la panser va permettre d'atténuer de plus en plus l'intensité de la souffrance jusqu'à la guérison et de reprendre la maîtrise de sa vie. . Ainsi, nous ne laissons plus notre ego diriger nos pensées, nos paroles et nos actes. Cela nous permet de retrouver notre individualité, d'incarner qui nous sommes vraiment et de ressentir une plus grande paix et joie intérieure.

Au plaisir de te rencontrer et de t'accompagner.....
Patricia Cointot
Hypnothérapeute, sophrologue
06.58.52.45.67

Dis, à quoi ça sert l'hypnose chez les enfants??🧐
L'hypnose est un outil ludique qui permet à vos enfants de mieux se connaitre, de mieux identifier ses émotions et ainsi pouvoir dépasser les difficultés qu'ils rencontrent.
Votre enfant lors de ses séances apprend des outils qu'il utilisera au quotidien. Il retrouve alors son autonomie dans la gestion de son problème et améliore sa confiance en lui.
Il est fier de son changement!!
Accompagner les enfants c'est leur donner des clés qu'ils pourront utiliser toute leur vie✨✨
L'hypnose pour: l'énurésie, la confiance en soi, gestion des émotions et anxiété, troubles du sommeil, peurs, deuils, séparation, troubles associés aux difficultés d'apprentissage....
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations :

Patricia Cointot
06.58.52.45.67

LA PROCRASTINATION

𝗨𝗻 𝗽𝗼𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗲𝗻𝘁

La est un terme principalement utilisé en psychologie pour évoquer un comportement qui se manifeste tant chez l'enfant que chez l' adulte.

Ce phénomène est généralement le symptôme d’autres troubles psychologiques comme celui de l’anxiété.

La procrastination est le fait de remettre tout au lendemain ou à plus t**d.

Cette tendance à remettre à plus t**d ce qu’on pourrait faire maintenant et à demain ce qu’on pourrait faire aujourd’hui s’applique majoritairement aux tâches pénibles de la vie quotidienne : ménage, travail, rendez-vous à prendre, apprendre les cours.

La procrastination pourrait être causée par un manque d’assurance, une mauvaise estime de soi ou encore des difficultés de concentration, la peur de l’échec ou le perfectionnisme. Face à une action à effectuer, un procrastinateur peut aussi considérer qu’elle est trop pénible et ne lui apportera aucune satisfaction.

𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗺𝗲̀𝗻𝗲 𝗮̀ 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗹𝗲 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁. 𝗘𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗿𝗲𝘁.

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀'𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝗯𝗮𝗿𝗿𝗮𝘀𝘀er :

L'hypnose est très efficace pour lutter contre la procrastination, et vous pouvez en même temps adopter une certaine attitude :

📝établir des listes de tâches à effectuer

🎯se fixer des objectifs réalisables

🎁associer tâche pénible et récompense

🛀🏕️🚵🏞️ conserver du temps pour la détente

🧘 créer des conditions optimales pour se concentrer

🤳 et peut-être prendre contact avec moi afin d'organiser un rendez-vous..... 🕑📆

La procrastination est la source de stress ou de culpabilité, autant d’émotions pénalisantes dans la vie quotidienne.

Je reste à votre disposition pour de plus amples informations.

Patricia Cointot
Hypnothérapeute, sophrologue
0658524567

Le secret sur l'élévation de votre vibration: l'univers répond en vous envoyant les bonnes personnes et l'abondance | Esprit Spiritualité Métaphysiques Élévation de votre vibration : Imaginons que vous écoutiez la radio dans votre voiture et que vous n’aimiez la musique que vous entendez

J'utilise la sonotherapie dans chacune des séances que je propose.
Voici une brève définition des effets du son sur le corps et le mental. Son champ d'application est très vaste ..🙏🤲🌌💓

ARRÊTER LE CANNABIS PAR L'HYPNOSE et en toute sécurité

La fréquence des rechutes à l'arrêt du cannabis indique que la volonté, le discours de la raison,, l'interdiction, etc..... s'avèrent inefficaces face à la dépendance psychologique.
L'hypnose, en accédant au subconscient, permet d'éliminer cette résistance majeure en toute sérénité. Grâce à des suggestions hypnotiques élaborées, l'abstinence n'est plus vécue comme une frustration permanente. Elle devient, au contraire, une source d'apaisement et de plaisir retrouvés.
Bien être profond et arrêt du cannabis s'associent étroitement et en toute facilité dans l'esprit du consommateur.
Je propose des séances sur Lunel Viel ou à domicile.
Patricia Cointot
Hypnothérapeute, sophrologue, soins énergétiques
0658524567
Au plaisir de vous accompagner 🙏🤲🌌💖

Quand le stress agit sur le corps Comment le stress agit-il sur le corps ? Peut-il provoquer des douleurs et certaines maladies ?

Patricia Cointot hypnothérapeute, sophrologue 0658524567

« Nous avons vu la contribution que la Communication Nonviolente peut apporter aux relations avec les amis et la famille, sur le lieu de travail et dans le domaine politique. Cependant, c'est dans la manière dont nous nous traitons nous-mêmes qu'elle joue le rôle le plus important. Lorsque nous exerçons une violence intérieure à notre propre égard, il est difficile d'éprouver une bienveillance véritable vis-à-vis des autres. [...] En fait, la CNV pourrait servir avant tout à développer notre bienveillance envers nous-mêmes. »

Un rituel ludique pour apaiser les enfants :)

Les enfants ont une capacité d'adaptation incroyable. Véritables éponges, ils ont en plus cette capacité d'absorber toutes les émotions qui ne leur appartiennent pas.

Pour certains, cela se fait sans encombre. Pour d'autres ... crises de colère, perte de confiance, ennui, insatisfaction ... C'est le trop-plein !

Et si une simple habitude, un rituel à faire après l'école ou avant de se coucher permettait de vider le trop-plein ?!

Cet exercice de sophrologie permet cela ! Et en plus, il plait beaucoup aux enfants qui ne rechignent jamais à le faire.

Comment faire ?

1 Proposer à l'enfant de se placer debout
2 Lui demander d'inspirer bien fort par le ventre et de retenir sa respiration
3 Pendant la rétention, lui dire de mettre dans un sac de boxe imaginaire dans l'espace devant lui, tout ce dont il souhaite se débarrasser, ce qui ne lui est plus utile (si tout va bien, juste imaginer un sac de boxe)
4 Faire un décompte jusqu'à 3 et à 3 souffler très fort et envoyer le poing frapper le sac de boxe

On peut refaire l'exercice trois fois 🙏🤲🌌💖

L'EMPATHIE chez L'ENFANT

Encore peu connue des enfants, elle est pourtant essentielle à leur bien-être.

L'empathie fait partie de nos qualités prosociale, c'est à dire qu'elle conduit à l'altruisme et à l'entraide. Autant dire qu'elle a toute sa place dans le monde d'aujourd'hui !

Sans le savoir, nous compromettons le développement de l'empathie chez nos enfants. J'ai eu envie de partager mes découvertes sur le sujet avec vous.

Quelles sont nos erreurs en matière d'empathie ?
Lorsque nous forçons les excuses de nos enfants
Lorsque nous punissons ou récompensons
Lorsque nous forçons l'enfant à partager
Lorsque nous encourageons la compétition chez nos enfants
Lorsque nous ne sommes pas nous-mêmes à l'écoute de nos émotions

Mais alors, que pouvons-nous faire pour nous corriger et aider notre enfant à développer le sentiment d'empathie ?
A la place des excuses, écoutons sans juger et reformulons les ressentis exprimés
A la place des punitions et récompenses, interrogeons nos enfants sur ce que les autres ressentent lorsque l'on fait quelque chose qui blesse et inversement lorsque l'on fait plaisir
A la place du partage forcé, demandons à nos enfants ce qu'ils ressentent lorsqu'on leur prête un jouet et attendre que l'enfant soit prêt
A la place de la compétition, privilégions les activités où chacun a sa place et dans lesquelles l'équipe fait la force
Enfin, acceptons nous aussi tous nos sentiments et faisons également preuve d'empathie devant nos enfants

Dernière astuce pour favoriser l'empathie, pensons à demander à nos enfants le soir s'il s'est dit "si j'étais à sa place, moi aussi j'aurais ressenti de la colère"

A chacun(e) son interprétation......🙏🤲🌌💖

L’enfant unique, à élever avec précaution Gâté, l’enfant unique ? Pas forcément. En raison de l’absence de frère et sœur, il peut être confronté à des problèmes spécifiques qui risquent de ...

« Mes enfants, la victoire et la défaite font partie intégrante de la vie. Il n’est pas possible d’avoir une vie faite uniquement de succès ou bien une vie faite seulement d’échecs. La vie est un mélange des deux. Ainsi, nous ne devons pas être excessivement euphoriques lorsque nous réussissons, ou sombrer lorsque nous échouons. Nous devons être capables d’accepter à la fois le succès et l’échec comme du prasad (offrande sacrée). Lorsque nous recevons du prasad du temple, nous pouvons y trouver une fourmi ou un caillou dedans. Si tel est le cas, nous l’ôtons simplement et mangeons le prasad avec révérence. De même, nous devons être capables d’accepter toutes les situations avec prasada-buddhi, l’attitude consistant à tout recevoir comme un cadeau de Dieu. » ––Amma (Sri Mata Amritanandamayi Devi)

La respiration, notre plus bel outil ...

Si chaque enfant apprenait dès son plus jeune âge qu'il peut apaiser n'importe laquelle de ses émotions à l'aide de sa respiration.

Si chaque enfant pouvait utiliser sa respiration pour apprendre à se concentrer en classe.

Si chaque enfant pouvait abaisser son niveau de stress avec sa respiration la veille d'un examen important ou même quelques minutes avant.

Voici une technique de respiration à montrer aux enfants pour leur permettre de s'apaiser.

Suivre avec l'index de l'autre main, les courbes de la main droite (ou gauche)
Lorsque le majeur monte, inspirer
Lorsque le majeur descend, expirer
Reproduire la même chose avec l'autre main

Votre enfant aura alors mis au repos ses pensées et pris du recul avec ses émotions, sans avoir fait d'effort plus grand que celui de respirer.

Votre avis m'est précieux....
Seriez vous intéressés par la mise en place d'ateliers bien être pour les enfants les mercredis après midi dès l'ouverture de L'ENVOL DE SOI?
Merci pour vos suggestions 🙏🤲🌌💖 Patricia