Sportandgreen

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🏃‍♂️Les plats sains et sur-mesure
💪En livraison autour de Montpellier
👉 Commandez🔥

Photos from Sportandgreen 's post 11/04/2024

Menu de la semaine du 15/04/24 ❤️

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
Poulet miel sésame
Riz noir - purée de carotte au gingembre - tahini sésame noir - pickles d’oignon rouge

🐔 VIANDE 2
Poulet au citron confit
Pomme de terre - tajine carotte/navet - citron confit - olives - persil - amandes effilées

🐟 POISSON 1
Saumon tandoori
Riz - fondue de poireaux au curry - sauce tandoori - citron vert

🐟 POISSON 2
Poisson blanc émulsion citronnée
Petit épeautre au lait de noisette - mousseline de brocolis - dukkah (noisette, pistache, épices)

🫘 VEGGIE 1
Chili sin carne
Riz cajun/mais - carotte - céleri - poivron - tomate - écrasé d’avocat - cébette - soja caramélisé - coriandre - citron vert

🫘 VEGGIE 2
Salade de carotte à l’orientale
Semoule verte - falafel - sauce au yaourt - tahini & citron confit - persil - menthe - amande effilé

Pour profiter de 20% sur votre première commande il vous suffit d'écrire en commentaire le mot ACTIVE et nous vous communiquerons le code promo 🎁

Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

Photos from Sportandgreen 's post 05/04/2024

Menu de la semaine du 08/04/24 ❤️

Présentez par notre beau model et coach sportif .physikperf

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
Poulet mafé
Riz - carotte - épinard - coriandre - persil - cacahuète

🐔 VIANDE 2
Poulet aux agrumes
Riz noir - fenouil rôti & tagliatelle de carotte - safran - pickles

🐟 POISSON 1
Saumon au fruit de la passion
Purée de patate douce - brocolis - citron vert - coriandre

🐟 POISSON 2
Tajine de cabillaud
Semoule sans gluten aux épices - raisins secs - tajine de légumes racines et citron confit - olive - amandes effilées - persil

🫘 VEGGIE 1
Bolognaises veggie
Penne complète - bolognaise carotte - céleri - champignon - tofu & lentilles corails - ciboulette

🫘 VEGGIE 2
Salade de Quinoa
Salade de pousse d’épinard - petit pois - fraises - houmous de betterave - oeuf - fêta - sauce golden (curcuma)

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Gagnez du temps et mangez sainement dès maintenant !

Photos from Sportandgreen 's post 29/03/2024

Menu de la semaine du 02/04/24 ❤️

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
Pad thaï de poulet
Noodles - légumes sautés aigres douces - sauce satay - coriandre - menthe - cébettes - cacahuetes

🐔 VIANDE 2
ajine de dinde aux fruits sec et citron confit
Pomme de terre - légumes racines - persil - amandes effilées

🐟 POISSON 1
Ceviche de poisson blanc & mangue
Riz au lait de coco - brocolis - ceviche de lingue - citron vert & pickles de mangue

🐟 POISSON 2
Saumon teriyaki
Dhal de lentilles corails - fondue de poireaux au curry - sésame blond & noir

🫘 VEGGIE 1
Risotto aux légumes printaniers
Risotto au citron confit - petit pois, asperge & artichauts - oeuf - menthe

🫘 VEGGIE 2
Salade de Quinoa “Bijoux”
Cranberries - oignon rouge - pistache - Green coleslaw - salade de pois chiches - PST caramélisé - sauce au yaourt

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Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

Photos from Sportandgreen 's post 22/03/2024

Menu de la semaine du 25/03/24

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
Dinde et épeautre crémeux de courge
Sauté de champignons persillés - crème végétale aux échalotes - éclats de noisettes

🐔 VIANDE 2
Poulet sauce au yaourt et dattes
Taboulé de quinoa à la mélisse - pousse d’épinard & haricots verts - betterave & pomelo - sauce au yaourt & dattes

🐟 POISSON 1
Tartare de saumon mangue
Riz rond vinaigré - salade de chou - carotte - edamame au sésame - menthe - coriandre - sésame

🐟 POISSON 2
Croquette de poisson
Pomme de terre grenaille - steak de choux fleur rôtis - sauce tomate aux câpres - persil

🫘 VEGGIE 1
Chili sin carne
Riz cajun & mais - carotte - poivron - céleri - salsa avocat - granny smith - coriandre

🫘 VEGGIE 2
Noodles satay
Courge au miso & choux rouge lactofermenté - tofu caramélisé - menthe - coriandre - cacahuète - sésame

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Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

Photos from Sportandgreen 's post 15/03/2024

Menu de la semaine du 18/03/24

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
Poulet citron
Ecrasé de pomme de terre - sauce yaourt - dattes

🐔 VIANDE 2
Poulet à l’orange
Pomme de terre rôti aux 4 épices - Mousseline de panais - ciboulette

🐟 POISSON 1
Curry de poisson blanc
Riz - Curry citronnelle, lait de coco - Cajou, coriandre, citron vert

🐟 POISSON 2
Crevettes satay
Noodle - Salade thaÏ (chou rouge et blanc, edamame carotte, mangue) - cacahuete - coriandre - menthe - citron

🫘 VEGGIE 1
Bolognaises Veggie
Penne complète - carotte - céleri - bolognaise de tofu - ciboulette - pickles d’oignons

🫘 VEGGIE 2
Salade orientale veggie
Riz à l’aneth et graines de courge - salade de carotte (raisins secs, amandes, agrumes) - houmous - fêta -herbes fraîches

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Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

Photos from Sportandgreen 's post 08/03/2024

Menu de la semaine du 11/03/24 🍎

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
Poulet basquaise
Riz - Poivrons - tomates - persil

🐔 VIANDE 2
Dinde curry moutarde
Penne complète - fondue de poireaux - sauce au curry & moutarde - ciboulette

🐟 POISSON 1
Saumon teriyaki
Noodle - sauté de légumes verts - sauce satay - cacahuète- sésame - menthe - coriandre

🐟 POISSON 2
Dos de lieu noir
Ecrasé de pomme de terre - curcuma - légumes racines rôtis au sirop d’érable & herbes de Provence - sauce vierge - pignon - persil

🫘 VEGGIE 1
Risotto de champignons
Oeuf mollet - persil - noisette - pickles de courge

🫘 VEGGIE 2
Salade Veggie
Quinoa aux épices - cranberries - cébette - courge rôtie & crudités - soja caramélisé - sauce golden (cajou curcuma)

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Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

02/03/2024

🍽️💚 Manger en Pleine Conscience🌿✨

Manger en pleine conscience : une approche transformative qui peut profondément influencer votre bien-être. Un peu comme la méditation ou le yoga !

Avant de plonger dans ce repas, prenons une pause et reconnectons-nous avec l'essence même de manger.

🌳 Choisissez votre Espace Zen :
Avant de commencer, créez une bulle de calme. Coupez-vous des distractions, choisissez un endroit paisible et préparez-vous à savourer chaque bouchée en toute tranquillité.

👀 Regardez Vos Aliments :
Observez-les avec admiration! Les couleurs, les textures, la présentation. Tout compte. Évaluez si la quantité semble alignée avec votre niveau de faim. Les yeux sont le prélude au festin!

👃 Sentez les Arômes :
Fermez les yeux et inhalez profondément. Quels parfums émergent de votre assiette? Essayez de les identifier. Les odeurs sont une porte d'entrée vers une expérience gustative enrichie.

👅 Goutez et savourez :
Portez délicatement les aliments à votre bouche. Mâchez-les lentement, savourez les textures, laissez les saveurs danser sur votre palais. Pour prolonger la dégustation, mâchez au moins 10 secondes, changez d'ustensile, posez-les entre chaque bouchée, et respirez profondément.

La pleine conscience à table, c'est bien plus qu'un repas.
C'est un moyen simple de profiter l'instant présent 🙏

Namaste

Photos from Sportandgreen 's post 01/03/2024

Menu de la semaine du 01/03/24 🍎

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
-Poulet aux olives
Poêlée de blette à la provençale - pomme de terre rôties

🐔 VIANDE 2
-Dinde à la crème forestière
poêlée de champignon - penne farine complète

🐟 POISSON 1
-Tikka Massala de poisson blanc
poivron - carotte - haricots plats - riz blanc

🐟 POISSON 2
-Saumon teriyaki
noodle de patate douce, salade de choux au sésame

🫘 VEGGIE 1
-Bouillon miso
noodle, courge, pak choï et topinambour, oeuf et tofu fumé

🫘 VEGGIE 2
semoule - maïs - riz aux épices - pois chiches - Tajine citron confit - Persil et amandes effilées

Pour profiter de 20% sur votre première commande il vous suffit d'écrire en commentaire le mot ACTIVE et nous vous communiquerons le code promo 🎁

Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

Photos from Sportandgreen 's post 22/02/2024

Menu de la semaine du 26/02/24 🍎

Du lundi au mercredi :

🐔 VIANDE 1
-Poulet citron confit - romarin
Pomme de terre - Herbes de provence - chou fleur - oignon rouge - sauce vierge

🐔 VIANDE 2
-Poulet mafé
Riz - carotte - beurre de cacahuète - citron vert - coriandre - cacahuète

🐟 POISSON 1
-Filet d’églefin & riz aux épices cajun
Maïs - haricots rouges - salade de chou blanc - avocat - oignon rouge - céleri- pomme verte - coriandre - citron vert

🐟 POISSON 2
-Paella de poisson
Riz au safran - poivron - artichaut - petit pois - crevette & encornet - persil

🫘 VEGGIE 1
-Bourguignon de champignon & légumes racines
polenta crémeuse - boulettes forestières (base d’haricot blanc) - ciboulette - pickles d’oignon rouge

🫘 VEGGIE 2
-Taboulé de quinoa & carpaccio de betterave aux agrumes
boulette de fromage de chèvre frais à la betterave - noix - miel - houmous

Pour profiter de 20% sur votre première commande il vous suffit d'écrire en commentaire le mot ACTIVE et nous vous communiquerons le code promo 🎁

Fais de l'alimentation ton allié numéro 1 !

Photos from Sportandgreen 's post 12/02/2024

🌾🍏 Fibre, ton super ami nutritionnel ! 💪🥦

Cultivons notre bien-être avec une dose de fibres au menu !
Pourquoi ? Parce que ces petits héros nutritionnels font des merveilles pour notre santé ! 🌈✨

💡 Des intestins heureux :
Les fibres prennent soin de notre système digestif comme de véritables pros, aidant à prévenir les soucis intestinaux et favorisant un transit régulier. Bye-bye inconfort, bonjour bien-être ! 🚽😌

⚖️ Contrôle du poids :
Elles sont les alliées des gourmands soucieux de leur ligne ! Les fibres ajoutent du volume à nos repas, nous donnant une sensation de satiété plus rapidement et réduisant ainsi les risques de grignotage. 🍽️🚫

🩺 Gestion du diabète :
Les aliments riches en fibres aident à réguler la glycémie, offrant un soutien précieux aux personnes atteintes de diabète pour maintenir une stabilité du taux de sucre dans le sang. 📊🩸

🌿 Nourriture pour les bonnes bactéries :
Nos amis les probiotiques adorent les fibres ! Elles servent de festin délicieux pour les bonnes bactéries de notre microbiome, favorisant ainsi une flore intestinale équilibrée et une meilleure santé globale. 🦠🌟

À table avec des aliments riches en fibres pour un bien-être qui se construit à chaque bouchée !🍴💚

Photos from Sportandgreen 's post 11/02/2024

🌿🏋️‍♂️ Découvrez nos plans personnalisés ! 🌱💪

Chez , on croit en une vie saine et active, sans sacrifier le plaisir de bien manger. Notre start-up est là pour révolutionner votre rapport à l'alimentation en vous proposant des repas savoureux et adaptés à vos besoins.

On sait que chaque personne est unique, c'est pourquoi notre offre se décline en trois plans qui évoluent selon vos objectifs et votre budget.. Prêt à découvrir celui qui vous correspond le mieux ?
Voici un aperçu :

Plan ACTIVE :
✅ Portion standard pour une dose parfaite d'énergie.
✅ Option zéro déchet pour les éco-warriors.
✅ Menu sain validé par un diététicien pour une alimentation équilibrée.
✅ Adapté pour une hygiène de vie saine qui booste votre quotidien!

Plan PROGRESSION :
✅ Portion adaptée selon votre objectif pour des résultats optimaux.
✅ Zéro déchet sur demande, parce qu'on pense à la planète.
✅ Menu personnalisé en fonction de tes objectifs santé, bien-être ou performance
✅ Suivi téléphonique de 10 min pour vous aider à faire votre choix

Plan AMBITION :
✅ Portion sur-mesure pour répondre à vos besoins spécifiques.
✅ Zéro déchet pour un impact environnemental réduit.
✅ Bilan et suivi diététique pour une prise en charge complète.
✅ Service client premium via Whatsapp pour une assistance rapide et efficace.

Choisissez le plan qui vous ressemble et préparez-vous à atteindre vos objectifs tout en vous régalant! 🚀🥗

09/02/2024

🌽❄️ Légumes en hiver, les stars de nos plats ! 🍲✨

Quand le froid arrive, on mise sur les légumes pour rendre nos repas vraiment sympas ! 🍆🌽

On adore les mettre à l'honneur pour une saison pleine de couleurs et de bon goût même quand il fait frisquet.

Imagine-toi savourer un bon gratin de chou-fleur ultra réconfortant ou des patates douces rôties qui te font dire "C'est trop bon !". Chez nous, l'hiver, c'est une occasion de faire la fête avec les légumes, histoire de mettre du fun dans chaque plat.

Et tu sais quoi ? On les intègre dans toutes nos recettes. Des poêlées simples mais délicieuses aux plats qui changent un peu, les légumes sont nos alliés culinaires, et on kiffe les voir briller.

Alors, pourquoi s’en priver quand les températures baissent ? ❄️🥦

Photos from Sportandgreen 's post 08/02/2024

Menu de la semaine du 12/02/24 🥗

👉Du lundi au mercredi :

Viande 1_ Poulet Sésame-miel
Purée de carotte gingembre - PDT grenaille - pickles - sauce tahini

Viande 2 _ Tajine de poulet citron confit & olives
Semoule sans gluten - amandes torréfiées - persil - raisins secs

Poisson 1 _ Noodles de crevettes Satay
Sauté de légumes - sauce satay - sésame

Poisson 2 _ Saumon à la passion et citron vert
purée de patate douce - panais rôti

Végétal : Chili sin carne
Ecrasé d’avocat - pop corn aux épices

👉Du mercredi au dimanche :

Viande 1 _ Poulet Teriyaki
Noodle - brocolis - edamame - salade de chou rouge sésame - cacahuète

Viande 2 _ Dinde aux champignons
Penne complète - sauté de champignon, kale, courge - crème végétale - ciboulette

Poisson 1 _ Curry vert aux crevettes
Sauté de poireaux - cacahuete - menthe

Poisson 2 _ Kefta de lieu noir
Purée de patate douce -tartare de betterave - orange - olives noires - persil

Vege _ Riz aux épices sauce golden
Légumes rôtis et crudités - PST caramélisé / pois chiche - graine germée

Nos recettes changent tous les 3 jours dès la semaine prochaine 👨‍🍳

Pour profiter de 20% sur votre 1ere commande laisser tout simplement le mot ACTIVE en commentaire et nous vous communiquerons le code promo ☺️

Que l'alimentation soit ta 1ere médecine 💪

05/02/2024

🌿 Mange Bien, Vis Bien ! 🌈✨

Changements dans l'assiette, changements dans la vie ! 🍽️💚

On te partage des tips cool pour une bouffe qui fait du bien :

Plus de plantes, moins d'animaux : Des légumes, des fruits et des trucs verts, c'est le combo gagnant! Plus de couleurs, plus de bons vibes.

Pas de sucre en excès : Les bonbons, c'est cool, mais pas tous les jours. Limite les boissons sucrées, et si tu veux du sucré, y a des alternatives sympas.

Mange ta salade : Fruits et légumes locaux, on en veut tous les jours ! 400 g minimum pour une dose de vitalité.

Moins de gras bizarres : Les bons gras, genre haricots, pois chiches, poisson, c'est top. Les viandes grasses, moins souvent.

Produits laitiers malins : Opte pour des produits laitiers moins gras, comme le skyr, le yaourt ou le fromage blanc. Pas mal de goût, moins de gras !

Féculents sains, toujours : Pain, céréales complètes, pâtes, riz, patates, à volonté. C'est l'essence de l'énergie.

Cuisine fun et saine : Vapeur, four, grill, micro-ondes - choisis tes armes pour une cuisine délicieuse et pas trop grasse !

À chaque bouchée, on crée une vie plus cool. On s'emballe pour des repas qui font kiffer, et qui sont bons pour toi. 💪🍏


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04/02/2024

🚚💚 Lundi chez Sportandgreen : On livre avec le smile! 🌮🎉

Salut la Team ! 🌟 On sait tous que le lundi chez nous, c'est pas juste un jour comme les autres. C'est une aventure pleine de bonnes vibes, de rires et parfois, avouons-le, de bouchons bien relous! 😅🚦

Le matin, on débarque dans le coin de Gambetta avec notre S&G Mobile, le camion frigo qui garde tout bien frais à 5 degrés. On adore voir vos sourires et sentir l'excitation pour les délices qui arrivent. 🏘️🚚

Nouvelle partner in crime ! C'est Lolo qui me rejoint. Ensemble, on va tout faire pour que chaque livraison soit une réussite. 🤝👩‍🍳

Avec notre pilotage de haut vol, on s'assure que chaque plat arrive chez vous tout frais, tout bon. On prend les délices de la cheffe avec soin, en préservant chaque dressage de ouf. 💃🍲

Lors de la tournée, on passe par Lattes, Mauguio, Le Crès, Castelnau-le-Lez, Juvignac, St Gély et même Lunel !

Où que vous soyez, on s'adapte à votre vibe. Vous voulez une S&G Box sur votre lieu de taf? On débarque! 🏢📦

Et parce qu'on kiffe vous simplifier la vie, on a le click and collect. C’est dispo au resto à Gambetta 😄

Le lundi, c'est notre date hebdo avec vous, la bonne humeur, et une livraison qui vous réserve des surprises. Ready pour un lundi S&G style? 🌮🚚

Photos from Sportandgreen 's post 02/02/2024

🌅🍳 Les p'tits déjs qui rendent tes matins encore meilleurs! ☕🥑

Pas de secret, le petit déj, c'est LA clé pour bien démarrer la journée! 😊💪 Et pour rendre ces premiers moments de la journée encore plus cool, voici quelques idées simples mais délicieuses :

🥯 Bagel Saumon Tzatziki + Thé : Imagine-toi croquer dans un bagel avec du saumon et du tzatziki, accompagné d'une tasse de thé qui réveille tout en douceur. Un régal frais et léger !

🍞 Tartine Avocat et Œuf Poché + Jus d'Orange : La combo gagnant de la simplicité et de la gourmandise. Une tartine avocat-œuf poché et un bon jus d'orange frais pour faire le plein d'énergie.

🍰 Bowlcake Banana Bread au Chocolat + Café : Rien de mieux qu'un bol de bonheur pour commencer la journée. Un bowlcake au banana bread et un café qui donne le pep's nécessaire. Un duo réconfortant !

🍪 Cookies Flocons d'Avoine et Banane + Skyr : On oublie pas le plaisir sucré ! Des cookies moelleux avec un skyr crémeux, le tout accompagné d'une tisane apaisante. Un pur bonheur pour tes papilles !

Alors, qu'est-ce que tu choisis pour réveiller tes matins ? 🌞🍴

Photos from Sportandgreen 's post 01/02/2024

Menu de la semaine du 05/03/24 🥗

👉Du lundi au mercredi :

Viande 1_ Mafe de poulet, carotte - patate douce, riz, coriandre/persil

Viande 2 _ Poulet citron aux olives, gratin « dauphinois » aux légumes racines

Poisson 1 _ Saumon sauce yaourt moutarde - citron, riz à l’aneth, poireau

Poisson 2 _ Curry vert de poisson à la citronnelle, légumes verts, quinoa, menthe - coriandre, cajou, citron vert

Végétal : Tajine de légumes racines - citron confit - olives & pois chiches, semoule sans gluten

👉Du mercredi au dimanche :

Viande 1 _ Salade façon César : filet de poulet, pomme de terre grenaille, sauce César, salade icerberg, panais caramélisé

Viande 2 _ poulet agrumes - safran, riz aux épices, amandes - cranberries & pickles, fenouil rôtie & tagliatelles de carotte

Poisson 1 _ saumon teriyaki, noodle, brocolis - edamame, chou rouge lactofermente, herbes fraîches, sésame, cébettes
Poisson 2 _ poisson du moment, tartare mangue - fenouil - avocat - riz au lait de coco

Vege _ salade de quinoa - lentilles - épinards, choux fleurs aux épices - dattes - amandes, œuf mollet

Nos recettes changent tous les 3 jours dès la semaine prochaine 👨‍🍳

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Que l'alimentation soit ta 1ere médecine 💪

Photos from Sportandgreen 's post 31/01/2024

Depuis quelques semaines, mange des plats !😎

Elle vous raconte son histoire 😄

“Tout d’abord gymnaste, puis danseuse, aujourd’hui amatrice de Crossfit, j’ai toujours été une sportive passionnée.
A l’âge de 26 ans j’ai développé du jour au lendemain une maladie inflammatoire rare que les docteurs décrivent comme auto-immune. Cette maladie s’est attaquée aux artères de mon cerveau. N’ayant pas été prise en charge à temps, l’inflammation était tellement importante qu’elle a bouchée une de mes artères et que j’ai fait un AVC.
L’alimentation a toujours été très importante pour moi mais aujourd’hui encore plus. Avoir une alimentation anti-inflammatoire et adaptée à mon activité sportive régulière est indispensable.

Pour moi, l’alimentation est un médicament.”

Si vous aussi, comme Laura, vous souhaitez booster votre santé par une alimentation saine et adaptée à vos besoins, c’est très simple : 😋

👉 Profitez dès maintenant de 30% sur votre 1ère commande en écrivant “Laura” en commentaire. On vous fera parvenir le code promo par message privé.

29/01/2024

🌱🍽️ Assiette équilibrée, énergie renouvelée !

Une assiette équilibrée apporte une variété de nutriments essentiels à votre corps, favorisant une énergie constante, une digestion saine et le bien-être global. Optez pour la diversité pour nourrir votre corps et votre esprit de manière optimale !

👉25% - CÉRÉALES ET TUBERCULES: Boostez votre assiette avec des glucides sains pour une énergie durable. Les pommes de terre, le riz, les pâtes, le maïs ou le quinoa sont des alliés pour alimenter vos aventures tout au long de la journée !

👉12,5% - LÉGUMINEUSES: Découvrez les bienfaits des protéines végétales et des fibres pour une digestion régulière. Variez entre haricots, pois chiches, lentilles... la diversité favorise une assiette pleine de vitalité !

👉12,5% - VIANDE, POISSON, OEUFS: Pimentez votre assiette avec des protéines animales maigres. Varier entre bœuf, porc, volaille, poisson et œufs offre un éventail de nutriments essentiels pour une santé optimale.

👉50% - LÉGUMES: Faites place à la couleur et à la vitalité avec la moitié de votre assiette réservée à des légumes savoureux, crus ou cuits. Mixez les combinaisons pour un festival de nutriments et de saveurs!

🍇 DESSERT: Clôturez votre repas en douceur avec un fruit de saison. Une finale sucrée, légère et pleine de bienfaits pour accompagner votre équilibre quotidien.

Choisir une alimentation équilibrée, c'est offrir à votre corps beaucoup de nutriments essentiels. Des protéines pour renforcer, des fibres pour digérer, des vitamines pour rayonner. En suivant ce schéma, vous investissez dans votre santé et votre énergie.🌟🥦

Photos from Sportandgreen 's post 28/12/2023

Les cures Détox 🍵 : info ou intox ?

👉Intox 😅

Vous aviez prévu une petite cure détox après les fêtes ?

Les fameuses cures détox 🥦 que l'on peut voir fleurir tous les ans au début de chaque année et dont on peut prétendre les soi-disant mérites pour aider notre corps, ne sont en fait fondés sur aucune validation scientifique.

Au même titre, les bienfaits insoupçonnées que l'on octroie à certains régimes et à certaines pratiques sont souvent erronées.

Il ne s'agit donc pas de la cure en elle-même qui permet d'éliminer les déchets ou les toxines, car c'est le foie qui le fait naturellement.

Il est plutôt possible d'adopter un comportement plus protecteur pour permettre à notre foie d'être épargné ou, en tout cas, moins sollicité. C'est là où votre alimentation est un allié de taille après les fêtes, mais encore faut-il ne pas tomber dans les pièges du fameux "régime détox !

Pour en savoir plus rendez-vous sur notre Blog pour lire notre article sur les fameuses cures détox 🥕

26/12/2023

On a bien mangé, on a bien bu, on a la peau du ventre bien tendu 🙃

Durant les 3 derniers jours, nos repas de fêtes ont tous à peu près ressemblé à ça:

👇
Apéro 🥂
-Une première coupe de champagne
-petits fours

Amuse gueule 🥟
-2eme coupe de champagne

Entrée 🦪
-Fois gras / Saumon / Huitres
-3ème verre champagne / petit moelleux

Plat 🥘
-Dinde, Pomme de terre au four, sauce, chou de Bruxelles, panais, carotte fane
-Petit rouge pour accompagner

Fromage 🧀
-Les meilleurs fromages français (camenber, Brillat savarin, Abondance, Saint Marcelin)
-2ème verre de rouge

Dessert 🍰
-Une magnifique buche de Noël au chocolat ou aux fruits rouges
+ son Nième verre de champagne

Le petit Digeo' 🍶
-Selon notre région: calva, génépi, chartreuse, vodka etc
Café chocolat histoire de bien finir
..Bref des repas riches en protéines, sucres, alcool et graisses saturés.

💪 "sportandgreen got you're back"

On assure vos arrières en vous préparant un petit programme 2024 qui va prendre soin de votre petit foie après cette jolie période de fêtes !

👉 Rendez-vous le 8 janvier pour repartir sur de bonnes bases

Stay tuned 🌞

22/12/2023

🍏✨ Les Collations bien-être : un boost d’énergie au quotidien !

Aujourd’hui, plongeons dans l’univers des collations et découvrons comment elles peuvent être vos alliées pour une journée pleine de vitalité ! 💪🍽️

Prendre une collation, c’est bien plus que s’octroyer une pause gourmande. C’est un moyen stratégique pour :

👉Éviter la baisse d’énergie ⚡
👉Maintenir une concentration optimale et dire adieu aux maux de tête 🧠
👉Apporter tous les macronutriments nécessaires à votre corps 🥑
👉Réguler votre poids et dire au revoir aux fringales inopportunes 🚫

Mais que choisir pour une collation équilibrée ?
1️⃣ Optez pour des aliments riches en protéines, tels que le skyr. Dense et protéiné, il maintient la satiété plus longtemps qu’un simple yaourt !
2️⃣ Misez sur les aliments riches en fibres, comme les fruits, pour une collation gourmande et nutritive. 🍓🥭

Attention, la collation ≠ grignotage ! Évitez les aliments transformés, trop sucrés et riches en mauvaises graisses. Optez plutôt pour des en-cas qui répondent aux besoins réels de votre corps.

🌟 Idées d’en-cas pour une pause bien-être :

1️⃣ 2 Carrés de Chocolat Noir (70% cacao) + 1 Grand Bol de Thé Vert sans Sucre Ajouté.
2️⃣ 10 Amandes + 1 Verre de Jus de Gr***de sans Sucre Ajouté.
3️⃣ 1 Orange + 1 Infusion au Miel et à la Cannelle.

Prenez soin de vous avec des collations saines qui nourrissent aussi bien votre corps que votre esprit ! 🌈✨

Photos from Sportandgreen 's post 21/12/2023

🌿✨ L’art de nourrir sa santé au quotidien ! 🍽️

Veiller à ce que l’on met dans son assiette représente bien plus qu’un simple choix alimentaire. C’est une stratégie puissante pour contrer l’inflammation chronique silencieuse qui peut affecter notre bien-être quotidien. Remontons dans le temps avec les sages mots d’Hippocrate, médecin grec de renom au Ve siècle avant J.-C. : « Que ton alimentation soit ta première médecine. »

Ces paroles intemporelles résonnent aujourd’hui plus que jamais. Notre assiette devient ainsi le terrain de jeu où se construit notre santé. Chaque aliment choisi peut être un acte de prévention, une défense contre les maux invisibles de l’inflammation.

L’alimentation constitue la base, la fondation sur laquelle repose notre vitalité. Choisir consciemment les éléments qui composent notre repas devient une démarche proactive pour nourrir notre corps et notre esprit. Alors, transformons notre assiette en un mélange de saveurs qui célèbre la santé à chaque bouchée. 💚✨

Photos from Sportandgreen 's post 19/12/2023

🐟✨ Les Oméga-3, essentiels pour une santé rayonnante !

Dans la lutte contre l’inflammation, les Oméga-3 sont les super-héros nutritionnels à adopter. Ces acides gras polyinsaturés, considérés comme des « bonnes » graisses, ont une action anti-inflammatoire incontournable. Le hic ? Notre corps ne sait pas les produire, d’où leur statut d’ »essentiels » à intégrer à travers notre alimentation. 🌱💪

👉Conseil n°1 : Mettez le poisson gras à l’honneur dans vos assiettes au moins une fois par semaine. Optez pour les petits champions comme les sardines, anchois et maquereaux, riches en Oméga-3 et en saveurs exquises. 🐠🍽️

👉Conseil n°2 : Boostez vos salades avec une poignée d’amandes et de noisettes pour un croquant délicieux et une dose d’Oméga-3. Ajoutez des graines de lin broyées dans vos yaourts ou salades, ou transformez vos matins avec des puddings aux graines de chia. 🥗🌰

En cultivant ces habitudes simples, vous donnez à votre corps une armure nutritionnelle contre l’inflammation, favorisant ainsi une santé rayonnante.

Prêt(e) à intégrer ces petits changements pour de grands bienfaits ? 💚✨

17/12/2023

De quoi faire plaisir à vos proches pendant les fêtes qui arrivent !🥰

Aujourd’hui, nous vous proposons une recette de Caviar de betterave à proposer en apéritif ou en entrée. De quoi ravir vos convives ! 😋

CAVIAR DE BETTERAVES AU SÉSAME
Pour 4 personnes
Préparation : 15 minutes

Ingrédients :
2 betteraves cuites
2 pruneaux dénoyautés
2 cuillères à soupe de purée de sésame
2 gousses d’ail
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 pincée de piment d’Espelette
1 cuillère à soupe de graines de sésame
sel et poivre

Instructions :
Épluchez les betteraves et coupez-les en gros morceaux. Couper également les pruneaux en gros dés. Pelez et émincez grossièrement les gousses d’ail.
Mixer les betteraves avec les pruneaux, la purée de sésame, l’ail et le jus de citron jusqu’à obtenir une consistance onctueuse. Salez, poivrez et ajoutez le piment, mélangez et réservez au frais. Au moment de servir, parsemer de graines de sésame.

La betterave est un incontournable de l’hiver. La saveur sucrée et terreuse de la betterave en fait un ajout délicieux aux plats d’hiver, que ce soit crue en salade, rôtie au four, ou cuite dans des soupes et des ragoûts. Elle offre également une variété de nutriments, y compris des fibres, des vitamines et des minéraux, ce qui en fait un choix sain pour la saison hivernale.

Essayez-la et partagez vos impressions!

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