XF coaching sportif

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Commentaires

Je remercie nos 2 supers coachs, Xavier et Valentin pour leur professionnalisme, leur sympathie et pour la variété et l’efficacité des exercices proposés ! Merci aussi aux abonnés super sympas. Chez XF coaching, souffrir rime avec plaisir ! Une pause quotidienne toujours ressourçante !
Bientôt dans votre salle de sport préférée une fontaine d’eau fraîche et tempérée pour votre confort et l’amélioration de vos performances
Coronavirus et Foot : Comment garder le rythme pour la reprise ?

Interview de Xavier Frezza, XF coaching sportif, en charge de maintenir la forme de nombreux joueurs pros.

https://www.sport-protech.com/guide/coronavirus-et-football-comment-garder-le-rythme-pour-la-reprise-interview-de-xavier-frezza-coach-sportif-individuel-a-lyon

XF coaching sportif, centre de coaching sportif et préparation physique XF coaching,
votre centre de coaching sportif sur rendez vous. Des séances ludiques, adaptées à vos objectifs et encadrées du début à la fin par un coach pour vous aider à atteindre vos objectifs, qu'ils soient sportifs, de forme ou de bien être.

Fonctionnement normal

24/08/2021

Vous n'avez toujours pas eu l'occasion de faire votre première séance chez XF coaching ? 😯
On vous explique comment ça fonctionne ! 😁
Tout d'abord nous faisons connaissance avec le client, on discute pour comprendre pourquoi le client est venu nous rendre visite et surtout entendre ses objectifs.💪
Ensuite nous allons mettre en place un programme sportif qui correspond aux objectifs du client. Puis viens le moment de commencer le programme et de tout déchirer !! 🥵
Enfin nous suivons le client afin qu'il soit bien accompagné dans sa démarche d'évolution, nous travaillons même avec une nutritionniste qui sera là pour vous conseiller !
Votre body goal vous attend avec impatience ! (et nous aussi 😆)

18/08/2021

Petit faim avant d'aller dormir ?
Oui ça arrive parfois, voici mon top 4 des aliments sains que vous pouvez manger pour bien dormir !😴
Ces aliments contiennent des nutriments qui vont vous permettre d'avoir un ventre remplis et atteindre un niveau de satiété suffisant pour passer la nuit, mais parce qu'il y a toujours un mais, il faut être en déficit calorique assez régulièrement, sinon cela ne fera que te faire stocker des graisses à cause du surplus calorique !
Donc ce post concerne les personnes qui traquent leurs calories et qui ont une hygiène de vie saine, sinon cela risque d'avoir un impact négatif sur votre corps et ruiner vos efforts !
Et vous, vous mangez quoi quand vous avez un creux ? (et pas de mensonges 😂)
▶Vous pouvez pendre contact au plus vite avec nous pour organiser vos séances!
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☎️0437704001

16/08/2021

Intéressé par une bonne galette ?? 🤔
Nous avons la solution pour vous ! 🤩
Une galette saine et riche en nutriments, tout ce dont vous avez besoin !!
Dites nous en commentaires si vous voulez plus de recettes saines et gourmandes ! 😍

16/08/2021

Dites-nous tout ! On veut savoir ! 😁😁
Ecrivez dans les commentaires le groupe musculaire que vous préférez travailler ! 💥

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09/08/2021

Les limites sont les barrières que nous mettons nous-même, arrêtez de vous brider et exploitez tout votre potentiel. Chez XF Coaching, nous en avons conscience et nous faisons en sorte que vous vous sentiez bien dans votre corps et votre esprit ! Le tout avec des exercices adaptés et qui vous permettront d'atteindre tout vos objectifs.

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06/08/2021

Bon c'est les vacances, l'équipe espère que vous profitez bien, ne vous inquiétez pas nous ne vous oublions pas 😉 et on sera présent pour votre retour de vacances (pour les kilos en trop oui !😅)
XF coaching ce n'est pas qu'un simple coaching, c'est un vrai suivi personnalisé adapté à vos besoins et vos désirs avec une ambiance joyeuse et conviviale. Contactez nous vite pour obtenir des informations et pour construire ensemble votre planning de séances sur-mesure.

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03/08/2021

🍉CALENDRIER DES FRUITS ET LÉGUMES D'AOUT 🍓
😍Ça y est , l'été est enfin arrivé , je vous propose un choix de fruits et légumes.
Bref, de quoi faire de belles assiettes colorées !
Quel est votre fruit et votre légume préféré dans cette liste ? ✅

30/07/2021

Si vous aviez le choix qu'est ce que vous choisiriez comme "L'EXERCICE MUST HAVE" chez nous ? 😁
Dites-nous en commentaires 🤩

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26/07/2021

✨On a toujours besoin de petites phrases pour nous booster et nous redonner envie d'aller de l'avant ! ✨
▶Taggez un ami qui a besoin de voir ce poste ! 🔥

🤟Nous proposons des parcours personnalisés adapté à chacun avec un accès à la salle de sport tout équipée. Alors n'hésitez plus et commencez dès maintenant à prendre vos objectifs en main !

⚠️Vous souhaitez réserver votre séance, prenez contact avec l’équipe :
📩 [email protected]
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☎️04 37 70 40 01

18/07/2021

🍠Est-ce que vous êtes chaud pour une bonne recette de curry de patate douce ?
La patate douce est un féculent doux et savoureux ... Elle se marie parfaitement avec du lait de coco et du curry.
🤩Vous pouvez accompagner ce plat avec du riz et du poulet si vous le souhaitez.

Dites-nous en commentaires si vous souhaitez encore plus de recettes saines 😍✔

18/07/2021

🤪🔥 C'est ici que nous accueillons chaque jour un bon nombre d'entre vous, prêts à se dépasser, prêts à atteindre ses objectifs. C'est ici que nous vous accompagnons dans ce processus, qui mène à un pur bien-être. Des coachings individuels qui vous formeront vers vos objectifs. Chaque séance de coaching est définie sur RDV avec votre coach, elles font désormais partie de votre agenda.

Venez et on s’occupe du reste, simple et rapide !🤗
Qu'attendez-vous ? ✨

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15/07/2021

"Fais du sport, pas..."
➡️ Trouvez la meilleure suite en commentaires !! PS : Soyez créatif(ve)

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15/07/2021

Si vous aviez le choix qu'est ce que vous choisiriez parmi tous ces exercices ? 😁

Dites-nous en commentaires qu'on voit un peu ce qu'il en est de votre côté 😅

10/07/2021

🤩Parce qu'on a toujours besoin de petites phrases pour nous booster et nous redonner envie d'aller de l'avant !

▶Taggez un ami qui a besoin de voir ce poste !

🤟Nous proposons des parcours personnalisés adapté à chacun avec un accès à la salle de sport tout équipée. Alors n'hésitez plus et commencez dès maintenant à prendre vos objectifs en main !

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06/07/2021

😍Pourquoi choisir des séances de COACHING INDIVIDUEL ?
▶✔Vous avez juste à garder votre énergie pour l'effort ... ET C'EST TOUT. On s’occupe du reste : Préparation de la séance de coaching qui vous correspond, en fonction de vos objectifs, vos besoins et évidemment votre état du jour. On vous guide et soutient pendant l’effort. Chaque séance de coaching est définie sur RDV avec votre coach, elles font désormais partie de votre agenda.

▶Vous pouvez pendre contact au plus vite avec nous pour organiser vos séances!

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01/07/2021

🤩Chaque fruit renferme ses propres qualités nutritionnelles, c'est pourquoi il est important de bien varier sa consommation de fruits (et de légumes !) en privilégiant toujours les végétaux de saison pour bénéficier au maximum de leurs atouts santé. Mais comme tous les fruits ne se valent pas en terme d'apport calorique, voici, la sélection des 6 fruits les moins caloriques et les moins énergétiques :

1. La pastèque : 30 kcal/100 g
Composée à 92% d'eau, la pastèque est l'un des fruits les moins caloriques bien que sa saveur soit parfois très sucrée. Elle est riche en magnésium, en cuivre, en Vitamines A, B5 et B6. Si elle est coupée, veillez à consommer votre pastèque dans les 4 jours pour profiter des vertus de son lycopène, son fameux anti-oxydant, présent également dans la tomate.

2. La fraise : 33 kcal/100 g
Riche en composés phénoliques, les fraises sont des fruits au pouvoir anti-oxydants très puissants et auraient un effet protecteur contre le cancer. La capacité antioxydante des fraises est aussi très intéressante lorsqu'elles sont consommées sous forme de confiture. Optez donc pour une confiture à la fraise de qualité, de préférence 100% fruits, pour vos petits-déjeuners !

3. La groseille : 33 kcal/100 g
La groseille est un fruit qui renferme une quantité intéressante de potassium, d'anti-oxydants et de Vitamine C. Elle est aussi riche en pectine, une fibre qui aurait de nombreux bienfaits sur la santé notamment sur la diminution des niveaux de cholestérol sanguin ainsi que de la glycémie.

4. La framboise : 35 kcal/100 g
Riches en vitamines C, les framboises ont un pouvoir anti-oxydant très élevé. En revanche, pour profiter de leurs bienfaits, évitez de les congeler car les très basses températures nuisent autant à ses vitamines qu'à ses antioxydants.

5. Le melon : 35 kcal/100 g
Composé à 90% d'eau, le melon est particulièrement rafraîchissant. Conservez-le au réfrigérateur, entier (plutôt que coupé) : il perdra beaucoup moins de ses vertus nutritionnelles.

6. Le pamplemousse (pomelo) : 35 kcal/100 g
Le pamplemousse est un fruit qui renferme une quantité exceptionnelle de vitamine C et d'antioxydants aux multiples bienfaits pour la santé, notamment sur les risques de cancers et de maladies cardiovasculaires. Afin de profiter au maximum des propriétés antioxydantes de ce fruit, choisissez de préférence des pamplemousses roses ou, mieux encore, rouges !

Et vous, quel est votre fruit préféré ?

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