Coach-Minceur

En complément d'un programme adapté,remodelez votre morphologie grâce à la phytothérapie

1. De trop grosses quantités de nourriture
C’est la cause la plus courante de prise de poids. Les quantités de nourriture consommées quotidiennement sont trop importantes par rapport aux besoins réels. Ainsi, le corps se met à accumuler des graisses et des sucres en excès. Solution : manger moins et faire 30 minutes d’exercice par jour.

2. Stress et anxiété
Le stress, la nervosité et l’anxiété ont un impact négatif sur la santé en général et sur l’estomac et la digestion en particulier. Ces états encouragent la consommation de sucreries en même temps qu’ils empêchent de digérer normalement. Solution : mener une activité propice à la détente (sport, lecture, yoga, promenades…) et résister à la tentation des sucreries.

3. Instabilité hormonale et position assise prolongée
Les hormones ont parfois cette fâcheuse tendance à jouer de mauvais tours aux personnes de sexe féminin, notamment durant l’adolescence et la ménopause. Ce phénomène peut contribuer à la prise de poids. Quand elle est concentrée au niveau des fesses et des cuisses (la fameuse culotte de cheval), elle peut également être la conséquence d’une position assise prolongée et fréquente. Solution : faire de l’exercice, là encore, et éviter le tabac et l’alcool.

4. Métabolisme athérogène
Un métabolisme est dit athérogène lorsqu’il a tendance à stocker toutes sortes de choses : plaques, glucides, lipides… Cela se traduit souvent par une forte accumulation de graisse au niveau de l’estomac et peut entraîner une hypercholestérolémie. Solution : pratiquer une activité physique modérée, mais régulière, et éviter les aliments trop gras.

5. Mauvais circulation sanguine
Une mauvaise circulation sanguine fait que les jambes se mettent à enfler, notamment durant la grossesse. Elle est souvent héréditaire et entraîne des rondeurs au niveau de tout le bas du corps. Solution : courir 3 fois par semaine, privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur.

6. La sédentarité
Inactivité et repas irréguliers favorisent la prise de poids au niveau de la sangle abdominale et des régions proches, surtout si les groupes musculaires concernés étaient actifs auparavant. Solution : se mettre au sport et manger à des heures fixes, sans grignotage.

Le café est riche en antioxydants, et plusieurs études ont démontré qu’il était bon pour la santé.

Cependant, consommer trop de caféine peut entraîner des effets indésirables comme anxiété, troubles du sommeil, palpitations cardiaques, et nervosité.

Consommer 400 à 600 mg de caféine par jour ne provoque généralement pas d’effets indésirables chez la plupart des gens. Cela représente environ 6 mg/kg de masse corporelle, ou 4 à 6 tasses de café par jour. Tout simplement un café contient entre 75 et 150mg de caféine.

Cela étant dit, la caféine agit de manière très différente selon les personnes.

Certains y sont très sensibles, tandis que d’autres n’en ressentent presque pas les effets, même en grande quantité. Cela s’explique principalement par des différences génétiques.

Vous devrez faire vos propres expérimentations et choisir la quantité qui vous convient.

https://coach-minceur.fr/le-saviez-vous/?v=11aedd0e4327

MON DIABETE DE TYPE 2

Introduction

Le diabète de type 2 est caractérisé par une hyperglycémie chronique, c’est à dire par un taux trop élevé de sucre dans le sang. Cette maladie survient en général après 40 ans et touche principalement les personnes obèses ou en surpoids. L’alimentation pour diabétique de type 2 permet de combler les besoins nutritionnels, de contrôler la glycémie, d’atteindre un poids santé et de prévenir le risque de maladies associées.

L’alimentation spéciale pour diabétique de type 2 a pour but de :

Combler les besoins nutritionnels
Contrôler la glycémie
Prévenir l’hypoglycémie
Atteindre un poids santé
Prévenir les maladies cardiovasculaires

Pour en savoir plus sur le diabète allez sur :
https://coach-minceur.fr/mon-diabete-de-type-2/?v=11aedd0e4327

De quoi se compose un petit-déj' "Brûle-graisses" ? - Coach-Minceur

Vous y penserez pour demain matin ;)

De quoi se compose un petit-déj' "Brûle-graisses" ? - Coach-Minceur Vous ne l’ignorez pas, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, pour la...

Pour mincir, évitez les boissons gazeuses ! - Coach-Minceur

A lire absolument 🍶

Pour mincir, évitez les boissons gazeuses ! - Coach-Minceur L’été approche à grands pas, et qui dit été dit sodas et autres boissons rafraîchissantes....

Manger moins de viande fait-il mincir ? - Coach-Minceur

Bon à savoir avant la saison des barbecues 🍗

Manger moins de viande fait-il mincir ? - Coach-Minceur Les protéines sont souvent recommandées lors d’un régime amincissant. Elles ont en effet un fort...

5 légumes qui réduisent la sensation de faim - Coach-Minceur

De quoi vous donner des idées 🥦🥒🥕🥔🍆

5 légumes qui réduisent la sensation de faim - Coach-Minceur Après celui des fruits, voici le tour des légumes ! Coach-Minceur vous propose un assortiment...

Les bienfaits minceur de la Mout**de - Coach-Minceur

A l'avenir, préférez la mout**de au ketchup 😋

Les bienfaits minceur de la Mout**de - Coach-Minceur Saviez-vous que la mout**de possède d’étonnantes propriétés minceur ? Coach-Minceur vous en dit plus !...

Les 5 fruits qui vous feront perdre du poids - Coach-Minceur

Voilà qui devrait satisfaire les gourmand(e)s 🍎🍑🍓🍋🍊

Les 5 fruits qui vous feront perdre du poids - Coach-Minceur Tout le monde le sait, il est essentiel d’avoir une alimentation riche en fruits pour...

Le CLA, qu'est-ce que c'est ? - Coach-Minceur

Avez-vous entendu parler du CLA ? 😏

Le CLA, qu'est-ce que c'est ? - Coach-Minceur Le Conjugated Linoleic Acid, abrégé en CLA, est un acide gras de la famille des...

L'harpagophytum, la "griffe du diable" - Coach-Minceur

Si vous souffrez de douleurs articulaires, voici LA solution ;)

L'harpagophytum, la "griffe du diable" - Coach-Minceur Depuis toujours, les peuples de l’Afrique utilisent l’harpagophytum pour soulager une foule de maux, dont...

Le thé vert : D'étonnantes propriétés "Minceur" - Coach-Minceur

Le thé vert est un excellent moyen pour mincir rapidement 🍵

Le thé vert : D'étonnantes propriétés "Minceur" - Coach-Minceur Vous avez quelques kilos à perdre ? Pas de problème, le thé vert saura être...

Il n'est pas trop t**d pour se remettre en forme avant l'été ! Rendez-vous sur https://coach-minceur.fr/5385-2/?v=11aedd0e4327 😉

Le maté, un énergisant qui vous fera mincir - Coach-Minceur

Connaissez-vous cette plante miraculeuse ? 😉

Le maté, un énergisant qui vous fera mincir - Coach-Minceur Peu consommé en Europe et pourtant très répandu en Amérique du Sud, le maté est...

Comme le panda, faites confiance au draineur pour vous mettre en forme pour l'été :)
https://coach-minceur.fr/boutique/draineur-solution-minceur/?v=867c81db2ffc

Pour une santé de fer, tentez la spiruline ! - Coach-Minceur

Connaissez-vous ce véritable miracle de la nature ? 👾

Pour une santé de fer, tentez la spiruline ! - Coach-Minceur La spiruline est un complément alimentaire 100% naturel qui possède tout ce qui est essentiel...

Le Chitosan, la recette miracle pour mincir - Coach-Minceur

Avez-vous essayé le Chitosan ?🦐

Le Chitosan, la recette miracle pour mincir - Coach-Minceur Mincir, c’est bien. Mais atteindre ses objectifs avec des produits naturels mais non moins efficaces,...

Le sommeil : Un atout essentiel pour mincir - Coach-Minceur

Le saviez-vous ? :)

Le sommeil : Un atout essentiel pour mincir - Coach-Minceur Dormir s’avère être essentiel pour être en bonne santé…mais également pour avoir la ligne !...

5 idées reçues sur la perte de poids - Coach-Minceur

Le saviez-vous ? 😊

5 idées reçues sur la perte de poids - Coach-Minceur Afin de (se) permettre une perte de poids rapide tout en limitant le risque de...

NON, il n’est pas trop t**d pour être en forme ! - Coach-Minceur

Vous avez encore le temps de mincir avant l'été 😉

NON, il n’est pas trop t**d pour être en forme ! - Coach-Minceur Contrairement à une idée reçue, il n’est pas nécessaire de se mettre au sport intensif...

Toute l'équipe de Coach-Minceur vous souhaite une bonne et heureuse année 2018

Un peu de douceur aujourd'hui avec cette MOUSSE AU CHOCOLAT
Pour 1 personne 230 Kcal
INGREDIENTS :
- 1 Œuf
- 30 g de chocolat à pâtissier noir

PREPARATION :
-Faire fondre le chocolat au bain marie avec un peu d'eau.
-Séparez le blanc du jaune d'œuf. Montez le blanc en neige avec une pointe de sel.
-Une fois le chocolat fondu, hors du feu, mélangez le jaune d'œuf au chocolat, puis incorporez très délicatement les blancs en neige
-Mettre la préparation dans un ramequin, vous devez attendre au moins 2h avant de vous régaler !

La diététique, c'est aussi du plaisir !
La mousse au chocolat 230Kcal, soit 10% des besoins énergétiques d'une femme et 9% de ceux d'un homme.

FLAN AUX FRUITS
Pour 2 personnes
175 kcal par personne

INGREDIENTS :
- 1 oeuf
- 1 pomme
- 1 banane
- 2 cuillère à café de crème fraiche 15%
- 2 cuillère à café de sucre roux

PREPARATION :
-Dans un bol, mélangez l'oeuf, le sucre et la crème.
-Coupez vos fruits en petits morceaux de même taille.
-Dans un ramequin, mettre vos fruits puis le mélange avec l'oeuf.
-Mettre au micro-onde 5min à puissance max, remuez, puis remettre 3-5min.
Dégustez !

Tague ton ami qui a une jolie bedaine ! 🙄

Tu veux ce corps ? Alors voici un petit programme pour toi 💪💪💪

POULET A L’INDIENNE
Pour 4 personnes
156 Kcal par personne.

INGREDIENTS :
- 300 g d'aiguillettes de poulet
- 3 poivrons de couleurs différentes
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 1 brique de coulis de tomate
- 3 cuillère à soupe de fromage blanc
- 1 pincée de piment
- 2 pincées de paprika
- 2 pincées de curry
- 1 pincée de curcuma
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- Sel et poivre

PREPARATION :
-Faire revenir les aiguillettes de poulet dans l'huile d'olive, avec l'oignon et l'ail écrasé jusqu'à ce que les aiguillettes soient dorées.
-Ajoutez les poivrons coupés en lamelles, toutes les épices et faire revenir 5min.
-Ajoutez le coulis de tomate et faites cuire à feu doux à couvert pendant 20min.
-A la fin de la cuisson, ajoutez le fromage blanc.

L'idéal est de le servir avec du riz.

Rejoignez-nous sur coach-minceur.fr

COUSCOUS VEGETARIEN

Pour 4 personnes
INGREDIENTS :
- 200 g de semoule fine de blé ou de manioc
- 150 g de pois chiches
- 6 carottes
- 4 pommes de terre
- 2 courgettes
- 1 poivron rouge
- 1 oignon
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 20 g de beurre
- 2 c. à soupe de raisins secs
- 1 c. à café de ras el hanout
- Sel
-
PREPARATION :
- Épluchez les carottes et l'oignon. Coupez les carottes en bâtonnets et les courgettes en rondelles. Émincez finement l'oignon. Taillez le poivron épépiné en lanières. Pelez les pommes de terre et coupez-les en quartiers.
- Dans une cocotte, faites fondre les oignons dans l'huile d'olive. Ajoutez les poivrons, les courgettes, les pommes de terre et les carottes. Remuez 5 min à feu moyen. Salez et parsemez de ras el hanout. Couvrez d'eau à hauteur et portez 20 min à frémissements. Ajoutez les pois chiches égouttés et les raisins secs, poursuivez la cuisson 5 min.
- Faites gonfler la semoule dans 1 fois et demi son volume d'eau. Égrainez-la avec le beurre coupé en parcelles.
- Servez le couscous de légumes avec la semoule chaude.

Dégustez

Rejoignez-nous sur www.coach-minceur.fr