Centre Social ADAJ
Organisations à But Non Lucratifs á proximité
rue de l'Eglise
La Gare, 4 place des marronniers
La Gare, 4 place des marronniers
Place des Marronniers
Salle Justice de Paix 41 rue du Général de Gaulle
25, rue de la Poterie
8 route de Lion sur mer, Cresserons
rue des Chasses, Langrune-sur-Mer
14 Impasse des Monts, Langrune-sur-Mer
place du docteur Sustendal, Luc-sur-Mer
54 Rue du Docteur Charcot, Luc-sur-Mer
sur la digue, Luc-sur-Mer
ROUTE DE TAILLEVILLE, Saint-Aubin-sur-Mer
Bernières-sur-Mer 14990
Bernières-sur-Mer 14990
Commentaires
C'est nouveau, je vous propose en partenariat avec l' Association Culturelle De Courseulles une activité pour adultes en 2022. C'est convivial et cela se passe en groupe le mardi matin. Il s'agit d'une série de 12 séances , alternance de Sophrologie et Méditations philosophiques sur les sujets : alimentation, mémoire et sommeil.
C'est l'occasion de prendre soin de vous. ☀️🧎
https://www.motsetsens.com/2021/08/24/philo-sophro-pour-la-rentree-2021-22-avec-mots-et-sens/
Chris Vero Julien Aubert-dozeville Le Bocal Normand Port de Plaisance de Courseulles Mairie de Douvres la Délivrande Calvados Terres de Nacre Tourisme Place 26 Capture Communication La compagnie Sc**zo Centre Social ADAJ Relais Petite Enfance Coeur de Nacre Mer CCI Caen Normandie Mairie de Luc-sur-Mer
Bonne nouvelle 🍀Je suis recensée dans l'annuaire des professionnels de l'Observatoire de la Sensibilité. https://lasensibilite.com/annuaire/ Ravie de vous partager mon certificat délivré le 5 décembre dernier par l'équipe de Tomasella, spécialiste de la sensibilité élevé et auteur de l'excellent ouvrage "A Fleur de Peau".
https://www.motsetsens.com/2021/12/14/observatoire-de-la-haute-sensibilite-avec-mots-et-sens-certification-decembre-2021/
Chris Vero Julien Aubert-dozeville Le Bocal Normand Mairie Douvres Terres de Nacre Tourisme Petite Pomme Place 26 La compagnie Sc**zo Centre Social ADAJ Relais Petite Enfance Coeur de Nacre Mer Relais Petite Enfance Coeur de Nacre Terre Association Culturelle De Courseulles CCI Caen Normandie Capture Communication Anne-France David
Un groupe de 15 adolescents a participé à l’atelier méditation philosophique organisé par le collège Clément Marot et animé par Mots et sens Emeline.
Les sujets abordés, l’autorité bienveillante et la communication.
Chaque atelier commence par une méditation courte. Pas toujours facile pour un adolescent, de se tenir assis, les deux pieds au sol et garder le silence. Un rituel à mettre en place et qui a ses effets. Chacun contribue au débat dans l’écoute de l’autre et le respect. Une attention particulière est accordée à la bienveillance, pour permettre aux plus timides de s’exprimer.
https://www.ouest-france.fr/normandie/douvres-la-delivrande-14440/des-ateliers-philosophie-au-college-clement-marot-7f25148c-fbf2-4cb7-b6e0-4958a8af3d6c
Chris Vero Julien Aubert-dozeville Le Bocal Normand PINK LEMON Douvres Petite Pomme Terres de Nacre Tourisme Place 26 Centre Social ADAJ Mairie de Douvres la Délivrande Calvados Relais Petite Enfance Coeur de Nacre Mer Relais Petite Enfance Coeur de Nacre Terre Parents d'élèves Dian Fossey de Douvres 2020 - 2022 Audrey Dmitroff Jessika Euvrie UNCMT Association Culturelle De CourseullesLa compagnie Sc**zo Librairie l'eau vive Caen Raphaëlle Duplaix Lili Fripouille Morgane Jacob - syvedac CPIE Vallée de l'Orne Nadine Cirou École Gringoire
(PARTICIPATION 5€)
👇
👉Le Centre Social Centre Social ADAJ 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐞 𝐮𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐧𝐨𝐢 𝐅𝐈𝐅𝐀 𝟐𝟏 𝐬𝐮𝐫 𝐏𝐥𝐚𝐲𝐒𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝟒 afin de financer le séjour des 11/17 ans pour l'été 2022 !😉
𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐞 au : 06.48.73.70.74 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝟮𝟬 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟭 !
C'était jeudi 15 juillet 2021 à 11h !
Jeudi dernier, j'ai eu la chance d’animer à Place 26 un atelier philo intimiste sur la terrasse ensoleillée.
Le thème abordé : "Être réaliste, est ce que ça rend heureux ?".
Voici un extrait des échanges :
« Le ‘réalisme’ c’est l’inverse du rêve
Le réel c’est ce qui est vrai on le vit vraiment
on peut le voir on peut parfois le toucher
Le ‘pessimisme’, on voit tout en noir,
Le réalisme c’est réel et ça peut être parfois positif
faut agir pour savoir si ce qu’on fait c’est réel
faut oser et là on voit que c’est possible et ça rend heureux
le rêve on s’imagine des choses, des fois ça ne se réalise pas
mais on pense tellement que ça va se réaliser qu’on est heureux
le rêve on peut souhaiter le prolonger une nuit puis l’autre mais c’est pas toujours possible
car on s’endort et on rêve d’autre chose et c’est compliqué et c’est pas ce qu’on voudrait
quand on rêve parfois l’histoire est tellement f***e qu’on pourrait écrire un scénario, un film
rêver, c’est comme lire un livre, on voudrait changer la fin, parfois on est déçu de l’histoire
on pense à plein d’autres fins possibles, on aurait envie d’écrire son propre livre avec une autre fin »
Pour l’année à venir, en partenariat avec Chris Vero, nous proposons une série d’ateliers sur l’année 2021/22 de Philo-méditation 1 mercredi par mois à 14h30. Planning à venir. ;-)
Chaque atelier commence par une méditation courte. Pas toujours facile pour un adolescent, de se tenir assis, les deux pieds au sol et garder le silence. L’enfant en proie a ses émotions prend conscience du silence, de la peur de s'exprimer, de prendre sa place dans un groupe.
Chris Vero Julien Aubert-dozeville Le Bocal Normand PINK LEMON DouvresPetite Pomme Terres de Nacre Tourisme Centre Social ADAJ Parents d'élèves Dian Fossey de Douvres 2020 - 2021 Mairie de Douvres la Délivrande Calvados Jessika Euvrie La compagnie Sc**zo Librairie l'eau vive Caen Benjamin Chauveau Faustine Choubrac
Un groupe de 12 adolescents a participé à une série de 3ateliers "méditation philosophique" organisé par Association Culturelle De Courseulles Faustine Choubrac et animé par Mots et sens Emeline.
Les sujets abordés :
1 - la richesse (consommation), qu’est ce qui rend riche ? pourquoi souhaite t’on devenir riche ? être riche, cela permet d’être en bonne santé ?
2- la communication (les réseaux, les écrans), quels sont les avantages et inconvénients des différents modes de communication ? comment rester libre tout en étant adepte des outils modernes ?
3- la différence (homosexualité), qu’est-ce que l’homophobie ? c’est quoi un tabou ? quel peur se cache derrière?
Dans le respect et la bienveillance, un cercle de parole où chacun expose son avis, construit ses arguments personnels.
Chaque atelier commence par une méditation courte. Pas toujours facile pour un adolescent, de se tenir assis, les deux pieds au sol et garder le silence. L’adolescent en proie a ses émotions prend conscience du silence, de la peur, de porter son attention sur ses réactions et comportements inconscients.
Place 26 Julien Aubert-dozeville Le Bocal Normand PINK LEMON Douvres Petite PommeTerres de Nacre Tourisme Centre Social ADAJ Parents d'élèves Dian Fossey de Douvres 2020 - 2021 Mairie de Douvres la Délivrande Calvados Audrey Dmitroff Jessika EuvrieLa compagnie Sc**zoLibrairie l'eau vive Caen Benjamin Chauveau Thierry Levavasseur
Merci à Kathy Ropers, CPE du collège
Merci aux élèves pour les participation active 🙂
A suivre donc l'ep.2... Bon visionnage !
Mots et sens Emeline
en savoir plus sur : https://www.motsetsens.com
Centre Social ADAJ Le Bocal Normand Terres de Nacre Tourisme Ville de Courseulles-sur-Mer Place 26 Parents d'élèves Dian Fossey de Douvres 2020 - 2021 Mairie de Douvres la Délivrande Calvados Initiative Calvados CCI Caen Normandie Club Normandie Pionnières Relais Assistants Maternels Coeur de Nacre Mer PetitàPetit Anne-France David Capture Communication CoopBioNacre Douvres-la-délivrande
De belles découvertes réalisées par petits et grands... et quelques amphibiens parmi elles : têtards de crapaud accoucheur, adultes et larve de triton alpestre, adultes de triton palmé, grenouilles vertes et grenouilles rieuses (chants)
Tout n'a pas toujours fonctionné comme on l'espérait (entre panneaux malmenés par le vent et bugs techniques du matériel sonore de l'animateur 😉) mais il y a eu de la bonne humeur et les plus jeunes devraient en garder un bon souvenir !
Merci au Centre Social ADAJ pour la coorganisation de ces animations aux côtés du CPIE Vallée de l'Orne, mais aussi aux Jardins de la Douvette pour leur accueil sans oublier les chouettes photos de leur président !
Cela continue mardi prochain, en s'excusant par avance de ne pas pouvoir accueillir tous ceux ayant souhaité s'inscrire (jauge de 8 personnes pour chacune de ces 4 animations "amphibiens")
Bonjour à toutes et tous, après une petite pause Facebook, je suis ravie de vous retrouver en forme et de bonne humeur. Je vous invite à lire et partager le dernier article publié ce matin. Vous y trouverez des informations sur "Comment changer de regard sur soi, sur les autres", ma pratique, mes inspirations et le calendrier de Mots et Sens. Et très bientôt, dans ma Newsletter https://www.motsetsens.com/ , je vous partagerai mes nouveaux projets. Belle journée à vous Emeline
Place 26 Mairie Douvres Le Bocal Normand CCI Caen Normandie Initiative Calvados Changer de travail - Ose ton job Orit Callcut Alkabetz Capture Communication PetitàPetit Centre Social ADAJ Kokliko Coiffure Végétale Caen Petite Pomme
Page d'information sur les activités mises en place par le Centre Social pour les enfants, les jeunes et les familles.
Page dédiée à communiquer auprès des jeunes sur les informations et les activités qui les concernent.
03/02/2021
Vacances scolaires d’hiver
Les inscriptions sur le centre de loisirs pour les vacances d’hiver sont bientôt closes.
N’hésitez pas à contacter le secrétariat aux heures d’ouvertures pour inscrire vos enfants.
Vacances scolaires d’hiver Les inscriptions sont bientôt closes!
18/01/2021
Couvre Feu avancé à 18h
Pas de changement de nos horaires d'accueil. Le centre reste ouvert jusqu'à 18h30. Pensez à vous munir d'une attestation si vous venez après 18h!
adaj.org Pas de modification de nos horaires d'accueil
11/01/2021
Café-Parents Maison des Ados
adaj.org Le mardi 12 janvier Café-Parents Maison des Ados Il reste des places pour le prochain café parents de la Maison des Ados, qui aura pour thématique : « Mon adolescent passe trop de temps sur les écrans » N’hésitez pas à les contacter si vous êtes intéressés: Par mail secretariat.eae@mais...
24/12/2020
21/12/2020
Mercredi après-midi, de 16h à 18h, l'Espace Jeune vous accueille pour un tournoi de Noël sur le jeu "Mario et Sonic aux jeux Olympiques" sur Nintendo Switch.
Des chocolats attendront les vainqueurs...et les autres aussi!
Il est nécessaire de s'inscrire au préalable, au 06.82.39.45.03.
04/12/2020
Radio Espace Jeunes Épisode 2
Second podcast radio des jeunes de l'ADAJ. Au programme cette semaine, reprise des sports en extérieur, sauvetage sur le Vendée Globe et naissance d'un grand commentateur sportif!
Bonne écoute!
adaj.org Reprise des sports en extérieur, Vendée globe et commentaires sportifs en direct!
26/11/2020
Radio Espace Jeunes
Première diffusion de notre nouvelle émission de radio hebdomadaire
adaj.org 1ère émission de radio en podcast à écouter ici!
Montages cadeaux en 3D
L'espace jeune du Centre Social ADAJ a fait l'acquisition d'une imprimante 3D. Les jeunes ont appris à l'utiliser avec Stephen, notre animateur et vous proposent donc de créer des cadeaux personnalisés pour toutes occasions: fêtes de fin d'années, anniversaires ou simplement par plaisir d'offrir.
Si vous etes intéréssés, vous pouvez contacter Stephen au 06.48.73.70.74 pour lui faire part de vos envies de cadeau. L'Espace jeune etant fermé au collectif, les jeunes pourront alors creer le montage de votre cadeau de leur domicile pour que Stephen finalise la construction dans nos locaux.
Prix en fonction du projet, 2 euos max, sauf pour des projets plus conséquents qui devront être discutés.
L'argent récolté permettra l'achat de matériel pour l'espace jeunes (livre, BD, jeux de société ou vidéo...).
N'hesitez pas!
19/10/2020
Centre Social ADAJ
CASA
Le local jeunes réouvre ses portes aux 11-17 ans. Une réunion d’information se tiendra vendredi prochain (09 octobre), à 19h au Cent79 (179 rue Pasteur). Au programme présentation du local, des animateurs, du stage des vacances d’automne et des projets 2021.
Masque obligatoire
07/09/2020
Effacer l’historique Bande-annonce VF
Bonjour à tous,
Vendredi 11 septembre à 20h45, sortie au Cinéma le Foyer de Douvres la Délivrande pour aller voir le film "Effacer l'historique", comédie sur les réseaux sociaux (voir Bande Annonce).
Ouvert à tous les jeunes de Cœur de Nacre de 12 à 25 ans.
2 euros la séance, nombre de places limité.
Sur inscriptions au 06-82-39-45-03.
Anthony
allocine.fr Regardez la bande annonce du film Effacer l’historique (Effacer l’historique Bande-annonce VF). Effacer l’historique, un film de Gustave Kervern et Benoît Delépine
Bonjour à tous! Cette semaine, ouverture de l'espace jeune demain mardi de 16h à 18h. N’hésitez pas à venir!
17/07/2020
Pour rappel, ce soir, soirée foot au City stade de Douvres la Délivrande, situé Rue de Champagne, en dessous de la gendarmerie.
Rendez-vous à 19h.
Inscriptions au 06.82.39.45.03
01/07/2020
Espace Jeunes été 2020
adaj.org Ouverture de l'accueil en juillet - Fermeture du 3 au 21 août
30/06/2020
26/06/2020
Cet été, l'espace jeune propose aux jeunes de découvrir les environs à vélo dans le cadre de plusieurs sorties qui auront lieu les mercredi en journée.
La première aura lieu le mercredi 8 juillet, de 10h00 à 18h00: direction Caen en rejoignant le Canal via Blainville sur Orne!
Prévoir un Pique-Nique. Nombre de places limité.
Sur inscription au 02.31.37.18.04 ou en venant à l'accueil.
On reste positif et on pense à cet été ! Nous vous proposons d'organiser des sorties à la journée (exemple : une journée au Mont Saint Michel ou encore une sortie canoé Kayak), n'hésitez pas à nous faire part de vos envies et idées de sorties pour ceux qui seraient intéressés !
Vous pouvez nous laisser un commentaire ou contacter directement Laure et Anthony au 06 82 39 45 03.
Calvados Magazine, n°138
Nous sommes fiers des adhérents à l'espace jeunes du Centre Social ADAJ qui ont participé en février à la semaine So'Slam organisée par le Département. Une double page (p.20 et 21) y est consacrée dans le Calvados Magazine n°138 :
https://www.calameo.com/read/002059428412dce8879ff
Bonne lecture !
Dans ce magazine n°138 du printemps 2020, un dossier de 8 pages est consacré à L’eau dans le Calvados. Exceptionnellement, ce numéro n'a pas été imprimé compte-tenu de la situation liée au covid19..
22/04/2020
croireen ses rêves
N'hésitez pas à voter pour soutenir le film "croire en ses rêves" réalisé par les adhérents de l'espace jeunes du Centre Social ADAJ !
https://www.parcoursmetiers.tv/video/9489-croireen-ses-reves
parcoursmetiers.tv Ekoué, jeune passionné par le sport rêve de devenir entraineur sportif à travers les jeux vidéos.
20/04/2020
L'équipe est fière d'annoncer que le film réalisé par nos jeunes est officiellement retenu parmi les 562 films en sélection officielle! D'ores et déjà, c'est une belle récompense de votre investissement!
Rendez-vous le 10 juin prochain à 18 heures sur le site parcoursmetiers.tv pour les résultats du concours.
En espérant pouvoir les visualiser ensemble et en direct de l'espace jeune!
Portez vous bien et à bientôt
Pendant huit semaines, jour et nuit, le festival PARCOURSMÉTIERS AWARDS bat son plein ! 🏆
Plus de 80 000 jeunes de France et de 21 pays se sont mobilisés du 1er septembre 2019 au 30 mars 2020, souvent dans des conditions exceptionnelles les derniers jours, pour vous offrir ce festival unique ! 🎉
Inédit par son contenu, 841 films de 3mn en compétition, tous réalisés entre le 1er septembre 2019 et le 30 mars 2020 par des jeunes et enseignants de l'enseignement supérieur, du lycée, du collège , d'associations, ou d'adultes en centre de formation, il permettra à tous de découvrir plus de 600 métiers et 250 formations de CAP à doctorat, en France mais aussi dans 21 pays. 🌍
Tous les 3 jours, un nouveau thème pour découvrir ces films réalisés par des jeunes, et dont certains sont de véritables pépites. La première catégorie "Des métiers essentiels" lancera cette 1ère édition jeudi 23 avril !
https://www.parcoursmetiers.tv/page/45-en-ce-moment
Nous vous proposons de venir nous défier sur une plateforme de jeux en ligne !
PLATO est une application permettant de jouer seul ou à plusieurs à des jeux en ligne (table soccer, bowling, jeux de dès, de cartes...). Le but est de passer un moment ludique "ensemble". Ce site ayant un service de messagerie nous pourrons également communiquer pendant les jeux. Vous pouvez télécharger l'appli puis ajouter Adajeunes en ami. Si vous rencontrez des difficultés n'hésitez pas à nous contacter via messenger ou sms au 06 82 39 45 03.
Bonjour à toutes et à tous !
Nous espérons que tout le monde se porte bien. En ces temps un peu particuliers nous vous rappelons que nous restons joignables au 06 82 39 45 03. N'hésitez pas à nous contacter si besoin. Nous sommes également présents sur les réseaux sociaux le lundi, mercredi et vendredi de 19h à 21h.
Salut à tous.
Toute l'équipe espère que vous allez tous bien, que vous n'avez pas été touchés de près ou de loin par le Covid et que vous gardez le moral dans cette période inédite. Alors que chacun doit au maximum rester chez lui, nous souhaitons garder le contact.
PLATO est une application que certains d'entre vous connaissent peut-être et qui permet de jouer seul ou à plusieurs à des jeux en ligne. Ce sont des jeux de base ( table soccer, bowling,jeux de dès,de carte...) mais le but est de passer un moment ludique "ensemble ". Ce site ayant un service de messagerie, nous pourrons communiquer pendant le jeu.
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger l'application puis ajouter Adajeunes en Ami. Si vous n'y arrivez pas n'hésitez pas à nous contacter via messenger ou sms au 06.82.39.45.03.
Si nous sommes suffisamment nombreux, nous pourrons organiser une soirée tournoi autour d'un ou plusieurs jeux dans les jours qui viennent.
Portez vous bien, prenez soin de vous et à bientôt.
6.82.39.45
Salut à tous,
Nous espérons que tout aille pour le mieux pour tout le monde en cette période un peu bizarre... Suite au confinement, nous ne sommes pas présents sur le centre, mais si l'un d'entre vous à des questions, besoins, etc... nous restons joignables. Je vous rappelle le numéro: 06.82.39.45.03.
Prenez bien soin de vous et de vos proches, à très bientôt et pour ceux qui le peuvent, restez chez vous!
21/02/2020
Un T-shirt, une veste, ainsi qu'une paire de chaussures ont été oubliés hier soir dans le gymnase de Douvres suite à la soirée foot en salle. Leurs propriétaires peuvent nous contacter au 06 82 39 45 03.
Adaj Jeunes
Soirée foot en salle jeudi 20 février ! Rendez-vous de 19h30 à 22h30 à la Halle des sports de Douvres la Délivrande. Soirée gratuite et ouverte aux jeunes de 13 à 25 ans. Renseignements auprès de Laure ou Anthony au 06 82 39 45 03.
Soirée Futsal !
Soirée foot en salle jeudi 20 février ! Rendez-vous de 19h30 à 22h30 à la Halle des sports de Douvres la Délivrande. Soirée gratuite et ouverte aux jeunes de 13 à 25 ans. Renseignements auprès de Laure ou Anthony au 06 82 39 45 03.
04/02/2020
Possiblité de s'inscrire sur les deux sorties ou seulement sur l'une d'elles. Renseignements auprès de Laure ou Anthony au 06 82 39 45 03.
07/01/2020
07/01/2020
19/12/2019
Pour rappel, ce soir, dernière soirée Futsal de l'année.
Rdv à partir de 20h30.
12/12/2019
Dernière soirée Futsal de l’année
adaj.org Halle des sports de Douvres la Délivrande de 20h30 à 22h30
Fermeture exceptionnelle de l'Espace Jeunes mercredi 27 novembre
L'Espace Jeunes sera exceptionnellement fermé cet après midi. Il sera ouvert vendredi à partir de 16h, la soirée hamburger/frites et jeux de société aura bien lieu !
22/11/2019
Soirée futsal jeudi 28 novembre ! rdv à la Halle des sports de Douvres la délivrande de 20h30 à 22h30. Soirée gratuite et ouverte aux jeunes de 13 à 25 ans. Possibilité de venir avec une équipe déjà constituée ou seul(e).
20/11/2019
Douvres-la-Délivrande. Une soirée débat sur « Bien vivre avec les écrans »
ouest-france.fr Le groupe Parents d’ados et le centre social Adaj de Douvres proposent une soirée débat, ce mercredi 20 novembre 2019, sur le thème « Bien vivre avec les écrans ».
Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.
Our Story
Page d’information sur les activités mises en place pour les jeunes de 13 à 25 ans.
Vidéos (voir toutes)
Contacter l'entreprise
Téléphone
Site Web
Adresse
8, Rue De L'église
Douvres-la-Délivrande
14440
Heures d'ouverture
| Lundi | 08:30 - 18:30 |
| Mardi | 08:30 - 18:30 |
| Mercredi | 08:30 - 18:30 |
| Jeudi | 08:30 - 18:30 |
| Vendredi | 08:30 - 18:30 |
Maison Des Associations de Douvres
La Gare, 4 Place Des Marronniers
Douvres-la-Délivrande, 14440
La Maison Des Associations de Douvres-La-Délivrande est une structure de soutien à la vie associative douvraise. Aide aux associations, coordination des événements pluri-associatif...
Le café associatif de la gare
Place Des Marronniers
Douvres-la-Délivrande, 14440
L'association La Gare se veut faire vivre un lieu d'échange, de partage et de solidarité au travers d'un café associatif.
ALCD Danses
Salle Justice De Paix 41 Rue Du Général De Gaulle
Douvres-la-Délivrande, 14440
ALCD Danses propose différents cours de danse pour enfants et adultes : - danse classique à partir de 4 ans - danse orientale et modern jazz à partir de 7ans et pour adultes - Danz...
Nacre Air Modeles *NAM*
25, Rue De La Poterie
Douvres-la-Délivrande, 14440
pratique d’activités aéromodélismes
Comité des Fêtes de Douvres la Délivrande
Rue De L'Eglise
Douvres-la-Délivrande, 14440
Informer les habitants de Douvres la Délivrande et ses environs sur les événements locaux organisés ou soutenus par le comité des fêtes.