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De nouveaux mots pour 2022 ! - Expat coach 10/01/2022

De nouveaux mots pour 2022 ! - Expat coach

La tradition des vœux me parait cette année lourde de responsabilité.🤔 Impossible pour moi de vous envoyer des vœux à la volée : du bonheur, de la réussite, de la santé. Ces mots semblent avoir quitté le registre de la définition positive commune pour prendre des couleurs beaucoup plus personnelles et contrastées. En recevant ce mot « bonheur », ce n’est peut-être pas l’image d’une bande d’enfants riant à pleines dents que vous réceptionnerez mais une image en noir et blanc d’un bonheur vous envahissant de mélancolie. 😞 A la lecture du mot « réussite », en lieu et place du business florissant ou du travail épanouissant que je vous souhaite, vous pourrez vous retrouver confronté au stress de votre to-do-list, au découragement et à l’impuissance. 😫 Quant à l’évocation du mot « santé », il vous sera presque impossible de ne pas y associer des chiffres, des QR-codes, de l’anxiété ou de l’agacement lié au contexte actuel. 🥺

Ainsi les mots que nous utilisons, même s’ils possèdent une définition sur laquelle on s’accorde, transportent autant d’images, de sons et d’émotions que nous sommes d’humains à les utiliser.

Dans ces conditions, quel mot vous souhaiter pour 2022 ? Je vais vous laisser choisir !😊 Voici une sélection de mots étrangers qui n’ont pas d’équivalence dans notre langue. Des mots sur lesquels vous pourrez projeter toutes les images et les sensations positives que vous désirez. Des mots qui font du bien rien qu’à leur sonorité !⭐️

• Du hygge ☕️ comme les danois. C’est-à-dire du bien-être, de l’optimisme et de la bonne humeur le tout dans une ambiance cocooning au coin du feu avec des amis. Des moments de partage et de convivialité pour rester positif en ce début d’année.
• Du glisk ⛅️ comme dans les îles écossaises Shetland. Mot qui désigne l’éclat de soleil perçant soudainement à travers l’épaisse couche de nuages. Ou la petite flamme qui se réveille au milieu d’un feu que l’on croyait éteint. Un glisk, c’est une lueur d’espoir et de bonté quand tout semble sombre et désespérant : un bébé qui éclate de rire dans une file d’attente, une carte postale de l’autre bout du monde dans votre boite aux lettres…
• Du merak ✨comme en Turquie. Ce sentiment de plénitude qui vous envahit lorsque vous appréciez les petits plaisirs de la vie. Un état d’esprit, fait de douceur, d’empathie et de dilatation de tous les sens.
• De L’ubuntu 🤗, comme dans le sud de l’Afrique. Un mot signifiant combien nous sommes reliés les uns aux autres dans notre humanité. « Quelqu'un d'ubuntu est disponible pour les autres et ne se sent jamais menacé par d’autres meilleurs que lui car il possède sa propre estime de soi, qui vient de la connaissance qu'il a d'appartenir à quelque chose de plus grand » (Desmond Tutu) Nelson Mandela incarnait magnifiquement cette philosophie Ubuntu.

🌟 En 2022, à vous le hygge, le glisk, le merak et l’ubuntu.⭐️Par lequel commencerez-vous ?

https://juliettepotin.com/index.php/2022/01/07/de-nouveaux-mots-pour-2022/
Merci à Bulletin pour son !
Crédit photo : Pexels

De nouveaux mots pour 2022 ! - Expat coach Pour changer du "Santé, bonheur, réussite" et aussi parce que c'est plus compliqué en ce début d'année quels nouveaux mots vous souhaiter ?

Quand on pense : "c'est pas possible" - Expat coach 19/11/2021

Quand on pense : "c'est pas possible" - Expat coach

Lorsqu’on cherche sa voie et qu’on commence à avoir des idées, on a tendance à procéder par élimination.🚫
Sage-femme : pas possible, trop d’années d’études à refaire🤔
Illustratrice : pas possible, pas de débouchés✋
Agent immobilier : pas possible, trop de concurrence😫
Coach : pas possible, trop cliché en expat…🙄
J’entends ces déclarations tous les jours de la part de mes clientes.

Et puis j’ai découvert le portrait d’Éléonore Laloux, conseillère municipale à Arras et porteuse de trisomie 21. Éléonore est un exemple pour tous ceux qui pensent qu’il y a des choses qui sont possibles et d’autres qui ne le sont pas.❌

A travers les articles et vidéos que j’ai pu visionner d’Éléonore, j’ai été saisie par son authenticité. Elle est à sa place. Une place qui n’a pas été facile à prendre mais qui lui correspond parfaitement. 👌

Je retiens 3 leçons du parcours inspirant d’Éléonore pour trouver sa voie et prendre sa place :

1. Se concentrer sur sa mission, pas sur les obstacles 🎯

Éléonore s’est engagée très tôt dans la défense de la cause des personnes porteuses de trisomie 21. Porte-parole d’une association, auteure du livre « Triso et alors », elle a également donné des conférences en France et en Espagne. Chaque opportunité de défendre la cause de l’autonomie des personnes handicapées a été saisie. Tout comme ce poste de conseillère municipale auprès chargée de la transition inclusive et du bonheur à la ville d'Arras.✨
Les personnes qui se moquent d’elle, Éléonore les ignore. Chaque obstacle est une occasion pour elle de s’affirmer, de se faire respecter et de refuser d’être résumée à son handicap. Elle veut prouver que même avec une trisomie 21, on peut être utile à la société.👍
➡️ Et vous, quelle est la mission que vous suivez ? La cause qui vous tient à cœur. L’envie qui ne vous lâche pas ? Faites-vous confiance et commencez à la suivre : vous verrez les opportunités arriver.

2. Miser sur ses points forts, pas sur ce qui nous fait défaut.💪

Éléonore a été scolarisée en milieu ordinaire, de la maternelle au lycée et a de fait toujours été confrontée à ses limites et aux limites que les autres projetaient sur elle.
Sauf qu’Éléonore a une détermination sans failles, c’est l’un de ses points forts. Couplée à une immense joie de vivre et une grande franchise. Ce sont ces qualités qui lui permettent d’être pleinement compétente dans son rôle de conseillère municipale. Ses collègues l’attestent : « Elle fait bien son job, elle suit ses objectifs. »

Éléonore reconnait qu’elle est plus lente que ses collègues mais ne laisse pas ce défaut entamer sa confiance. Elle est tout aussi consciente de ses qualités « Mon chromosome 21 en plus, c’est celui du bonheur ! »😊

➡️ Et vous, quels sont vos qualités et vos points forts ? Reconnaissez ce qu’ils vous ont permis d’accomplir jusqu’ici. Voyez comment vous pouvez encore plus les utiliser et les renforcer.🙌

3. Assumer sa différence🤓

Au final, la différence d’Éléonore s’avère être un atout, comme l’explique une de ses collègues : « Au conseil municipal, quand nous sommes en train de nous casser la tête, Éléonore fait preuve de sérénité, de recul et d'apaisement. Elle a une approche plus spontanée que nous. Elle apporte une touche de sympathie et de convivialité »🤗

➡️ Et vous, qu’est-ce qui vous rend unique ? Listez tout ce qui fait votre différence. Demandez des feedbacks à vos proches. Commencez à pointer et à aimer ces différences. Votre sensibilité, votre sens du détail, votre capacité à improviser, votre connexion naturelle aux autres. Et n’oubliez pas que ce qui est un défaut à vos yeux peut-être une grande qualité.😉

Merci Eléonore Laloux de nous aider, par votre exemple, à prendre nous aussi notre place !✨

Quand on pense : "c'est pas possible" - Expat coach Lorsqu’on cherche sa voie et qu’on commence à avoir des idées, on se limite en se disant : ça c'est pas possible

Pourquoi je ne fais pas de cure de vitamine - Expat coach 03/11/2021

Pourquoi je ne fais pas de cure de vitamine - Expat coach

J’ai la chance d’avoir la vue sur un arbre depuis mon bureau. Je vois ses feuilles qui jaunissent puis brunissent avant de tomber. 🍂 Et ce matin, j’ai vu un écureuil qui cassait une branche, peut-être pour fignoler son nid pour l’hiver.
Moi aussi je sens que je change de saison. J’ai besoin de plus dormir, de ralentir le rythme. Lorsque j’explique ça à une amie, elle me dit : fais une cure de vitamine !💊

Sa remarque me questionne. Je n’ai pas dit que ce ralentissement était un problème pour moi. Devrait-il l’être ? Devrais-je donner un coup de boost à mon organisme en faisant une cure de vitamine ou de quoi que ce soit d’autre ? Je ne crois pas. Tout comme je ne vais pas réchauffer l’arbre devant ma fenêtre ni lui apporter de l’engrais pour qu’il garde son feuillage. 🌳

Je suis convaincue que mon corps est tout à fait capable d’être en pleine santé sans complément. Si je l’écoute, je peux rester en forme toute l’année. A l’inverse, si je passe à côté des signaux qu’il m’envoie, je tombe malade. Alors si je suis fatiguée et si je tousse depuis plusieurs semaines, c’est parce que mon corps me passe un message que je n’ai pas encore décodé. 🧐

La cause de ma fatigue ou de ma maladie n’est jamais à l’extérieur de moi. Ce n’est pas parce qu’il fait froid ou parce que j’ai attrapé un rhume. Ça ce sont les raisons qui m’arrangent parce qu’elles m’évitent de me remettre trop en question.🙄

En réalité, si je prends le temps d’écouter ce qui se passe à l’intérieur de moi et ce que mon corps a à me dire, je perçois très clairement que j’ai besoin d’alléger mes journées, d’avoir un temps de respiration entre deux séances avec mes clients et surtout de prendre soin de mon âme d’enfant.✨

Du coup je me suis octroyée une balade au soleil cet après-midi. Et même un arrêt au parc de jeux pour squatter la balançoire quelques instants !🙌 Je sais que cette ordonnance, à renouveler, sera bien plus efficace pour moi qu’une cure de vitamine !

Et vous, savez-vous décoder ce dont votre corps et votre âme ont besoin ?

PS : Si votre corps à vous vous dit de faire une cure de vitamine, écoutez-le !

Pourquoi je ne fais pas de cure de vitamine - Expat coach Je sens que je change de saison. J’ai besoin de plus dormir, de ralentir le rythme. Une amie me dit : fais une cure de vitamine !

22/10/2021

Pourquoi suis-je déjà fatiguée en cette rentrée ?

« J’ai repris depuis 15 jours et je ne sens déjà plus le bénéfice des vacances ». 😬 C’est ce que me confie Victoria après la pause estivale. « Je sais ce que je dois faire, j’ai les moyens et les compétences, mais je n’arrive pas à m’y mettre. J’ai vraiment la flemme ! »

Cela fait plusieurs mois que Victoria travaille sur son projet. Ses aides à la création d’entreprise touchent à leur fin, la crise sanitaire a chamboulé ses plans, et son enthousiasme du début a cédé la place aux doutes. Alors qu’au tout début de son aventure entrepreneuriale les opportunités se présentaient comme par magie, la confortant dans son projet, en cette rentrée, tout lui semble une montagne. Elle se décourage. 🙁

« Je n’ai plus la naïveté du débutant, me dit-elle. Au démarrage, je n’avais aucun doute sur le fait que j’allais y arriver parce que j’étais naïve. Je n’étais pas consciente de toutes les étapes, de tous les obstacles que j’allais rencontrer. Aujourd’hui par contre, je sais que la route est encore longue et escarpée et je ne sais pas si j’aurai l’énergie et la persévérance ».😐

« Donc si je comprends bien, lui dis-je après l’avoir écoutée, lorsque tu te focalises sur les obstacles, tu te décourages. Et lorsque tu as un état d’esprit plus naïf c’est-à-dire minimisant ces obstacles, comme tu pouvais l’avoir au début, tu as plus d’énergie et de motivation ? »😉

« Ben oui, c’est vrai ! Il faudrait-que je retrouve la naïveté du début ! Enfin plutôt l’enthousiasme, la fraicheur, la conviction »🤔

Et c’est comme ça que nous avons travaillé avec Victoria sur comment elle pouvait activer en elle une énergie d’enthousiasme, de fraicheur et de conviction lui permettant de se mettre tout naturellement en action.👍

L’action n’est que la continuité de l’état interne dans laquelle on baigne. Si on flotte dans un état de doute et de découragement, on n’a rien envie de faire.😒 Il nous faut par exemple déployer une énergie colossale pour aller réseauter et parler de son projet. Alors que si l’on sait susciter en soi un sentiment de joie, de confiance ou de curiosité, le réseautage devient un jeu que l’on prend plaisir à exercer.😎

Mais alors comment activer la bonne énergie sur commande ? 👌

Tout simplement en imaginant que cette énergie existe déjà à l’intérieur de nous, comme une toute petite fontaine à l’abandon. Ne formant au départ qu’un tout petit jet d’eau, on imagine tourner le curseur de cette fontaine et inonder de cette énergie chaque cellule de notre corps. On peut s’aider de souvenirs dans lesquels on a vécu ce sentiment. On peut aussi choisir des activités qui nous font ressentir cette énergie. Par exemple, pour activer la curiosité ou la confiance, on peut faire quelque chose pour lequel on éprouve de la curiosité, ou quelque chose qui nous procure de la confiance. Le sport est une activité souvent plébiscitée par les entrepreneurs parce qu’il génère des sentiments de fierté, de solidité et de confiance bien utiles au quotidien. 🏊

Victoria est repartie avec dans ses actions une visite à son grand-père. 👴Parce que celui-ci adore écouter sa petite fille lui parler de ses projets. A ses côtés, Victoria se sent pleine de fraicheur et d’enthousiasme, admirée et regonflée à bloc. Exactement ce qu’il lui faut en cette rentrée.✨


https://juliettepotin.com/index.php/2021/09/16/pas-denergie/

18/10/2021

Vous sentez vous souvent envahi.e par les émotions des autres ? J’ai posé la question à mes clientes et à mon entourage.

« Oh que oui ! me répond Marie. A chaque fois que je déjeune avec ma collègue, j’en ressors épuisée, submergée par son flot de problèmes et par ses émotions. Et j’en rajoute une couche avec mon propre agacement d’être aussi sensible ».🙄

« Lorsque mon chef est entré en hurlant dans la pièce, me confie Nadia, j’ai senti illico la colère monter à l’intérieur de moi. Je me disais « Mais il nous agresse là » et j’avais envie de l’agresser à mon tour !😡

Ce qui est à l’œuvre dans ce que décrit Nadia, ce sont nos neurones miroirs. Ces neurones reflètent l’activité que nous observons. Notre interlocuteur baille et on a envie de bailler.🥱 Notre jeune enfant tente de porter une cuillère à ses lèvres et pour l’aider, nous ouvrons automatiquement la bouche. C’est comme ça que l’on apprend, en imitant nos éducateurs, grâce à ces neurones miroirs qui activent la bonne zone du cerveau générant le bon geste.

Ces neurones miroir rendent du coup les émotions contagieuses… Suivant votre sensibilité, vous pouvez être contaminé par la peur des autres, leur colère, leur tristesse, ou les 3 ! 🙌 Vous pouvez ressentir ces émotions dans votre corps : une boule au ventre, un point dans la poitrine, des larmes aux yeux, du chaud ou du froid. Ou vous pouvez vous sentir agité, mal à l’aise.😵‍💫

Que faire des émotions des autres ?🥴

Rares sont les éducateurs qui nous ont enseigné à rester stable face aux émotions des autres. Au contraire, nous avons vu des adultes qui réagissaient à nos colères par un agacement non dissimulé, une montée de leur propre colère ou une autre émotion parasite comme de la tristesse.🥺

Si vous vous sentez comme moi souvent envahi.e par les émotions des autres, la première étape est donc de s’en rendre compte. Savoir décoder l’émotion de l’autre et se rendre compte qu’elle déteint sur soi.🤔

La deuxième étape est de rester stable. Cela signifie se laisser traverser par l’émotion, sans chercher à y résister mais sans lui laisser de prise non plus. Voici quelques-unes des mes techniques :
- Je respire, je prends conscience de mes propres crispations (là où sont venues se loger les émotions des autres) et je les détends. 😮‍💨
- Je laisse passer les pensées, pour éviter celles qui renforceraient l’émotion. La seule pensée que j’ai c’est : « C’est son émotion, pas la mienne »✋
- Je regarde ou j’écoute la personne avec curiosité et avec compassion, comme pour l’aider de mon regard à traverser cette émotion pour elle. 🤗
- Dans certains cas, j’imagine un bol placé entre moi et mon interlocuteur, dans lequel coulent toutes les émotions déversées. D’autres imaginent se mettre dans une bulle contre laquelle les émotions des autres se cognent sans pouvoir rentrer. 🗣
- Si je me suis trop laissée envahir par l’émotion, je m’arrange pour quitter la pièce. Ou je me décale de quelques pas pour sortir de la « zone chargée ».
- Si je m’en sens capable à ce moment-là, je génère une contre-émotion positive pour moi-même, dont l’autre pourra bénéficier par effet miroir.🧘‍♀️

Et vous, vous faites comment quand vous vous sentez envahi.e par les émotions des autres ?

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Comédien bilingue (espagnol et français), danseur de caractère (Arts martiaux et Tango), spécial