faire.

| COURS COLLECTIFS

faire.coaching, c'est aussi des cours collectifs ✨

Retrouvez-moi du lundi au vendredi en soirée, et même certains weekends, pour des cours de Pilates Reformer chez 🩵

Si vous préférez d'autres disciplines sportives, restez connecté.e, de nouveaux cours collectifs sont en cours de création, et ça arrive très vite... 👀

Et rappelle-toi :
TOI AUSSI, TU PEUX LE FAIRE.

Cloé 🌞

| C'est quoi le H.I.I.T. ?
⚡🔥

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, c'est un "entraînement fractionné de haute intensité".

On donne tout pendant un exercice, puis on récupère quelques secondes, puis on recommence avec plusieurs exercices, pendant plusieurs séries (ou "rounds", ou "tours")

Le HIIT, c'est rapide, simple et efficace.

Je te propose de tester le HIIT avec moi pendant 18 minutes, avec 6 exercices pour cibler tout le corps.
20 secondes d'exercice à FOND, suivies de 10 secondes de récupération.
Et on est partis pour 6 tours :

1️⃣Les Squat Hops : 1 saut pieds joints suivi d'1 saut pieds écartés (squat jump) où tu vas toucher le sol avec une main (alterner droite et gauche).

2️⃣Le "crabe" : en appui sur tes mains et tes pieds, lève tes hanches du sol (quelques centimètres suffisent) et viens tendre 1 jambe et le bras opposé vers le haut.

3️⃣Les Burpees "gentils" : pas de passage au sol sur ces Burpees, tu restes bras tendus en planche, et tu remontes. 2 options ensuite (voir vidéo) : SANS sauts ou AVEC sauts pour + d'intensité !

4️⃣Le "breakdance" : en quadrupédie, viens tendre la jambe gauche vers la droite en tournant ton bassin et ton pied au sol, puis la jambe droite vers la gauche.

5️⃣Les skaters : prends appui sur 1 seule jambe et saute latéralement pour atterrir sur l'autre jambe, et enchaîne. Ici, de nombreuses options permettent de simplifier ou complexifier (voir vidéo) : sans poser ni le pied ni la main (le plus dur, en équilibre sur 1 pied) OU en posant le pied derrière (le + facile) OU en posant la main devant OU en posant main + pied !

6️⃣Les pompes Commando : en planche sur les coudes, monte sur les mains 1 bras après l'autre, puis redescends sur les coudes 1 bras après l'autre ! Pose les genoux au sol si c'est difficile.

À toi de jouer ! Viens me donner ton avis en commentaire après avoir transpiré 😉💪🏼

🤍 Merci 2025 🤍

Au départ, je n'étais pas très motivée à l'idée de faire un récap, parce que la première année d'une micro-entreprise, c'est rarement grandiose.

Ça a été le cas de faire.coaching : des débuts timides, beaucoup d'efforts pour peu de résultats (et pas seulement d'ordre financier).

Mais au bout du compte, j'ai pris le temps de faire une rétrospective et je me suis aperçue que faire.coaching avait bien plus grandi que ce que mon regard perfectionniste et exigeant me laissait voir.

Alors OUI, au final, faire.coaching mérite son récap' 2025 !

Merci à vous, car si vous n'aviez pas été là, rien n'aurait été possible...

Amène-toi 2026, jsuis chaud 🙃💪🏼

Cloé 🌞

vous souhaite un Joyeux Noël et de belles fêtes de fin d'année 🎀

Prenez soin de vous et de vos proches ✨

| Rappelle-toi "pourquoi"

Dans les jours sans motivation, sans envie, sans discipline...
Rappelle-toi ton "pourquoi".
Pourquoi tu as commencé.

❤️‍🩹 Pour améliorer ta santé et vivre mieux plus longtemps

😌 Pour ton bien-être physique & mental au quotidien

🧘‍♀️ Pour décompresser de tes journées et évacuer le stress

👯‍♀️ Pour faire partie d'une équipe ou d'un groupe, et rencontrer de nouvelles personnes avec les mêmes intérêts que toi

🏆 Pour la performance

🔎 Pour découvrir de nouvelles choses et apprendre

📈 Pour progresser
..

Tant que tu le fais pour toi, tous les "pourquoi" sont bons.
Trouve ton pourquoi et laisse-le te guider jusqu'au prochain objectif.

📸 by .mjc et son talent 💙

• At home workout, spécial appart !

🧦 Enfile ta meilleure paire de chaussettes pour ce workout tout en glissade !

🍫 On focus aujourd'hui sur tes abdos, mais tu verras bientôt qu'on peut bo**er plein d'autres groupes musculaires en mode "Slide" 😏

🧘🏼‍♀️ Glissade = pas de sauts = pas de bruit = pas de voisins en colère = tu peux bouger en paix.

De rien 🙃

• 💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿

Chez faire.coaching, on court, on pousse, on soulève, on sprinte, on pé**le, on nage, on joue et on progresse.

• en ligne, en entreprise, à domicile...

De quel type de coaching as-tu besoin ?
~faire.coaching, micro-entreprise de coaching sportif~