Nutri-Sport Coaching Maé

Dates des prochains Circuits Trainings 🔥

- Le mardi 5 avril 17h15
- Le jeudi 7 avril 16h45
- Le vendredi 8 avril 18h30

Programme : cardio training, renforcement musculaire, gainages 💯

✅ Ouvert à tous les niveaux (débutant au confirmé)
✅ Petit groupe, max 8 personnes
✅ Rendez vous au parking du Complexe Nelson Mandela à Saint Julien les Rosiers
✅ Réservation obligatoire par téléphone ou Messenger

Renseignements et tarifs au 06-66-77-68-84 📞

Un peu de motivation positive pour débuter cette nouvelle semaine 💪

Bon lundi à tous 🙂

🔥 Coup de gueule et mise en garde 🔥

Les beaux jours arrivent et avec cela les nutritionnistes fantômes des réseaux sociaux aussi !

La publication que je vous partage là en capture d'écran est ce que l'on peut voir trop souvent sur le fil d'actualité !

Ces régimes "detox" qui sont proposés par des personnes non diplômés vont au moins pire des cas vous alléger votre porte monnaie pour rien et au pire des cas mettre votre danger en santé ! 😡

Choisissez bien vos professionnels de santé et demandez à voir leur diplôme référencé 🙏✅

🔥 NOUVEAUTÉ 🔥

🥳 APÉRO RUN 🥳

Le Mardi 12 avril de 17h30 à 19h

Une petite sortie course à pied mixant route et trail sera organisée avec un apéritif offert à la fin de la sortie 😊🍻

Ouvert à tous les niveaux de coureurs débutant au confirmé le but étant de passer un moment convivial tous ensemble 🤜🤛

Sortie d'environ 8-10km pour 250m de dénivelé positif ✅

Lieu : Saint Julien les Rosiers

🤙 Gratuit

Nombre de participants limité à 15, réservation obligatoire par Messenger ou au 06-66-77-68-84

Une journée de coaching ça ressemble à quoi ? 🤔

👇
Réponse en images !

- Des runneuses motivés à 6h du matin pour des fractionnés 🔥🥶
- Une traileuse prête à relever tous les défis 💪
- Des duos de choc qui se motivent mutuellement pour repousser leur limite 🤝
- Des équipes de folie qui affrontent les circuits trainings les plus fous 🥵😁

C'est aussi des moments de rire, de partage et de challenge 😊

Puis en fin de journée vient le moment de s'entraîner personnellement pour maintenir sa forme 😅😉

Nouvelle semaine, nouvelle dose de motivation 🔥😀

Bonne semaine à tous 😊

Voilà un schéma qui résume la beauté du sport et du dépassement de soi ! 🔥

Nous ne sommes pas des machines, l'essentiel est de faire de notre mieux pour améliorer notre bien-être 💪

Bravo à l'équipe Nutri-Sport Coaching qui était bien représenté sur le 5km et le 10km de la course "La Ronde des Deux Saints" 🤩💥

Vous avez assurés et avez battus tous vos records personnels !!

Encore un immense bravo 💪😊

L'entraînement et la détermination payent toujours 😀🔥

Quelle équipe de choc ce soir !!
Bravo à tous d'avoir défié la Battle Rop au circuit training 🔥😊

Prochaine session mardi 22/03 à 17h30

💥 Course "La Ronde des Deux Saints" 💥

C'est ce samedi après midi ! 5 ou 10km au programme et déjà une belle équipe Nutri-Sport Coaching qui sera sur place 😁🔥

Et vous motivez et prêt à vous challenger ? 😏

Inscription sur le site internet jusqu'à Vendredi soir ✅

Zoom sur les bienfaits du miel 🍯😊

À noter que le miel d'Acacia et le miel de Châtaignier sont les deux miels possédant l'Index Glycémique le plus faible ✅

Lundi, une nouvelle semaine débute !

Commençons là avec une belle motivation 😊🔥

Bonne semaine à tous 💪

Recette Healthy pour se régaler en famille 🤩

Risotto Crevettes au curry et lait de coco 👌

Ingrédients 👇

100g de riz à risotto (poids avant cuisson; ou riz basmati)
150 à 200g de crevettes (crues ou cuites)
650ml de bouillon de légumes
100ml de lait de coco cuisine
1 carotte
1 poignée d’haricots verts frais ou surgelés (~50g)
2 cuillères à soupe de petits pois
1 oignon nouveau
1 cuillère à café de curry doux
Sel, poivre, ail et curcuma
Optionnel : 1 pincée de cannelle

Préparation 👇

Éplucher la carotte et la couper en rondelles. Émincer l’oignon.
Faire revenir à la poêle dans un peu d’huile de coco le riz cru et l’oignon émincé pendant 2 minutes.
Verser tout le bouillon ou une partie selon la taille de la poêle. Cuire à couvert pendant 20 minutes.
Ajouter les épices (curry, curcuma, sel, poivre, ail et cannelle).
À mi-cuisson, ajouter les petits pois, les crevettes et les légumes (haricots et rondelles de carottes).
En fin de cuisson, lorsqu’il ne restera plus d’eau, ajouter le lait de coco.
Remuer jusqu’à ce que le riz redevienne crémeux. Il faut compter 3 à 4 minutes.
Avant de servir, goûter et rectifier l’assaisonnement.

Bonne dégustation 😊

Parce que les coachs souffrent aussi parfois et aiment se challenger ... 👇

Je ne met jamais en avant mes courses trail sur ma page professionnelle mais cette fois ci, cela est un peu différent 😏

Samedi dernier pour la première fois en 8 ans de pratique du trail, j'effectuais mon premier Ultra Trail (100km) au Vigan et passais la ligne d'arrivée après avoir repousser mes limites 🏁

Être coach, c'est avoir comme ligne de vie le sport tous les jours comme fil conducteur. ✅ J'ai choisi le trail par ma passion pour la nature/la montagne et la course à pied, pour avoir ce sentiment de liberté et de quiétude dans les grands espaces sauvages. Depuis le début j'essaie de partager cette passion avec vous afin de vous donner les moyens et la motivation pour atteindre vos objectifs que cela soit en coaching personnalisé, en circuit training ou à distance 😊

Être coach, c'est aussi un devoir ! Un devoir de montrer l'exemple, de se dépasser personnellement pour montrer que l'entraînement, la régularité, la motivation et le partage sont un tout pour atteindre de gros objectifs ! 🔥

Ce petit post donc pour vous dire que peu importe votre rêve le plus fou, votre objectif le plus grand, vous avez les capacités de relever tous les défis 💪😊

Merci à Cyril pour la mention Nutri-Sport Coaching dans le Midi Libre 🙏

Et encore Bravo à toi Isabelle pour ta première place 🔥💪

Dates des prochains Circuits Trainings 🔥

- le vendredi 18 mars à 17h20
- le mardi 22 mars à 17h30

Programme : cardio training, renforcement musculaire, gainages 💯

✅ Ouvert à tous les niveaux (débutant au confirmé)
✅ Petit groupe, max 8 personnes
✅ Rendez vous au parking du Complexe Nelson Mandela à Saint Julien les Rosiers
✅ Réservation obligatoire par téléphone ou Messenger

Renseignements et tarifs au 06-66-77-68-84 📞

Ce soir, c'était circuit training avec un travail spécifique sur la pliometrie (explosivité) 🔥
Bravo à tous 👏💪

Prochain circuit training demain 17h15, n'hésitez pas à m'appeler pour réserver votre place 😉✅

Une motivation au top niveau pour commencer cette nouvelle semaine 🔥💪

Bon lundi à tous 🙂

Bravo à Karine qui était présente hier sur le Trail du Vigan et qui a validée haut la main son objectif sur cette belle course !

L'entraînement paye toujours ☀️💪

Dates des prochains Circuits Trainings 🔥

- le mardi 8 mars à 17h45
- le mercredi 9 mars à 17h15

Programme : cardio training, renforcement musculaire, gainages 💯

✅ Ouvert à tous les niveaux (débutant au confirmé)
✅ Petit groupe, max 8 personnes
✅ Rendez vous au parking du Complexe Nelson Mandela à Saint Julien les Rosiers
✅ Réservation obligatoire par téléphone ou Messenger

Renseignements et tarifs au 06-66-77-68-84 📞

Circuit Training du soir 😀

Une équipe qui a profitée du beau soleil d'aujourd'hui pour s'entraîner dur ☀️🔥

Bravo à vous 💪

Recette :
Barre de céréales Healthy spécial sport d'endurance 🔥

Ingrédients 👇
75 g de flocons d’avoine
25 g de quinoa
60 g de fruit sec (dattes, figues, raisins secs coupés en morceaux…)
1 c. à café de coco râpée
50 g de fruits secs type amandes, noisettes ou pistaches à hacher
75 g de sirop d’agave (vous pouvez mélanger miel et agave)
30 g de beurre de coco ou beurre normal
1 c. à café de sucre vanillé ou de cannelle

Préparation 👇

Préchauffez votre four à 175°

Dans une casserole, faites fondre le beurre, le sirop d’agave ou le mélange agave miel, et le sucre vanillé

Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, le quinoa, les fruits secs et les fruits à coque que vous devez hacher au préalable (surtout les raisins car il gonflent pendant la cuisson et détruisent vos barres lol)

Ajoutez alors le mélange liquide, et mélangez bien avec une spatule

Mettez la préparation soit dans des moules à financier, à muffin ou encore faites des formes avec un emporte pièce et surtout tassez bien !
Passez au four entre 10 et 20 minutes, selon que vous préfériez des barres bien dorées ou pas

Passez-les alors impérativement au congélateur 15 minutes ou au frigo 1 heure après refroidissement à l’air libre pour que les barres durcissent

Vous pouvez les emballer individuellement et les emporter partout lors de vos sorties runnings, trail, randonnée ou vélo 🙂

Petit témoignage d'une cliente ayant suivi un rééquilibrage alimentaire ! 👇

Merci Béatrice pour votre retour 🙏😊

Prépa Mentale : la notion d'Acceptation🙂👇

Le seul moyen pour parvenir à changer un comportement est de l'accepter. 👊

Accepter ? C'est à dire se donner le droit d'avoir des limites, de lâcher-prise, de ne pas se sentir coupable d'une mauvaise habitude !

Accepter, c'est vous donner le droit à l'erreur mais aussi vous permettre de toujours rebondir après chaque comportement (alimentaire, sportif, au quotidien) qui ne vous correspond pas 🔥

Vous avez fait un écart niveau alimentation ? Ne vous jugez pas, acceptez cet écart et donnez vous les moyens de comprendre le pourquoi de cet écart au niveau émotionnel et mental ✅

Vous avez raté un entraînement ? Analysez le pourquoi... Pourquoi avez vous décidé de ne pas aller vous entraîner et quelles seraient les solutions pour que vous ayez plus de motivation à vous entraîner ? 🤔

Pour changer, donnez vous le droit à l'erreur, au lâché prise. Plus vous voudrez vous contrôler, être irréprochable sur vos habitudes, ne faire aucun écart, avoir un comportement perfectionniste, moins vous arriverez à changer vos habitudes ✊