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12/07/2024

: 2 idées de recettes légères pour l’été

L’été rime certes avec légèreté et activités en plein air, mais est aussi synonyme de crèmes glacées, de fruits grignotés toute la journée, de cocktails et de barbecues entre amis où les graisses cachées sont nombreuses.

S'il est bien sûr indispensable de se faire plaisir, l'important est de conserver un certain équilibre en contrebalançant les excès avec des sains et légers.

Les salades sont les alliés d'un équilibré, à condition d'avoir la main légère sur le fromage, les olives et les charcuteries qui peuvent les composer. Oubliez les vinaigrettes du commerce, et privilégiez plutôt une sauce maison au yaourt ou simplement un trait de jus de citron.

Voici des idées de légers :

1. Salade de crudités, fraises et framboises

Ingrédients : 250 g de fèves décortiquées fraîches / 1 botte de radis / 3 courgettes / 1 petit concombre / 500 g de fraises / 250 g de framboises / 1 poignée de roquette / 1 cuillère(s) à soupe d'huile d'olives / fleur de sel et poivre du moulin

- Faites cuire les fèves pendant 5 mn dans une eau frémissante. Égouttez-les et plongez-les dans de l’eau glacée. Égouttez-les de nouveau.

- Lavez les radis. Coupez-les en rondelles. Rincez les courgettes et le concombre. Découpez les légumes en rubans en les tournant régulièrement à l’aide d’un économe.

- Rincez les fraises. Ôtez le pédoncule et coupez-les en quatre. Rassemblez tous les ingrédients dans un saladier à fond plat. Terminez par la roquette et les framboises. Versez l’huile d’olives et parsemez de fleur de sel et de poivre du moulin.

2. Taboulé de chou-fleur au concombre

1 petit chou-fleur / 1 concombre / 3 tomates / 4 oignons nouveaux / 1 citron et demi / 1 bouquet de menthe / 1 bouquet de persil plat / 15 cl d’huile d’olive / sel / poivre

- Supprimez le trognon du chou-fleur et détaillez-le en petits bouquets. Passez-les au mixeur pour les réduire en “semoule”.

- Ébouillantez 10 secondes les tomates, pelez et épépinez-les. Coupez la chair en petits dés. Pelez le concombre en éliminant les extrémités. Coupez-le en deux dans la longueur. Retirez les graines à l’aide d’une petite cuillère et coupez la chair en petits dés.

- Pelez les oignons et émincez-les finement. Rincez et séchez la menthe et le persil, ­effeuillez et ciselez-les. Pressez les citrons.

- Dans un saladier, réunissez la “semoule” de chou-fleur, les tomates, les oignons, le concombre et les herbes ciselées. Arrosez de jus de citron, salez et poivrez. Mélangez et laissez mariner au moins 1 h au réfrigérateur.

-Versez l’huile d’olives dans le saladier et mélangez à nouveau.

+ de recettes : vu.fr/iIQnx / urlr.me/KMqDy / urlr.me/zmr4X

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09/07/2024

: Sport et Chaleur, attention danger !

En été, avec le beau temps, on a très envie de (re)faire du sport mais est-ce vraiment une bonne idée ?

Au-delà de 30°C et en situation de canicule, il est déconseillé de pratiquer un effort trop intense en plein air. En cas de vigilance rouge signe de "canicule extrême", la pratique d'activité physique est totalement déconseillée.

En effet, la extérieure, avec l'effort physique qui va entraîner la production d'énergie, est très dangereuse. Très vite, le corps ne sait plus comment gérer cette poussée de température.

Quelles précautions prendre quand il fait très chaud ?

Il faut bien s'hydrater avant, pendant et après l'effort. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire ! Attention, évitez de boire glacé pour ne pas créer de choc thermique

Choisir des vêtements amples, légers et "respirants", pour ne pas retenir la transpiration et aider le corps à se refroidir, et plutôt de couleurs claires car ces dernières absorbent moins les rayons du soleil que les couleurs foncées.

Faire du sport à l'ombre ou dans une salle de sport climatisée (ou courir dans les sous-bois plutôt que sur le bitume par exemple).

S’asperger d'eau régulièrement.

Si on fait du sport en extérieur, il faut protéger sa peau avec de la crème solaire avec un indice élevé (même si le ciel est couvert), des lunettes de soleil, un chapeau ou une casquette

Eviter de faire un effort physique trop important en plein soleil/quand il fait chaud ou très chaud (au delà de 28°C). Privilégiez le tôt le matin ou en fin de journée

Restez vigilant vis-à-vis de soi et des autres sportifs.

On ne boit pas d'alcool avant les efforts physiques et on évite les boissons diurétiques comme le café qui déshydrate.

On diminue l'intensité et la durée des activités physiques.

Faire du sport lors de fortes chaleurs, sans s'hydrater suffisamment ou après un effort trop intense, peut déréguler les mécanismes du corps pour se refroidir et entraîner :

1. La déshydratation : quand il fait chaud ou très chaud, le corps peut perdre jusqu'à 2 litres d'eau par heure. Et lorsqu'il perd de l'eau, l'organisme perd du sel et cela favorise le risque de déshydratation.

2. Une fatigue précoce : en l'absence d'une compensation suffisante en eau, l'augmentation de la fréquence cardiaque peut provoquer une fatigue précoce.

3. L’insolation qui se caractérise par une augmentation de la température corporelle, des rougeurs au niveau du visage, des sueurs excessives, des maux de tête voire des vertiges, des nausées et des vomissements.

4. Le coup de chaleur : quand la température du corps dépasse les 40 degrés, que la peau est rouge, chaude et que l'organisme ne produit plus de transpiration.

5. Les crampes de chaleur : Elles sont généralement dûes à une déshydratation et un manque de minéraux.

+ d'infos : urlr.me/QrRFC / urlr.me/kbMPK

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06/07/2024

: Que faire en cas d’ampoules ?

Les ampoules dues à un frottement doivent être soignées pour éviter l'infection de la plaie. Selon l'aspect de l'ampoule, des gestes simples sont nécessaires.

En cas de problème, ou si les cloques ne sont pas dues à un simple frottement, consultez votre médecin traitant.

Une (ou phlyctène ou cloque) est un soulèvement de l'épiderme qui forme un renflement rempli d'un liquide clair.

Elles sont situées le plus fréquemment au niveau :

- des pieds, du fait de chaussures mal ajustées, d'un effort prolongé (marche, course...)

- des mains, dues à l’utilisation par exemple d'un outil, pendant longtemps, sans port de gants de protection.

En cas de fermée et de petite taille, il est important de ne pas endommager l'ampoule :

1. Ne la percez pas

2. Recouvrez-la d’un pansement, sans la comprimer, pour la protéger

3. La nuit, enlevez le pansement pour permettre à l'ampoule de sécher

4. Évitez, par ailleurs, les frottements responsables de l’ampoule, jusqu’à sa guérison. Pour cela, ne portez plus la chaussure « traumatisante », arrêtez de manipuler l’outil en cause...

Si l’ampoule est fermée, grande et douloureuse, il est utile de percer l'ampoule :

1. Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon

2. Stérilisez une aiguille avec un produit désinfectant ou, à défaut, en la chauffant fortement

3. Percez doucement le bord de l’ampoule en un ou deux points et appuyez délicatement sur l’ampoule pour évacuer le liquide qu’elle contient par le(s) trou(s) ainsi réalisé(s)

4. N’enlevez pas la peau morte qui la recouvre

5. Désinfectez la zone concernée avec un désinfectant adapté (n'utilisez pas de gel hydro-alcoolique) et appliquez un pansement stérile sans serrer

6. Changez le pansement dès qu’il est humide et, la nuit, enlevez le pansement pour permettre à l'ampoule de sécher

Comment éviter les cloques au pied ?

Achetez des chaussures bien ajustées, ni trop grandes ni trop petites. Les pointes à bout rond ou carré sont à privilégier, car elles permettent à vos orteils de s’étaler et de se déplacer.

Portez progressivement vos chaussures neuves, et non une journée entière au début.

Achetez de préférence des chaussures en fin de journée, car le pied est davantage gonflé.

Pensez à faire mettre en forme ses chaussures par le cordonnier.

Concernant les chaussures de sport, il est conseillé de prendre une pointure de plus par rapport aux chaussures de ville.

+ d'infos : vu.fr/YVQhY / urlr.me/vKrsV

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03/07/2024

: Tout savoir sur la péricardite

La péricardite est une inflammation du péricarde, la membrane recouvrant le coeur. Pour rappel, le péricarde a pour rôle de soutenir le cœur et d’en amortir les battements.

Cette inflammation s'accompagne d'un gonflement au niveau de cette membrane, notamment dû à un excès de fluide circulant entre le péricarde et le cœur.

Les symptômes principaux de la péricardites se traduisent par des douleurs au niveau de la poitrine. Ces douleurs peuvent survenir de façon subite, aiguë et d'intensité importante. La douleur est généralement plus importante la nuit, en position allongée et l'est moins en position assise.

D'autres symptômes peuvent également être apparentés à une : un état fébrile; des difficultés respiratoires; une fatigue intense; des nausées; une toux importante; des gonflements au niveau de l'abdomen.

Il existe différents types de péricardites :

1. La péricardite aiguë : caractérisée par des symptômes intenses mais ne durant pas plus de trois mois. Les symptômes s'atténuent généralement au bout d'une semaine, dans le cadre d'un suivi médicamenteux adapté ;

2. La péricardite chronique : qui associe des complications aux premiers symptômes, et qui s'étend sur une durée supérieure à trois mois ;

3. La péricardite idiopathique : se définissant par une récidive des symptômes associés à la péricardite aiguë.

Quelles sont les causes d'une péricardite ?

- Une virale (infection ORL bénigne : rhume, angine, laryngite, rarement Covid...)
- Une infection bactérienne
- Une infection pulmonaire
- Un cancer
- Des rayons de radiothérapie
- Une tuberculose (péricardite chronique)
- Des maladies auto-immunes (lupus érythémateux systémique (ou disséminé), (poly)arthrite rhumatoïde, fièvre rhumatismale ...)
- Une insuffisance rénale
- Un infarctus (forme tardive de péricardite)
- Une chirurgie cardiaque (péricardite sur une effusion de sang)

Le traitement dépend du type et de l'origine de la péricardite...

Face à une péricardite virale chez un sujet jeune et en bonne santé, le traitement consiste en la prescription d'anti-inflammatoires.

Face à une péricardite tuberculeuse, il faut traiter la tuberculose.

Face à une péricardite d'origine bactérienne, le traitement consistera en la prise d'antibiotiques.

Face à une péricardite avec épanchement, chez un patient pris en charge pour un cancer, ce sera éventuellement de la colchicine, de la chimiothérapie voire une ponction chirurgicale du péricarde.

+ d’infos : urlr.me/9M5Dz / urlr.me/gbWK1

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30/06/2024

: Peut-on maigrir du visage ?

Vous trouvez votre visage plus rond ces temps-ci ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène :
une prise de poids générale, une rétention d’eau excessive, avec l’âge..

Il n’est pas possible de maigrir spécifiquement du visage (de même qu’il n’est pas possible de maigrir spécifiquement des hanches, des genoux, des bras ou encore des mollets).

En effet, la perte de gras ciblée est un concept peu réaliste d’un point de vue physiologique : lorsque nous perdons du poids, notre corps a tendance à réduire globalement la quantité de graisse corporelle plutôt que de la cibler dans des zones spécifiques.

Comment affiner ses joues et perdre son double menton ?

- Rééquilibrez votre alimentation

Réduisez les graisses hydrogénées, les produits transformés ainsi que la charcuterie, et préférez les sources de "bons" gras tels que :

- Les poissons gras (saumon, hareng)
- Les huiles végétales plutôt que du beurre
- Les oléagineux (noix, amandes, etc.)

- Hydratez-vous suffisamment

Des joues gonflées peuvent être le signe d'un manque d'eau dans votre organisme qui cause alors une rétention d'eau.

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau quotidiennement (soit 1,5 litre minimum pour un adulte).

- Pratiquez une activité sportive adaptée

L’activité physique régulière (au moins deux fois par semaine) est essentielle pour provoquer un déficit calorique et induire une perte de poids générale.

Miser sur des sports d’endurance comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, l’aviron, la danse, etc.

- Massez-vous le visage

Pour favoriser la circulation sanguine, le drainage lymphatique et limiter les plis cutanés, n’hésitez pas à réaliser des auto-massages à l’aide de pierres spécifiques ou de rouleaux de jade au moins une fois par jour.

Réalisez des exercices faciaux :

1. Souriez jusqu’aux oreilles et relâcher la pression pour retrouver rapidement un visage normal. Répétez le mouvement chaque jour, autant de fois que possible.

2. Amusez-vous à gonfler puis à dégonfler vos joues.

3. Bouche fermée, faites tourner votre langue une dizaine de fois vers la gauche, puis une dizaine de fois vers la droite.

4. essayez de toucher votre nez avec votre lèvre supérieure.

+ d’infos : vu.fr/jOepQ

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27/06/2024

: Comment bien masser votre bébé ?

Les bébés sont très réceptifs aux massages durant leurs premiers mois de leur vie.

Le massage pour bébé est l’art d’utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer qu’il est aimé, accueilli et respecté, voici les bienfaits du massage :

- Apaiser et détendre bébé

Réaliser un massage à votre vous permet ainsi d’entrer dans un moment d’échange, le contact physique crée un lien d’attachement.

Cette technique peut être une solution pour apaiser, et détendre votre enfant si vous le sentez trop agité.

Les massages font aussi partie de l’éveil corporel de votre enfant : ils favorisent ses facultés motrices.

- Favoriser le sommeil, soulager la constipation, les gaz, les coliques

Plus globalement, le massage contribue au développement de bébé.

Il favorise le sommeil de qualité, l’aide à s’endormir et soulagerait les maux de ventre liés à la digestion. Il peut notamment le soulager lorsqu’il a des coliques, des gaz, de la constipation, des maux de ventre…

Le massage stimule aussi sa circulation sanguine et son système immunitaire, favorise son transit intestinal.

Comment bien réaliser le ?

1. Privilégiez un moment où bébé est bien éveillé : profitez de la sortie du bain lorsqu’il est allongé sur la table à langer pour démarrer une petite séance.

2. On masse doucement mais fermement (pour ne pas chatouiller) chaque partie du corps.

3. L’objectif est qu’il se détende, mais aussi qu’il prenne mieux conscience de son corps. Donc, si vous lui massez la jambe droite, faites de même avec la jambe gauche, idem pour les mains, les pieds. Il faut que les gestes soient bien coordonnés, symétriques et circulaires.

4. Vous devez commencer par le sommet de sa tête puis son visage. Continuez par ses épaules d’avant en arrière. Faites glisser vos mains sur ses bras, puis sur ses jambes, ses pieds, ses orteils. Remontez enfin par ses fesses et son dos.

5. Pour le dos et la poitrine, mettez vos mains à plat en faisant des ronds et remontez ou descendez doucement. Dans tous les cas, il ne faut évidemment pas appuyer trop fort sur ses os, sa colonne vertébrale, ses vertèbres ou ses omoplates.

6. Terminez la séance de massage, soit en passant deux à trois fois vos mains sur l’ensemble de son corps (des pieds à la tête), soit en prenant et en rassemblant ses pieds à ses mains.

Attention : il est absolument déconseillé de masser votre bébé avec des huiles essentielles, qui, fortement concentrées, sont trop nocives pour son épiderme. Privilégiez des produits spécifiques pour bébé.

+ d’infos : vu.fr/EmIeA

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24/06/2024

: + de 30 recettes de boissons "minceur" pour cet été

Les recettes sont ici : bit.ly/3xyoSZv

Il fait chaud, vous avez soif, mais vous en avez marre de l’eau ?

Voici des idées de boissons pour s’hydrater et se faire plaisir sans culpabiliser.

Découvrez aussi ci-dessous deux recettes détox facile à préparer.

1. Une boisson à la fois rafraîchissante et amincissante

Ingrédients :
- 1 pamplemousse ;
-2 petites carottes ou une normale ;
-Le jus d'un citron jaune ;
-1,5 cm de racine de gingembre.

Préparation :
Commencez par laver soigneusement tous vos végétaux ;
Épluchez le gingembre et les carottes, si elles ne sont pas bio ;
Enlevez la peau du pamplemousse avant de passer tous les ingrédients à la centrifugeuse ou à l'extracteur ;
Dégustez sans attendre.

Le pamplemousse a deux bénéfices majeurs. D'une part, il est riche en vitamine C antioxydante qui permet de lutter contre le stress oxydatif et de favoriser la combustion des graisses.

Le gingembre, quant à lui, a un effet apaisant sur le système digestif et stimule l'auto-nettoyage des organes digestifs.

2. Mangez de la Pastèque

Ingrédients :
-10 grosses fraises�
-½ tasse de pastèque tranchée�
-¼ tasse de feuilles de menthe�
-6 tasses d'eau�
-Glace

Remplissez le fond d'un pichet avec les glaçons et garnissez-le de fraises, de pastèque et de feuilles de menthe. Remplissez le reste avec de l'eau filtrée et laissez-le refroidir.

Les raisons pour lesquelles la est bonne pour la :
- La pastèque est le fruit par excellence, il est pauvre en calories.
- Quand vous mangez de la pastèque, vous consommez zéro gramme de gras et de cholestérol.
- Les pastèques sont riches en vitamine A, un antioxydant qui favorise la santé des yeux.
- Les pastèques sont riches en potassium, ce qui peut aider à contrôler la pression artérielle.
- La pastèque est plein d'eau ! Avec sa concentration en eau élevée, manger des pastèques est un excellent moyen de prévenir la déshydratation.

Bien sûr, votre pourra vous guider pour garder la ligne pendant et après l'été. Demandez-lui conseil.

+ de recettes : bit.ly/2ufWxmb / bit.ly/2KQ329t / vu.fr/buSHl

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21/06/2024

: Pourra-t-on bientôt faire repousser nos dents avec un médicament ?

On pourrait bientôt en finir avec les couronnes, les bridges et les prothèses.

Une équipe de chercheurs de l’hôpital Kitano à Osaka au Japon a identifié le gène qui bloque la repousse des dents et ils ont réussi à le désactiver avec un .

C’est donc comme si on avait des dents de lait en permanence, elles pourront repousser indéfiniment. Ils ont présenté les détails de l’étude clinique qui doit confirmer l’efficacité de ce traitement chez des humains.

Cela fait plusieurs années qu’ils y travaillent, ils ont déjà réussi à faire repousser les des souris et des furets. Ils passent donc à l’étape suivante : des tests sur l’Homme sont prévus en septembre 2024.

Mais dans un premier temps, il faudra s’assurer que le médicament ne pose aucun danger.

Des réponses seront bientôt apportées. En effet, dès septembre 2024, l’équipe de chercheurs va passer à la prochaine étape : les tests sur des humains.

Pendant un an, les scientifiques japonais vont inoculer le à 30 adultes âgés entre 30 et 64 ans, à qui il manque au moins une molaire.

Si tout se passe bien, les tests continueront, cette fois sur des enfants âgés de 2 à 7 ans atteints d’une maladie congénitale qui empêche leurs dents de pousser.

« Nous voulons faire quelque chose pour aider ceux qui souffrent de la perte ou de l’absence de dents. Bien qu’il n’existe à ce jour aucun traitement permettant une guérison permanente, nous pensons que les attentes des gens en matière de croissance dentaire sont élevées », a déclaré le Dr Katsu Takahashi.

À plus long terme, le traitement pourrait ensuite être administré à toutes les personnes qui ont perdu une dent soit à cause d’une parodontite, d’un déchaussement dentaire, d’une fracture…

L’objectif final est de pouvoir remplacer des dents sans passer par un implant, une prothèse ou un bridge, surtout par rapport aux personnes qui présentent des agénésies.

+ d’infos : vu.fr/vFZtm / vu.fr/Gylou

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18/06/2024

: 8 bonnes habitudes pour vivre plus longtemps

L’espérance de vie est fortement liée aux choix de mode de vie tels que l'alimentation, l'hygiène et l'activité physique !

D'ailleurs, une étude récente a révélé que l'adoption de certaines habitudes quotidiennes pourrait même vous faire gagner plus de 20 ans de vie !

Telles sont les conclusions de l’American Society for Nutrition en juillet dernier ! La pratique de 8 saines à 40 ans serait associée à environ 20 années de vie supplémentaires !

Pour parvenir à ses résultats, l'équipe de scientifiques s'est appuyée sur des données recueillies entre 2011 et 2019, auprès de 719 147 personnes âgées de 40 à 99 ans.

Selon les auteurs de l'étude, le simple fait d'ajouter une seule de ces habitudes à votre routine quotidienne pourrait vous faire gagner 3, voire 4 ans de vie !

Découvrez les 8 habitudes, classées par ordre, en commençant par celle qui a le plus grand impact sur la durée de vie :

1. Faire du sport

C'est l'une des habitudes qui a le plus d'effets positifs sur l'état de santé général. Ce changement à lui seul a diminué de 46 % le risque de décès comparé aux participants inactifs. Et pas besoin de passer ses journées à la salle de , pratiquer une activité physique le week-end peut déjà être suffisant.

2. Ne pas avoir de dépendance aux opioïdes

L'addiction aux opioïdes est un véritable fléau aux Etats-Unis mais la France est également concernée, dans une moindre mesure.

3. Éviter de fumer

Les chercheurs ont observé que les personnes n'ayant jamais fumé ont 29 % de risque en moins de mourir prématurément que les fumeurs. Toutefois, arrêter de fumer, à tout moment de la vie, comporte de nombreux bienfaits pour la santé.

4. Gérer votre niveau de stress

Si le stress peut être positif et nous rendre plus performant dans certaines situations, il peut être nocif pour la santé s'il s'installe au quotidien. Le stress peut notamment aggraver de nombreuses pathologies (maladies cardiaques, ulcères).

5. Adopter une alimentation saine

L'importance d'une bonne pour rester en bonne santé n'est pas négligeable. Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour vivre plus longtemps. Le régime méditerranéen est souvent mis en avant pour ses bienfaits santé notamment.

6. Ne pas boire de façon excessive

Non, boire un verre de vin tous les jours ne vous fera pas vivre plus longtemps, c'est même le contraire. Une récente étude canadienne a confirmé que même des faibles niveaux de consommation d'alcool présentent un risque pour la santé.

7. Donner la priorité à un bon sommeil

Les effets du manque de sommeil sur l'organisme et le moral sont nombreux. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour vivre plus longtemps. Les experts recommandent des nuits de 7 à 9 h.

8. Entretenir des relations sociales positives

Une récente étude a observé que la solitude et l'isolement social peuvent raccourcir l'espérance de vie. Il est ainsi important de maintenir des relations sociales positives.

« Le manque d’activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme ont les impacts les plus importants sur la durée de , avec un risque de décès accru de 30 à 45 % » précise l’étude.

+ d’infos : vu.fr/UzxXH / urlr.me/jy3sd

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15/06/2024

: les bienfaits des agrumes

Ces fruits juteux et colorés, tels que les oranges, les citrons, les pamplemousses et les mandarines, regorgent de bienfaits pour la santé.

Les ont de nombreuses vertus, ils apportent de la légèreté et une touche acidulée en fin de repas.

Leur consommation régulière peut contribuer à renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion, prévenir certaines maladies et favoriser une peau éclatante.

Elle est aussi recommandée jusqu'aux 2 premiers mois de grossesse car cette vitamine, appelée aussi " acide folique ", réduit les risques de mauvaise croissance du foetus et certaines malformations chez le bébé à naître.

Les agrumes sont :

- Une excellente source de vitamine C, un nutriment essentiel qui renforce le système immunitaire.
L'orange, par exemple, contient du béta-carotène, précurseur de la vitamine E.
Le pamplemousse contient de la naringine, molécule donnant cette saveur amère, mais essentielle à la prévention de l'obésité.

- Riches en antioxydants.
Flavonoïdes, caroténoïdes et limonoïdes, ces composés contribuent à prévenir le vieillissement prématuré et certaines maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

- Un bon allié pour une digestion saine.
En effet, ils contiennent des fibres alimentaires qui aident à prévenir la constipation, à réguler le transit intestinal et à maintenir un bon équilibre de la flore intestinale.

- Ils sont bénéfiques pour la peau.
Leur teneur élevée en vitamine C favorise la production de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la peau ferme et élastique.

De plus, les antioxydants présents dans les agrumes aident à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et à réduire les signes du vieillissement, tels que les rides et les tâches.

Faut-il privilégier le fruit entier ou le jus ? Tout dépend de ce que l'on veut.

Si on boit son jus d'orange frais pressé immédiatement, on aura toutes les vertus nutritionnelles.

Cependant, l'index glycémique est légèrement différent puisqu'une fois que l'orange est pressée, on a beaucoup moins de fibres.

A savoir : consommer des agrumes 1 à 4 fois par semaine en améliore les bienfaits.

+ d'infos : bit.ly/3tfH4BL

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12/06/2024

: Et si on prenait 1 heure pour sauver 3 vies ?

Comme chaque année, la Journée Mondiale des Donneurs de Sang a lieu le 14 juin, à l’approche de l’été, période sensible où la fréquentation des collectes baisse. Il est donc important de venir donner son dès maintenant !

Quand, Où et Comment donner ? Toutes les explications sont ici...

La est le temps fort d’une semaine de collectes festives à travers la France. Trouvez le point de collecte le plus proche de chez vous : bit.ly/2gi9T90

Avant de vous rendre dans l’un des sites de collectes et si vous avez entre 18 et 70 ans, répondez à ces quelques questions pour savoir si vous pouvez donner votre sang : bit.ly/2eU2KKM

Pour préserver la santé du donneur, il faut respecter un délai de 8 semaines minimum entre 2 dons de sang, avec au maximum 6 dons par an pour les hommes et 4 pour les femmes.

On peut donner ses plaquettes jusqu’à 12 fois par an, avec 4 semaines d’intervalle minimum entre 2 dons, et son plasma jusqu’à 24 fois par an, avec 2 semaines d’intervalle minimum.

Aujourd’hui, il n’existe aucun traitement ni médicament de synthèse capable de se substituer au sang humain et aux produits sanguins labiles (PSL), issus des dons de sang. Cet acte volontaire et bénévole est donc irremplaçable.

En France, les besoins pour soigner les malades nécessitent 10 000 dons de sang par jour. Et ce chiffre a tendance à augmenter...

Le don de sang permet de soigner plus d’un million de malades chaque année. Aujourd’hui, plus de 200 maladies sont traitées avec des substances produites à partir du plasma.

Lien : https://youtu.be/pWHkvZRgAQw?si=MyP_6bzMY5AmAyF7

+ d'infos : www.dondesang.efs.sante.fr

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09/06/2024

: Une semaine pour sauver sa peau, toute sa vie pour en prendre soin

La Semaine du Dépistage du Cancer de la Peau est lancée demain et propose une semaine d'information concernant la prévention solaire et le dépistage des cancers de la peau : initiatives de gratuites, campagnes d'information et activités éducatives pour vous aider à comprendre les risques liés à l'exposition excessive au soleil et à adopter des comportements préventifs.

Près de 300 proposeront du 10 au 16 juin un dépistage gratuit du cancer de la dans leur cabinet.

Environ 100.000 cancers de la peau sont détectés annuellement en France et le nombre de nouveaux cas a plus que triplé en 30 ans du fait de l'allongement de la durée de vie et des habitudes comportementales, en particulier l'exposition répétée au .

Le de la peau est l'un des cancers les plus courants dans de nombreux pays, mais il peut être traité avec succès s'il est détecté à un stade précoce.

Voici quelques conseils préventifs à l'approche de l'été :

- Assurez-vous d'utiliser une crème solaire avec un indice de protection élevé,
- Éviter de s’exposer entre 12h et 16h,
- Porter des vêtements légers et s’abriter à l'ombre autant que possible,
- Éviter les cabines UV.

Le dépistage régulier joue un rôle crucial dans la détection précoce de cette maladie, permettant ainsi un traitement rapide et efficace.

Jusqu'ici organisée sur une seule journée dans des centres de dépistages, installés dans des mairies ou des centres de santé, cette opération de prévention annuelle se déroulera maintenant directement au cabinet des dermatologues pour sensibiliser une plus large population.

Les médecins participants procèderont à un examen de dépistage gratuit à la recherche des cancers de la peau et non à une consultation gratuite de dermatologie. Il n'y aura aucun acte, traitement ou ordonnance.

Le cutané, qui touche la couche superficielle de la peau, est généralement de bon pronostic, mais souvent récidivant.

Le , plus rare (10% des cancers de la peau), est aussi plus dangereux. Il doit être détecté dès le début de son évolution pour permettre une prise en charge précoce car le seul traitement efficace consiste en l'ablation d'une débutante.

Rappelons qu’une visite chez le dermatologue s'impose au moins une fois par an. Cependant, ces visites doivent être complétées par un auto-examen qu’il faut pratiquer au moins 3 fois par an.

Faire son auto-examen : urlz.fr/mjzj

Important : La prise de rdv peut se faire au numéro vert 0805 53 2017 ou sur le site www.dermatos.fr

+ d'infos : www.syndicatdermatos.org

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06/06/2024

: Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?

Sport et grossesse forment un duo gagnant. L'activité physique est garante du bon développement du bébé.

En général, la pratique d'un sport à intensité modérée pendant la grossesse est sans risque chez la femme enceinte en bonne santé, et le sport peut-être pratiqué jusqu'au terme si la grossesse se déroule bien.

Une activité physique régulière et adaptée apporte de multiples bienfaits durant la comme un meilleur contrôle du poids durant la grossesse et pourrait favoriser une meilleure gestion du travail le jour J.

Les recommandations pour la pratique de l’exercice physique durant la grossesse apporteraient, pour une activité physique quotidienne de 30 minutes, les bénéfices suivants :

- Réduire le mal de dos, la constipation, les oedèmes et jambes lourdes
- Prévenir ou traiter le diabète gestationnel
- Augmenter l’énergie
- Améliorer l’humeur
- Aider à garder une bonne posture
- Préserver le tonus musculaire, l’endurance et la souplesse
- Mieux dormir
- Aider à faire passer les nausées

Quel pendant la grossesse ?

La marche est l’activité phare de la grossesse. Elle peut être pratiquée du début jusqu’au terme, en adaptant le rythme et la durée.

La natation est particulièrement adaptée à la grossesse : immergé dans l’eau, le corps est beaucoup plus léger et la future maman soulagée de ses différentes douleurs.

Le yoga, et plus spécifiquement le yoga prénatal, peut constituer un mode de préparation à l’accouchement à part entière.

La gymnastique douce et le stretching sont également conseillés, mais avec des mouvements spécifiques à la grossesse.

A l’inverse, les sports collectifs, les sports de combat (boxe, judo, karaté), le tennis, le running, l’aérobic sont à éviter.

Avant de pratiquer un sport pendant la grossesse, et pour la reprise après l'accouchement, demandez toujours conseil à votre médecin ou sage femme.

+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8L

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