Olivia Olmos - Sophrologue

Toujours un plaisir d’intervenir au GEM Marseille depuis 2 ans maintenant 🥰
🙏

Bonjour ,
voici un texte écrit par Malvina Girard sur les sensations et l'importance de les écouter, premier rôle du sophrologue dans ses accompagnements.

Ce texte est une invitation à écouter les sensations de son corps avec l'intention tout au long du week-end de réveiller des sensations positives et ainsi se régénérer. 🙏

En vous souhaitant un très bon week end. ☺️😉

« Dans une société qui n’est pas loin d’exiger que nous vivions en mode accéléré, la vitesse et les autres dépendances nous engourdissent au point de nous rendre insensible à notre propre ressenti. Dans de telles conditions, il nous est pratiquement impossible d’habiter notre corps ou de demeurer relié à notre cœur, à plus forte raison de nous relier à autrui et à la terre » Jack KORNFIELD.

Nos cinq sens nous mettent en contact permanent avec l’extérieur.
Lorsque nous regardons un paysage, que nous dégustons un plat savoureux, que nous touchons ou écoutons une personne que nous aimons, que nous sentons une odeur exquise, cela se traduit concrètement dans notre corps par des sensations.
Dans ces exemples, elles seront agréables.
Si nous les vivons consciemment, nous nous sentons bien et cherchons à les prolonger.
En revanche lorsqu’une situation provoque des sensations désagréables, nous cherchons à en modifier l’impact pour retrouver un état intérieur positif.
Pour être en harmonie avec son environnement et avec les autres, il faut dons écouter ce qui se passe à l’intérieur de soi. Cette écoute n’est possible que si nous prenons le temps de l’expérimenter.

Là, maintenant, alors que vous êtes installé (j’espère confortablement), portez votre attention tranquillement sur les parties de votre corps qui touchent l’endroit où vous êtes assis… sentez peut-être le contact de vos vêtements sur certaines parties de votre corps ou encore l’air qui passe et repasse au niveau de vos narines chaque fois que vous inspirez, chaque fois que vous expirez… juste pendant quelques instants… ici et maintenant.

Avant que je vous invite à le faire, vous ne perceviez sans doute aucune des sensations qui habitent votre corps, pourtant, elles sont là !
Et il en existe beaucoup d’autres. Et nous pouvons, fort heureusement, percevoir notre corps autrement qu’à travers la douleur !

Tout au long de la journée, notre corps nous envoie des messages via les sensations corporelles qu’il émet, quand nous sommes bien ou mal, quand nous avons faim ou soif, quand nous sommes fatigués, quand nous bougeons, quand nous sommes immobiles. Il n’y a pas de vide corporel.
Nous avons appris à en tenir compte seulement pour nourrir nos besoins physiologiques ou lorsque nous ressentons de la douleur, ce qui est vital.
Nous sommes tellement occupés, que nous négligeons ces messages de fatigue.
Et la plupart du temps, nous contraignons notre corps à continuer. Ignorant ses limites et ses besoins, nous écoutons hélas trop t**d, le signal d’alarme envoyé, le retour au bien être peut prendre du temps.
Il est pourtant essentiel de se sentir bien dans son corps.
N’avez-vous pas remarqué qu’être bien dans son corps, c’est être mieux dans sa tête ?
Nous devrions tous les jours prendre le temps d’effectuer une petite météo interne par des petits rappels à soi et ainsi, ramener le confort dans notre corps, en modifiant une posture, en baillant, en s’étirant, en soupirant, en soufflant, en relâchant une partie du corps qui en a besoin…

Nous sommes reliés au corps par de multiples sensations diverses et variées.
Les sensations qui viennent de la peau, celles qui viennent des muscles, des articulations, des viscères. Certaines créent des picotements, des tiraillements, des fourmillements, d’autres, une impression de chaleur, de lourdeur, de volume… La perception de nos sensations et la relation que nous entretenons avec notre corps est la base de la construction de soi.

Le tout petit ne sait pas se différencier de son environnement.
Lorsqu’il a faim, c’est pour lui une sensation désagréable, nous le nourrissons, la sensation disparaît : il est comblé et rassuré, il est le centre du monde.
Au début, cela est nécessaire pour qu’il se construire correctement.
S’il vit plus de sensations positives que négatives, il se sent bien, en sécurité, important, aimé, digne d’intérêt. Son rapport au monde est positif.
Il suffit de lui exprimer notre amour par des soins adaptés et appropriés, effectués dans le calme et le respect : lui parler doucement, en lui souriant, le toucher avec des gestes doux, le masser, lui donner son repas dans le calme…
Puis, au fur et à mesure qu’il grandit, il est progressivement capable d’intégrer plus de sensations, il peut commencer à attendre, à vivre de la frustration, à évoluer dans un environnement moins feutré ; cela, d’ailleurs, est nécessaire, mais progressivement, selon sa sensibilité.
S’il tombe malade ou est souffrant, nous devons, du mieux que nous pouvons, par une attention particulière, le prendre dans nos bras, le bercer, lui parler, le rassurer… Ainsi nous créons des sensations agréables qui compense ce vécu sensoriel désagréable…

Pour illustrer mes propos, vous pouvez retenir l’image d’une balance :
à droite, les sensations positives, à gauche, les négatives ;
plus le côté droit est élevé, plus l’enfant se construit physiquement, émotionnellement et psychiquement positivement.
Le corps est la base, la structure. Une bonne relation au corps présage d’un bon développement psychique.

En sophrologie, nous consacrons un temps à cette écoute corporelle par de légers mouvements du corps issus du yoga.
Ces exercices, plus ou moins dynamiques, vont permettre, tout d’abord, d’évacuer des tensions (qu’elles soient physiques, émotionnelles ou mentales : mauvaises pensées sur soi ou sur les autres) puis, celles-ci s’atténuant, les sensations agréables produites par les mouvements vont s’installer facilitant ainsi une écoute du corps de plus en plus agréablement…

Alors se produit la rencontre avec le corps, cette merveille de la vie : le sang circule, le cœur bat, les muscles se contractent, se relâchent…on écoute et on ressent…on se sent vivant, on apprend à respecter son corps. Respecter son corps, c’est se respecter, respecter les autres et son environnement.

Écouter son corps, écouter et percevoir la vie à l’intérieur de soi, calme l’anxiété, l’angoisse et donne confiance…

On apprend à se couper de l’extérieur et de toutes ces sollicitations pour se tourner vers l’intérieur et pendant quelques instants, on vit l’instant présent !
On calme l’agitation, on se sent mieux dans son corps et dans sa tête.
Le corps devient source de plaisir simple et accessible à tout moment !
Oui, on somatise aussi du positif !

Malvina Girard, directrice de l’école de Sophrologie de Salon de EEcole de sophrologie de Salon de Provence

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Instant capturé pendant le deuxième module de ma formation art thérapie en mouvement ♥️🤩

Bonjours à tous !

📣 A partir du 16/03 jusqu’au 29/06 :

🙏 🪷 Cours collectifs de sophrologie tous les samedis de 10h à 11h !

Cours à destination des étudiants pour se préparer aux examens mais aussi pour les adultes qui souhaitent acquérir des techniques de gestion du stress et de relaxation ! 😌🙏

📍 lieu : Cabinet paramédical du Patio bat C
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Contact en MP, par téléphone 06 72 84 15 11 ou par mail : [email protected]

Merci de partager l’information autour de vous 🙏🙏

Olivia Olmos - Sophrologue Sophrologue spécialisée dans la gestion des traumatismes et SSPT, formée au protocole RE.NA.I.TR.E

Avez-vous grandi dans une famille dysfonctionnelle ?😥⁣⁣
⁣⁣
Les premières années de la vie d'une personne sont décisives dans son développement personnel, dans la formation de sa personnalité. Mais si l'enfant grandit dans une famille dysfonctionnelle, il court le risque que cela conditionne sa vie et sa personnalité, non seulement dans l'enfance mais aussi à l'âge adulte. 🫤⁣⁣
⁣⁣
Savez-vous ce qu'est une famille non structurée et ses conséquences sur le développement émotionnel ?😶‍🌫️⁣⁣

"la dépression n'est pas un signe de faiblesse mais plutôt un signe d'avoir essayé d'être fort trop longtemps"

🙏 ́rieur

En quoi le pardon est-il thérapeutique ?❤️‍🩹🙏⁣
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Le pardon quand il est encore possible, déverrouille le blocage émotionnel d'une situation. Vous constaterez qu'il est possible de le faire à distance sans forcément la présence physique de celui ou celle qui vous a blessé.⁣

Pour continuer de vous accompagner sur le chemin de la guérison, je me suis spécialisée dans la gestion des traumatismes et formée au protocole Re.Na.I.Tr.E, une thérapie basée sur les mouvements oculaires (type Emdr) mise au point par Une formation riche en enseignements, partages et rencontres ♥️🙏.

Un article sur la respiration qui pourra vous en apprendre plus sur cette fabuleuse mécanique et son rôle dans la gestion du stress et des émotions !

La respiration : élément clé de la sophrologie et du processus de relaxation - Olivia Olmos La respiration est un acte commun à tous les êtres vivants. Elle est au centre de notre corps, c’est l’élément vital et naturel qui nous permet d’harmoniser la relation corps-esprit, mais aussi de réguler notre système nerveux et donc le stress. Nous n’avons pas besoin de penser à res...

CERVEAU : Découvrez comment notre cerveau 🧠 est influencé par nos pratiques quotidiennes et comment il influence nos comportements, apprenez comment le maîtriser avec La réponse qui est ICI : https://cutt.ly/inscrivezvous

Lire 6 minutes par jour diminuerait notre stress de 68% :

Et si vous lâchiez votre téléphone pour consacrer quelques minutes de votre journée à lire ? Moins de stress, des capacités cognitives stimulées et moins de risques de développer Alzheimer sont quelques-uns des bénéfices d'une lecture quotidienne.

C'est un effort qui ne coûte pas grand chose, mais qui peut vous apporter beaucoup. 6 minutes de lecture par jour peuvent diminuer votre stress de 68%, selon des psychologues de l'université de Sussex, en Angleterre, cités par Le Soir. En effet, se plonger dans un bouquin permet, entre autres, de se focaliser sur l'histoire et donc de laisser de côté nos ruminations de fin de journée. La lecture nous permet de voyager, de nous évader et de nous sentir plus libre, que l'on se trouve chez soi, dans les transports ou au travail.

Stimuler le cerveau et l'empathie
Lire peut aussi s'apparenter à une séance de sport pour votre cerveau : stimulé, il va mieux organiser les pensées et fonctionner de manière plus constructive. Suivre l'intrigue, situer les personnages, apprendre de nouveaux mots : au fur et à mesure des lectures, le cerveau pratique une gymnastique quotidienne bénéfique pour votre santé physique et mentale. Lire peut même permettre de ret**der jusqu'à cinq ans l'apparition des symptômes de la maladie d'Alzheimer, d'après une étude américaine publiée en 2021 dans la r***e Neurology.
Bonne nouvelle : il ne vous faudrait que 20 petites minutes de lecture par jour pour en ressentir tous les bienfaits.
Côté émotions, un certain type d'ouvrages, comme les BD ou les romans de fiction par exemple, permettent de développer notre empathie. Loin de nous couper de nos relations sociales, la lecture va nous permettre de mieux comprendre les autres et de nous mettre à leur place, en nous confrontant à un panel très large de personnages et d'affects. Lire affûte notre cerveau social et nous prépare à interagir avec les autres.
En Angleterre, la thérapie par la lecture
Il existe d'ailleurs, outre-Manche, une thérapie par la lecture tout à fait sérieuse et reconnue : la bibliothérapie. Elle vise à se servir des livres pour nous aider à traverser une période difficile – de deuil, d'anxiété ou de dépression par exemple. Certains livres peuvent représenter un réel soutien et une source d'informations pour mieux comprendre ce qui se passe dans notre cerveau et dans notre corps en ces moments charnières. Il existe quatre types de bibliothérapies :

Créative, à travers des histoires, des poèmes ou des fictions lues à haute voix puis commentées en groupe.
De développement, utilisée en milieu éducatif et familial pour parler de problématiques liées à l'enfance et à la puberté.
Prescriptive, via des livres d'auto-assistance adoptés en milieu médical par exemple, pour modifier nos schémas de pensée, nos sentiments et nos manières d'agir.
Thérapeutique, combinée à d'autres types de thérapies pour gérer des problèmes psychologiques.

Et maintenant, si vous preniez 6 minutes pour enfin poursuivre la lecture de ce bouquin, entamé il y a trois mois ?
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😉Vous avez MAINTENANT LE POUVOIR D’AGIR SUR VOTRE CERVEAU ! 👍 ET IL EST IMPOSSIBLE de VOUS louper !
Toutes les informations présentes sur notre site web sont publiées de bonne foi et à des fins d'information générale uniquement. Les informations publiées ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son médecin traitant.

Bonjour à toutes et tous !

C'est avec joie que je vous partage le lien de mon nouveau site 🤩🥳 réalisé par DigitalMoove 👍

Vous pourrez y retrouver toutes les informations concernant mon activité de sophrologue et prendre RDV en ligne sur mon agenda Terapiz !

https://sophrologue-aix.fr/

Bonne visite, bonne lecture, n'hésitez pas à partager autour de vous....et surtout prenez soin de vous 🙏

Olivia Olmos - Sophrologue à Aix La Duranne, et à domicile Olivia Olmos est sophrologue à Aix La Duranne, et propose également des visites à domicile: Aix en Provence, Les Milles, Luynes, Cabriès, ...

Bonjour à toutes et tous ! 🌞

Je suis sophrologue sur Aix en Provence et je propose des Ateliers sophro' autour des jeux, des contes et des activités ludiques aux enfants et aux adolescents.

Je propose également des ateliers de sophro-relaxation parent/enfant.

Je suis à la recherche d'une salle (type salle de danse, yoga,....) pour animer ces ateliers les mercredis et/ou samedis après-midi.

De préférence sur la zone d'Aix sud (Luynes, Les Milles, Calas, Cabriès, Bouc Bel Air, Eguilles, Gardanne.....)

Si vous êtes une association ou une structure accueillant des enfants et souhaitez leur proposer une activité ludique de bien-être, n'hésitez pas à me contacter !

Je vous remercie d'avance pour vos retours ! 🙏

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🙏 cultivons la joie et le positif 🙏

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