reflexnu

Buenas!! Traigo buenas noticias❗️❗️❗️
Estos días he estado poco activo por aquí porque esta llevando a cabo otro proyecto que llevaba mucho tiempo en la cabeza y al fin aquí esta.🎉
He creado una pagina web de nutrición, donde subir información util que os pueda servir para mejorar y seguir avanzando.
A partir de ahora esta cuenta pasará a ser personal y todo lo que tiene que ver con nutrición lo iré subiendo aquí.⬇️⬇️
Os dejo aquí todas las direcciones por las que ire subiendo contenido.
➡️Página web : www.trilogiadenutricion.site
➡️Instagram :
➡️Twitter:

También he subido una entrada que os puede ayudar estos días.💪
Espero que os guste y que todos juntos podamos seguir aprendiendo, avanzando, mejorando y divirtiendonos.
Un abrazo!

Espero que os ayuden en estos días.
Para cualquier dudar consultarme comentando o por privado!
Un abrazo y animo, saldremos de esta💪💪

Dada la situación, ahora la gran mayoría tenemos mucho tiempo y sobre todo en casa, y eso, dependiendo de nuestros hábitos, puede jugar en nuestra contra. Por ello, aquí os dejamos unos consejos para llevar la alimentación de manera más saludable y fácil estos días:
- ¡Aprovechad el tiempo que tenéis para trastear en la cocina y hacer recetas más elaboradas y saludables!🥒🥬🥦Ahora tenéis la oportunidad de probar los alimentos cocinados de diferentes formas y diferentes texturas.
- Las legumbres, ¡nuestro gran aliado! Ya que ha todo el mundo le ha dado por arrasar con las carnes en los supermercados❌❌, podemos utilizar legumbres, que nos aportan una fuente de proteínas, carbohidratos, fibra y minerales.
- Los alimentos vegetarianos y veganos también son una excelente fuente de nutrientes👌. Aprovecha para variar tu alimentación e introducirlos en ella.
- A la hora de hacer la compra, hacedlo con cabeza😉, con solidaridad. ¡No se van a acabar los alimentos! Debemos hacer la compra habitual, y, en caso de comprar algo por encima de lo normal, deberían ser alimentos no perecederos, o con fecha de caducidad muy amplia.
- A la hora de congelar alimentos, las carnes que vienen envasadas no son lo más aconsejable teniendo en cuenta los envases habituales en los que vienen, pues son permeables al aire y exponen al alimento a una pérdida de calidad, pudiendo sufrir quemaduras por congelación. Lo ideal es congelar en bolsas o recipientes herméticos o con papel film adecuado para la congelación. Lo mismo pasaría con el pescado.
- Como consejo general, ya que supongo que la mayoría reducirá mucho su actividad diaria y por tanto su gasto energético total, reducid un poco las cantidades con respecto a vuestra ingesta habitual, o sustituid las fuentes de carbohidratos (pasta, arroz, pan...🥖🍚) por más fruta, verduras y hortalizas.
- Organizaos una rutina diaria y semanal de las comidas y alguna actividad diaria, de manera que tengáis un plan escrito y no os dejéis llevar por el hambre emocional durante el aburrimiento.
- Aprovechad para leer 📚📖y aprender aquellas cosas para las que no teníais tiempo.
- Para los papás y mamás🥰, podéis jugar con vuestros hijos a juegos dinámicos dentro de las posibilidades y así compensamos nuestra actividad diaria.
- Aprovechad los entrenamientos en streaming que os ofrecemos desde Okeymas Granada para así no perder la forma💪💪
OKMAS Granada

Dada la situación, ahora la gran mayoría tenemos mucho tiempo y sobre todo en casa, y eso, dependiendo de nuestros hábitos, puede jugar en nuestra contra. Por ello, aquí os dejamos unos consejos para llevar la alimentación de manera más saludable y fácil estos días:
- ¡Aprovechad el tiempo que tenéis para trastear en la cocina y hacer recetas más elaboradas y saludables! Ahora tenéis la oportunidad de probar los alimentos cocinados de diferentes formas y diferentes texturas.
- Las legumbres, ¡nuestro gran aliado! Ya quea todo el mundo le ha dado por arrasar con las carnes en los supermercados, podemos utilizar legumbres, que nos aportan una fuente de proteínas, carbohidratos, fibra y minerales.
- Los alimentos vegetarianos y veganos también son una excelente fuente de nutrientes. Aprovecha para variar tu alimentación e introducirlos en ella.
- A la hora de hacer la compra, hacedlo con cabeza, con solidaridad. ¡No se van a acabar los alimentos! Debemos hacer la compra habitual, y, en caso de comprar algo por encima de lo normal, deberían ser alimentos no perecederos, o con fecha de caducidad muy amplia.
- A la hora de congelar alimentos, las carnes que vienen envasadas no son lo más aconsejable teniendo en cuenta los envases habituales en los que vienen, pues son permeables al aire y exponen al alimento a una pérdida de calidad, pudiendo sufrir quemaduras por congelación. Lo ideal es congelar en bolsas o recipientes herméticos o con papel film adecuado para la congelación. Lo mismo pasaría con el pescado.
- Como consejo general, ya que supongo que la mayoría reducirá mucho su actividad diaria y por tanto su gasto energético total, reducid un poco las cantidades con respecto a vuestra ingesta habitual, o sustituid las fuentes de carbohidratos (pasta, arroz, pan...) por más fruta, verduras y hortalizas.
- Organizaos una rutina diaria y semanal de las comidas y alguna actividad diaria, de manera que tengáis un plan escrito y no os dejéis llevar por el hambre emocional durante el aburrimiento.
- Aprovechad para leer y aprender aquellas cosas para las que no teníais tiempo.
- Para los papás y mamás, podéis jugar con vuestros hijos a juegos dinámicos dentro de las posibilidades y así compensamos nuestra actividad diaria.
- Aprovechad los entrenamientos en streaming que os ofrecemos desde Okeymas Granada para así no perder la forma.

reflexnu OKMAS Granada

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Junto con hemos decido comenzar un nuevo proyecto con el que pretendemos ayudaros a llevar una alimentación saludable.
Para ello comenzamos con una lista de 30 beneficios que aporta una alimentación saludable.
Para empezar tenemos estos tres:
1. Energía: una alimentación saludable nos ayuda a sentirnos con energía durante todo el día para poder disfrutar todo lo que queramos.
2. Descansar : comer de una manera saludable nos permitirá poder dormir profundamente durante la noche y descansar de manera adecuada.
3. Ser más proactivos: llevar una alimentación saludable nos permite sentirnos mejor y ser más activos para realizar esas actividades que tanto nos gustan.
Síguenos para continuar al tanto de los beneficios que aporta la alimentación saludable, además de otras sorpresas y nuevos proyectos.
Compartir y comentar!
¡Nuestro objetivo es ayudaros!
# healthy