Edraak Agency

🧠 الملتقى الدولي العاشر لمحاربة القلق والتوتر

تحت عنوان: حياة بلا توتر

لو حاسس إن دماغك مش بتهدى…
ولو التفكير الزائد بقى جزء من يومك الطبيعي…
فيمكن كل اللي محتاجه هو إنك تفهم نفسك بشكل أعمق.

الملتقى ده معمول علشان يساعدك تفهم القلق مش تحاربه بس،
وتتعلم طرق بسيطة وعملية تخليك تتعامل مع ضغط الحياة بهدوء ووعي.

مش كلام نظري…
لكن خطوات تقدر تطبقها فعلاً في حياتك اليومية.

✨ خلال الملتقى هنتكلم عن:

✔️ ليه بنحس بالقلق أصلًا؟
✔️ إزاي عقلنا بيتعامل مع التوتر
✔️ علاقة الأكل والمعدة بالحالة النفسية
✔️ أطعمة تقلل التوتر وأخرى تزوده
✔️ النوم والحركة وتأثيرهم على المزاج
✔️ تمارين وتنفس تساعدك تهدى فورًا
✔️ روتين بسيط يقلل الضغط اليومي
✔️ إزاي تحول القلق لطاقة إيجابية بدل ما يكون عبء

📍 المكان: مركز التعليم المدني – الزمالك – القاهرة
📅 التاريخ: الخميس 9 أبريل 2026

✨ خطوة صغيرة ممكن تغيّر إحساسك بالحياة كلها.

👉 احجز مكانك الآن وابدأ حياة أكثر هدوءًا وتوازنًا.

🧠 الملتقى الدولي العاشر محاربة القلق والتوتر
تحت عنوان: حياة بلا توتر

حدث علمي متخصص يناقش القلق والتوتر من منظور نفسي وصحي متكامل، يجمع بين أحدث مفاهيم علم النفس، التغذية العلاجية، ونمط الحياة المتوازن، مع تطبيقات عملية تساعد على فهم القلق وإدارته بوعي.

✨ محاور الملتقى:

1️⃣ فهم القلق علميًا

• الفرق بين القلق الطبيعي واضطرابات القلق
• كيف يعمل الدماغ أثناء التوتر (Fight or Flight)
• التفكير المفرط وتأثيره النفسي
• المرونة النفسية وكيف تحمي نفسك

2️⃣ لماذا نشعر بالقلق؟

• هل القلق فطري أم مكتسب؟
• أنواع القلق المختلفة
• القلق عالي الأداء
• تأثير التجارب والصدمات النفسية

3️⃣ الدماغ × الأمعاء (Gut–Brain Axis)

• علاقة الجهاز الهضمي بالمزاج
• السيروتونين والدوبامين وتأثير التغذية
• القولون العصبي والقلق
• دور الميكروبيوم في الاستقرار النفسي

4️⃣ التغذية المضادة للتوتر

• أوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامينات B & D
• أطعمة تساعد على الهدوء النفسي
• أطعمة تزيد القلق والتوتر
• استقرار سكر الدم وتقليل نوبات القلق

5️⃣ نمط الحياة وإدارة الضغط

• النوم وتأثيره على هرمون الكورتيزول
• النشاط البدني وتنظيم الجهاز العصبي
• تقنيات التنفس وتنشيط العصب الحائر
• إدارة الوقت وتقليل الضغوط اليومية

6️⃣ تطبيقات عملية

• برامج غذائية داعمة للصحة النفسية
• دمج العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مع التغذية
• أدوات قياس القلق ومتابعة التحسن
• روتين يومي متكامل لخفض التوتر

7️⃣ الوقاية والوعي المجتمعي

• دعم الصحة النفسية للأطفال والمراهقين
• دور الأسرة والعمل والمدرسة
• نشر ثقافة إدارة التوتر بوعي

8️⃣ فهم القلق قبل مواجهته

• لماذا لا يمكن إلغاء القلق تمامًا؟
• تحويل القلق من عبء إلى رسالة
• علامات تصاعد التوتر مبكرًا
• بناء الوعي الذاتي وإدارة القلق يوميًا

📍 المكان: مركز التعليم المدني – الزمالك – القاهرة
📅 التاريخ: الخميس 9 أبريل 2026

فهم أعمق… وحياة أكثر توازنًا

#القاهرة #الزمالك

🌙🔥 خصم 30% بمناسبة شهر رمضان!

لسه مستني الوقت المناسب عشان تطوّر نفسك؟
هو ده وقتك فعلًا 👇

ابدأ الماجستير أو الدكتوراه المهنية في تخصصات مطلوبة بقوة في سوق العمل:

🚀 الصحة النفسية
🚀 الإرشاد الأسري
🚀 التربية الخاصة
🚀 الإعلام
🚀 التغذية العلاجية
🚀 التنمية البشرية
🚀 التجميل اللاجراحي
🚀 مناهج وطرق التدريس

مش مجرد شهادة تعلقها 👀
دي خطوة ترفع مستواك المهني وتفتحلك فرص جديدة فعلًا.

✨ Level up لكاريرك
✨ مهارات أقوى
✨ فرص شغل أكبر

⏳ خصم رمضان لفترة محدودة بس!
📩 ابعتلنا الآن واحجز مكانك

#النجاح

من فاعليات حفل تخرجي السادة خريجي الماچيستير المهني والدكتوراة المهنية من اكاديمية ادراك للتدريب والتعليم

من فعاليات الملتقي الدولي التاسع
الثبات الانفعالي وادارة الغضب

نتشرف بدعوة سيادتكم لحضور الملتقى الدولى التاسع
بعنوان الثبات الانفعالي وادارة الغضب
الاستاذة / فدوي ف*ج ميلاد