Speed Academy

🥇 "يوم البطولة التغذية المثالية للسباح

🏁 يوم البطولة = محتاج طاقة تركيز وجسم خفيف
Ⓜ️والأكل الصح بيبدأ من أول اليوم

☀️ قبل البطولة بـ 4–5 ساعات الفطور

Ⓜ️ وجبة خفيفة وسريعة الهضم بدون ألبان
شوفان بالماء + موزة + عسل
أو توست أبيض + بيضة + تفاحة
أو بطاطس مهروسة + رغيف بلدي صغير

⏱ قبل السباق بـ 60–90 دقيقة سناك سريع
٢ تمر + نصف موزة
أو توست بعسل أبيض
أو عصير برتقال طبيعي بدون سكر

💧 يشرب رشفات مية خفيفة… مش كمية كبيرة مرة واحدة

🏊‍♂️ بين الجولات استراحة بين السباقات

ثمرة فاكهة (موز أو تفاحة)
أو حفنة صغيرة من الكاجو أو اللوز
أو خبز توست صغير عليه عسل

🌙 بعد انتهاء البطولة وجبة الاستشفاء

مكرونة + صدور دجاج
أو أرز أبيض + تونة + خضار
أو بيض مسلوق + بطاطس + رغيف بلدي

Ⓜ️ الفكرة: بروتين + نشويات لتعويض المجهود

Ⓜ️ المهم: التوازن والوقت الصح

نقلا عن
Dr. Mohamed Zahran
إستشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة
والنحافة وتغذية الاطفال والرياضيين

دمتم في رعاية الله وحفظة

عزيزي ولي الأمر مش عارفين نشكرك إزاي علي تعبك معانا غير اننا نقدم لك يوم ترفيهي مميز مع Academy وكمان سمينا اليوم دا Dady shark

**تجربة جديدة:
اليوم ترفيهي خاص مليء بالمرح والإثارة داخل حمام السباحة! هذه الفعالية مخصصة للآباء والأولاد، مع إمكانية اصطحاب البنات الآتي تقل أعمارهن عن 7 سنوات.

تفاصيل الفعالية:
**التاريخ: الخميس القادم، 1 مايو ( إجازة عيد العمال)
**الوقت: من الساعة 11:30 صباحًا إلى الساعة 1:30 ظهرا
**المكان: حمام السباحة المغطي لنادي دايموند

هذه الدعوة موجهة إلى جميع عملاء Speed Academy حيث نعدكم بتجربة لا تُنسى تجمع بين المرح والتواصل العائلي في أجواء آمنة وممتعة. والتي ستجعل من هذه اللحظات ذكرى لا تُنسى

لا تترددوا في التواصل معنا لحجز موعدكم والاستفسار عن المزيد من التفاصيل : ٠١١٥٥٠١٨٤٥٠

**أكاديمية Speed Academy **لأن الأسرة تأتي أولاً**

Just for ladies and girls
احلي الإجازات مع Speed Academy
احلي للبرامج الترفيهية للبنات والسيدات
بادري بحجز مكانك معنا
للحجز في اليوم الترفيهي فقط ارسلي كلمة fun day علي رقم 01155018450

احنا الأصل والذكاء الاصطناعي تقليد

عارفة لية تختاري Speed Academy
لان عندهم افضل مدربات
بناتك معاهم في امان
للتواصل ٠١١٥٥٠١٨٤٥٠

بادر بحجز موعد تمرين مميز

يالا يا ابطال الصيف بدأ. Speed Academy

Speed Academy متجمعين دايما في الخير

نصيحة للسباحين