Hamdy Ali

مبروك لصاحبه التوقع الاول شهر برايفت مجانا 💪🔥 الاستاذه كيان حمدي

للتواصل والاستفسار عن متابعه البرايفت برجي التواصل على الواتس اب ع الرقم التالي 👇👇👇

01279595013

تمنياتي بالتوفيق للجميع

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

توقع نتيجه ماتش الأهلي و الزمالك 🔥

الشروط:

1. تابع صفحة Hamdy Abd El Kader
2. اعمل لايك للبوست ده.
3. اكتبلنا توقعك في الكومنتات

الي هيتوقع النتيجة الصحيحه هيفوز ب نظام غذائي لمده شهر مجانآ💪🔥

وهنعلن عن الفايز بعد الماتش على طول
اخر توقيع يوم الاتنين الساعه 8 ليلاآ

للتواصل والاستفسار عن متابعه البرايفت برجي التواصل على الواتس اب ع الرقم التالي 👇👇👇

01279595013

تمنياتي بالتوفيق للجميع

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

إذا كنت مهتم بالتغذية و الرياضه
تابعني علي هذه الصفحة 👇
Hamdy Abd El Kader

اسعد الله مسائكم يارفاق
نصيحه🌸

ركز على تحسين صحتك: تناول الطعام الصحي، وتحكم في التوتر، وحرك جسمك، ونام جيدًا،
إن إنقاص الوزن ليس الهدف؛ الهدف هو أن تستمتع بحياة أكثر صحة.

السمنه مشكلة صحية. وليست شكل عام فقط

مساء الخير

لا يمكنك تغيير جيناتك ولكن يمكنك علاج مقاومة الأنسولين والسكر والغده والضغط العالي بتغيير نظامك الغذائي

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

✨ما حصى الكلى؟ وكيف تتكون؟ وما أعراضها؟ وماهي اسباب حصى الكلى؟ وماهي انواع حصى الكلى؟ وما الخيارات العلاجية لها؟ وما العلاقة بين الغذاء وحصى الكلى؟

💥ما معنى حصوات الكلى؟
⚡حصوات الكلى (Kidney Stones) عبارة عن قطع صلبة تشبه الحصى تتشكّل في إحدى كليتيك أو كلتيهما عند وجود مستويات عالية من بعض المعادن في البول

✨قد تمر حصوات الكلى الصغيرة عبر المسالك البولية من تلقاء نفسها، مما يسبب ألما طفيفا أو لا يسبب أي ألم. قد تتوقف أو تنحشر حصوات الكلى الكبيرة على الطريق، حيث يمكن أن تمنع حصوات الكلى التي تنحشر تدفق البول، مما يسبب ألما شديدا أو نزيفا.

💥ما أعراض وجود حصى في الكلى؟

⚡1-آلام حادة في ظهرك أو جانبك أو أسفل البطن أو الفخذ.
2-دم في البول، ويسمى أيضا بيلة دموية.
3-حاجة مستمرة للتبول.
4-ألم أثناء التبول.
5-عدم القدرة على التبول أو التبول بكمية صغيرة فقط.
6-بول عكر أو كريه الرائحة.

جنبا إلى جنب مع الألم، قد يكون لديك:

1-غثيان
2-تقيؤ
3-حمى
4-قشعريرة

💥ما الذي يسبب حصوات الكلى؟
⚡تحدث حصوات الكلى بسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم (calcium) والأكسالات (oxalate) والفوسفور (phosphorus) في البول. توجد هذه المعادن عادة في البول، ولا تسبب مشاكل عند المستويات المنخفضة.

قد تزيد بعض الأطعمة من فرص الإصابة بحصوات الكلى لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بها.

💥أنواع حصى الكلى
⚡1. حصوات الكالسيوم
2. حصى حمض اليوريك
3. حصى السيستين
4. حصى ستروفايت

💥ما علاج حصوات الكلى؟
⚡تشمل طرق علاج حصوات الكلى إزالتها بالمنظار، أو تفتيتها بالليزر، أو علاجها منزليًا. يساهم حجم الحصوة في تحديد الطريقة المُستخدمة للعلاج.

يمكن للحصوات صغيرة الحجم أن تخرج من مجرى البول دون علاج نهائي أو تدخل جراحي من خلال اتباع بعض الإرشادات من التغذيه مثل

اتبع التعليقات 👇👇👇

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

من لديه سؤال يخص التغذيه والرياضه يتفضل معاكم لمده ساعه

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

الألم الليفي العضلي التوتري..... الفيبروميالجيا

هو الم نفسي وليس عضوي
– الالم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن أو طويل الأمد مُرتبط بألم واسع الإنتشار في العضلات والعظام ومناطق الضعف والتعب العام

يُمكن أيضاً وصف الألم الناجم عن نقاط الزناد أعلى الذراع آلام مملة ثابتة تؤثر على العديد من مناطق جسمك.

إذا كنت تُعاني من هذا الألم لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر قد يعتبر الأطباء هذا أحد أعراض الالم العضلي الليفي.

قد يواجه الأشخاص الذين يُعانون من هذا الإضطراب أيضاً :

1-إعياء.

2-مشاكل في النوم.

3-النوم لفترات طويلة من الزمن دون الشعور بالراحة.

4-الصداع.

5-كآبة.

6-القلق.

7-عدم القدرة على التركيز أو صعوبة الإلتفات.

8-ألم في أسفل الظهر واعلااه

9- قد تكون الأعراض نتيجة سوء تفسير للدماغ والأعصاب أو المبالغة في ردود الفعل إلى إشارات الألم الطبيعية.

10- قد يكون هذا بسبب إختلال التوازن الكيميائي في الدماغ.

11-الضغط النفسي والعصبي


اسباب اخري الالم الليفي العضلي

الوراثة :

الصدمة :

الإجهاد :

:بعض النظريات تشير إلى أن الدماغ قد يقلل من عتبة الألم حيث ما لم يكن مؤلماً يُصبح مؤلماً جداً بمرور الوقت.

نظرية أخرى تشير إلى أن الأعصاب والمستقبلات في الجسم تُصبح أكثر حساسية للتحفيز.

وهذا يعني أنها قد تبالغ في رد فعلها تجاه إشارات الألم وتُسبب ألماً غير ضروري أو مبالغ فيه.

علاج الألم العضلي الليفي
يشتمل علاج الألم العضلي الليفي، في الجزء الأكبر من الحالات، على الدمج بين العلاج الدوائي والعلاج الذاتي
إذا كنت ترغب في معرفه علاج الألم العضلي الليفي اتبع التعليقات 👇👇👇

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

✨ماهو القولون؟

🔥القولون أو الأمعاء الغليظة هو جزء من الأمعاء تقع في نهاية السبيل الهضمي، تمتد الأمعاء الغليظة من الوصل الدقاقي الأعوري إلى الشرج، تقسم إلى القولون والمستقيم والشرج

✨ماهي الأمراض التي قد تُلحق الضرر بالقولون وتعمل على الإخلال بوظيفته،

🔥1. متلازمة القولون العصبي

💥الأعراض الأكثر شيوعًا

تقلصات في البطن وانتفاخًا وتغييرًا في السلوك العام للأمعاء.
الإمساك أو الإسهال، أو كليهما على هيئة نوبات متبادلة بينهما.

⚡العلاج
من خلال النظام الغذائي وإدارة التوتر واستخدام البروبيوتك والأدوية.

🔥2. داء الرُّتوج
وهو عبارة عن تكون أكياس صغيرة متضخمة تسمى الرتج، والتي تبرز من خلال بطانة القولون.

💥الأعراض الأكثر شيوعًا
معظم المصابين به لا يعانون من أي أعراض، وإن تواجدت فهي تشمل تقلصات خفيفة، أو انتفاخ البطن، أو إمساك.

⚡العلاج
باتباع نظام غذائي غني بالألياف واستخدام مسكنات الألم.

🔥3. التهاب الرُّتوج
في الحالة السابقة إذا أصبحت الأكياس ملتهبة أو أصابتها عدوى، فتتحول الحالة إلى التهاب الرُّتوج.

💥الأعراض الأكثر شيوعًا:

آلام البطن، التي عادةً ما تكون على الجانب الأيسر.
الحمى والقشعريرة.
الغثيان والقيء.
التقلصات والإمساك.
النزيف أو الانسداد في الحالات الشديدة.

⚡العلاج
قد يكون العلاج باستخدام المضادات الحيوية ومسكنات الألم واتباع نظام غذائي معتمد على السوائل.

🔥4. التهاب القولون
هو مجموعة من الحالات التي تسبب التهاب البطانة الداخلية للقولون، ويعد من أحد الأمثلة أيضًا على مشاكل تصيب القولون.

حيث يتضمن عدة أنواع من ضمنها:

التهاب القولون المُعدي (تسببه عدوى تهاجم الأمعاء الغليظة).
التهاب القولون الإقفاري (الناجم عن عدم وجود كمية كافية من التغذية الدموية في القولون).
مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

💥 الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب القولون:

الإسهال.
نزيف المستقيم.
تقلصات في البطن.
الحاجة الملحة للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.

⚡العلاج
اعتمادًا على نتيجة التشخيص يتم تحديد العلاج المناسب للحاله

🔥5. داء الأمعاء الالتهابي
والذي يتميز بالتهاب مزمن في الجهاز الهضمي، والالتهاب لفترة طويلة يؤدي إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي.

بالرغم من أن المسبب الأساسي غير معروف، إلا أنه ناجم عن خلل في جهاز المناعة، وهو يعد مصطلحًا لوصف الحالتين الآتيتين:

مرض كرون الذي يمكن أن يؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي من الفم إلى فتحة الشرج، لكن غالبًا ما يصيب القولون والأمعاء.
التهاب القولون التقرحي الذي يصيب عادةً القولون والمستقيم.

💥الأعراض الأكثر شيوعًآ

الإسهال المستمر.
آلام في البطن.
البراز دموي.
فقدان الوزن.
الإعياء.

⚡العلاج
يتم علاجه باستخدام الأمينوساليسيلات، والكورتيكوستيرويدات، وأدوية التعديل المناعي.

🔥6. سلائل القولون
إن السلائل عبارة عن كتل صغيرة تنمو داخل أنسجة القولون، معظمها تعتبر أورام حميدة غير خطرة، ولكن بعضها قد يتحول إلى سرطان.

💥الأعراض الأكثر شيوعًا
معظمها لا تسبب أعراضًا، ولكن إن وجدت قد تتضمن دمًا على الملابس الداخلية أو على ورق التواليت بعد حركة الأمعاء، أو دم في البراز، أو إمساك أو إسهال يستمر لأكثر من أسبوع.

⚡العلاج
على حسب تشخيص الحاله

🔥7. سرطان القولون
يعد من أكثر الأمثلة خطورة على مشاكل تصيب القولون، فممن الممكن أن يبدأ سرطان القولون هذا على شكل أورام وسلائل صغيرة.

💥الأعراض الأكثر شيوعًا
تشمل أعراضه تغييرًا في سلوك الأمعاء أو النزيف، ولكن غالبًا لا تظهر أعراض.

⚡العلاج
مع الكشف المبكر، يمكن أن تكون الجراحة أو العلاج الكيميائي أو الإشعاعي علاجًا فعالاً.

اتبع التعليقات لنتعرف على طرق التشخيص لكل مرض فيما سبق 👇👇👇

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

خشونة المفاصل هي حالة يحدث فيها تلف في غضروف المفصل، مما يؤدي إلى تآكله وتقرحه، وقد تصل خشونة المفاصل إلى الدرجة الرابعة عندما يكون هناك تلف شديد في غضروف المفصل وتآكل كبير للعظام المحيطة به.

✨الاعراض
1- الألم الشديد

2- تورم الركبة

3- عدم القدرة على ثني الركبة أو فردها “عدم القدرة على الحركة”.

4- تقوس الساقيين.

أسباب خشونة الركبة..
1- التقدم في السن : حيث تتأكل الغضاريف مع التقدم في العمر.

2- الوراثة.

3- الوزن الزائد : هو من أهم العوامل التي تؤدي الى خشونة الركبة و خاصة فى السيدات. حيث أن الوزن الزائد يمثل حملا زائدا على سطح غضاريف المفصل و يعوق علاج خشونة الركبة.

4- تقوس الساقين

5- إصابات الركبة : حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونة إذا لم يتم علاجها بصورة سليمة مبكرا.

6- الأمراض الروماتيزمية : مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.

✨طرق العلاج الغير دوائي المنزلي

1.استخدام الحرارة أو الثلج؛ لتخفيف التورم والألم.

2.إنقاص الوزن لتخفيف الضغط على الركبتين.

3.ممارسة الرياضة، مثل المشي أو السباحة
العلاج الطبيعي؛ لزيادة قوة المفصل وتوسيع نطاق حركته.

4.استخدام الكريمات الموضعية المحتوية على المنثول أو الكافور أو الكابسيسين.

✨العلاج الدوائي

1.الأدوية الفموية والكريمات المحتوية على مضادات الالتهاب غير السترويدية (NSAIDS).
العلاجات المحتوية على الباراسيتامول؛ لتخفيف الألم.

2.الحقن الستيرويدية طويلة المفعول، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وتسكين الألم ويمكن أخذها ثلاث أو أربع مرات في السنة.

3.حقن التزليق، مثل: حمض الهيالورونيك لتحسين حركة المفصل.

✨العلاج الجراحي وهو الحل الاخير اذا لم يتم الاستجابه لما سبق

1.تنظير مفصل الركبة: على الرغم من أنه لا يُنصح به، لكنه يوفر الراحة للمريض بعد إزالة النتوءات العظمية.

2.تطعيم الغضروف: يوفر هذا الحل خيارًا أمثل للمرضى الأصغر سنًا، إذ يُستخدم الغضروف السليم لملء التآكل في غضروف مصاب.

3.تقويم المفاصل: عن طريق الاستبدال الكلي أو الجزئي لمفصل الركبة بقطع معدنية أو بلاستيكية؛ لاستعادة حركته.

4.قطع عظم الركبة: في حال تلف جانب واحد من المفصل، إذ يُقطع إما عظام القصبة أو الفخذ ثم يُعاد تشكيلها؛ لتخفيف الوزن عن الجانب التالف من المفصل.

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

الحر مش بس تعب وإرهاق… ده ممكن يأثر على صحتك بشكل كبير!

في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، جسمك بيخسر سوائل ومعادن مهمة جدًا، وده ممكن يسبب:

صداع

دوخة

هبوط

قلة تركيز

جفاف

نصيحتي ليك كسفاح دهون؟

1. اشرب 2-3 لتر مية يوميًا

2. قلل الكافيين والمشروبات الغازية

3. خفف التمارين وقت الظهيرة

4. كُل خضار وفاكهة فيها مية زي الخيار والبطيخ

5. ماتستناش لما تعتش… اشرب قبل ما تحس بالعطش

خليك دايمًا سابق الحر بخطوة، وصحة جسمك في إيدك!