أمهات Adhd

صديقتى العزيزة اللى مشتتة طول اليوم وبتنسى الأكل ع النار ومواعيد الدروس والغسيل فى الغسالة
والأكل برا التلاجة ويبوظ
أنتى مش لوحدك
الadhd معانا احنا اللى لازم نتأقلم
أزاى بقى
سهليها على نفسك أوى عشان تعرفى تنجزى وأنتى مرتاحة..
أعملى الاكل فى وقت البيت كله نايم لتانى يوم
اغسلى كميات قليلة عشان متشليش هم تنشري كتير وتطبقى كتير
أرمى الكراكيب كلها (الزحمة هتوترك يا غالية)
الاكل يتاكل فى ساعتها اللى فاضل عالتلاجة واللى عاوز يتغسل يتغسل واكتبى ورقة فوق الحوض اكتيى عليها اغسلى المواعين حالا
ساعدى نفسك واللى عنده اقتراحات يقول
المكان هنا ليس له علاقة بالعلاج الطبى دة تخصص الدكتور ودة شىء مهم جداً على فكرة
احنا هنا بنساعد بعض فى الحياة واللى عايشينها


#مشتتة

كانت مواساتى لنفسى عند الوقوع دائما
رب العباد قدر لى هذا الحمدلله

معلومة منسية :

قاعدة الـ 5 ثوانٍ!
إذا كان لديكِ مهمة ثقيلة على قلبك (مذاكرة، رياضة، ترتيب)، ابدئي بالعد التنازلي (5-4-3-2-1) وانطلقي فوراً. هذا العد يوقف عقلك عن اختلاق الأعذار ويجبره على البدء قبل أن يداهمك الكسل.
جربى وبلغينا..

يعنى إيه أنت عبقرى وعندك أفكار تغير الكون وتحل المشاكل وتعمل فلوس ومش عارف تنفذ حاجة ؟
كل أصحاب الadhd عارفين خلاص أن فى مشكلة فى التنفيذ يبقى الحل ايه ؛ هنعيش بفهلوة وزى ما تيجى تيجى وندى أفكارنا لغيرنا ينفذها وينجح وأحنا قاعدين 🫣 أكيد لاء

أستعين بالبرامج اللى بتفكرك بمواعيدك وباللى عاوز تعمله أصلأ
فكر أنت وخلى معاك حد فى التيم ينفذ مش عيب على فكرة
زق نفسك على أنك تبدأ
جو أرمى نفسك فالحاجة وأنت هتمشى فيها لوحدك مش أحنا خالص لاء
زق نفسك تبدأ وأعمل خطة أمشى عليها علشان متعطلش وتعرف تبدأ وتكمل وتنجح

الذكاء ملوش دعوة بالتشتت فى التنفيذ
يبقى نساعد نفسنا هنفشل : نحاول تانى هننجح نكمل وهكذا..

هل تريد تحسين جودة حياتك وتصفية ذهنك؟
​🗑️ إليك قائمة بـ 6 أشياء عليك التخلص منها يومياً لتشعر بالراحة والسلام الداخلي:
​1️⃣ تعليقات الناس السلبية 🗣️
2️⃣ مشاعر القلق والتوتر 😟
3️⃣ كلمات الناس المحبطة
4️⃣ الأفكار السلبية 🤔
5️⃣ مقارنة نفسك بالآخرين
6️⃣ الاحساس بالذنب 😞
​👇 شاركنا في التعليقات:

ما هي أكثر نقطة تجد صعوبة في التخلص منها؟

وما هي النقطة السابعة التي تقترح إضافتها للقائمة؟ 👇
​♻️ اعمل مشاركة (Share) للمنشور على صفحتك لتفيد أصدقاءك، ولا تنسَ منشن لصديق يحتاج لقراءة هذه الكلمات. ❤️
​ #ايجابية

تفتكرى ايه اللى ممكن يخليك مرتاح نفسياً ؟

سؤال يدعو للتأمل
ولكن هقولك خلاصة كدة يمكن تنفعك

الصلاة
وبعديها
تنام بدرى وتصحى بدرى وتعمل روتين يومى ثابت يريحك
توفر جزء من دخلك حتى لو بسيط

فاكر زمان لما كان الحاجة الحلوة فى المدرسة سندوتش حلاوة ولازم كوباية اللبن قبل ما تنزل المدرسة
وتشيل الوش بالمعلقة بسرعة من ورا مامتك علشان متشفكش وتقولك دى كلها فايدة
برنامج صباح الخير يا مصر اللى كان لما يشتغل
وتيجى أغنية عاوزنها تبقى خضرا
تعرف أنك اتأخرت ولازم تقوم جرى وترحم الست الوالدة اللى عمالة تنده عليك

سندوتشاتك الجميلة اللى عبارة عن جبنة وجبنة برضه
ماهو اللانشون خطر حتى لو معاك فلوسه
مفيش حاجة أسمها تاكل أكل مضر عادى

تنزل عادى تروح مدرستك لو بتشتى تلج
أفتكرت

تخيل بقى الجيل دة لو أتعمل معاه كدة هتبقى صحته عاملة أزاى وهيطلعوا شخصيات عاملة أزاى وهنوفر أد ايه😂

أتمنى من كل حد شايفنى يقول يقدر يعمل كدة ولا لا


#نوستالجيا