MSc. Daniela Rojas
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Psicóloga | Neuropsicóloga Clínica
Atención a adolescentes, adultos y parejas
Acompañamiento profesional y humano
📍Presencial 💻 Virtual
30/07/2026
El 31 de agosto recordamos la importancia de hablar sin prejuicios sobre la sobredosis y el consumo de sustancias. Detrás de cada cifra hay una historia, una familia y una vida que importan.
Como profesionales de la salud, nuestro rol es informar, contener y ofrecer espacios seguros basados en la evidencia y el respeto humano. La prevención empieza cuando sustituimos el juicio por la comprensión y la intervención oportuna.
Si necesitas orientación o un espacio de escucha segura, la ayuda profesional está disponible🤍
28/07/2026
Si aún no viste la Parte 1, la encontrarás en mi perfil 💚
Todos podemos reaccionar de manera impulsiva o decir cosas de las que luego nos arrepentimos. La diferencia está en nuestra capacidad para reconocerlo, asumir responsabilidad y aprender nuevas formas de comunicarnos.
La madurez emocional no consiste en no equivocarse, sino en estar dispuesto a crecer.
¿Te han dicho alguna de estas frases?
Vivimos rodeados de opiniones, expectativas y comparaciones. A veces escuchamos tanto lo que ocurre afuera que dejamos de preguntarnos qué necesitamos realmente.
Hacer una pausa no siempre te dará respuestas inmediatas, pero sí puede ayudarte a distinguir tu propia voz del ruido.
💬 ¿Qué haces para conectar contigo cuando todo parece demasiado ruidoso?
23/07/2026
La inmadurez emocional no tiene que ver con la edad, sino con la forma en que gestionamos nuestras emociones, asumimos responsabilidades y nos relacionamos con los demás.
Muchas veces repetimos ciertas frases sin ser conscientes del impacto que tienen en nuestras relaciones.
¿Has escuchado alguna de estas frases? ¿Agregarías alguna más?
Las emociones ignoradas no desaparecen. Solo encuentran otra forma de hacerse notar.
El cambio empieza cuando dejas de pelear con lo que sientes y empiezas a comprenderlo.
No puedes cambiar lo que no te permites sentir.
¿Con qué emoción te identificas más: miedo, tristeza, enojo o culpa?
🇪🇨
21/07/2026
¿Alguna vez has pensado: "Yo soy así, no puedo cambiar"?
La neuroplasticidad nos muestra una realidad diferente.
Nuestro cerebro tiene la capacidad de reorganizarse y adaptarse a partir de las experiencias, el aprendizaje y la práctica.
Evidencia científica muestra que hábitos como el ejercicio físico pueden apoyar este cambio. Una revisión sistemática publicada en el Journal of Affective Disorders encontró que combinar el ejercicio con el tratamiento habitual para la depresión produjo mejores resultados que el tratamiento habitual por sí solo.
Esto no significa que el ejercicio sustituya la terapia psicológica o el tratamiento médico cuando sean necesarios. Significa que cuidar el cuerpo también puede ser una forma de cuidar el cerebro y mejorar algunos síntomas.
Referencia:
Lee, J., Gierc, M., Vila-Rodriguez, F., Puterman, E., & Faulkner, G. (2021). Efficacy of exercise combined with standard treatment for depression compared to standard treatment alone: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Affective Disorders, 295, 1494–1511.
Hay una realidad incómoda: no puedes obligar a nadie a cambiar.
No puedes hacer que alguien te respete, te valore o quiera crecer si la decisión no nace de esa persona.
Lo que sí está bajo tu control es decidir cuánto espacio ocupan esas relaciones en tu vida.
A veces, cuidar tu salud mental no implica convencer a alguien de cambiar. Implica aceptar que algunas personas no están dispuestas o no pueden ofrecerte el tipo de vínculo que necesitas.
Elegir con quién compartes tu tiempo, tu energía y tu confianza no es egoísmo. Es una forma de poner límites y proteger tu bienestar.
Validar tus emociones no significa dejar que tomen el control. 💙
Reconocer lo que sientes es el primer paso para comprender por qué está ocurriendo y elegir cómo responder, en lugar de reaccionar de forma impulsiva.
Cuando ignoras o luchas contra tus emociones, suelen intensificarse. Cuando las escuchas sin juzgarlas, es más fácil regularlas.
Sentir no te hace débil. Aprender a gestionar lo que sientes es una habilidad que se desarrolla.
16/07/2026
La relación terapéutica debe ser un espacio de respeto, confianza y profesionalismo.
Por eso es importante conocer qué comportamientos no forman parte de una práctica ética y cuáles son tus derechos como paciente.
Esta es la segunda parte de la serie. Si aún no has visto la primera, te invito a revisarla en mi perfil.
¿Cuál de estos puntos te sorprendió más?
Tu respiración y tu cerebro están conectados.
Cuando haces respiraciones lentas y controladas, activas mecanismos fisiológicos que favorecen la relajación y disminuyen el estado de alerta del organismo.
Usa esta burbuja como una guía: sigue su movimiento y deja que tu respiración encuentre un ritmo más tranquilo.
✨ Guárdala para cuando la necesites.
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