Gym Oran31.

Konak sérieux tanja7

Send a message to learn more

سلام لعنده أي سؤال حول الرياضة أو التغذية يتفضل

Bn8 💪💪💪

عند سؤال أو إستفسار خليه تحت و نشاله نجاوبو علي كل تساؤلاتكم

2019💪💪💪💪❤❤

ألف مبروك للبطل الجزائري أمين بوعافية تحقيق المركز الأول للسكوات 420 كغ . وتجري الآن منافسات البنش .
دعواتنا معك بالتوفيق

تسعة أسباب لعدم وصولك لكتلة عضلية أكبر :

1•التدريب الغير منتظم والتركيز على عضلات معينة بالجسم وإهمال أخرى لن تؤدي لتطور إجمالي للكتلة العضلية وسيصل بالمتدرب إلى مستوى معين يتعذر عليه تخطيه.

•2 عدم الوصول للإنهيار العضلي في التمرين والبقاء بنفس مستوى الأوزان وبالشدة المتوسطة بمعظم التمارين كل هذا لن يمنحك أي تحسن ملموس بالكتلة العضلية.

•3 الإعتماد على المكملات الغذائية بكميات تفوق الغذاء الطبيعي، مما يحرم الجسم العديد من العناصر الطبيعية المهمة للبناء العضلي والمتوفرة بكمية أكبر وبشكل أكثر تنوعا في الغذاء الطبيعي.

•4 قلة النوم بالفترات الصحيحة ليلا وعدم الحصول على قسط كافي من الراحة يؤدي لتقليل إفراز الجسم لهرمون التستسترون.

•5 التدريب بأوزان ثقيلة جدا وإهمال التكنيك التدريبي الصحيح وعدم أداء تكرارات كافية لكل تمرين.

•6 عدم توازن البرنامج الغذائي والتركيز على تناول البروتين فقط وإهمال العناصر الغذائية الأخرى مثل : الكربوهيدرات والدهون الصحية.

•7 إستخدام المنشطات والهرمونات يحرم الجسم من
هرموناته الطبيعية مما يؤثر سلبا على تطور الكتلة العضلية.

•8 عدم كفاية الغذاء الطبيعي واستبعاد فكرة تناول المكمل الغذائي.

•9 توقع الحصول على نتائج هائلة خلال فترة قصيرة أو اعتقاد البعض بأن استخدام المكمل الغذائي خلال شهر واحد كفيل للوصول إلى كتلة عضلية كبيرة !
وهذا إعتقاد خاطئ طبعا.

المرجوا منكم الإعجاب والتفاعل مع الصفحة وتعليق ليصلكم كل جديد.

وصول فيل هيت الى مستر أولمبياد لمشاهدة مستر أولمبياد على صفحتنا فضلا وليس امرا اضغط لايك وعلق ولو بنقطة

الشوفان افضل وجبة افطار

مع تسارع وتيرة الحياة وكثرة ضغوطها في الوقت الحاضر، يصعب على كثير من الناس تناول طعام صحي صباحا نظرا لضيق وقتهم.
فإذا كنت ممن يستيقظون في عجلة للذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة، إليك وجبة الإفطار المفيدة والسحرية لضمان النشاط وعدم الشعور بالجوع لفترة لا بأس بها من الوقت، ألا وهي وجبة #الشوفان اللذيذة والتي ستخلصك أيضا من أي وزن زائد تعاني منه.

الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تلبي متطلبات الجسم الأساسية، وذلك وفق بعض الدراسات الحديثة.

وإليكم فيما يلي 4 أسباب تجعل من الشوفان أفضل وجبة للإفطار على الإطلاق، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:

1- يحتوي الشوفان على القليل من الكربوهيدرات النشوية التي تنظم محتوى الماء الزائد بالجسم، لذا فهو يساهم في خفض الوزن وتجنب مخاطر زيادته التي تؤثر سلبا على الصحة، كما أنه يساهم في تقليل خطر متلازمة الأيض أو عملية التمثيل الغذائي التي تمنع فقدان الوزن.

2- أكدت الدراسات أن كوبا واحدا من الشوفان يحتوي على 4 -5 غرامات من الألياف التي تخفف من تخزين الأنسجة للدهون.

3- يتميز الشوفان باحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات المفيدة للجسم بكميات مناسبة تضمن المحافظة عليه.

4- يساعد الشوفان على هضم الطعام بطريقة بطيئة نسبياً وبالتالي لا يكون له تأثير كبير على ضغط الدم، كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول بالدم.
وبما أن جميع المشاكل الصحية، سواء كانت ضغط الدم، السكر أو الكوليسترول ناتجة عن زيادة الوزن، إذاً فلتبدأ يومك بوجبة الشوفان الصحية التي تضمن عدم تراكم الدهون الضارة بجسمك.

👑أرلوند : عائلتي و اقربائي هم أول من حاربوا أحلامي 💪