Coach ayoub_dz

فوائد تمرين السكوات :

1. التقليل من خطر الإصابات وتقوية العضلات✅

2. حرق سعرات حرارية✅

3. تعزيز القدرة والقوة الرياضية✅
مخاطر تمرين السكوات الخاطئ ❌:

إن تطبيق تمرين السكوات بشكل خاطئ قد يعرضك للخطر، ومن أهم المشاكل التي قد ترتبط بذلك ما يأتي:

زيادة الضغط على الأربطة والمفاصل❌.
زيادة خطر الإصابة❌.
التشنجات العضلية❌.
عدم تنشيط العضلات الصحيحة بشكلٍ كافٍ❌.

أمور يجب تجنبها خلال تمرين السكوات 👇🏻👇🏻:

من أجل تطبيق تمرين السكوات بالشكل الصحيح، من المهم تجنب الأمور الاتية:

ترك ركبتك تتجه إلى الداخل.
القيام بحني ظهرك.
رفع كعبي قدميك عن الأرض.