Sportsfys

Man bliver ikke skadet af at træne...
Man bliver skadet af at træne too much too soon...
I weekenden var jeg på workshop i styrketræning i dødløft, bænkpres og squat, ved Jacob Beermann, det blev afholdt i Cross Fit North 579 lokaler i Aalborg.
Her talte vi om progressiv load, fremfor at øvelser kan være farlige eller forkerte.
Alle led i kroppen kan og må bruges, det er bare et spørgsmål om de er vant til at blive brugt. Hvis et led ikke er vant til at komme i en bestemt position eller med en bestemt mængde vægt eller frekvens, vil der komme en reaktion (ømhed/smerte)
Så brug lidt energi på at lave bevægelighedstræning, for at sikre kroppen (eg. skuldre) kan komme i den bevægelse der er nødvendig for at kunne lave en bestemt bevægelse eller spring, inden man tænker, "jeg skal bare springe noget mere for at blive god"
Peace out, og god onsdag ;-)

Portræt: Martin Møldrup Abildgaard

Portræt: Martin Møldrup Abildgaard Vi har taget en snak med Martin Møldrup Abildgaard fra danske danske landshold i tumbling. Han har netop været til VM og du kan høre om turen, forberedelserne og meget mere i det nye indlæg på bloggen.

FIG Channel - YouTube

Her er linket til livestream 😁🇩🇰🔥
I morgen tidlig kl 7.00 (Dansk tid) skal Sara Raunholt Ørskov og Victoria i konkurrence
I morgen eftermiddag kl 14.00 (Dansk tid) skal Malte Nannerup Kirckhoff og Benjamin Salo Kjær i konkurrence
Fredag kl 10.00 (Dansk tid) skal Adam Scharf Matthiesen Martin Abildgaard Magnus Lindholmer og Johannes Sømod i konkurrence

Følg med og send de danske atleter gode tanker 🔥🇩🇰😁

FIG Channel - YouTube Since 2010, the FIG has published high quality videos, competition highlights, archived live streams and news clips on its YouTube channel which also feature...

Så er der podium træning på FOP 💪🔥😁🇩🇰🇩🇰🇩🇰🇩🇰

Så er vi ankommet, og har haft den første træning i hallen 💪🔥🇩🇰

instagram.com

Hvis du endnu ikke har set tumblernes Instagram, så tjek dem ud her 💪💪

https://instagram.com/stories/tumblinglandsholdet/2701174587840655470?utm_medium=share_sheet

instagram.com

Læs lidt mere om ændringerne i VM truppen

Pressemeddelelse vedr. VM 2021 truppen

I onsdags vågnede Rasmus Steffensen med stærke smerter omkring akillessenen. I dialog med landstræner Oliver Bay og landsholdsfysioterapeut Jacob Thure Sørensen, blev der handlet hurtigt, og Rasmus kom til skanning på idrætsklinikken i Silkeborg. Fredag eftermiddag kom der svar på skanningen, der viser at Rasmus har tendinitis (senebetændelse) i en sene omkring akillessenen. Lægernes og landsholdsfysioterapeutens faglige vurdering er, at betændelsestilstanden giver øget risiko for yderligere skade. På den baggrund har landstræneren og landsholdsfysioterapeuten i samråd besluttet, at risikoen for en stor og længerevarende skade er for høj til, at Rasmus skal deltage ved VM 2021.

Femte manden ved VM 2021 udtagelsesprocessen, Johannes Sømod, blev kontaktet fredag eftermiddag med henblik på at tiltræde som reserve for Rasmus. Johannes har vedligeholdt formen fra VM-udtagelserne, og er klar til at indgå i VM truppen med øjeblikkelig virkning. Han deltager allerede senere i dag, ved truppens sidste samling før afrejse søndag d. 14. november 2021.

Hele truppen og ikke mindst Rasmus er selvfølgelig berørt af situationen, men er samtidig afklaret med, at dette er den eneste rigtige beslutning.

Der ligger nu et længere genoptræningsforløb foran Rasmus, og vi ønsker ham alt det bedste.

gymdanmark.dk

Så kan vi begynde at tælle ned, til at vi skal afsted igen og repræsentere de danske farver 💪
https://gymdanmark.dk/2021/10/13/trampolin-og-tumbling-melder-klar-til-vm/🇩🇰💪

gymdanmark.dk

Så er vi igang igen 😁💪❤️
Dagen idag står på første test, frem mod VM i Azerbaijan til November, hvor vi skal ud at repræsentere Danmark 🇩🇰🇩🇰🇩🇰

Træner træning....
Nu står sæson 21-22 for døren, og flere og flere hold er ved at starte op. 😍🥰
Gennem foråret 2021 har der været flere opslag om at starte atleterne op stille og roligt, især hvis de har haft en længere pause fra træningen. 💪💪
Det samme er selvfølgelig gældende for os trænere, der nok heller ikke har været så flittige med styrketræningen 😂😂

Os trænere har i den grad en opgave at løfte , når vi skal spotte og gribe vores gymnaster i springene.

Derfor vil jeg minde alle trænere om, at lige så vigtigt det er for vores gymnaster at lave fysisk træning, lige så vigtigt er det for os at holde os i form, så vi kan med sikkerhed og overskud hjælpe og sikre vores atleters landinger. 💪🦵😉

I går var jeg gæste instruktør på Nibe Håndbold klubs sommer camp, hvor der blev lavet "aktiv afslapning" (mindfullness sat i en sports kontekst)
I oplæget blev der pointeret vigtigheden i at kunne koncentrere sig, og kunne lukke udefrakommende lyde ude, og koncentrere sig om at mærke kroppen og være i den situation man er i lige nu.
Jeg håber de fik noget med derfra, og jeg håber at kunne hjælpe dem igen en anden gang 💪😉

Nyt nyt nyt...
Jeg er blevet godkendt til at følge en international sports coach uddannelse gennem SDU 💪💪
Det bliver spændende at se hvad der kommer til at ske, for jeg får mulighed for at tage kurser på Malta, Island og i Tyrkiet, udover Odense selvfølgelig 😂😂

External Snapping Hip vs Internal Snapping Hip Syndrome Explained

Springhofte, klikkende hofte, internal-external springhofte etc. etc.

Er et symptom mange unge kvindelige gymnaster oplever, og ofte er der ingen smerter forbundet hermed, men dermed ikke sagt at det er helt i orden at bare lade stå til.
Klik eller pop er et tegn på at der er noget der "gnubber" eller "hopper" over noget andet, og kan med tiden give øgede gener og smerter.
Nogle af de ting jeg kigger på når jeg undersøger disse atleter, er muskel rekrutteringen, altså i hvilken rækkefølge starter bevægelsen og kan der laves et andet motorprogram via vejrtrækningen eller anden udgangsstilling, samt ultralydsscanning af labrum (kanten af ledskålen af hoften) og de dybere liggende hofte bøjer muskler.
Disse muskler skal i samspil med mave, ryg, baller, baglår, forlår, ydre hofte og indre hofte muskler, styre og koordinere hoftens bøj (flexion)
Så ved at stimulere de forskellige muskler, og gradvist træne de enkelte funktioner, kan man stille og roligt komme tilbage til sin sport.
Virker denne langsomme progressive tilgang ikke, kan man evt. blive henvist til speciallæge der kan lægge en blokade en én eller flere slimsække eller sener omkring hoften, og derved give den fornødne ro til hoften, så man kan komme igang med at træne igen.

External Snapping Hip vs Internal Snapping Hip Syndrome Explained Have you ever experienced those pops in your hips during mountain climbers, core exercises and squats!? Tune in to learn the difference between external snap...

Hurtig adgang til fys, og få en udredning på skaderne ;-)

Vidste du godt at man ikke skal have en henvisning for at komme til os?
Hos os kan man komme direkte fra gaden, og få kigget på sine skavanker, uden at skulle forbi lægen først.
Vi har et godt samarbejde med de lokale lægehuse, så kommer du med en problemstilling der kræver yderligere hjælp, vil vi altid sende sagen videre til egen læge.
Vi varetager også forsikrings sager, så har du tegnet en sundhedsforsikring privat eller gennem dit arbejde, så dækker de ofte en del af din betaling.
Uanset om du har en henvisning fra din læge, kommer uden henvisning eller har en forsikring der dækker, så indberetter vi til Sygeforsikringen Danmark, hvor du også har mulighed for at få tilskud.
I bund og grund er der mange måder at spare penge på ved at vælge os, til at hjælpe dig videre 😍

Så skriv en mail på [email protected] eller ring på 98353680 eller book din tid online på www.nibefysioterapi.dk

Artefakter, uhomogen, tab af kontinuitet, hyperekkogen, tenformet, tab af substans og slagskygger er nogle af de ord i vil høre mig bruge, når jeg for eftertiden vil komme til at scanne fødder, knæ og hofter ;-)
To dage med intensiv undervisning og supervision i ultralydsscanning er overstået, og jeg endelig kan slappe lidt af.
Tusind tak til DSSF (Dansk Selskab for Sports Fysioterapi), Mads Hyldgaard og Niels Honoré for et par gode og lærerige dage ;-)

Bum bum, de næste to dage står den på kursus i ultralydsscanning 💪🦵😉 Begge dage fra kl 8.00 til 18.00, så jeg kommer sikkert til at sove godt til aften 😂😂

Skinnebensbetændelse – Sportsfysiologisk webinar - GymDanmark

Så er det nu kære venner ;-)
https://gymdanmark.dk/kursus/skinnebensbetaendelse-sportsfysiologisk-webinar-2/

Skinnebensbetændelse – Sportsfysiologisk webinar - GymDanmark Webinar om skinnebensbetændelse blandt gymnaster Mange gymnaster oplever det og de fleste trænere vil på et tidspunkt møde udfordringen; der er smerte i skinnebenet når gymnasten laver sit tilløb, sit afsæt eller sin landing. Men hvordan løser man denne problematik? Skinnebensbetændelse er ...

Nogle gange er det hårdt at være på arbejde 😁💪

Skinnebensbetændelse – Sportsfysiologisk webinar - GymDanmark

Jeg håber på bedre internet forbindelse i næste uge, så alle jer der havde tilmeldt jer webinaret om skinnebens betændelse, for muligheden for at høre nogle af mine overvejelser omkring denne type skade.

Skinnebensbetændelse – Sportsfysiologisk webinar - GymDanmark Webinar om skinnebensbetændelse blandt gymnaster Mange gymnaster oplever det og de fleste trænere vil på et tidspunkt møde udfordringen; der er smerte i skinnebenet når gymnasten laver sit tilløb, sit afsæt eller sin landing. Men hvordan løser man denne problematik? Skinnebensbetændelse er ...

En god dag i hallen 😁💪

Godmorgen 😁😁
Så starter turen mod EM i Sochi, Rusland
Resten af dagen skal bruges på tre flyveture, inden vi lander i Sochi og kan tjekke ind på hotellet.
Atleterne har allerede første træning i morgen, så vi håber de får en god rejse 😉🔥💪

Skinnebensbetændelse – Sportsfysiologisk webinar - GymDanmark

På lørdag skal jeg nørde lidt i én af gymnastikkens største mysterier...
Skinnebens betændelse🦵
Der er allerede kommet en teaser til webinaret i Gymnastikkens Hopcast, fra den 4. april 2021.. Hvor der blandt andet bliver nævnt Persille som en mulig behandlings form.
I kan se mere op webinaret og tilmelde jer her:
https://gymdanmark.dk/kursus/skinnebensbetaendelse-sportsfysiologisk-webinar/
Det er gratis, og forhåbentlig lærerigt 😂🤪😀🥰

Skinnebensbetændelse – Sportsfysiologisk webinar - GymDanmark Webinar om skinnebensbetændelse blandt gymnaster Mange gymnaster oplever det og de fleste trænere vil på et tidspunkt møde udfordringen; der er smerte i skinnebenet når gymnasten laver sit tilløb, sit afsæt eller sin landing. Men hvordan løser man denne problematik? Skinnebensbetændelse er ...

En god mulighed for at få hjælp til benene 😉🦵

Er du elitegymnast, over 18 år og bliver du øm i din knæ- eller akillessene efter træning?

Så kan du deltage i et forskningsprojekt med Team Danmark, der skal undersøge overbelastningsskader i deres tidlige fase.

Det er en oplagt mulighed for at få undersøgt din knæ- eller akillessene af professionelle fagfolk, der også kan rådgive dig til håndteringen af dine smerter.

Du kan finde flere oplysninger her: