Yogaliving

Dette retreat er luksus for sjælen!🧘🏼‍♀️

Retreatet er for dig, der gerne vil gå barfodet i græsset, dyrke stilheden og suge til dig af naturens opladende forårsenergi🌱

Det er for dig, der gerne vil gourmet-inspireres til at spise sundt og vegansk. Og det er for dig der gerne vil helt ned i kroppen og blive genstartet.

Yogaundervisningen vil være en blanding af styrkende og afspændende øvelser, som virker reparerende, opbyggende og forløsende for krop og sind. Alle sessions afsluttes med dyb bindevævsmassage med massagebolde og dybdeafspænding.

I pauserne mellem yogaen og om aftenen har du masser af tid til at nyde naturen, gå i sauna, bade i havet eller dase i solen på en af de mange terrasser🌊☀️

Lyder det som noget for dig?😍 Så skynd dig ind på min hjemmeside, hvor du kan læse mere og tilmelde dig > https://yogaliving.dk/foraarsretreat-hos-seeds-of-life/
Der er begrænsede pladser. Jeg håber vi ses!

Jeg har gennem årene udviklet en unik yogaform, som sikkert og effektivt fjerner de skavanker, som man får af et arbejdsliv på kontorstolen.

De af jer der kender min træning ved, at min yoga ikke kun er stræk og mobilitet, men også sikker og bevidst styrketræning, som bygger op, reparerer og afspænder.

Min viden og undervisning skal nu ud på arbejdspladserne, så flere kan få et sundt arbejdsliv uden skader og skavanker.

Og jeg har udviklet en online platform, hvor du og dine kolleger bliver guidet sikkert og trygt gennem opbyggelige, effektive programmer. Det vil jeg gerne tilbyde dig og din arbejdsplads.

Min træning anbefales af kiropraktorer og fysioterapeuter. Den kan ikke sammenlignes med almindelig yoga eller styrketræning. Den skal prøves og mærkes!

Læs mere om hvilke muligheder jeg tilbyder på min hjemmeside > https://yogaliving.dk/alignment-traening-for-virksomheder/

Eller kontakt mig på [email protected] så vi kan lave en aftale.

Og giv meget gerne beskeden videre til din chef😉

Jimmi, som er behandler i studiet, har i marts måned et særtilbud på kropsterapi for alle Yogalivings medlemmer😊 Så har du overvejet at prøve en behandling hos Jimmi, så er dette dit tegn til at booke en tid inde på hans hjemmeside, hvor du også kan læse mere om hans behandlinger🙏🏼 https://www.jimmischmidt.dk/kropsterapi

Til november starter jeg et nyt hold på min yogalæreruddannelse. Skal du med på holdet?😊

Jeg har uddannet yogalærere i mit studie på Frederiksberg siden 2008. Og det er altid en stor glæde, at dele ud af viden og erfaring om den funktionelle del af yogaen, alignment og biomekanik.

Har du lyst til at høre mere, så kom til infomøde om uddannelsen på fredag! Her fortæller jeg mere om indholdet, og du kan også stille spørgsmål.

Du kan læse mere om uddannelsen og se moduldatoerne for 2023/24 på Yogalivings hjemmeside🤸🏼‍♀️

https://yogaliving.dk/yogalaereruddannelsen/

Hurra! Så har vi fået Therapy Balls i webshoppen igen. Verdens bedste massagebolde. Har du først lært at bruge dem, ved du, hvordan du kan fjerner alle spændinger i kroppen. Lær at bruge dem på mine hold, eller brug mine onlinevideoer i arkivet💪🏼✨

Køb dem her: https://yogaliving.dk/vare/tuneup-fitness-massagebolde/

Lær at bruge dem her: https://yogaliving.dk/onlineyoga-massage/

Giv dit immunforsvar et boost med premium gurkemeje kosttilskuddet Kin Ukon:

🧡100% naturlig gurkemeje presset til kugler

🧡Gurkemejens stærke antioxidanter bidrager til at bekæmpe betændelsestilstande i kroppen og derved vedligeholde immunsystemet.

🧡Unik blanding af tre forskellige gurkemejesorter: Forårs-, Efterårs-, og Violet-gurkemeje, som iflg. Traditionel japansk naturmedicin virker synergetisk. Det betyder, at de 3 sorter styrker og supplerer hinanden optimalt ift. virkning og biotilgængelighed.

🧡Gurkemejeblandingen er fermenteret. Under fermenteringen opstår der bl.a. en koncentration af det aktive stof curcumin, samtidigt med at biotilgængeligheden øges, fordi fermenteret curcumin lettere optages i tarmen.

🧡Indeholder det virksommme stof curcumin i naturlig form. Iingen konserverings-, koagulant- eller tilsætningsstoffer.

Kan købes på Yogalivings webshop ✨ https://yogaliving.dk/vare/kin-ukon-fermenteret-gurkemeje/

Forleden var en af mine “gamle” elever med til online yoga hos mig. Hun er på barsel og bor i Hillerød. For hende var det helt ideelt, at kunne blive hjemme med baby i vante rammer. Hun kan være med uden at skulle pakke baby og bruge tid på transport i regnvejret.

Er der noget man i den grad hungrer efter, når man er på barsel, så er det YOGA! Man vil gerne have sin styrke og mobilitet tilbage. Man vil så gerne have afspænding og få massage. De mange timer i ammestolen gør kroppen stiv og svag. Og de søvnløsenætter giver ikke ligefrem energi til, at komme ud af døren til træning. Man vil bare gerne både træne og kunne nulre rundt i nattøj hele dagen og tage en lur, når muligheden byder sig.

Alt det kan faktisk lade sig gøre med online yoga🤗✨

Når man laver online yoga er ens video og lyd slukket. Dvs. at der er plads til pauser, amning, at hente en baby ind, og at se ud præcist som man gør, når man ikke har tid til at komme i bad og få tøj på.

I min onlineportal kan du både være med på Livestream og afspille videoer (korte, lange, styrke, mobilitet, restorativt, massage osv.) når det passer dig.

Læs mere om online yoga her https://yogaliving.dk/onlineyoga/ 🙏🏼 Jeg håber vi “ses” online ✨

Har stolen givet dig stive hofter og svage baller? Prøv denne effektive øvelse, der styrker Gluteus medius og minimus (dine ballemuskler) og skaber bedre hoftebevægelighed.

Du kan købe træningselastikker på min webshop https://yogaliving.dk/vare/mini-power-loop/

Sådan gør du:
Lig på ryggen med fødderne i gulvet. Elastik rundt om lårene.
Kip bækkenet og pres ribbensspidserne ned i kroppen. Sørg for, at brystkassen bliver i gulvet. Pres knæene ud, mod elastikken.
I en udånding løft bækkenet op mod loftet. Hold presset og løftet i 10 sek. Læg bækkenet i gulvet igen, og lad knæene falde ind mod hinanden.
Gentag øvelsen 10 x med 10 sek. oppe. Efter øvelsen laves ballestræk.

Stærke baller forebygger smerter i bunden af din lænd (SI-led) og sikrer hoftebevægelighed og forebygger slidgigt, så der er god grund til at prøve øvelsen💪🏼

Jeg bliver så glad, hver gang en ny elev får det bedre og opdager, hvor stor en forskel Alignment-yoga gør for så ufattelig mange skavanker, sygdomme og skader😊🤸🏼‍♂️

Hvis du også vil mærke effekten af min træningsform, så kan du booke en enetime eller komme til holdtræning i yogastudiet på Frederiksberg eller online🙏🏼 Jeg håber vi ses!
https://yogaliving.dk/holdplan/

En yogamåtte i uld er som et varmt kram i en kold tid. Den er perfekt til rolig træning, afspænding og restorativ yoga. Den er lavet af 100% ren uld og har en skridsikker bund i naturlatex. Du finder den på Yogalivings webshop✨ https://yogaliving.dk/vare/yogamaatte-uld/

Giv din krop og dit sind en gave. Tag med på mit retreat på Hesede Hovedgaard den 24. - 26. marts 2023.

Retreatet er en fantastisk mulighed for dig, der har en travl hverdag og trænger til et frirum med styrkende og afspændende alignment-yoga, åndedrætsøvelser, meditation og massage. Du får genetableret kontakten til din krop og får sluppet spændinger og stress. Imellem vores sessioner har du tid til dig selv, hvor du kan nyde naturen og slappe af.

Alignment-yoga er en unik træningsform, som sikkert og effektivt fjerner skavanker og forebygger skader. Træningen er relevant for, den aktive sportsudøver, som har brug for bedre balance mellem styrke og mobilitet. Træningen er også relevant for den inaktive, som ønsker at tilegne sig glæden ved bevægelse og en sundere livsstil uden kontorskader og stress.

På retreatet har vi god tid til at fordybe os i træningsformen, og du vil få gode råd og øvelser, som du kan tage med hjem.

Hvis du ønsker større mentalt og kropsligt overskud, så tilmeld dig mit retreat på https://yogaliving.dk/retreats/
Jeg håber vi ses!

Body-alignment workshop den 29. januar med Louise Fjendbo🤗💪🏼 Workshoppen er for dig, der er yogalærer eller bevægelsesunderviser og ønsker at lære mere om alignment, biomekanik og skadesforebyggende træning.

Workshoppen foregår i Yogaliving på Frederiksberg, men du kan også deltage online live, eller se optagelsen efterfølgende.

Programmet for workshoppen er:
1. Træningssession med fokus på alignment.

2. Foredrag om biomekanik: Hvorfor får vi skader, og hvordan undgår vi det? – Om kompensation og stabilisering i bevægelse.

3. Gennemgang af cases. Deltagerne kan tage en klient-case med, som fremlægges kort. Louise giver feedback og forslag til rådgivning.

4. Spørgsmål-svar. Her kan man tage alle sine spørgsmål med, om de issues I arbejder med på egen krop eller hos jeres elever/klienter.

Jeg håber vi ses! Tilmeld dig her https://yogaliving.dk/workshops/

Min undervisning anbefales af fysioterapeuter og kiropraktorer🤗

Hvis du også vil mærke effekten af min træningsform, så kan du booke en enetime eller komme til holdtræning i studiet på Frederiksberg eller online - Læs mere om vores abonnementer her https://yogaliving.dk/abonnement/

Forårsretreat på Hesede Hovedgård🤗 Den 24. – 26. marts 2023

På dette retreat vil du blive forkælet i hyggelige rammer på Hesede Hovedgård. Stedet emmer af herregårdsstemning med gode senge, kunst på væggene og hyggeligt landkøkken.

Du kan slappe af i dit yndlings slasketøj, blive ladet op og sænke skuldrene. Du får tid til at læse bøger, gå ture og komme helt ned i kroppen med lækker frigørende yoga. Vi er en lille gruppe på max 13 deltagere og vi har stedet for os selv.

Yogaundervisningen med Louise vil være en blanding af styrkende og afspændende øvelser, som virker reparerende, opbyggende og forløsende for krop og sind.

Alle sessions afsluttes med dyb bindevævsmassage med massagebolde og dybdeafspænding.

Gården vi bor på tilhører Gisselfeld kloster og ligger på kanten af Hesede skov med skønne vandreruter og en masse smukke attraktioner i området, som du kan gå på opdagelse i.

Huset er indrettet charmerende og stilfuldt med herregårdsstemning og kunst. Vores gæstfrie værter bor selv på gården og vil varte os op med sund og lækker mad.

Du kan sikre dig en plads allerede nu ved at tilmelde dig på Yogalivings hjemmeside✨ https://yogaliving.dk/forarsretreat-paa-hesede-hovedgaard/

Fra den 9. januar kan du også komme til yoga om mandagen. Det er klokken 17.15 i yogastudiet på Thorvaldsensvej🤗

Vores dygtige instruktører Julia og Cecilie vil skiftes til at undervise. Derfor vil du opleve at nogle mandage er Restorativ yoga med Cecilie, og andre er Soft Flow med Julia🙏🏼 Du kan tilmelde dig i holdplanen! https://yogaliving.dk/holdplan/

Vi håber på jeres opbakning og lyst til mere bevægelse i det nye år. Det er jo den perfekte mulighed for at starte ugen med god energi😉 Vi glæder os til at se jer!

Denne workshop er et videreuddannelseskursus for alle der har taget en yogalæreruddannelse, eller som er bevægelsesundervisere/konsulenter.

Programmet for dagen er en kombination af træning, foredrag og inddragelse af deltagernes spørgsmål og cases med elever.

Kurset vil indeholde følgende:

1. Træningssession med fokus på alignment.

2. Foredrag om biomekanik: Hvorfor får vi skader, og hvordan undgår vi det? – Om kompensation og stabilisering i bevægelse.

3. Gennemgang af cases. Deltagerne kan tage en klient-case med, som fremlægges kort. Louise giver feedback og forslag til rådgivning.

4. Spørgsmål-svar. Her kan man tage alle sine spørgsmål med, om de issues I arbejder med på egen krop eller hos jeres elever/klienter.

Dato og tid: Søndag den 29. januar 2023 kl. 12-17
Pris: 750,- kr.

Workshoppen foregår hos Yogaliving på Thorvaldsensvej 3, Frederiksberg.

Men du kan også deltage online live, eller se optagelsen efterfølgende. Du vil få tilsendt et zoom-link ved tilmelding🤗

Tilmeld dig på https://yogaliving.dk/workshops/ ✨

Lis har gået hos mig til enetimer, fordi hun havde nakke og kæbespændinger, og en holdning der skulle rettes ud. Sammenfalden nakke og ryg.

Bevægelsesmedicinen jeg har ordineret har været intens styrketræning af rotatorcuff, øvre ryg og lige rygstrækkere. Mobilisering af skuldre og smidigørelse af pectoralis/brystmuskler. Massage med bolde og foamroller i ryg og bryst. Og ALT massage i kæberne.
Og her er hendes anbefaling 🤗 (Swipe på billedet for at læse den)

Hvis du også vil give din krop en gave, så tilmeld dig en enetime med mig i holdplanen på min hjemmeside (yogaliving.dk/holdplan/)✨

Kære yogier🤗🎄

Året går på hæld, og vanen tro skal I have en julehilsen her fra mit lille yogastudie på Thorvaldsensvej.

Just som vi kom nogenlunde helskindet gennem coronakrisen - som alle vi små selvstændige stadig betaler af på - blev vi kastet ud i nye økonomiske udfordringer. Det kan mærkes på pengepungen hos alle danskere og også på Yogalivings økonomi. "Det er tiderne!" som Oberst Hackel siger i Matador.

Vi finder de tykke sweatre frem. Sover i uldundertøj, tager korte bade - og aflyser events, som ikke har nok tilmeldinger. Sådan er tiderne!

Det kan være svært at holde modet og humøret oppe, hos de trængte familier ikke kun i Danmark, men også ude i verden.

Vi udfordres endnu engang til at gøre en ekstra indsats, for at skabe glæde i eget og andres liv. Hvad kan jeg gøre for at holde modet oppe? Hvordan kan jeg skabe følelsen af glæde, ro og tryghed i mit liv, når fundamentet ryster under mig? Hvordan finder jeg overskud til at handle?

Det er her at yogaen og bevægelse kan hjælpe os. De af jer der kommer i Yogalivings studie ved, at skuldrene sænkes og åndedrættet fordybes, når man træder ind ad døren. At efter at have arbejdet kroppen igennem, så lander vi et helt andet sted, og går ud af døren med sætningen: "Det skal nok gå alt sammen".

Når du cykler hjem fra udensdørstræning efter at have kravlet rundt i det frosne græs og fået røde kinder af at sjippe. Så er der intet, der kan vælte dig. Humøret har fået et boost. Du er nærmest forelsket i livet på vejen hjem.

Bevægelse gør os ikke økonomisk rigere og løser ej heller klimakrisen. Men Bevægelse giver os mod og overskud til bedre at kunne klare livets udfordringer. Og til kunne handle. Hjælpe andre🤗💪🏼

For mig har julen altid handlet om at gøre især børnene glade. Julen er først og fremmest børnenes fest. Og når fattigdommen stiger i Danmark og i resten af verden, så går det desværre altid ud over børnene.

Som kunde hos Yogaliving skal du vide, at en del af dine penge går til bl.a. Plan Børnefonden, hvor jeg i snart 10 år har betalt til Idrissas skolegang og hans familie i Bukina Faso. Idrissa og hans søskende får også tilsendt skoleudstyr og legetøj fra alle os i Yogaliving.

Min holdning er, at vi selvfølgelig ikke kan redde hele verden hver især. Men hvis jeg kan hjælpe ét barn, så har jeg reddet hele hans verden.

Hvis du har lyst til at hjælpe et barn, kan du gøre en kæmpe forskel både i Danmark og ude i verden. Lad os ikke vende blikket mod egen navle, fordi krisen kradser.

Du kan hjælpe børn fx. hos Børnefonden eller hos Red Barnet som støtter børn både i Danmark og ude i verden.

Jeg ønsker jer alle en glædelig jul og glæder mig til at bevæge mig mere sammen med jer i det nye år. Det er ALTID en stor fornøjelse at være i jeres selskab. Tak fordi I kommer hos mig!

Mange hilsner fra Louise

Du kan lave yoga med os hele julen! Der er nemlig både hold i studiet, udendørstræning og online yoga mellem jul og nytår. Du tilmelder dig i holdplanen 🤗🎄 https://yogaliving.dk/holdplan/

Ps. Udendørstræning den 24. dec er med julekager og kaffe og den 31. dec selvfølgelig med champagne. Kom og oplev den gode stemning og få luftet lungerne igennem✨🤗

Vidste du, at 25% af antallet af vores muskler sidder i fødderne. Disse muskler er oversete og svage, fordi vi går i fodtøj, hvor musklerne ikke kan aktivere. Det har konsekvenser for resten af kroppen, som styres fra fødderne.

Er der kollaps i svangen, nedsunken forfod, knyster osv., vil resten af kroppen afspejle det længere oppe i hofter, bækken, nakke og ryg.

I mit online program ”Fødder: Styrk dit fundament og få ro og grounding” laver vi balanceøvelser, der styrker fodmusklerne og korrigerer dårlig holdning og funktionalitet. Øvelserne styrker også ankelled, baller og baglår.

Til sidst laver vi skøn fodmassage med de små massagebolde fra Jill MIller (Therapy Balls, som du kan købe på Yogalivings webshop). Efter dette program føles det, som om du går på skyer!

Du finder programmet på https://yogaliving.dk/onlineyoga/

God fornøjelse!