Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg

Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg

Kommentarer

Hej Slotsgruppen, jeg fik ikke meldt os til Familiedag i tide. Er det umuligt at komme med? Vi er 2 voksne og 1 barn på 8 år. Bedste hilsner Sine
Min søster Mette Maabo Olsen sendte mig lige dette billede, syntes i lige skulle være en del af. 👍🏻🌿🐾🏕😀
Så er alt fællesgrej pakket og klar til at køre til Sønderborg imorgen.
Og en stor tak til de spejdere og forældre der havde tid til at hjælpe med at pakke bilen.
Hej Martin. Så er Sarah gjort kontantløs 👍
Så har Rasmus også fået kontoen på plads :-)
Kære Martin
Så er sofus kort aktiveret. Jeg tænker de 400 allerede er sat ind, siden det blev afvist da jeg forsøgte ligenu at indsætte 400 kr. Giver du mig lige et 👍🏻 når du har læst beskeden? Mange hilsner Ulla
Så er der mulighed for at blive en super skarp patrulje leder inden SL2017.

Roland Retro har ledige pladser. Så er du mellem 13 og 15 år og klar på et sindsyg fedt kursus.
Så er Roland Retro kurset for dig.

Kurset forgår i fra 1/7 til d 8-7 og holdes i Stenløse i Nordsjælland.

Staben er klar med et spænde og lærerigt program som kan udfordre selv den sejeste trops spejder.

Tilmeld dig her:
https://spejdernet.dk/arrangement/roland-retro/

https://youtu.be/XfGSHCkUg0w
Så er arbejdsdagen skudt i gang - men vi mangler hænder. Der er god musik, kaffe og masser af opgaver - og det er god motion😜 - så skynd dig afsted 🙃👍🏻👏👏🙏🙏

Hos Slotsgruppen forsøger vi at være med til at skabe en ansvarlig og handlekraftig ungdom gennem

Åben som sædvanlig

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 16/09/2021

Hvis nogen prøver på at bilde dig ind, at bæverspejdere ikke kan pionere, så tager de fejl! For det kan bævere i Slotsgruppen i hvert fald godt :D
Da bæverne startede mødet stod der nogle trebukke klar, men de skulle laves om til tre seje bæverhuler! For at få lavet det, skulle bæverne blive enige om en plan, være kreative, hjælpes af med at hente rafter til afstivere og tværligger, binde knuder og besnøringer, få presseningen hevet over tværliggeren og sat pløkker i, før de kunne hænge ud og besøge hinandens bæverhuler. (y)
Sikke meget vi fik nået på bare et enkelt møde - vi er også ret overbeviste om, at forældrene var ret imponeret, da de kom og så hulerne! :D

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 09/09/2021

Det gode vejr lokkede bæverne til at øve sig på at flytte vand i fællessskab og gnave en gulerod over som en vaskeægte bæver 🤘

[09/07/21]   🍂🍁 HØSTGUDSTJENESTE 🍁🍂
På søndag er der høstgudstjeneste i Slotskirken ved Frederiksberg Slot kl 10.30. Bagefter kan man gå med til Frederiksberg sogns menighedshus v Pile Alle, hvor der er frokost og vi arrangerer popcorn på bål! 🔥 Alle aldre er velkomne, både til gudstjenesten og til bålhygge bagefter. 🙏

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 05/09/2021

Familiespejderne Muslingerne har i dag slagtet to hanekyllinger og været med til at fjerne fjerene. 🐓 Seje små spejdere!

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 02/09/2021

Så er bæverne ENDELIG kommet i gang i Slotsgruppen! Hold nu op hvor har vi ledere glædet os, og sikke en fest vi havde i dag med alle de nye bæver spejdere! 🦫🥳🌱 Vi glæder os allerede til næste gang - kan det ikke snart blive torsdag igen? 🙏

17/08/2021

BÆVER OPSTART

I går fik alle vores kommende bævere en invitation til deres allerførste møde fra selveste Bæver! Hvis I er tilmeldt, men ikke har modtaget info-mailen, så hold jer endelig ikke tilbage :)

Vi har haft stor efterspørgelse på bæverspejder, hvilket betyder at det lige nu ikke er plads til flere børn i enheden. :) Du har dog mulighed for at blive skrevet på vores venteliste - så lover vi at skrive, lige så snart vi har ledige pladser hos bæverne.
Skriv en mail til [email protected] for at høre mere og komme på ventelisten.

BÆVER OPSTART

I går fik alle vores kommende bævere en invitation til deres allerførste møde fra selveste Bæver! Hvis I er tilmeldt, men ikke har modtaget info-mailen, så hold jer endelig ikke tilbage :)

Vi har haft stor efterspørgelse på bæverspejder, hvilket betyder at det lige nu ikke er plads til flere børn i enheden. :) Du har dog mulighed for at blive skrevet på vores venteliste - så lover vi at skrive, lige så snart vi har ledige pladser hos bæverne.
Skriv en mail til [email protected] for at høre mere og komme på ventelisten.

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 16/08/2021

Hjemmepasser I jeres børn og har lyst til natur, spejder og leg i hverdagen? 🌱🥳⚜️

Bænkebiderne er vores familiespejderenhed for familier som hjemmepasser deres børn eller af andre årsager har mulighed for at deltage om formiddagen i hverdagen.

Hos Bænkebiderne bliver I en del af et fællesskab fuld af leg og aktiviteter inspireret af naturen og årstiderne.
Vi øver os i at bygge tårne og tænde bål, snitte med knive og en masse andet spejdersjov.
Vi mødes om formiddag tirsdag og fredag. Derudover har vi hyggelige fællesspisning en gang om måneden, hvor vi skiftes til at lave mad. 🔥

Da et par familier drager på nye eventyr, er der plads til nye familier hos Bænkebiderne. Primært familier med børn fra årgang ‘17 og under.
Vores nuværende spejdere er 4-5 år + mindre søskende.
Vi holder til Slotshytten, tæt på zoo.

Læs meget mere om Bænkebiderne og vores anden familiespejderenhed Muslingerne på vores hjemmeside www.slotsgruppen.dk.

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 15/08/2021

⚜️⚜️ TILLYKKE! ⚜️⚜️

For to af vores ledere, var i går en dag udover det sædvanlige. Osvald modtog sin 10-års fortjeneststjerne og Julie modtog sin 25-års fortjeneststjerne - som tiden dog flyver afsted! Det er fantastisk at have unge glade mennesker, som har været hos os i så længe og har bidraget så meget til Slotsgruppen allerede! Vi glæder os forhåbentligvis til mange flere år med dem begge i gruppen 💚

I går sendte vi dem godt på vej med råb, klap og taler, men vi håber meget, at I også vil hjælpe os med at hylde dem 🏅 endnu en gang et KÆMPE tillykke! ⚜️

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 15/08/2021

SPOT PÅ DET GODE SPEJDERARBEJDE OG DEN GRØNNE TRÅD 🌱

Når vi kigger tilbage på de sidste par år i Slotsgruppen, må vi erkende, at der er sket meget - mere end vi ledere til dagligt ligger mærke til. ☺️
To familiespejderenheder er startet op, en bæverenhed ser dagens lys om et par uger og vi har fået en yderst velfungerende klan, som er samlepunkt for flere lokale unge spejdere end blot fra egne rækker. Altsammen k mens vores ulveflok og spejdertrop har forsat det gode arbejde! ⚜️
Det er fantastisk at være en gruppe med plads til nye initiativer, stolte traditioner, mange børn, unge og ledere og en stærkt kultur for at vi bakker hinanden op og gerne vil noget med hinanden! 👬👫👭🧑‍🤝‍🧑

Som så mange andre steder, har de sidste 18 måneder i Slotsgruppen været i skyggen af en pandemi. Det har gjort det svært at mødes fysisk som ledere på tværs af enhederne. Derfor var det på tide, at vi i går fik afholdt den årlige "Nytårskur" - blot 8 måneder forsinket.
En dag med plads til netop at sætte spot på det gode spejderarbejde, snakke på kryds og tværs af enhedsstabene og finde ind til den grønne tråd i Slotsgruppen. ☘️

Som vores bestyrelsesformand så fint sagde det: "Jeg er her i dag, på grund af alle jer kompetente mennesker, der står her omkring mig. Det er jer der skaber Slotsgruppen."

Det var derfor en fornøjelse ikke kun at være sammen med, men også at kunne slutte dagen af med at hylde og fejre alle de kompetente spejderledere, bestyrelsesmedlemmer, kassere og andre ekstra hjælpende hænder som hele året er med til at skabe Slotsgruppen! 🥳
TAK for jer 💚

13/08/2021

Kalder alle VOKSENDE spejdere i Slotsgruppen :D

Som i nok har hørt, starter der en masse nye spejdere efter sommerferien både hos bæverne og hos ulvene! Og vi ved at mange af jer vokser med lynets hast - samtidig med at vi alle sammen gerne vil passe på vores planet!

Derfor har vi den perfekt løsning: (y)
I stedet for at den gamle uniform, som du er vokset ud af hænger inde i skabet og samler støv, så kan du sælge den videre til en ny, mindre spejder!
Vi kan som gruppe godt stå for at formidle selve handlen, så hvis du aflevere din gamle uniform (uden mærker, for dem skal du jo have over på din nye uniform ;) ) til dine ledere, så skal vi nok finde en modtager til den :)

Kalder alle VOKSENDE spejdere i Slotsgruppen :D

Som i nok har hørt, starter der en masse nye spejdere efter sommerferien både hos bæverne og hos ulvene! Og vi ved at mange af jer vokser med lynets hast - samtidig med at vi alle sammen gerne vil passe på vores planet!

Derfor har vi den perfekt løsning: (y)
I stedet for at den gamle uniform, som du er vokset ud af hænger inde i skabet og samler støv, så kan du sælge den videre til en ny, mindre spejder!
Vi kan som gruppe godt stå for at formidle selve handlen, så hvis du aflevere din gamle uniform (uden mærker, for dem skal du jo have over på din nye uniform ;) ) til dine ledere, så skal vi nok finde en modtager til den :)

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 13/07/2021

Klanelsneglene (gruppens klan for voksne spejder) har været på sommerlejr med kanotur på Gudenåen. 🌊⚜️ De sejlede distancen fra Tørring til Silkeborg over 4 dage. 💪 Undervejs bød turen både på vådt tøj, solskoldede ben samt EM i en shelter.🍦☀️🇩🇰 #sommerlejr #slotsgruppen #kfumspejderne

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 30/06/2021

Troppen er over halvvejs igennem deres sommerlejr på Bornholm! ⚜️ Her er lidt blandet billeder fra deres tur indtil videre - de vidner om dansk sommer i fuld kraft med glade spejdere på sommerlejr! ☀️☀️

17/06/2021

VI HAR EN NYHED 🦫🦫🦫

Efter sommerferien kan du være spejder hos os i Slotsgruppen, hvis du starter i 0. eller 1. Klasse. Hør Bæver og Sofie fortælle mere om det i videoen nedenfor, eller send en mail til [email protected] for at få mere info eller tilmelde dit barn!

Vi har møde hver torsdag kl 17.30-18.30 og starter op d 2. September 2021.

Spred gerne budskabet med alle, store som små, som du tror kunne have glæde af at gå til spejder hos os! ⚜️

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 15/06/2021

𝗗𝗿ø𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗼𝗺 𝗮𝘁 𝘃æ𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗲𝗷𝗱𝗲𝗿𝗹𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗶 𝗞𝗕𝗛?
Sommeren står for døren, og det betyder at spejderåret er ved at være slut! Heldigvis starter det op igen efter sommerlejr og sommerferie.

Efter sommerferien har vi en mindre lederrokering i Slotsgruppen, hvilket betyder, at hvis du går og drømmer om at blive leder i en dejlig, stærk, dygtig og fed gruppe på Frederiksberg, så er det nu du skal gribe chancen!

Vi tilbyder:
:) Du kan være leder for den aldersgruppe du brænder for (3-6, 6-7, 8-11 eller 12-15)
:) Vi har en aktiv klan, hvor du kan få lov til at dyrke dit eget spejderliv
:) Vi har en grund med to græsplæner og egen hytte og ligger lige op til Søndermarken og Frederiksberg Have
:) Vi er en aldersmæssigt ung, men erfaren og engageret lederstab som brænder for at lave godt spejderarbejde bestående af cirka 20 ledere
:) Vi er en gruppe med god økonomi og 100 + medlemmer

Det eneste vi forventer af dig, er at du har lyst til at være med i fællesskabet og kan lide at være ude i naturen - resten skal vi nok ordne sammen! :D

Har du lyst til at lære os bedre at kende? Du er velkommen til at komme forbi, sende os en besked her på facebook eller en mail til [email protected] til en uforpligtende snak. :)

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 11/06/2021

De sidste par møder har ulvene brugt på at blive bedre til pionering 👷‍♀️👷‍♂️

Vi har lært om at bygge med rafter og binde solide besnøringer - så det lover godt for sommerlejrens hulebyggeri! 🐺

Photos from Slotsgruppen - spejdere på Frederiksberg's post 20/04/2021

Klanen var i går aftes på vandet for at træne til deres sommerlejr i kano. Og vejret var jo perfekt! ☀️🛶🚣

10/03/2021

Så er ulvene klar til igen at holde møder! 🐺 🥳

Husk varmt tøj og evt. en lygte, da vi er ude hele mødet ⚜

Så er ulvene klar til igen at holde møder! 🐺 🥳

Husk varmt tøj og evt. en lygte, da vi er ude hele mødet ⚜

27/08/2020

Ulvene er i fuld gang efter sommerferien! ☀️
Vi har fået nye ba**er og har derfor haft fokus på samarbejde og at lære hinanden at kende. Vi har nemlig også sagt velkommen til mange nye friske ulve 🐺⚜️

[04/14/20]   Som mange af jer har gættet, var det kodekyndige Maria, som stod bag gækkebrevet 😃

Det bliver også sidste hjemmespejder-opgave i denne omgang. Stor tak til alle der har været med indtil videre! Man kan selvfølgelig stadig nå at lave tidligere opgaver, hvis ikke man har nået det ⚜

HUSK at holde øje med jeres mail for opdateringer om sommerlejr og mødestart.
Vi glæder os til at se jer igen! 😃

spejdernet.dk 09/04/2020

Opdaterede anbefalinger fra KFUM-Spejderne under coronavirus

INFO OMKRING FYSISKE MØDER ❗
Som alle gerne skulle have erfaret pr mail, så er alle fysiske aktiviteter i Slotsgruppen lukket indtil tidligst 10. Maj. I samme mail skulle i gerne have modtaget informationer omkring årets sommerlejr i enheden 🍀

Indtil vi ses forhåbentligvis i midt maj, så vil vi spejderledere ønske jer en dejlig påske og håber i får nydt det gode vejr 💚

spejdernet.dk Som følge af statsministerens udmeldinger mandag den 6. april har KFUM-Spejdernes opdaterede sine anbefalinger til grupper, distrikter og centre. Læs mere her.

08/04/2020

Så kommer sidste opgave på denne side af påske til Hjemmespejder mærket!

Vi ledere vil gerne ønske jer alle sammen en rigtig dejlig påske og sige tusinde tak fordi i har gidet været med i vores lille online spejderfællesskab 💚 vi ledere har nydt at følge med i jeres løsninger og finde på opgaver.

Derfor får i nu dette lille gækkebrev! 🐣
Alle får et gæt og man skal selvfølgelig gætte mens det er påske, så sidste chance for at gætte er 2. Påskedag, altså mandag d 13 april!

🐣🐥 GOD PÅSKE 🐥🐣

06/04/2020

Det er blevet påske dermed anledning til et lille farveeksperiment 👨‍🔬
Vi har afprøvet en ny måde at farve æg på og er spændte på at se, hvilke farver I kan komme frem til 😃
Hvis man vil have en mere detaljeret fremgangsmåde kan man kigge her: https://spejdernet.dk/aktivitet/farv-et-aeg/

04/04/2020

Opgave nr 6 - popcornmaskine med åben ild! 🔥

Vi savner bål og derfor skal lave det tætteste vi kan komme på et bål som nogen der bor i lejlighed! Hvis du har adgang til et bålsted er du velkommen til at lave et rigtigt bål - ellers har Sofie lavet en popcornmaskine alle kan lave 😍

Alt du skal bruge er:
2 sodavands dåser
En saks
En spritbriket (fyrfadslys kan til nøds bruges, men det tager riiiigtig lang tid)
Tændstik

God Påskeferie 🐣🐣🐣

02/04/2020

Så blev det tid til endnu en opgave! Men først vil vi ledere bare gerne sige at vi synes det er så sejt og imponerende at se hvor mange af jer der er ved at tage mærket 🍀
vi ved jo stadigvæk ikke hvornår vi får lov til at starte op med spejderaktiviteter, men håber det bliver snart. 😍 derfor handler denne opgave om at få gjort uniformen og tørklædet i tip top stand til når vi mødes igen 👌🏼

Hør mere om opgaven fra Anton! 🙌🏼

31/03/2020

Ny dag og dermed tid til 4. opgave! :D

Der bliver i disse dage stillet krav til vores alles kreativitet, tålmodighed og udholdendehed. Særligt vi spejderledere har været udfordret på vores kreativitet, da spejderi plejer at være noget vi laver fysisk sammen. Vi tester ukendt territorium af, og prøver at finde den bedste måde at lave spejderarbejde på online.
Derfor bliver vi nødt til at prøve ting af og se hvordan det virker i praksis - præcis ligesom vi normalt ville kræve af vores spejder at lære ved LEARNING BY DOING. :D

I dagens opgave skal du bruge en skarp hukommelse, en blyant, et stykke papir og din samvittighed - for man må ikke snyde! ;)

Vi glæder os til at se hvor mange i kan huske :p

_______
Kort om konceptet :D
Spejderi sammen - hver for sig er Slotsgruppens svar på at lave spejderi, mens vi er i Corona lock down. Vi glæder os meget til at vi skal mødes nede i Slotshytten igen, men indtil da, kan man øve sine spejderfærdigheder med disse opgaver. Alle medlemmer af Slotsgruppen har mulighed for at gøre sig fortjente til Hjemmespejder mærket, men alle spejder såvel som ikke spejdere, medlemmer såvel som ikke medlemmer, er velkomne til at være med. :D

Det vi savner ved Slotsgruppen er nemlig fællesskabet, så derfor vil vi opdre jer til at dele billeder/video af jeres opgaveløsning. Jo flere som deler deres opgaver i kommentar sporet, jo større bliver fællesskabet ved at lave de sammen aktiviteter selvom vi ikke fysisk er sammen - det er det vi savner! Nemlig jer, vores spejdervenner

29/03/2020

Spejderi sammen - hver for sig #3

Så blev det søndag og tid til opgave nr 3. :)
Det er fedt at have sit eget sprog og kunne skrive i koder - men det er nærmest lige så fedt at kunne løse en kode!

Til denne opgave skal i bruge et stykke papir, en kuglepen og en farveblyant (du bestemmer selv din farve). Så kan du lave en morsenøgle selv som Marie viser i videoen.

Og så har Maria lavet denne kode i skal løse!
//.../---/.-.././-.//.../-.-/../-./-././.-.//
Derefter er i hjertens velkomne til at skrive jeres egne koder i kommentarfeltet, så nogle af jeres spejdervenner kan løse den og svare tilbage - selvfølgelig også i morse.

Vi glæder os til at læse jeres koder :D
__________
Kort om konceptet :D
Spejderi sammen - hver for sig er Slotsgruppens svar på at lave spejderi, mens vi er i Corona lock down. Vi glæder os meget til at vi skal mødes nede i Slotshytten igen, men indtil da, kan man øve sine spejderfærdigheder med disse opgaver. Alle medlemmer af Slotsgruppen har mulighed for at gøre sig fortjente til Hjemmespejder mærket, men alle spejder såvel som ikke spejdere, medlemmer såvel som ikke medlemmer, er velkomne til at være med. :D

Det vi savner ved Slotsgruppen er nemlig fællesskabet, så derfor vil vi opdre jer til at dele billeder/video af jeres opgaveløsning. Jo flere som deler deres opgaver i kommentar sporet, jo større bliver fællesskabet ved at lave de sammen aktiviteter selvom vi ikke fysisk er sammen - det er det vi savner! Nemlig jer, vores spejdervenner

Videoer (vis alle)

Det er blevet påske dermed anledning til et lille farveeksperiment 👨‍🔬 Vi har afprøvet en ny måde at farve æg på og er s...
Opgave nr 6 - popcornmaskine med åben ild! 🔥Vi savner bål og derfor skal lave det tætteste vi kan komme på et bål som no...
Så blev det tid til endnu en opgave! Men først vil vi ledere bare gerne sige at vi synes det er så sejt og imponerende a...
Ny dag og dermed tid til 4. opgave! :D Der bliver i disse dage stillet krav til vores alles kreativitet, tålmodighed og ...
Spejderi sammen - hver for sig #3
Spejderi sammen - hver for sig #2
Kære alle spejdere i Slotsgruppen ✌🏼Normalt går vi til spejdermøder ugentligt og oplever et stort fællesskab derigennem....
I aften har troppen forberedt sig mod sommerens prøvelse i 🇳🇴! Bl.a. pejlinger, teltslåning og ikke mindst: stærke 💪!
Så skal der for alvor sætte gang i vores halloween arrangement!Følg arrangement hele aftnen på vores Instagram profil @s...

Telefon

Adresse


Roskildevej 42D
Frederiksberg
2000
Andre fitnesscentre i Frederiksberg (vis alle)
TheBikeShop TheBikeShop
Henrik Steffens Vej 1
Frederiksberg, 1866

Personlig effektivitet Personlig effektivitet
Frederiksberg

En professionel tilgang til værdier, vaner, prioritering, motivation, overspringshandlinger, tidsrøvere, planlægning og personlig effektivitet.

Frederiksberg Rugby Klub Frederiksberg Rugby Klub
Nandrupsvej 10
Frederiksberg, 2000

A rugby club for all ages in the heart of Copenhagen.

BodyResources BodyResources
Frederiksberg

Yoga og Pilates for både private og virksomheder BACK TO BASIC - Yoga, Pilates & mentaltræning

Fysioterapi & Træningsklinik Fysioterapi & Træningsklinik
Godthåbsvej 58 A
Frederiksberg, 2000

Vi tilbyder fysioterapi, Pilates, før- og efterfødselsgymnastik, seniortræning, cirkeltræning, afspænding og massage.

CBS Mercury CBS Mercury
Frederiksberg

Join our Facebook group to access the schedule! https://www.facebook.com/groups/CBSMercury/ CBS Mer

Generationernes By - Frederiksberg Boldklub Generationernes By - Frederiksberg Boldklub
""
Frederiksberg, 2000

Dette er en side, hvor du undervejs kan følge med i processen for byggeriet omkring Generationernes

Hyperbar Hyperbar
Holger Danskes Vej 69, 3 Tv.
Frederiksberg, 2000

Hyperbar er en non-profit organisation, drevet af frivillige, der har til formål, at nedbringe antallet af skader og dødsfald i forbindelse med dykning.

Lokalerne Enten-Eller Lokalerne Enten-Eller
Carl Plougs Vej 4C
Frederiksberg, 1913

Fredfyldte lokaler nær Søerne udlejes til yoga, terapi, kurser, behandling, workshop, klinik, ceremonier, undervisning etc.

Ro & Mag Ro & Mag
Jacobys Allé 4 St
Frederiksberg, 1806

Ro & Mag er stedet for dig - mor eller far - der er på barsel eller går hjemme med et mindre barn. Det er her, du og dit barn altid kan gå hen og møde andre, slappe af, lege og få ny inspiration og viden med hjem.

Bootcamp Brasil Bootcamp Brasil
Frederiksberg

Yoga by Choice Yoga by Choice
Physioga, Prinsesse Maries Allé 17, 1. Tv.
Frederiksberg, 1908

Helende og berolignende yin yoga forløb. Blid og afstressende yin yoga massage. Yin yoga med fokus på bindevæv, stræk, energiflow, åndedræt & nervesystem.