Stig Sølvhøj

SIG NEJ TAK

"Jeg synes jeg prøver at række ud igen og igen, men det er altid en-vejs. Og ofte når vi har så har lavet en aftale, så bli´r den aflyst eller rykket, sagde manden overfor mig.

Han havde oplevet, at en person som han betragtede som en god ven, lagde afstand til ham grundet en disputs med en anden person. Ikke at det involverede selve vennen, men vennen - (eller var han nu også en ven?), trak sig åbenbart.

Er du vigtig nok for en anden, bli´r du også prioriteret.
I min optik skal man ikke tigge og be´ om andres tid eller opmærksomhed. Hvis ikke andre kan se en værdi i det du ER og bringer til jeres relation, så har de faktisk ikke fortjent din kostbare tid, og og opmærksomhed.

At søge andres opmærksomhed eller ville have de skal prioritere dig, gør dig til en slave af deres attention - og de får derved en usynlig magt over dig. Det tror jeg faktisk ikke du ønsker.
DU er langt mere værd end de "brødkrummer" en anden person vælger at tildele dig.

Stå op for dig selv - ha´tillid til at DU bringer noget værdifuldt og kostbart ind i en relation, og kan den anden/ andre ikke se det, har de ikke fortjent at få dit fokus og din opmærksomhed.

Egoistisk? Ikke i mine øjne - det handler om at have respekt for sig selv. Respekterer du ikke dig selv, hvorfor skal andre så gøre det?

Jagt ikke nogen der ikke vil dig - du er LANGT mere værd.

Med ønsket om at du får en herlig dag.

//Stig

FALD IKKE I FÆLDEN

"Om jeg begriber at jeg lod det komme så langt, sagde kvinden overfor mig - jeg føler mig simpelthen så dum, at jeg slet ikke så det".

Hun havde gennem længere tid været i et forhold med en mand, der langsomt havde udvisket hende, hendes meninger, holdninger, værdier og selvværd.
Når hun havde påpeget hvordan hun følte det, fik hun at vide at hun var forkert på den - at det slet ikke forholdt sig sådan, og iøvrigt var det hende selv der skabte alt der gik galt.
Hun var kort sagt FORKERT på alle måder!!!

Desværre er der intet nyt i den historie - for det er det mønster Narcissister benytter for, at få kontrol over deres offer.

En dag havde hun fået nok - og hun havde prøvet flere gange at forlade ham, men så var han vendt på en tallerken og igen vist hende den person hun var blevet forelsket i fra starten, men når hun så "faldt til patten", faldt han så også tilbage til sit mønster.
Igen; den klassisk narcissistiske drejebog de alle følger.

Tilbage sad hun og følte sig til grin, for nu stod det hende klart hvad hun havde været udsat for, og hun var fyldt med selvbebrejdelse.

"Tro mig - selv jeg og andre professionelle, falder i deres fælde for de er så snedige og subtile, at de er meget svære at opdage, så du har intet at bebrejde dig selv for.
Hvis du endeligt vil tænke over det, så lær af det, og vær tro mod dig selv.
Når man ikke er tro mod sig selv, begår man "SELVTRUSKAB" - man er sig selv utro, og det er ikke en fed følelse, og derfor man også bebrejder sig selv. Men husk; DU VED IKKE HVAD DU IKKE VED!!!"

"WOW - jeg vidste ikke at der fandtes et ord for det (det gjorde der heller ikke før jeg opfandt det :-), men det gør det lettere for mig at håndtere. Aldrig mere skal jeg vær Selvtru, svarede kvinden med et smil.

SELVTRUSKAB - at være utro mod dig selv. DONT GO THERE...!

Skøn februar dag fra mig til dig.

Stig

JA OG?

"Jamen hvad nu hvis de så ikke kan' li' mig fordi jeg siger fra, spurgte den unge kvinde.
Hun havde det enormt svært med at sige fra - og det var både overfor kærester, forældre, venner, familie og kolleger: Faktisk var hun kommet frem til at det var et gennemgående livs-tema - det her med at være så fokuseret på hvad andre ville tænke om hende.

Ganske mange mennesker, bruger enorme mentale ressourcer på at tænke over, hvad ANDRE mon tænker om dem. Men det kan vi jo aldrig vide med sikkerhed, altså hvad andre tænker om os. Når vi ikke kan vide det med sikkerhed, er det så overhovedet værd at tænke over...????

Jeg ved godt at det kan være en lidt grim tanke, men tænk alligevel over om ikke der er et gran af sandhed i den:
Den dag du ligger i kisten i kirken, vil der være mange der tænker på dig - har dig i sine tanker. Det handler sjældent om dig, men det er en reminder om deres egen dødelighed.
Ved den efterfølgende sammenkomst og grav-øl, vil langt de fleste deltagere på et tidspunkt begynde at tale med de andre deltagere, og høre dem om hvordan det går (allerede dér er du på vej ud af deres tanker). Næste dag vil flere af dem ikke tænke på dig lige så meget som dagen før - og efter nogle uger vil kolleger og venner også tænke mindre og mindre på dig - måske sjældent. Din partner og børn vil stadig sørge og tænke meget på dig, men det blir heldigvis mindre og mindre.
Faktum er, at vi fylder uendeligt lidt i andres tanker, så hvorfor bruge så meget af sin tid i live på at tænke over om de mon ka´li´dig.....

"Det er ok at nogle ikke ka´li´dig - faktisk kan de fleste slet ikke li´sig selv, svarede jeg hende, så hvorfor sku´de overhovedet ku´ li´ nogen...?"

Hun smilede:"ja det er sgu rigtigt - de må tænke og gøre som de vil...!"

Således opmuntret vil jeg ønske dig en fantastisk dag.

//Stig

ET OFFER HAR SJÆLDENT VALGT AT VÆRE DET...

"Jeg forstår bare ikke hvorfor det var mig det gik ud over - hvad var det jeg havde gjort, sagde den unge mand i den berømte stol overfor mig.

Sagen kort; han havde brugt lang tid på, at bebrejde sig selv noget han havde været udsat for, og bankede sig selv oven i hovedet over han var kommet i den situation.
Jeg kendte og kender ikke selve situationen, og det er også irrelevant for at kunne hjælpe. Jeg tror ikke på at det gavner at rippe op i traumer, for at kunne få hjælp til at tænke anderledes.

"Hvornår skete den ubehagelige oplevelse, spurgte jeg ham. Mit formål var faktisk at få ham til at indse, at uanset hvor lang tid han havde brugt, og kunne bruge, havde det været spild af tid...men svaret var overraskende: "Det skete fra jeg var 7 til 12 år..."
Jeg var forbløffet; han bebrejdede sig selv at han ikke havde sagt fra - I DEN ALDER...!?!?!
"Jeg forstår ikke hvorfor jeg skulle være et offer og hvad jeg gjorde forkert, fortsatte han.

"Ser du, når man er mellem 7 og 12 år, er man tilnærmelsesvis uskyldig - det er de voksne omkring en der er de ansvarlige: Uanset hvilket overgreb de begår, er det aldrig barnets skyld."
Så gav jeg ham en analogi:
Når en løve jager på savannen og støder på en flok bøfler - hvilken i bøffel flokken udvælger den så? RIgtigt; den mindste og svageste. Det ville være en ualmindelig dum løve der gik efter den største og stærkeste, selvom den ville give mest mad. Nej, den vælger den som den nemmest kan fange - og det er den mindste og svageste. At være et offer betyder at man er udsat for noget man ikke selv har valgt. Bøffelkalven har ikke selv valgt, at det er den der skal fodre den sultne løve - den blev valgt af løven. Er det så Bøffelkalvens skyld at den var på Savannen? Næppe - den fulgte bare med den voksne flok.
Skal man så bebrejde den lille kalv at den blev spist???
Svaret er vist pænt retorisk.

"Du har ret - såden har jeg virkelig aldrig tænkt over det - tak".

Husk dig selv på, at du ikke nødvendigvis selv har valgt alt der sker dig. Du kan bare altid selv vælge hvordan du TÆNKER om det der sker dig.

Husk: en løve vælger ikke den stærkeste - men det letteste offer.

Skøn januardag fra mig til dig

//Stig

Stig Sølvhøj Ph.D., M.Sc. - Associeret Professor, Psychoterapist & Coach

TIDEN ER ALTID LIGE NU

Jeg har gennem flere år løbende arbejdet med en voksen succesfuld mand, gennem sværere perioder i hans liv. Han er kommet meget langt i denne indre rejse, og fornyligt bad han mig skrive en liste over nogle af de ting og "sayings" som vi har brugt undervejs.

Da jeg skrev dem blev det klart for mig, at det faktisk er en slags håndbog til livet - i hvertfald for mig.

Derfor vil jeg gerne dele dem med dig:

• Når du hænger fast i negative tanker om fortiden, kaldes det grublerier. Det er fordi vi gerne vil have et svar, en forklaring eller en forståelse for det skete – det skal give mening for os. Ofte tror vi dog ikke på det svar vi grubler os frem til, eller vi stoler ikke på at det er hele forklaringen, og så grubler vi videre.
Løsningen er, at trække LÆRING ud af den situation vi har oplevet – så har det ikke være meningsløst eller forgæves det vi har oplevet.
• Har du negative tanker om fremtiden, og det ikke er løsninger med i det scenarie vi forestiller os, kaldes det bekymringer. Bekymringer er det der fremkalder stress, uro og angst.
Løsningen er, at du i stedet tænker faktuelt over den situation som du forestiller dig, tænker over hvad der er vilkår og hvad der er problem i den faktuelle situation. Det giver en række forskellige muligheder/løsninger, og det er forskellen på om du bekymrer dig eller ikke, DA EN BEKYMRING ALDRIG INDEHOLDER EN LØSNING.
• Vrede er en udadrettet følelse, der oftest opstår når nogle har overskredet vores grænser eller værdier – det aktiverer følelse af uretfærdighed. Vi skal blot huske at vores grænser og værdier, ikke nødvendigvis er lig andres.
• Du kan aldrig vide hvad andre tænker om dig, så det er faktisk ikke værd at tænke over. Lad andre have den mening og overbevisning der er rigtig for dem, og fokusér på det du gerne vil i stedet.
• Et problem er aldrig et problem, før det er et problem. Lad være med at gøre noget til noget som det ikke er.
• Du kan selv vælge dit fokus; og det du giver fokus er det du får øje på. Peter Lund Madsen siger klogt, at det eneste der er i vores bevidsthed, er det vi giver vores opmærksomhed. SKIFT DIT FOKUS.
• Det du giver dit fokus, er det der vokser – det du får mere af.
STYR DIT FOKUS.
• Lad være at give andre et fokus de ikke fortjener. Hvis du har personer du ikke bryder dig om, så lad være med at tænke på dem – så lever de jo stadig i dig.
• Hvis andre behandler dig skidt eller uretfærdigt, siger det noget om dem, og ikke noget om dig.
• Husk at tilgivelse ikke handler om andre, men om dig selv. Det at tilgive (ikke at forveksle med at glemme), betyder at du kan slippe den vrede/bitterhed som du bærer mod dem. Bibelsk: tilgiv dem, thi de ved ikke bedre.
• Der er intet i livet der kan give dig større problemer end dine egne tanker.
• Alt du tænker enten beriger dig eller berøver dig – så hvorfor fylde dig selv med tanker der gør dig skidt?
• Du vælger selv om du vil være Victim or Warrior.
• Alle har deres at slås med – det er måden vi slås på, der er forskellig.
• Ting går oftest ikke efter fortjeneste, men efter forventning. Forventer du at noget går skidt, er det det som du fokuserer på, og det bliver en selvopfyldende profeti – du fik ret.
• At være et godt og empatisk menneske kan medføre, at andre der er mindre gode eller empatiske, ofte vil udnytte – bevidst eller ubevidst. Det betyder ikke at du skal holde op med at være et godt empatisk menneske, men at du skal være klar til at nogle andre har et andet værdisæt end dit.
• Husk at det du GØR, ikke er lig den du ER. Du skal adskille den du ER (på identitetsniveau), fra det du GØR (som er adfærdsniveau). Alle begår fejl og dumheder, men det gør os hverken dumme eller til fiaskoer. Intet af det gør os til et dårligt menneske, og hvis vi ovenikøbet lærer noget af det, har det ikke være forgæves – vi er blevet klogere.
• Fortiden er et VILKÅR – vi kan aldrig ændre den, men vi kan ændre måden vi tænker om den på. Igen; hvis vi lærer noget af den, har det altid tjent et formål.
• Den eneste du er bestemt til at blive, er den du vælger at du ER. Ethvert menneske kan frit designe sig selv – vælge hvem de vil være, og hvad der skal karakterisere dem.
• Alt hvad du tænker og føler, er skabt af dig selv. INGEN andre i hele verden, kan styrer dine tanker og følelser udover dig. Hvis du lader andre styrer dine tanker og følelser, har du faktisk givet dem fjernbetjeningen til DIG – ikke en behagelig tanke.
• At få lov at vågne hver morgen, er ikke alle givet. Vær taknemlig over at du har fået endnu en dag, og du selv kan vælge hvad den skal fyldes med.
• Du kan som sagt ikke ændre fortiden, men du kan vælge hvor den kommende fortid skal være. Det du gør i dag, er din fortid i morgen.
• Det kostbareste i livet er TID. Et misbrugt livsminut kommer aldrig tilbage, og du kan ikke købe flere minutter uanset hvor rig du er. Vær karrig med dine livsminutter.
• Husk at holde din tanker mod målet – ikke alle besværlighederne; det du giver fokus vokser, husk det.
• Når folk forlader dit liv, eller du forlader deres, er det fordi den rolle de har spillet er forbi. Det gør dem ikke til dårligt menneske – jeres rejse sammen er bare overstået.
• Hvis andre taler bag din ryg, betyder det blot at du er foran dem – og det siger noget om dem, og intet om dig.
• Nogle gange er lyden af fødder der går, bedre end lyden af dem der kommer.
• Husk at alting har en pris – der er altid en konsekvens af de valg du træffer, og så længe du er bevidst om disse kan du ikke klynke over konsekvensen.
• Alle mennesker har ALTID et valg: bortset fra at undslippe SKAT og døden, kan vi altid vælge.
• Vi er ikke frie til at vælge alt der sker os, men vi er altid frie til at vælge hvordan vi tænker om det.
• De fleste ting i livet handler om at træffe en beslutning.
• Når eleven er klar, kommer læren – er du klar?

Lad mig gerne høre fra DIG, om der er et eller flere af disse der også ramte dig.
Husk at livet kommer uden et byttemærke - du har det ene at gøre godt med.

Rigtig skøn dag fra mig til dig.

//Stig 😃

GODT NYTÅR TIL DIG OG DINE

2024 render langsomt ud, og vanen tro er det en tid til reflektion.
For mig var 2024 et særdeles turbulent år på alle måder. Det bød bla på et farvel til nogle jeg regnede som venner og et goddag til nogle nye, som nok havde været der hele tiden.

Julia Roberts sagde engang:
"Når folk forlader dit liv, så lad dem gå. Din liv er ikke bundet till dem der forsvinder fra dit liv, og det betyder ikke at de er dårlige mennesker - de har bare udspillet den rolle de havde i dit liv."

Mennesker træder ind og ud af vores liv af mange forskellige årsager; for at lære os noget, dele erfaringer, eller bare være en del af vores rejse.
At holde fast i dem der forlader vores liv, forsinker bare din egen udvikling, Det handler ikke om at du er afvist, eller skal afvise dem, men snarer om at acceptere at dit liv begynder på det næste kapitel. Ofte giver det dig nye muligheder og potentiale.
Det betyder ikke at du skal nedgøre eller ringeagte dem der forlader dit liv - de har været der af en grund og er en del af den du er i dag - men I er bare ikke længere på det samme spor - vejene skilles.
Det er ikke altid let at give slip på dem - jeg véd det, men der er enorm frihed i at acceptere det som det nu er.

Husk på, at dit liv og din vej er DIN og ingen andres. Ingen kan leve dit liv,
At de har forladt dit liv, gør dem ikke til onde eller dårlige mennesker, de har bare udspillet den rolle de havde i dit liv.
Stol på at alting sker af en grund - også selvom den ikke lige med det samme er helt åbenlys.

De største forandringer i dit liv, foretager du selv - så hvis du leder efter den der kan forandre dit liv, så kig i spejlet.

Rigtig godt nytår fra mig til DIG

//Stig

DEN ER FAKTISK GOD NOK...

Ja, NU rører jeg sikkert i gryden for mange, men det er hverken første eller sidste gang, tør jeg roligt love dig.

Et emne der ufatteligt mange gange er dukket op blandt mine klienter er kvinder, der fuldstændigt forbavset siger:
"Jeg forstår det bare ikke - jeg troede at vi var venner, men så pludseligt kan jeg se, at han ville noget meget andet..."

Kvinden i stolen overfor mig sagde præcis sådan til mig, og igen undrede det mig: hvorfor er det at så mange kvinder - voksne, modne, intelligente, selvstændige kvinder véd så lidt om mænd...???

Mænd har ALDRIG kvindelige venner - på et eller andet tidspunkt har de tænkt...hmmmm - ku' godt...!!! Nogle mænd er tålmodige - også i flere år, og er den gode ven der altid lægger øre til, hjælper, hopper og springer for hende - mens de tænker; hvornår mon hun ser mig, altså sådan RIGTIGT ser mig...? De kan have affære med andre kvinder i mens, mens de venter på at blive "set", og taler ofte skidt om de mænd som kvinden dater imens:"Ej han er da heller ikke god for dig - eller du fortjener bedre (læs: du fortjener mig).

Kvinder derimod, er af den overbevisning, at de har en rigtig god buddy - en tæt fortrolig ven (godt nok af han-køn), men vi er bare gode venner....

Ain't gonna happen, girls - sorry to break your illusions, but that's the truth.

Mange mænd ved ikke, at ofte når en kvinde ser en mand som en ven, så bli'r han ikke andet end en ven.

Mange - rigtig mange af disse kvinder har jeg haft i stolen gennem årene, når de føler sig svigtet af deres gode ven - som bare aldrig var en rigtig ven - men en tålmodig ulv i fåreklæder.

Og nu kan du så sidde og tænke: EJ - altså det passer bare ikke - jeg har flere gode mandlige venner - men det har du altså ikke!!! Stig - du er forkert på den...!!!

Ok - så siger vi det - nu har jeg forklaret dig hvordan mænd tænker, og en dag skriver jeg en bog til kvinder om hvordan mænds hjerner virker, for det har jeg opdaget at der er behov for, efter de som skrevet utallige kvinder jeg har talt med, der har mærket det på egen krop.

Undskyld hvis jeg fik provokeret dig.

Skøn maj-dag fra mig til dig.

//Stig

GRIB DET SATANS LIV

Min gamle afdøde mor, havde en vane med altid at gemme sine gaver og ting til en særlig lejlighed, og hun havde også for vane at skrive på en lille seddel, hvornår hun havde fået dem, feks til jul eller fødselsdag.

Da min mor døde, skulle hendes hjem naturligvis tømmes, og det stod jeg for som eneste efterladte, sammen med mine børn.

I en skuffe lå et par helt nye superdejlige læderhandsker flot pakket ind i æsken de var blevet givet i - sammen med Til og Fra kortet. Det var en julegave jeg havde givet hende - og på kortet stod der med hendes håndskrift: *2010".
Min mor døde i 2018...!!!
I 8 år havde hun gemt de fine handsker hun havde ønsket sig - for de skulle først bruges når de gamle ikke kunne mere - men hun fik dem aldrig taget i brug!!!

Er du også typen der gemmer ting til en særlig lejlighed? Så tænk over, at hver eneste dag, faktisk er en helt særlig lejlighed..!!!
Du fik lov at vågne i morges - der er der nogle der ikke oplevede, desværre - det er livets lod. Prisen for livet er døden - den henter os alle en dag, så brug nu hver eneste dag på at hylde livet - for hver dag er en særlig begivenhed, hvis du vælger at se på det på den måde - valget er dit.

Hilsner fra mig til dig, på aprils sidste dag

//Stig - i forårshumør.

KIG OP

Jeg ved ikke hvor mange gange, jeg har haft klienter i stolen, der har siddet med tårer i øjnene og fortalt at de har mistet det kostbareste de kunne forestille sig, fordi de fokuserede forkert.

Du kender sikkert begrebet at man kan ikke se skoven for bare træer - at det er så åbenbart og tydeligt, og lige foran dig at du slet ikke ser det.

Der er faktisk en fortælling der siger, at da de første skibe kom til Amerika, kunne de indfødte ikke se dem, ganske enkelt fordi deres hjerne ikke kunne opfatte noget de ikke kendte.

Det kan være det samme for dig - eller os alle; vi har så travlt med at noget der tager vores fulde fokus, at vi slet ikke ser det helt åbenlyse der er parat til dig. Og måske er du slet ikke klar til at håndtere det der kommer til dig, og derfor ser du det heller ikke - eller ubevidst fravælger det.

Måske er du travl med job, børn, karriere, hus og hjem, og så er der noget LIGE dér foran dig som er så godt og fantastisk hvis bare du løfter blikket en smule.

Og når/hvis du så ser det, så tro på det - hav tillid til det og GO with the Flow. Spild ikke tiden på at forsøge at forstå, men brug din energi på at være i det og få det til at vokse.

Mist ikke en diamant fordi du har travlt med at samle sten - for så er det DIG, der en dag sidder i stolen og ba**er dig selv langt væk.

Fortsat god påske fra mig til dig.

//Stig
//Stig

FAT MOD...!

Der er skrevet utallige gange om dette, og alligevel er jeg så enfoldig at jeg også kaster mig ud i det.

Vi møder alle situationer i livet som er mørke, tunge, triste og dybe - som kan føles som uendelige, meningsløse og måske altafgørende i livet.
Sorry - det er en del af det at være menneske - livet byder på op og nedtur for os alle.

Hvis vi skal starte fra begyndelsen, beskrives det jo, at først var der intet - og så by the big bang, startede det hele - implicit; en eksplosion har lys som en sideeffekt.

Mange efterfølgende religoner har et soltegn i deres vokabularium - og tegnsprog - nemlig at noget vil rejse sig; lyset.

Vikingerne fejrede solhverv - nemlig at lyset vendte tilbage.

Churchill beskrev meget malende, at this is the darkest hour - og så kom lyset efterfølgende.

Historien lærer os således, at efter mørke kommer lys.

Jeg talte i dag med en ung mand der sad i stolen, der gennem længere tid havde været nede i et sort hul, og ikke kunne se en vej ud. Da jeg spurgte ham hvordan han vidste der var mørkt, svarede han klogt, at der var intet lys.
Det er nemlig sådan, at alt defineres af det modsatte; du kender ikke mørke for du har oplevet lys - ved ikke hvad sort er uden at kende hvidt osv.

Det gode ved dette er, at når vi oplever mørke ved vi at så kommer der også lys.
Efter nat, følger dag.

Ud af mørket, kommer lyset.

Det skal du huske, når du er i "the darkest hour" - der kommer lys forude, også selvom du ikke kan se det lige nu...

Alt godt fra mig til dig

//Stig