Level Op af Nicklas Kreutzfeldt

Level Op af Nicklas Kreutzfeldt

Kommentarer

Christian Kjær 💪🏻
Tak for i går! Det var mega fedt at prøve den form for mobilitet. Glæder mig til næste gang.

Nu vil jeg bevæge min ømme rygrad lidt i min pause 😂👌

Vil du gerne kunne bevæge din krop. Er du træt af at få/have ondt i ryggen, skulderen, lysken osv. Vil du gerne være mobil. Så kan jeg hjælpe dig.

Udlært Træningsterapeut hos Øfeldt centret.
- 9 års erfaring med specialiceret genoptræning af smerteproblematikker, muskelubalance og strukturel funktionalitet

Massør hos Klinik de Glade Muskler
- 2010-2011
- privat massør fra 2011

Mobilitets Spcialist (FRC, FRA) siden 2015

Åben som sædvanlig

Photos from Level Op af Nicklas Kreutzfeldt's post 07/10/2021

[Byggeprojekt og træning]

Træningsverden kan være fyldt med bevægelses frygt, advarseler om hvad der er farligt og ikke farligt for din krop.

I disse dage har jeg kastet mig ud i at renovere mit badeværelse HELT og gøre alt selv, med hjælp fra Camilla

Hvilket sætter min krop i ALLE de bevægelser som den kan lave.
Hvilket virkeligt tester min træningsfilosofi - træning skal give dig adgang til mere hverdagsting og ikke kun træningsting.

Hverdagens bevægelser er kaotisk og kan ikke sættets i kasser af ‘rigtige’ eller ‘forkerte’.
Hvor godt din krop har det med disse bevægelser, kommer ned til om de bevægelser du laver, til at løse en opgave kan:
1. Opnås - du kan lave dem.
2. Kapacitet/udholdenhed - hvor lang tid du kan bruge i den bevægelse

Kan du ikke nr. 1, så vil du blive nødsaget til at finde en anden måde at at positioner din krop på for at fuldføre opgaven - også stater nr. 2 der hvor du er.

Der er Intet farligt i nogen position din krop tager.
Dog kan nogle positioner være mere optimale end andre.

The dose makes the poison - hvilket betyder at ALLE positioner hold i for lang tid (din kapacitet) kan give dig 💩 følelser i kroppen.

Der findes ikke sikre stillinger - jo flere stillinger du kan positionere din krop i, jo flere ting kan du udføre nemt - så spild ikke din tid med at lede efter ‘sikre stillinger’.

Når det kommer til din træning kan du tænke det samme - hvis du igennem dit arbejde eller hverdag, befinder dig i en stillinger som på billedet, så vil det være en fordel at træne:
- Ryg i fleksion
- Skulderblade fremme
- Pronation af din fod
- Indadroation af dine skuldre
- Og meget, meget mere…

Indtil næste gang - #movebetterfeelbetterdobetter

#levelop
#moveAbiltet

05/10/2021

[Fu*k ergonomi]

Der ligger en forståelse om at, du kan finde den ‘rigtig’ måde at side på, som ikke giver dig smerter.

Indstilling af:
❇️ Bord høje
❇️ Skærm position
❇️ Lænde støtte
❇️ Computer mus som ligger på siden
❇️ Hæve/sænke bord

Generelt er det spild af tid.

Måske vil nogle af de ændre gøre det lidt lækker for dig - i en periode.

Men efter noget tid, vil du være tilbage at have ondt et sted.

FORDI:
Den rigtige siddeposition findes ikke.

Vores krop er generelt ikke glad for at være i stillestand.
Det er også derfor du ikke kan ‘sidde stille’ til en middag.

‘Men hvad skal jeg så gøre?’

Du skal sidde lige som du lyster🤙
Også skal du skifte når den siddeposition, bliver mindre Nice også sid i en ny position.

Se det sådan her: Den bedste siddeposition er den NÆSTE🧡
#sidSomDuVil

Ps: ignorer dem som ytre at du sidder ‘forkert’ eller ‘grimt’.
Det er ikke deres krop - deres mening har NUL værdi.

Pps:
Hvis du får ondt i ræven af opslaget her, så prøv at sidde på en anden måde 🤣😉

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop

[Fu*k ergonomi]

Der ligger en forståelse om at, du kan finde den ‘rigtig’ måde at side på, som ikke giver dig smerter.

Indstilling af:
❇️ Bord høje
❇️ Skærm position
❇️ Lænde støtte
❇️ Computer mus som ligger på siden
❇️ Hæve/sænke bord

Generelt er det spild af tid.

Måske vil nogle af de ændre gøre det lidt lækker for dig - i en periode.

Men efter noget tid, vil du være tilbage at have ondt et sted.

FORDI:
Den rigtige siddeposition findes ikke.

Vores krop er generelt ikke glad for at være i stillestand.
Det er også derfor du ikke kan ‘sidde stille’ til en middag.

‘Men hvad skal jeg så gøre?’

Du skal sidde lige som du lyster🤙
Også skal du skifte når den siddeposition, bliver mindre Nice også sid i en ny position.

Se det sådan her: Den bedste siddeposition er den NÆSTE🧡
#sidSomDuVil

Ps: ignorer dem som ytre at du sidder ‘forkert’ eller ‘grimt’.
Det er ikke deres krop - deres mening har NUL værdi.

Pps:
Hvis du får ondt i ræven af opslaget her, så prøv at sidde på en anden måde 🤣😉

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop

03/10/2021

[SquatZ]

I den seneste tid, har du nok set mig lave en del squatz.

Det er en øvelse som jeg er lige for tiden elsker at nørde og bruger som en styrke-måle-pind

Men sådan har det ikke altid været.
Det har faktisk været den øvelse som jeg i mange år hadet allermest.

Fordi den i mange år gav mig smerter i venstre del af lænden - og når det ikke var fuldblown smerter, så gav den mig en nederen opspændthed i samme område.

Selv efter mere mange års squatning og en fornuftig forståelse for teknik og ‘gode’ Cues til knæ, ryg og alt andet, så bliv det aldrig helt godt og hjælp ikke på mine smerter.

Generelt var der alt for meget frustration omkring en øvelse som jeg ‘følte’ man skulle lave, hvis man var en rigtig ‘trænings-fyr’. 🤖
Hvilket gjorde at jeg lagde squatZ på hylden i 5år.
————————————
I dag squatZ tilbage på programmet.

Et par ting jeg har lært om squatz i mellemtiden:
* Mange af de ‘beste’ cues er 💩
* ‘Dårlig’ teknik er ikke farligt
* ‘God’ teknik er ikke sikkert
* Flere cues gør ikke din squat bedre
* Dine ankler er ikke problemet
* Dine hofter og din brystkasse påvirker den squat mest
* Knæ skal frem og ikke ud til siden
* Dine forlår står for 90% af din squat, ikke din bagkæde

Har du et spørgsmål til squatz, squat Cues så smid dem i kommentarfeltet⤵️

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#squat

30/09/2021

[Påmindelse]

Ting som Du tror gør dig mindre smidig:
- Alder
- Din sportsgren
- Dine gener

Til som faktisk gør dig mindre smidig:
- Inaktivitet
- Bevægelser i begrænset ROM
- Udtagelser som ‘jeg vil altid være stiv i kroppen’

Vil du gerne være mere smidig:
- Aktivitet
- Bevægelser i øget ROM
- En tro på at du kan ændring din krop (også efter du er fyldt 30år)

Du kan altid blive mere smidig

Lækker dag til dig💎

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#smidig
#fleksibilitet

[Påmindelse]

Ting som Du tror gør dig mindre smidig:
- Alder
- Din sportsgren
- Dine gener

Til som faktisk gør dig mindre smidig:
- Inaktivitet
- Bevægelser i begrænset ROM
- Udtagelser som ‘jeg vil altid være stiv i kroppen’

Vil du gerne være mere smidig:
- Aktivitet
- Bevægelser i øget ROM
- En tro på at du kan ændring din krop (også efter du er fyldt 30år)

Du kan altid blive mere smidig

Lækker dag til dig💎

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#smidig
#fleksibilitet

Photos from Level Op af Nicklas Kreutzfeldt's post 23/09/2021

[MR-Scanninger]

Hvis du har smerter:
Bør du blive så blive scannet?
Kan en scanning give dig svaret på, hvorfor du har smerter?
Er der nogle negative sidder ved at blive scannet?

Jeg har sympati for folks behov for at finde frem til, hvorfor de oplever smerter.
Og scanninger bliver omtalt som et redskab, til at give det svar.

Men lad os snakke om scanninger:

Hvad kan en scanning?

📗 De kan finde/udelukke red-flags såsom cancer og knoglebrud

📕 De kan ikke vise dig, hvorfor din skulder eller ryg gør ondt. (Med mindre de hænger sammen med overstående).

I dag bliver rigtig mange scannet for at finde årsagen til deres smerter.
Men i dag ved vi, at, de scanningsfund vi finder hos folk med smerter også findes hos folk uden smerter. (Ca. 30% af 20årige uden smerter, havde diskusprolaps)

Så bør du blive scannet, hvis du har smerter?

Et spørgmål du kan stille dig selv: hvis du fik en scanning tilbage, som viste at du have en prolaps i ryggen eller et flosset ligament i skulderen, tror du at du ville bruge din krop anderledes, end hvis du ikke vidste det?

Mit gæt er, at du vil bruge din krop anderleds - frivilligt og ufrivilligt.

Men vil gerne høre, hvad dit svar er i kommentarfeltet.

Konklusion: Jeg mener ikke, at vi skal stoppe med at scanne folk, men at vi skal være bedre informeret om hvad scanninger kan fortælle os, og hvad de ikke kan. Samt at forstå de negative effekter det kan medføre, hvis vi får at vide, at noget er ‘i stykker’ i vores krop.

Lad mig høre hvad du tænker om scanninger?

/Nicklas

PMCID: PMC4464797
PMCID: PMC8256731

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#Mri
#duErIkkeDitScanningsBillede

22/09/2021

[Håndled]

Stærke og bevægelig håndled, er ikke altid noget vi ligger mærke om vi har - før vi skal bruge dem⚒

Her er en samling af 4 øvelser som vil udfordre dine håndled og fingre:

1. Håndleds rocker - håndflade:
- Placer hele din hånd på jorden, med dine fingre bagud
- Lænd dig tilbage så meget du kan
- Først med hele håndfladen
- Derefter med dine fingre

Lav 3x10 på hver hånd

2. Håndleds rocker - håndryg:
- Placer hele din håndryg på jorden, med dine fingre bagud
- Lænd dig tilbage så meget du kan, uden at din håndryg løfter sig

Lav 3x10 på hver hånd

3. Knytnæve - på håndryg:
- Placer hele din håndryg på jorden, med dine fingre bagud
- Lænd dig så lang tilbage du kan, uden hånden løfter sig
- Lav en knytnæve med alle dine fingre
- Hvis du kan lukke hånden helt, gør øvelsen mere udfordrende ved at lænd sig længer tilbage

Lav 3x12 på hver hånd

4. First knuckle push-up
- Placer hele din håndryg på jorden, med dine fingre frem
- Press dig selv op på dine knoer (alle 4 fingre i jorden hele tiden)
- Kan gøres sværere ved at hvile på knæ kun.

Enjoy 👋

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#håndled

02/09/2021

[Ankel Dorsi fleksion]

En af de første ting som jeg kigger efter, hvis dit ønske er at få bedre ankel Dorsi fleksion.

Det er om din fod har evnen til at pronere, da det fortæller os om der er den fornødne bevægelse i din fod, til at kunne arbejde hen i mod bedre dorsi fleksion.

Pronation er en bevægelse som skal kunne ske i din fod, hvis du vil have evnen til at bruge din svangbuge, og kunne få en naturlig dorsi fleksion.

En manglen på denne bevægelse, vil gør det svært for foden at placere sig, så du kan få dit skinneben frem over din midt fod.

Håber videoen her kan være med til at give dig en bedre forståes for, hvordan du kan arbejde dig hen imod en bedre fod🤙

Get motion Get pronation Get Doris flexion

/Nicklas

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#ankel
#ankelfleksion

16/08/2021

[Din ryg]

3 misinformationer:

⭕️ Det er farligt at runde din ryg
⭕️ Den er skrøbelig
⭕️ Den skal trænes anderledes

3 facts:

❇️ Den er designet til at bøje
❇️ Den bliver stærkere ved brug
❇️ Den runder når du 💩

Beskyt din ryg, ved at bruge den.

Kort sagt - dans for satan💃🕺🏻💃🕺🏻
Din ryg vil takke dig.

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#stærkryg
#træning

15/08/2021

[Resultat]

Form følger funktion - det at kigge på en kropsholdning, kan fortælle en masse.

Men det vigtigste er selvfølgelig, hvordan du har det og om du kan det, du vil.

Her ser i Matias, som viser tydelige forandringer af, hvordan han står + en rapportering fra ham selv, om stor forbedring i balance, styrke og tillid til sin krop.

Matias startede et 3 måneders forløb, som blev til 5 måneder, fordi han gerne ville have mere tid til at lære og fordybe sig i sin krop og træning.
Her er et par ord om hans oplevelse med forløbet hos mig:

“Mit forløb med Nicklas har fuldstændig ændret min opfattelse af træning, bevægelse og de potentielle smerter og i værste fald skader det kan medføre. Vigtigst af alt har det givet en mental ro og overskud, fordi jeg har lært at forstå, hvorfor kroppen ser ud som den gør, hvorfor jeg til tider får ondt eller er spændt, og hvad jeg kan gøre for at få det godt.
Forløbet har dannet et helt nyt grundlag for mig, som har givet mig glæden ved at træne igen, oven på en skulderskade som følge af et traume. Skaden er væk, men det vigtigste har for mig også været, at forstå hvorfor den kom til at starte med.

Jeg ville ønske for alle, at de fik chancen for bare én session med Nicklas, da det er en enorm øjenåbner og noget ALLE kan få glæde af, uanset mål for træning og velbefindende.”

Det er en fornøjelse at arbejde med mennesker som vil lære mere om deres krop.

Kunne du og tænke dig at mærke det samme som Matias.

Så smid mig en besked.

Dine muligheder:

Holdtræning

Privat 1:1 træning

Online hold medlemsside

Der er altid mulighed for at vi kan tage en uforpligtende samtale om dine ønsker🤙

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop

[Resultat]

Form følger funktion - det at kigge på en kropsholdning, kan fortælle en masse.

Men det vigtigste er selvfølgelig, hvordan du har det og om du kan det, du vil.

Her ser i Matias, som viser tydelige forandringer af, hvordan han står + en rapportering fra ham selv, om stor forbedring i balance, styrke og tillid til sin krop.

Matias startede et 3 måneders forløb, som blev til 5 måneder, fordi han gerne ville have mere tid til at lære og fordybe sig i sin krop og træning.
Her er et par ord om hans oplevelse med forløbet hos mig:

“Mit forløb med Nicklas har fuldstændig ændret min opfattelse af træning, bevægelse og de potentielle smerter og i værste fald skader det kan medføre. Vigtigst af alt har det givet en mental ro og overskud, fordi jeg har lært at forstå, hvorfor kroppen ser ud som den gør, hvorfor jeg til tider får ondt eller er spændt, og hvad jeg kan gøre for at få det godt.
Forløbet har dannet et helt nyt grundlag for mig, som har givet mig glæden ved at træne igen, oven på en skulderskade som følge af et traume. Skaden er væk, men det vigtigste har for mig også været, at forstå hvorfor den kom til at starte med.

Jeg ville ønske for alle, at de fik chancen for bare én session med Nicklas, da det er en enorm øjenåbner og noget ALLE kan få glæde af, uanset mål for træning og velbefindende.”

Det er en fornøjelse at arbejde med mennesker som vil lære mere om deres krop.

Kunne du og tænke dig at mærke det samme som Matias.

Så smid mig en besked.

Dine muligheder:

Holdtræning

Privat 1:1 træning

Online hold medlemsside

Der er altid mulighed for at vi kan tage en uforpligtende samtale om dine ønsker🤙

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop

Photos from Level Op af Nicklas Kreutzfeldt's post 12/08/2021

[I’m back baby]

Ferien er slt og jeg er tilbage i hulen.

Ferien i det jyske har været overraskende godt vejr, så det gad anledning til at udforske.

Det hele blev afsluttet med et brag af et bryllup i det nordlige Jylland, med alle de bedste.

Nu er turen slt og jeg er tilbage i hulen.
Klar til at give alle mine kunder mere Bevægelse ~ Styrke ~ Fleksibilitet 🤌

Går du med tanken om at køre et forløb hos mig, så giv lyd, så tager vi en uforpligtende snak om dine ønsker⭐️📝

It’s good to Be back🔥

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#backbaby
#tilbageihulen

29/07/2021

Hold start

Så er der ikke længe til at jeg starter nye hold op.

På holdet vil du få bedre:
- Fleksibilitet
- Mobilitet
- Bevægelsesfrihed
- Smerterforståelse
- Styrke

Du vil komme ud af hold forløbet med en masse værktøjer, som vil give dig de bedste muligheder for at forbedre hvordan din krop bevæger sig.

Hvis det lyder som noget, kan du læse mere her: https://www.levelop.dk/holdtraening

Første hold session falder:
Mandag d. 9/8
&
Onsdag d. 11/8

Er der noget du vil vide om holdet, så smid dit spørgsmål i kommentarfeltet.

Del opslaget hvis du kender en som vil have godt af at komme med på holdet🥷

Hold start

Så er der ikke længe til at jeg starter nye hold op.

På holdet vil du få bedre:
- Fleksibilitet
- Mobilitet
- Bevægelsesfrihed
- Smerterforståelse
- Styrke

Du vil komme ud af hold forløbet med en masse værktøjer, som vil give dig de bedste muligheder for at forbedre hvordan din krop bevæger sig.

Hvis det lyder som noget, kan du læse mere her: https://www.levelop.dk/holdtraening

Første hold session falder:
Mandag d. 9/8
&
Onsdag d. 11/8

Er der noget du vil vide om holdet, så smid dit spørgsmål i kommentarfeltet.

Del opslaget hvis du kender en som vil have godt af at komme med på holdet🥷

25/07/2021

[Giv afkald på frygt]

Vil du være stærk, så må du give afkald på frygt.

Jeg siger ikke, at du skal stoppe med at være opmærksom på risici.

Men for at blive stærk, må du give afkald på frygten for, at ting kan gå galt.
Giv slip på:
- Det er farligt for min ryg
- Det er farligt for mit knæ
- Det er ikke sundt for min krop

Du skal producere kraft, så du kan bygge styrke.
Du skal bryde din nuværende forståelse for, hvad du kan.
Du skal til at være en ny og stærkere dig.

Slip frygten og tag fat i styrken.
Du kan finde styrke i hele din krop, hvis du tør.

God jagt⚔️💪

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop

Photos from Level Op af Nicklas Kreutzfeldt's post 24/07/2021

[Luft i dine lunger]

Lad os lige få det her sagt højt.

Når du trækker vejret, skal du have luften ned i dine lunger, ikke ned i din mave.

Du har sikkert blevet fortalt, at du skal trække vejret helt ned maven(Belly breahing).
(Det ønsker du ikke. Luft i maven = ☠️)

Jeg ved godt at rådet er der for at du trækker vejret dybt, frem for overfladisk.

Overfladisk vejrtrækning = kort
Det modsatte er en
Dyb vejrtrækning = lang

Ja, en overfladisk vejtrækning er ikke optimalt.
Men svaret er ikke at få luften ned i din mave, men der imod, at øge luften i dine lunger.
Det betyder at din brystkasse vil bevæge sig.

Her kommer en bedre råd du kan følge, for at får en ‘on’lig’ vejtrækning.

Mindre bevægelse i maven mere bevægelse i brystkassen, det er der dine lunger sidder.
Tænk på at få udvidet din brystkasse 360 grader rundt.

God luft🫁

#movebetterfeelbetterdobetter
#levelop
#breath
#luftilungerne

Videoer (vis alle)

Telefon

Internet side

Adresse


Hostrups Have 62
Frederiksberg
1954

Åbningstider

Mandag 06:00 - 19:00
Tirsdag 06:00 - 19:00
Onsdag 06:00 - 19:00
Torsdag 06:00 - 19:00
Fredag 06:00 - 19:00
Lørdag 09:00 - 14:00
Søndag 09:00 - 14:00
Andre Personlig coaching i Frederiksberg (vis alle)
BodyResources BodyResources
Frederiksberg

Yoga og Pilates for både private og virksomheder BACK TO BASIC - Yoga, Pilates & mentaltræning

Coachingbydane.dk Coachingbydane.dk
Glahns Allé 43. 2. Tv
Frederiksberg, 2000

Stresscoaching, teamcoaching, personlig coaching og parcoaching. Kontakt: E:[email protected] M:+45 2899 4220 www.coachingbydane.dk

Touch of Feelings Touch of Feelings
Godthåbsvej 101 A
Frederiksberg, 2000

Touch of Feelings

Lifecoaching Lifecoaching
Frederiksberg, 2000

Masterlifecoach Lene Dahl med speciale i samspil, kommunikation og indre ro. Missionen er bevidstgørelse, så du træffer sunde bæredygtige valg.

Frederiksberg kropsterapi - Michael Poulsen Frederiksberg kropsterapi - Michael Poulsen
Frederik VI Alle 12
Frederiksberg, 2000

DIN KROP VED ALTID BEDST. Kropsterapi er en behandlingsform, der skaber rum for det enkelte menneske på både et fysisk og psykisk plan ved at kombinere massage og det terapeutiske.

Mandala Coaching Mandala Coaching
Harsdorffsvej 5 A, 4. Th
Frederiksberg, 1874

Coaching af pårørende til misbrugere og stressramte mennesker

Soulcare v. Tinnie Siff - Clairvoyant rådgivning og healing Soulcare v. Tinnie Siff - Clairvoyant rådgivning og healing
Rolfs Plads 4A
Frederiksberg, 2000

Tilbyder: Clairvoyance - Healing - Bars Se de forskellige behandlinger nærmere beskrevet i noter.

CK Coaching v/Camilla Kristiansen CK Coaching v/Camilla Kristiansen
Godthåbsvej 20A
Frederiksberg, 2000

Certificeret Coach I organisationer - Ved Feedwork

Netterapeuten - Samtaleterapi & Mindfulness Netterapeuten - Samtaleterapi & Mindfulness
Gammel Kongevej 138 B, 3.
Frederiksberg, 1850

Livet bør leves - ikke bare overleves ! Psykoterapi, coaching, online terapi og mindfulness kurser.

Træningsakademiet - Gry Giviens Træningsakademiet - Gry Giviens
Martensens Alle 8
Frederiksberg, 1828

Gry Giviens har sine helt egne lækre træningslokaler inde i city , så det er kun dig og din træner, der er til stede når der trænes.

Krop og Coaching Krop og Coaching
Roskildevej 46
Frederiksberg, 2000

Mit fokus er at åbne op for mere lethed og sjov i sindet, kroppen og i livet. Jeg benytter forskellige tekniker fra coaching og energetiske behandlinger.

Ny Krop Ny Krop
Søndre Fasanvej 22
Frederiksberg, 2000

MASSAGE - PERSONLIG TRÆNING -TRIGGERPUNKT AKUPUNKTUR - KOSTVEJLEDNING