Tid Til Forandringer

Er du opmærksom på hvad tid sammen / kvalitetstid betyder for dit parforhold? 💚💚💚

Et sundt og stærkt parforhold kan holde til meget, hvis bare man husker at have fokus på hinanden. En betydningsfuld faktor for at skabe det sunde parforhold er at prioritere hinanden, pleje venskabet og styrke kærlighedsbåndet - med kvalitetstid.

Mange mennesker, der går i parterapi, påpeger ofte som et af de første punkter, at de er gledet fra hinanden. En almindelig årsag til dette er, at de har "glemt", at et forhold kræver tid og engagement fra begge sider.

Når hverdagen kommer, er der mange ting, som de fleste mennesker prøver at finde tid til, fx at være ambitiøse på arbejde, køre børnene til forskellige aktiviteter, træne, møde venner og tage sig af bilen og huset.

Læs hele indlægget her: https://www.tidtilforandringer.dk/tid-sammen-vaerdifuldt.../

Pas godt på dig selv og dit parforhold💚🌿

Bekymret eller overbekymret? 🌷☘️

Alle mennesker har bekymringer, og det er helt almindeligt at bekymre sig. Den form for tanker er i mange tilfælde nødvendige for at kunne fungere godt som menneske.

Når dine bekymringstanker derimod tager overhånd og bliver mere hyppige og intense, kan det opleves meget ubehageligt. Dette kan opleves som konfliktfyldt, da du måske samtidig synes, at det er godt at bekymre sig. På den ene side ”forbereder” bekymringerne dig nemlig på, ”hvad der måske kan ske” og giver dig en tryghed og kontrol. Men på den anden side vil du gerne være fri for dine bekymringstanker, fordi de virker opslidende og giver dig stort ubehag i krop og sind.

Bekymringstanker kan omhandle mange ting. De kan komme til udtryk omkring dine daglige gøremål, dit arbejde, din økonomi, din partner, dine nærmeste, dit helbred eller noget helt andet.

Du oplever måske, at du bare er en bekymret type, og at det er en del af din personlighed. Måske læser du med her, fordi du synes, at du bekymrer dig for meget, og det er et voksende problem.

Dine bekymringstanker er måske begyndt at køre i ring, eller måske grubler du meget, har tankemylder og har svært ved at bryde fri af tankemønsteret. Ofte er det måske sådan, at bekymringerne fortsætter om natten, og at de kan holde dig vågen, når du forsøger at sove og blive genopladet til næste dag. Hvis du har en tendens til at bekymre dig om de fleste ting i livet, og hvis angsten begynder at forstyrre din hverdag, så kan det være generaliseret angst.

Behandling af generaliseret angst har et klart fokus på her og nu. Du får hjælp til at opdage, at din angst for det meste udløses af dine tanker, dine indre billeder, din indre dialog og af opfattelser, der vedrører fremtiden - og at disse begivenheder faktisk ikke eksisterer i nutiden.

Har du brug for hjælp til at få kontrollen over dit eget liv og få mere frihed? Vil du gerne have større fokus på det, som gør dig glad og hvile stærkere i dig selv?

Få professionel hjælp i min praksis på Frederiksberg. Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål. Jeg kan kontaktes på 22 14 16 75 eller på mail på [email protected]

Læs mere her:
https://www.tidtilforandringer.dk/generaliseret-angst/

Misforståelser i parforholdet – en kilde til frustration, konflikter og dårlig efterårsstemning.

Du kender det sikkert godt - dagligdagens misforståelser i parforholdet. Du er 100 % sikker på, at du og din partner har aftalt, hvem der skal gå tidligt fra arbejde for at hente børnene. Alligevel ender det med en opringning fra børnehaven – og så er det dig, der hænger på den.

Din partner mener omvendt, at du ikke har gjort det tilstrækkeligt klart, at du mente i dag. Så ruller lavinen ellers af hårde ord og beskyldninger, ofte med anvendelse af både ironi og sarkasme, som kan gøre særligt ondt. Og det er vel overflødigt at bemærke, at intimitet og sexlivet ikke ligefrem blomstrer under disse omstændigheder.

Måske har du lagt mærke til, at I oftere og oftere taler forbi hinanden. Det drejer sig ikke udelukkende om hverdagssituationer som beskrevet ovenfor, eller andre eksempler fra jeres hverdag. Du føler, at du har svært ved at trænge igennem til din partner.

En vigtig faktor, når det handler om..............

Har du lyst til at læse resten af indlægget? Tjek det på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/misforstaaelser-i-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold💚

FÅ EN 1:1 COACHENDE SAMTALE PÅ FREDERIKSBERG

Når du har brug for mere end gode råd, tilbyder jeg individuelle, professionelle samtaler. Du vil opleve, at samtalerne og effektive øvelser vil gøre en stor, positiv forskel i dit liv.

Du kan trygt forvente en grundig, engageret og nærværende behandling. Vores samtaler tager altid udgangspunkt i præcis det, du ønsker at arbejde med i forhold til dig selv, dine omgivelser eller i parforholdet.

Gennem samtalerne kan du blandt andet lærer at:

- Fokusere på det, der er vigtigt for dig
- Mærke efter og lytte til, hvad du gerne vil, og hvad der sker i dig
- Få bedre kommunikation med din partner/børn
- Stå stærkere i dig selv og blive mere autentisk
- Øge opmærksomhed, nærvær og reducere stress
- Blive bevidst om dine ønsker, behov og drømme
- Sætte sunde grænser, også i parforholdet
- Sige til og fra - med respekt for andres og din egen verden

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller vil høre mere om, hvad jeg kan tilbyde dig.

Du finder kontaktoplysninger og min online bookingkalender på linket nedenfor.

God weekend til dig, ☘️💚

www.tidtilforandringer.dk

Utroskab – hvordan kommer vi videre?

At tackle hverdagen efter utroskab, og at tackle de svære følelser utroskab giver, er svært for de fleste. Blandt de elementer, som kan være mest nedbrydende for tilliden, trygheden og for parforholdet generelt, finder vi utroskab. Utroskab repræsenterer alt, hvad der ..............

Læs resten af indlægget på linket her:
https://www.tidtilforandringer.dk/utroskab-i-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold ☘️💚

Et opråb fra vores brancheorganisation 🍀🍀

En stor gruppe af unge kæmper med mistrivsel, stress, angst og depression.

Samtidig er der puljeordninger som ikke bliver anvendt og kvalificeret arbejdskraft som gerne vil hjælpe de unge - psykoterapeuter MPF.

Nogle unge kommer allerede i vores praksis og ofte støttet af ressourcestærke voksne.

Hjælp gerne med at sprede budskabet og den gruppe af unge som ikke har samme mulighed💚🍀

https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art8400594/Lad-andre-fag-hjælpe-unge-med-angst-og-depression

Formand i Dansk Psykoterapeutforening: Lad andre fag hjælpe unge med angst og depression Frem for kun at have fokus på psykologer, psykologhjælp og ydernumre kunne vi rette vores opmærksomhed mod andre højt kvalificerede faggrupper med ekspertise på området inden for børn, unge og samtaleterapi.

Dårlig kommunikation i parforholdet

Når vi mødes og forelsker os, så taler kærligheden sit helt eget klare sprog. Det tager ikke lang tid, før vi er tætte, hygger, griner og har det godt sammen. Den gode og trygge kontakt giver os følelse af lykke og en dyb samhørighed. Vi kan med begejstring fortælle omverdenen om vores partners bedste sider, og hvor dejlig han eller hun er. Kommunikationen føles god, ja, faktisk helt anderledes, end vi har prøvet det med nogen før!

Når den første forelskelse har lagt sig, oplever de fleste par fra tid til anden problemer med kommunikationen - dårlig kommunikation. Sårede følelser, skuffede forventninger og dårlig stemning kan gøre, at vi holder op med at kommunikere. Når det sker, erstattes den gode kommunikation ofte af kritik, forsvar, utilfredshed, skænderier og distancering. En dyb og smertefuld tavshed kan tage over sammen med en forvirring over, hvad der egentlig er op og ned i de endeløse og opslidende uenigheder eller skænderier. Og det er måske overflødigt at bemærke, at intimitet og sexlivet ikke ligefrem blomstrer under disse omstændigheder.

Har du lyst til at læse resten af indlægget? Tjek det på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/daarlig-kommunikation-i-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold

Er du opmærksom på hvad tid sammen / kvalitetstid betyder for dit parforhold?

Et sundt og stærkt parforhold kan holde til meget, hvis bare man husker at have fokus på hinanden. En betydningsfuld faktor for at skabe det sunde parforhold er at prioritere hinanden, pleje venskabet og styrke kærlighedsbåndet - med kvalitetstid.

Mange mennesker, der går i parterapi, påpeger ofte som et af de første punkter, at de er gledet fra hinanden. En almindelig årsag til dette er, at de har "glemt", at et forhold kræver tid og engagement fra begge sider.

Når hverdagen kommer, er der mange ting, som de fleste mennesker prøver at finde tid til, fx at være ambitiøse på arbejde, køre børnene til forskellige aktiviteter, træne, møde venner og tage sig af bilen og huset.

Det sker ofte, at .............. Har du lyst til at læse resten af indlægget? Tjek det på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/tid-sammen-vaerdifuldt-for-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold💚☘️

Hvordan forsoner, undskylder eller reparerer du forholdet efter en konflikt?

Selvom parforholdet er helt afgørende for vores trivsel, kan det samtidig være meget krævende at få forholdet til at fungere i hverdagen. Almindelige små dagligdags ting og misforståelser i parforholdet kan hurtigt føre til skænderier, konflikter og dårlig stemning.

Der er mange forskellige måder at reagere på, når en konflikt udspiller sig i parforholdet. Der er lige så mange måder at forsøge at forsone, undskylde eller reparere båndet til vores partner på. Nogle er mere vellykkede end andre......

Har du lyst til at læse mere? Tjek mit seneste blogindlæg på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/konflikter-i-parforholdet/

Er du mand og overvejer du at starte i et forløb hvor du kan udvikle dig? Blive bedre til at tackle hverdagen, privatlivet eller kommunikationen med din partner/børn/kollegaer?

Gennem et coaching-forløb vil du opleve, at du opnår mere gåpåmod og en øget vilje til at kæmpe for at nå dine nye mål. Som coach ønsker jeg at bistå dig med motiverende samtaler og sparring hele vejen igennem.

Vores samtaler tager altid udgangspunkt i præcis det, du ønsker at arbejde med i forhold til dig selv og dine omgivelser.

Coaching er for dig, som gerne vil leve i overensstemmelse med din inderste natur og samtidig ønsker at være bedre til at træffe de rette beslutninger. Hvis du føler dig fastlåst i gamle, uhensigtsmæssige vaner, overbevisninger & tankemønstre, som hæmmer dig i dine udfoldelser, vil du med coaching kunne komme rigtig langt. En dygtig coach kan fungere som sparringspartner og en form for ”rejseguide”, når du har svært ved at finde fodfæste eller komme videre. Og med en coach til hjælp kan du opnå større sikkerhed, når det handler om at skabe klarhed over din situation.

Andre mænd søger hjælp til:
Udfordringer i kommunikationen med konen/børnene/kollegerne
Følelse af ikke at slå til og lavt selvværd
Tristhed og mangel på glæde i hverdagen
Stress, uro i kroppen og angst
Følelse af at være forkert i parforholdet

Min praksis ligger på Frederiksberg og du er hjertelig velkommen til at ringe, sende en mail eller en sms til mig. Hvad der passer der bedst.

Med ønsket om en dejlig dag til dig.

Brian Carmohn Späth
p.s. – du finder mig her: https://www.tidtilforandringer.dk/terapi-maend/

TEST DIN SELEKTIVE OPMÆRKSOMHED 🍀🍀🍀Tæl hvor mange gange spillerne iført hvide t shirts fører basketbolden videre til hinanden 🤗

Opmærksomhed består ikke udelukkende i at kunne holde fokus på et enkeltstående objekt eller en enkelt handling. Inden for neuropsykologien og kognitionsvidenskaben opereres med begreberne selektiv opmærksomhed, delt opmærksomhed og vedvarende opmærksomhed.

Opmærksomhedsniveauet varierer også meget fra person til person. Tjek videoen her, og se, hvor hurtigt din opmærksomhed kan blive afledt.

https://www.youtube.com/watch?v=vJG698U2Mvo&t=8s

selective attention test The original, world-famous awareness test from Daniel Simons and Christopher Chabris. Check out our book and website for more information (www.theinvisibleg...

FOKUS PÅ MÆNDS SUNDHED OG TRIVSEL 🙏💚

Er du mand, og skal du også fysisk tilbage på din arbejdsplads?

Fra i morgen af begynder udfasningen af hjemmearbejde, og 20 procent vil kunne vende tilbage til arbejdspladsen. Isolation og hjemmearbejde kan være hårdt for trivslen, og for mange mænd kan det være udfordrende at vende tilbage til arbejdspladsen.

I videoen giver chefpsykolog på Riigshospitalet Svend Aage Madsen gode råd til dig og dine kollegaer, så I kan være opmærksomme jeres mandlige kollegaers velbefindende.

Særlige træk, der er typiske for mistrivsel hos mænd er:
- Man lukker sig inde i sig selv
- Man bliver let irritabel
- Man kommer oftere i konflikter

Tjek video her, og hør med om, hvordan du bedst hjælper en mandlig kollega. ☘️☘️☘️

https://www.youtube.com/watch?v=vnNJuXSQb34

Tilbage til hverdagen mand - til kollegaerne(tekstet) I denne film giver psykolog og formand for Forum for Mænds Sundhed, Svend Aage Madsen, gode råd til dig og dine kollegaer om hvordan du kan være særlig opmær...

En super spændende film som følger stressforsker Robert Sapolsky arbejde med en gruppe af bavianer i Kenya. Om stressens årsager, og hvad der egentlig sker i hjernen og i kroppen under langvarig stress.

Robert Sapolsky er stressforsker og neurobiolog fra Stanford University. Tjek filmen her på linket 🤗🤗

https://www.youtube.com/watch?v=eYG0ZuTv5rs

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) my artworks: http://marendoozaki.blogspot.com/subtitles are available in 76 languages in the settings icon, you can improve them on this page (please send me...

Voksne børn af umodne forældre – med en stærk modstandskraft

Kender du fænomenet mælkebøttebørn?

Mælkebøttebørn er mønsterbrydere. Børn, som er blevet massivt svigtet og forsømt i barndommen, men som alligevel har formået at komme hele igennem tilværelsen. De har brudt med den sociale arv og været i stand til at skabe sig et godt liv med nære relationer trods svært omsorgssvigt.

Navnet mælkebøttebørn kommer oprindeligt fra det norske løvetandsbørn, som bygger på denne plantes særlige evne til at vokse og blomstre under meget vanskelige forhold og til at spire igennem asfalt. En særlig modstandskraft, som i psykologiens verden ville kaldes for resiliens.

Mælkebøttebørn bliver også voksne. Og det, som kendetegner et mælkebøttebarn, er en stærk intuition og en modstandskraft overfor livet. I voksenalderen fremstår personen som en nem, behagelig og tilpasningsdygtig person, der gør ting og tjenester for andre, endda før de har haft tid og lejlighed til at bede om eller ønske sig det. Andre medmennesker er vigtige, og opmærksomhed og betænksomhed overfor andre har stor værdi for dem. Desværre bliver dette i længden en meget krævende og ensom livsstil.

Mælkebøttebørn skjuler ofte deres sande jeg for andre mennesker og holder konstant en facade op for deres omgivelser. Bag den rare og behagelige fremtoning føler de sig ofte ensomme, uelskede, udnyttede og svigtede. De har let ved at læse andres stemninger og humør. De bliver derfor ofte overdrevent involveret i andres bekymringer og sorger ”mod deres egen vilje”. De mærker, ser og opfatter ofte for meget af andres liv til, at det er godt og sundt for dem selv. De glemmer sig selv, deres egne behov og omsorg for sig selv.

Mange mælkebøttebørn synes, at der er noget galt med dem, fordi de er så intuitive, at de kan hente information fra deres medmennesker uden brug af ord. Dette er dog ikke tilfældet eller noget overnaturligt. Forklaringen skal findes i, at mælkebøttebørn allerede fra barnsben har lært ikke at stole på andres ord. I stedet har de været i stand til at få de oplysninger, de har haft brug for, alene ved at lytte nøje til, hvordan andre lyder, hvordan de ser ud, eller hvordan de opfører sig. De har haft deres ”antenner” ude for at opfange signaler. Det har givet dem en kontrol og dermed en måde at skabe tryghed på i utrygge rammer under de svære vilkår i opvæksten.

Voksne, som har lært sig denne særlige ”teknik” som børn, har let ved at fortsætte på samme måde i voksenlivet. Metaforen om ”antennebørn” og fortællingen om mælkebøttebørn virker ofte befriende. En ny måde at forstå sig selv på eller et redskab til, hvordan vi af egen fri vilje kan trække antennerne ind til fordel for at skabe tryghed via en ny og anderledes tilgang.

I psykoterapi er det muligt at gå ind og arbejde med fortidens svigt. Det betyder ikke, at der skal ændres ved historien – det, som er sket, kan der ikke laves om på. Derimod kan vi omprogrammere, hvordan vi forholder os både forståelses- og følelsesmæssigt til fortiden. Det kan sammenlignes med en modningsproces og en heling af barndommen, der finder sted i voksenlivet. Det giver en indre ro og fred at få styr på sin egen bagage og bidrager aktivt til både en selv og ens nære relationer.

Med ønsket om en rigtig god dag til dig,

Brian Carmohn Späth

Psykoterapeut MPF - Frederiksberg

ER DU UNG OG OVERVEJER DU AT STARTE I ET FORLØB HVOR DU KAN UDVIKLE DIG? Blive bedre til at tackle hverdagen, finde mere ro, glæde og trivsel? ☘️☘️☘️

Som ung kender du sikkert alt til det følelsesmæssige virvar, som opstår, når man ikke ved, om man er god nok, ikke ved hvad man vil, eller ikke føler, at man kan leve op til omverdenens krav og forventninger.

For mange unge kan forventningspresset, som er fremherskende i vores samfund, udvikle sig til at være direkte invaliderende, idet det kan medføre problemer med lavt selvværd, angst, stress eller depression.

Uanset hvilke problemer du går med er der hjælp at hente. Terapi er til dig, der ønsker at forstå dig selv bedre, er stresset eller presset af livet på anden vis. Måske ønsker du hjælp til at tackle angst i sociale sammenhænge, udvikle dig personligt eller noget helt andet.

Andre unge søger hjælp til:
Udfordringer i de nære relationer
Kærlighedsproblemer
Usikkerhed/lavt selvværd
Stress
Angst
Social fobi
Depression

Min praksis ligger på Frederiksberg og du er hjertelig velkommen til at ringe, sende en mail eller en sms til mig. Hvad der passer der bedst.

Med ønsket om en dejlig dag til dig. 🤗🙏

Brian Carmohn Späth

p.s. – du finder mig her: www.tidtilforandringer.dk/terapi-unge/

Ønsker dig en rigtig god og solrig bededagsferie 🙏☀️

I de sidste par år har jeg tænkt på at få lavet en blog på min hjemmeside.

Tiden flyver jo afsted - men nu har jeg fået lavet det første indlæg og det tekniske med “udgivelse” på siden er på plads og virker....

Lidt om hvad jeg er optaget af i mit virke for tiden, håber du synes om indlægget.

Nyd ferien og pas på dig selv,☘️☘️

Brian

https://www.tidtilforandringer.dk/blog/

- Blog Voksne børn af umodne forældre – med en stærk modstandskraft 23. april 202123. april 2021Mønsterbrydere Kender du fænomenet mælkebøttebørn? Mælkebøttebørn er mønsterbrydere. Børn, som er blevet massivt svigtet og forsømt i barndommen, men som alligevel har formået at komme hele igen...

Er du opmærksom – lige nu? ☘️☘️☘️ Måske føler du, at du er det. Men sandheden er, at du ofte vil være let at distrahere. Dermed mister du din opmærksomhed. Og den moderne livsstil med alle dens indtryk hjælper ikke just på situationen.🧘‍♂️

Opmærksomhed består ikke udelukkende i at kunne holde fokus på et enkeltstående objekt eller en enkelt handling. Inden for neuropsykologien og kognitionsvidenskaben opereres med begreberne selektiv opmærksomhed, delt opmærksomhed og vedvarende opmærksomhed.

Opmærksomhedsniveauet varierer også meget fra person til person. Tjek videoen her, og se, hvor hurtigt din opmærksomhed kan blive afledt.

Med ønsket om en god aften til dig,🙏
Brian Carmohn Späth

https://youtu.be/U1saQoMRD8A

Will You Pass The Attention Test? I hope you enjoyed that test. Did you pass?Subscribe to this Channel.