Tid Til Forandringer

Bekymret eller overbekymret? 🌷☘️

Alle mennesker har bekymringer, og det er helt almindeligt at bekymre sig. Den form for tanker er i mange tilfælde nødvendige for at kunne fungere godt som menneske.

Når dine bekymringstanker derimod tager overhånd og bliver mere hyppige og intense, kan det opleves meget ubehageligt. Dette kan opleves som konfliktfyldt, da du måske samtidig synes, at det er godt at bekymre sig. På den ene side ”forbereder” bekymringerne dig nemlig på, ”hvad der måske kan ske” og giver dig en tryghed og kontrol. Men på den anden side vil du gerne være fri for dine bekymringstanker, fordi de virker opslidende og giver dig stort ubehag i krop og sind.

Bekymringstanker kan omhandle mange ting. De kan komme til udtryk omkring dine daglige gøremål, dit arbejde, din økonomi, din partner, dine nærmeste, dit helbred eller noget helt andet.

Du oplever måske, at du bare er en bekymret type, og at det er en del af din personlighed. Måske læser du med her, fordi du synes, at du bekymrer dig for meget, og det er et voksende problem.

Dine bekymringstanker er måske begyndt at køre i ring, eller måske grubler du meget, har tankemylder og har svært ved at bryde fri af tankemønsteret. Ofte er det måske sådan, at bekymringerne fortsætter om natten, og at de kan holde dig vågen, når du forsøger at sove og blive genopladet til næste dag. Hvis du har en tendens til at bekymre dig om de fleste ting i livet, og hvis angsten begynder at forstyrre din hverdag, så kan det være generaliseret angst.

Behandling af generaliseret angst har et klart fokus på her og nu. Du får hjælp til at opdage, at din angst for det meste udløses af dine tanker, dine indre billeder, din indre dialog og af opfattelser, der vedrører fremtiden - og at disse begivenheder faktisk ikke eksisterer i nutiden.

Har du brug for hjælp til at få kontrollen over dit eget liv og få mere frihed? Vil du gerne have større fokus på det, som gør dig glad og hvile stærkere i dig selv?

Få professionel hjælp i min praksis på Frederiksberg. Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål. Jeg kan kontaktes på 22 14 16 75 eller på mail på [email protected]

Læs mere her:
https://www.tidtilforandringer.dk/generaliseret-angst/

Misforståelser i parforholdet – en kilde til frustration, konflikter og dårlig efterårsstemning.

Du kender det sikkert godt - dagligdagens misforståelser i parforholdet. Du er 100 % sikker på, at du og din partner har aftalt, hvem der skal gå tidligt fra arbejde for at hente børnene. Alligevel ender det med en opringning fra børnehaven – og så er det dig, der hænger på den.

Din partner mener omvendt, at du ikke har gjort det tilstrækkeligt klart, at du mente i dag. Så ruller lavinen ellers af hårde ord og beskyldninger, ofte med anvendelse af både ironi og sarkasme, som kan gøre særligt ondt. Og det er vel overflødigt at bemærke, at intimitet og sexlivet ikke ligefrem blomstrer under disse omstændigheder.

Måske har du lagt mærke til, at I oftere og oftere taler forbi hinanden. Det drejer sig ikke udelukkende om hverdagssituationer som beskrevet ovenfor, eller andre eksempler fra jeres hverdag. Du føler, at du har svært ved at trænge igennem til din partner.

En vigtig faktor, når det handler om..............

Har du lyst til at læse resten af indlægget? Tjek det på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/misforstaaelser-i-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold💚

FÅ EN 1:1 COACHENDE SAMTALE PÅ FREDERIKSBERG

Når du har brug for mere end gode råd, tilbyder jeg individuelle, professionelle samtaler. Du vil opleve, at samtalerne og effektive øvelser vil gøre en stor, positiv forskel i dit liv.

Du kan trygt forvente en grundig, engageret og nærværende behandling. Vores samtaler tager altid udgangspunkt i præcis det, du ønsker at arbejde med i forhold til dig selv, dine omgivelser eller i parforholdet.

Gennem samtalerne kan du blandt andet lærer at:

- Fokusere på det, der er vigtigt for dig
- Mærke efter og lytte til, hvad du gerne vil, og hvad der sker i dig
- Få bedre kommunikation med din partner/børn
- Stå stærkere i dig selv og blive mere autentisk
- Øge opmærksomhed, nærvær og reducere stress
- Blive bevidst om dine ønsker, behov og drømme
- Sætte sunde grænser, også i parforholdet
- Sige til og fra - med respekt for andres og din egen verden

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller vil høre mere om, hvad jeg kan tilbyde dig.

Du finder kontaktoplysninger og min online bookingkalender på linket nedenfor.

God weekend til dig, ☘️💚

www.tidtilforandringer.dk

Utroskab – hvordan kommer vi videre?

At tackle hverdagen efter utroskab, og at tackle de svære følelser utroskab giver, er svært for de fleste. Blandt de elementer, som kan være mest nedbrydende for tilliden, trygheden og for parforholdet generelt, finder vi utroskab. Utroskab repræsenterer alt, hvad der ..............

Læs resten af indlægget på linket her:
https://www.tidtilforandringer.dk/utroskab-i-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold ☘️💚

Formand i Dansk Psykoterapeutforening: Lad andre fag hjælpe unge med angst og depression

Et opråb fra vores brancheorganisation 🍀🍀

En stor gruppe af unge kæmper med mistrivsel, stress, angst og depression.

Samtidig er der puljeordninger som ikke bliver anvendt og kvalificeret arbejdskraft som gerne vil hjælpe de unge - psykoterapeuter MPF.

Nogle unge kommer allerede i vores praksis og ofte støttet af ressourcestærke voksne.

Hjælp gerne med at sprede budskabet og den gruppe af unge som ikke har samme mulighed💚🍀

https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art8400594/Lad-andre-fag-hjælpe-unge-med-angst-og-depression

Formand i Dansk Psykoterapeutforening: Lad andre fag hjælpe unge med angst og depression Frem for kun at have fokus på psykologer, psykologhjælp og ydernumre kunne vi rette vores opmærksomhed mod andre højt kvalificerede faggrupper med ekspertise på området inden for børn, unge og samtaleterapi.

Dårlig kommunikation i parforholdet

Når vi mødes og forelsker os, så taler kærligheden sit helt eget klare sprog. Det tager ikke lang tid, før vi er tætte, hygger, griner og har det godt sammen. Den gode og trygge kontakt giver os følelse af lykke og en dyb samhørighed. Vi kan med begejstring fortælle omverdenen om vores partners bedste sider, og hvor dejlig han eller hun er. Kommunikationen føles god, ja, faktisk helt anderledes, end vi har prøvet det med nogen før!

Når den første forelskelse har lagt sig, oplever de fleste par fra tid til anden problemer med kommunikationen - dårlig kommunikation. Sårede følelser, skuffede forventninger og dårlig stemning kan gøre, at vi holder op med at kommunikere. Når det sker, erstattes den gode kommunikation ofte af kritik, forsvar, utilfredshed, skænderier og distancering. En dyb og smertefuld tavshed kan tage over sammen med en forvirring over, hvad der egentlig er op og ned i de endeløse og opslidende uenigheder eller skænderier. Og det er måske overflødigt at bemærke, at intimitet og sexlivet ikke ligefrem blomstrer under disse omstændigheder.

Har du lyst til at læse resten af indlægget? Tjek det på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/daarlig-kommunikation-i-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold

Er du opmærksom på hvad tid sammen / kvalitetstid betyder for dit parforhold?

Et sundt og stærkt parforhold kan holde til meget, hvis bare man husker at have fokus på hinanden. En betydningsfuld faktor for at skabe det sunde parforhold er at prioritere hinanden, pleje venskabet og styrke kærlighedsbåndet - med kvalitetstid.

Mange mennesker, der går i parterapi, påpeger ofte som et af de første punkter, at de er gledet fra hinanden. En almindelig årsag til dette er, at de har "glemt", at et forhold kræver tid og engagement fra begge sider.

Når hverdagen kommer, er der mange ting, som de fleste mennesker prøver at finde tid til, fx at være ambitiøse på arbejde, køre børnene til forskellige aktiviteter, træne, møde venner og tage sig af bilen og huset.

Det sker ofte, at .............. Har du lyst til at læse resten af indlægget? Tjek det på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/tid-sammen-vaerdifuldt-for-parforholdet/

Pas godt på dig selv og dit parforhold💚☘️

Hvordan forsoner, undskylder eller reparerer du forholdet efter en konflikt?

Selvom parforholdet er helt afgørende for vores trivsel, kan det samtidig være meget krævende at få forholdet til at fungere i hverdagen. Almindelige små dagligdags ting og misforståelser i parforholdet kan hurtigt føre til skænderier, konflikter og dårlig stemning.

Der er mange forskellige måder at reagere på, når en konflikt udspiller sig i parforholdet. Der er lige så mange måder at forsøge at forsone, undskylde eller reparere båndet til vores partner på. Nogle er mere vellykkede end andre......

Har du lyst til at læse mere? Tjek mit seneste blogindlæg på linket her:

https://www.tidtilforandringer.dk/konflikter-i-parforholdet/