Umahro • Du kan spise og leve dig sund og rask • Food Can Change Your Life

💪Jeg tæner hver dag men justerer længde og intensitet

F.eks. 10,5 minuts høj intensitetstræning, som kan består af:
Hvert halve minut:
✅6 burpees eller 15 sekunders skyggeboksning
✅20 burpees til afslutning

Efter sommerferien starter mit 4-ugers forløb “Sundt og stærkt 2024 med Umahro” d. 12. August, så holder jeg en 3-dags gratis summit med fokus på velfærds- og livstilssygdomme fra d. 13 – 15. august og min sundhedsrådgiveruddannelsen starter d. 7. september.
Du kan følgde med i alle projekter her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/kalender

Min sundhedsrådgiveruddannelse består af 6 moduler, hvor vi kommer igennem forskellige emner. På modul 3 bliver der undervist i forskellen på sundhedsfremme og sygdomsbehandling i Umahros perspektiv og en sundhedsfokuseret læges perspektiv og hjertekar- og kredsløbssygdomme
Tag et nærmere kig på uddannelsen her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/page/440607

Hold 13 starter d. 7. september

Tomat salat med vandmelon, feta, tomat og basilikum fra www.umahrouniverse.com

En helt fantastisk lækker frokostret på en sommerdag, hvor appetitten ikke er til det helt store, men hvor lysten til noget saftigt og læskende er stor.

INGREDIENSER
15-20 cherrytomater (der virkelig er modne), skåret i halve
¼ vandmelon, skåret i store tern
1 grapefrugt, pillet i både, som er renset for hinder og skåret i grove stykker
150 g ægte feta, skåret i grove tern
1 fed hvidløg, finthakket
2 store håndfulde plukket basilikum
2 store håndfulde plukket bredbladet persille

SÅDAN GØR DU
Bland samtlige ingredienser i en stor skål, og smag til med mere salt om nødvendigt. Fetaen er salt i sig selv, så det er ikke sikkert, der er behov for ekstra salt.

Mængde: Til 4 personer som tilbehør eller en let frokostret.
Tilberedningstid: Højst ½ time.
Holdbarhed: Salaten skal spises med det samme - det er synd og skam at gemme den, for så bliver den kedelig og slatten.
Køkkengrej: En stor salatskål.

SUNDHEDSTIP
Vandmelon er ikke blot smuk at se på, men har også nogle sundhedsfordele. Vandmelon indeholder en del L-citrullin. L-citrullin kan omdannes til kvælstofoxid, der er et meget vigtigt signalstof i dine nyrer, hvor det er med til at sænke blodtrykket og sørge for, at du udskiller nok salt og vand. Med andre ord kan det virke en smule vanddrivende. Derudover er kvælstofoxid også med til at få blodårerne til at udvide sig, så blodtrykket falder, blodgennemstrømningen forbedres og iltoptaget øges. Det er godt i forhold til forhøjet blodtryk, og det viser sig også at give bedre restitution efter hård træning.

🗣Min mission er at hjælpe dig med at gå fra syg til rask og så til sund … og evt. videre til toppræstation på det personlige og/eller fysiske plan, hvis du ønsker at gå så langt.
Min mission er at hjælpe så mange som muligt, med at opleve og opnå al den sundhed, glæde, energi og vitalitet, som de (og du) fortjener og ønsker.

Mit motto er:
Du kan spise og leve dig sund og rask

Vil du have en lækker opskrift på cashewmayo? Som både slår almindelig mayonaise hvad angår smag og sundhed? 😍 Opskriften er fra www.umahrouniverse.com

INGREDIENSER
3 dl cashewnødder, rå
3 dl ananasjuice
1-2 fed hvidløg
10 dråber fish sauce
Fintrevet skræl og friskpresset saft af ¼ økologisk citron
1 spsk. Æblecider- eller brun riseddike
½-1 spsk. Sojasovs
1 knivspids vaniljepulver (IKKE vaniljesukker)
Evt. en smule tørrede chiliflager
Hav- eller stensalt
Friskkværnet sort peber

SÅDAN GØR DU
Blend samtlige ingredienser i et minut eller to, til du har en luftig og lækker creme. Smag til med ekstra hvidløg, chili, salt, peber eller eddike efter behov, da sødmen og syrligheden i ananasjuicen kan variere en smule fra gang til gang.

Mængde: Giver ca. ½ liter.
Tilberedningstid: 10 minutter.
Holdbarhed: Holder sig mindst 1 uge i køleskabet … i hvert fald i teorien, for den er nok spist inden da.
Køkkengrej: En blender med mange hestekræfter og et godt rivejern.

SUNDHEDSTIP
Selvom det ikke indeholder omega 3-fedtsyrer, er fedtet i cashewnødder stadigvæk sundt, da det hovedsageligt er monoumættet oliesyre (det samme som i olivenolie). Desuden er cashewnødder rige på kobber og magnesium. Kobber er bl.a. nødvendigt i din krops eget antioxidantforsvarssystem (altså det ”brandvæsen”, der slukker ”gnister og ildebrande” på celle- og molekyleplanet).

🗣” Den har været en fantastisk overbygning på den uddannelse jeg har i forvejen.”

Vil du også tilføje ekstra viden og redskaber til den værktøjskasse du allerede har? 🤓

Så kan det være, at min uddannelse er den helt rigtige for dig! Tag et kig på uddannelsen her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/page/440607

Efter sommerferien starter mit 4-ugers forløb “Sundt og stærkt 2024 med Umahro” d. 12. August og min sundhedsrådgiveruddannelsen starter d. 7. september.
Du kan følgde med i alle projekter her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/kalender

🌞Vidste du, at D-vitamin bør anses for at være et præhormon frem for et vitamin?
Jeg har tidligere holdt et foredrag om D-vitamin, det kan og alle andre tidligere foredrag kan du købe adgang til her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/product_categories/14942-ONLINE-FOREDRAG-OG-WORKSHOPS-ON-DEMAND

Du kan også se alle tidligere afholdte fordrag på www.umahrouniverse.com

Så er det altså i aften, at jeg holder et online foredrag om alt det, du skal vide om fedt og sundhed!
Skal du høre med? 🤓
Tilmeld dig her https://nutrimenta.simplero.com/products/210154-ALT-DU-SKAL-VIDE-OM-FEDT-OG-SUNDHED

Vær med i aften kl 20:00 - 22:00, når jeg holder et online foredrag om, hvordan du kan booste din hjerne!

Tilmeld dig her https://nutrimenta.simplero.com/products/209511-SAaDAN-BOOSTER-DU-DIN-HJERNE

😋Mums! Lækker opskrift på rødebedecreme fra www.Umahrouniverse.com (Hvis du tilmelder dig i dag eller i morgen, er der 29% rabat på dit abonnement)

INGREDIENSER
1 kg økologiske rødbeder med skal, skrubbede
2-3 dl vand
Fintreven skal og friskpresset saft af 1 økologisk citron eller 2 spsk. Citronkoncentrat
15 g økologisk ingefær, grofthakket eller 3 spsk. Råmarineret ingefær
¼ tsk. Vaniljepulver (IKKE vaniljesukker)
½ tsk. Stødt kanel
½ tsk. Stødt kardemomme
½ tsk. Stødte nelliker
½ tsk. Stødt allehånde
4-5 spsk. Ekstra jomfrurapsolie
4-5 spsk. Æblecidereddike eller brun riseddike
En smule hav- eller stensalt
En smule friskkværnet sort peber

SÅDAN GØR DU
Kom rødbeder og vand i en bradepande, stil dem i ovnen og sæt ovnen på 180 grader. Tjek rødbederne efter 1 time ved at prikke i dem med en lille urtekniv. Hvis kniven glider nemt gennem dem, som en varm kniv gennem smør, er de færdige. Ellers giver du dem yderligere 15 minutter og tjekker igen. Og atter 15 minutter, hvis det er nødvendigt. Lad rødbederne køle af. Flå dem og skær dem i grove stykker. Put rødbeder, citronsaft og -skal, ingefær, vanilje, kanel, kardemomme, nelliker, allehånde, rapsolie og eddike i en blender og blend ingredienserne til du har en fin, fløjlsblød og luftig rødbedecreme.

Mængde: 6-7 gode portioner.
Tilberedningstid: Ca. 90 minutter.
Holdbarhed: 3-4 dage i køleskabet.
Køkkengrej: Din bradepande og blender.

SUNDHEDSTIP
Kroppens vigtigste organ til at udskille affalds- og giftstoffer er lever, tarm og nyrer. Hvis kroppens udskillelse ikke kan følge med belastningen, sker der en ophobning af sundhedsskadelige stoffer i organerne. Rødbeder hjælper udrensningsprocesserne i gang.

Ved du, hvilke fødevare du skal kigge efter for at finde folat?

Det lærer man bl.a. på min sundhedsrådgiveruddannelse!

Er du sundhedsnørd? Så kan det være, at min uddannelse er den helt rigtige for dig! Tag et kig på uddannelsen her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/page/440607

Hold 13 starter d. 7. september

I aften holder jeg et online foredrag om, hvordan du kan spise og leve dig fra kronisk inflammation! Skal du med? 🤓
Tilmeld dig her https://nutrimenta.simplero.com/products/210151-SPIS-OG-LEV-DIG-TIL-BEDRE-KONTOL-MED

🗣"Det bedste ved bogen var at den var skrevet så man kunne forstå den. Og så fik man en rigtig god indsigt i sin sygdom. Samt hvordan man kunne få det bedre. Jeg vil stærkt anbefale den."

Skal du have min bestseller "Fra syg til rask"? Så gælder mit sommertilbud indtil midnat!

Få bogen til 197,00 kr inkl fragt.
Mine andre bestseller er også på tilbud!

Find din bog her 👉https://nutrimenta.simplero.com/boeger

🗣"Dette er nok en af de mest velskrevne bøger indenfor sundhed, som jeg længe har læst. Umahro formår virkelig at balancere sine ord mellem almindeligt hverdagssprog og fagsprog, for de lidt mere nørdede.

Der er masser af gode metaforer og pædagogiske illustrationer tilsat en sund portion humor, som gør det let at forstå budskabet i de enkelte kapitler, hvilket igen giver motivation til at foretage ændringerne i den virkelige verden.

Det er en bog, som vægter forståelse og udmelding af kolde kontante facts, uden at man som læser føler sig udskammet eller peget fingre ad. Det er en bog, hvor forfatteren holder sig på egen banehalvdel og fortæller om både succes og udfordringer - alt sammen uden at udskamme andre faggrupper.

Bogen er for alle. Dem som vil være raske. Dem som bare vil have mere viden og være nørdede. Dem som selv er klinikere og søger gode forklaringsmodeller. Og dem, som gerne bare vil læse en bog i fritiden, men som ikke ved hvad de skal kaste sig over"
-Anne

Denne weekend kan du få min bestseller "Fra syg til rask" til kun 197,00 kr inkl fragt.. Normalprisen er 275,00

Bestil din bog her 👉https://nutrimenta.simplero.com/boeger

I denne weekend kan du få styr på sommerferie læsningen!

📗Fra syg til rask: Kr 197,00 inkl fragt (normal pris kr 275,00)

📕 Fra usund til sund: Kr 197,00 inkl fragt (normal pris kr 275,00)

📘 Fra sund til personlig toppræstation Kr 197,00 inkl fragt (normal pris kr 350,00)

📚Alle 3 bøger kr 575,00 inkl fragt (normalpris kr 775,00)

Find din nye bog her 👉https://nutrimenta.simplero.com/boeger

Efter sommerferien starter mit 4-ugers forløb “Sundt og stærkt 2024 med Umahro” d. 12. August og min sundhedsrådgiveruddannelsen starter d. 7. september.

Hold øje med alle mine planer her 👉 https://nutrimenta.simplero.com/kalender

🖥I aften torsdag d. 11. Juli kl 20:00 – 22:00 holder jeg et online foredrag om, hvordan du kan booste din hjerne

Tilmeld dig her https://nutrimenta.simplero.com/products/209511-SAaDAN-BOOSTER-DU-DIN-HJERNE

🧠Du er et fedhoved!...din hjerne er nemlig over 50 % fedt i tørvægt.
Torsdag d. 11. Juli kl 20:00 – 22:00 holder jeg et online foredrag om, hvordan du kan booste din hjerne

Tilmeld dig her https://nutrimenta.simplero.com/products/209511-SAaDAN-BOOSTER-DU-DIN-HJERNE

Vidste du, at din hjerne er meget afhængig og følsom overfor næringsstofsstatus? Sørg derfor for at fylde den med hjernemad! 🤔

Torsdag d. 11. Juli kl 20:00 – 22:00 holder jeg et online foredrag om, hvordan du kan booste din hjerne

Tilmeld dig her👉 https://nutrimenta.simplero.com/products/209511-SAaDAN-BOOSTER-DU-DIN-HJERNE