Randløv Personlig Træning

Randløv Personlig Træning tilbyder personlig træning og kostvejledning på højeste niveau, i vor

Vi leverer professionel, kompetent, og engageret personlig træning og kostvejledning, i vores eget private træningscenter. Det vil sige ingen kø eller ventetid, men derimod ro, omtanke og professionalisme. Vi er specialister i vægttab, muskelopbygning, stress reduktion samt rehabilitering. Vi er drevet af et ønske om at ændre livet for de mennesker, der søger vores hjælp.
-------------------------

Photos from Randløv Personlig Træning's post 14/05/2024

☝🏼🏋🏼‍♀️💪🏼🏋🏼‍♂️PROTEIN☝🏼🏋🏼‍♀️💪🏼🏋🏼‍♂️

Livsstilsforløb - Randløv Personlig Træning 11/05/2024

Vores 20 ugers livsstilsforløb starter op igen, 8. juni. Som altid inden sommerferien, så vi får dig styret succesfuldt igennem denne.

1 x ugentlig fællestræning, 1 x ugentlig personlig træning (20 af hver)
Fællestræning er altid lørdag kl. 9:30. De personlige timer, aftales individuelt.

Max 10 pladser

Læs mere eller book på

Livsstilsforløb - Randløv Personlig Træning Næste holdstart tirsdag den 8. juni kl. 9:30. – Et 20 uger forløb der kombinerer holdtræning, personlig træning og individuel kost- og livsstilsvejledning.

Photos from Randløv Personlig Træning's post 06/05/2024

Hvordan kan du hjælpe dig selv til mere overskud i hverdagen? Læs med nedenfor🍀💡

Har du gennemgået et vægttab, eller prøvet på det?

Det, der virker for mange er noget så simpelt som at danne sig et overblik.

Brug eksempelvis søndagen på at danne dig et overblik den uge, du går imøde. Det kan være ved at handle ind til ugen, lave madplan, foodpreppe morgenmad, frokost, aftensmad og grøntsager.

Det kan også være at forberede dig på, at du skal lave noget aktivt i den kommende uge. Såsom at lave en plan for, hvor mange gange i den kommende uge du gerne vil ud og træne eller ud og gå en tur.
Sæt barren lavt til at starte med, så du er sikker på at få en succesoplevelse ud af det.

Succes avler succes. Og oplever du, at du gennemfører og når det mål, du har sat dig, vil du få lyst til at fortsætte i samme retning🍀

Et overblik og en plan for, hvad du skal/skal spise, gør ofte tingene og hverdagen meget nemmere, mere overskuelig og øger chancen for succes, fordi du gør det hele meget nemmere for dig selv, ved at have overblikket💡

Inden længe, vil du med stor sandsynlighed også opleve, hvor meget velvære og overskud, det vil give dig, at der er handlet ind til hele ugen, at der står aftensmad og snittet frugt og grønt klar i køleskabet til at spise samt snacke af:))

God mandag☀️

Photos from Randløv Personlig Træning's post 03/05/2024

🍌🍨Fredagsfristelse🍨🍌

N’icecream - har du prøvet det før? Hvis ikke, så er det på tide!

Det er is, som er lavet på frosne bananer, og i dette tilfælde også proteinpulver.

Mulighederne er mange, da man kan tilsætte lige den smag proteinpulver, man ønsker.

Køl dig selv og familien ned med en lækker og proteinrig portion n’icecream.

Prøv med chokoladeproteinpulver, jordbærproteinpulver, vaniljeproteinpulver, eller hvad end, du bedst kan lide.

Mulighederne er mange🥳

God weekend☀️

Photos from Randløv Personlig Træning's post 18/04/2024

🌞Vejret kalder på dig🌞

Og det bliver kun bedre de næste par måneder🤩

En kærlig reminder til dig om, at du burde gøre noget godt for dig selv i dag. Snup noget frisk luft i form af en cykeltur eller en gåtur.

Hiv din hund, mand, kone, lydbog (eller noget helt 5.) med dig, og kom afsted!🫀

God torsdag🦭

Photos from Randløv Personlig Træning's post 11/03/2024

💪🏼Let’s talk about abs💪🏼

At få en flad og tonet mave er for mange et ønske. Måske har du før hørt (eller sagt) sætningen “hvad skal jeg spise for at få sixpack?” Det er ikke så enkelt, og så alligevel. Der findes ikke øvelser, der kan give dig sixpack. Ligeså findes der heller ikke specifikke fødevarer, der giver dig sixpack.

Lille disclaimer. Det er på ingen måde worth it at gå efter at rende rundt med sixpack hele året rundt. En pack kræver kalorieunderskud, hvilket din krop ikke har godt af at være i for altid🫠 Mange “cutter” op til sommeren, så de kan stå skarpt og deres muskler bliver tydelige.
Men hvordan gør de?

Abs are made in the kitchen - tildels. For, hvis der ikke er styr på kosten, så kan du godt skyde en hvid pil efter dit mål om at få en sixpack.
De 6 små gutter kræver nemlig et pænt kalorieunderskud, som du kan opnå, hvis du har styr på, hvad du spiser.
For at få gutterne bag maveskindet til at titte frem, skal du have en forholdvis lav fedtprocent. Det kan du kan få, ved at ligge i kalorieunderskud over længere tid (kombineret med styrketræning;)). Et dagligt underskud på 200-400 kcal er fornuftigt.

Sørg for at få nok protein, og flet nogle gode styrketræninger ind. Du kan evt. supplere med noget cardio, da det kan bidrage til et større kalorieunderskud.

Funfact, som kommer bag på mange:
Du behøver IKKE, at køre dig selv midt over med maveøvelser, for at få en sixpack.
Enormt mange af de øvelser, du laver i fitnesscenteret, rammer også dine mavemuskler/core. Heriblandt dødløft, squat, skulderpress, og mange flere. Du spænder nemlig op i din core i rigtig mange øvelser, så din core bliver stærkere helt automatisk, hvis du styrketræner.
Dermed ikke sagt, at du ikke må lave maveøvelser, hvis du gerne vil det. Det er blot for at fortælle dig, at det ikke er en nødvendighed.

Konklusion, hvis du vil have tydelige mavemuskler:
- Fedtprocenten skal ned.
- Få styr på kosten.
- Lig i kalorieunderskud (200-400 kcal dagligt).
- Styrketræn.
- Ting tager tid. Du får ikke sixpack på 1 uge. Kontinuerlighed.
- Og så gør op med dig selv, om det virkelig er SÅ vigtigt med de abs, eller om det egentlig er lidt federe, bare at være sund og stærk😎

18/01/2024

🤔Hvordan taber man sig?🤔

Alt vægttab, der nogensinde har fundet sted, er sket på baggrund af kalorieunderskud. At være i et kalorieunderskud er, når du indtager færre kalorier, end du forbrænder.

Der findes ikke specifikke fødevarer du må/ikke må spise, når du gerne vil tabe dig. En kalorie er en kalorie. Du kan sågar leve af kage, og stadig tabe dig (dette er udelukkende et eksempel, og langt fra anbefalelsesværdigt - det er blot for at få dig til at forstå, at det handler om, hvor mange kalorier du indtager, og ikke nødvendigvis hvad, de kommer fra).

Når det så er sagt, er der helt sikkert mange fødevarer, der er mere oplagte at spise end andre, når målet er vægttab. Mad med høj volumen, såsom grøntsager, er fordelagtig at spise. Det samme gælder magre proteinkilder såsom kylling, kalkun, hytteost, skyr, ect.

For at være i et kalorieunderskud og dermed opnå vægttab, kan du også vælge at supplere med ekstra motion, f.eks. i form af flere daglige skridt eller styrketræning. Dyrker du motion, vil din krop forbrænde kalorier, hvilket vil føre til et større kalorieunderskud.

Har du et mål om vægttab, kan du forsøge at ramme et kalorieunderskud på 200-500 kalorier dagligt.

💪🏼Har du brug for professionel hjælp, så tøv ikke med at kontakte os💪🏼

Blev du klogere?🤷🏽‍♂️🤷🏼‍♀️

Photos from Randløv Personlig Træning's post 07/07/2023

Strandløve?! 🦁
Sommerferien nærmer sig! Og i den anledning har Lars Fløe Nielsen været kreativ! Bør vi skifte navn nu hvor vi allerede har et nyt logo? 😂

Tak Lars og Mette for altid at bidrage med fantastisk energi i træningscenteret og sjove påfund som det her! 🥳

Photos from Randløv Personlig Træning's post 04/05/2023

Kan uden tvivl sige at det her er den vildeste transformation vi har oplevet.

Ikke bare 20kg vægttab. 20kg FEDTTAB på bare 60 dage 🤯

Kenneth har været gennem vores 60 dages forløb

Fedtprocenten er gået fra 24% til 8.5%. Alt muskelmasse er bevaret.

Det burde faktisk ikke kunne lade sig gøre, men det kunne det åbenbart alligevel.

Kenneth har knoklet røven ud af bukserne. Og som han selv beskriver det:

“I har givet mig lysten modet til ny livsstil. F**k et crazy forløb! 😀”

Photos from Randløv Personlig Træning's post 15/03/2023

Sindssygt flot forvandling denne unge mand har været i gennem!
27kg lettere - uden stram kostplan, men med fokus på sunde madvaner, bevægelse og træning 🧘‍♂️

24/02/2023

Fredag = Nye T shirts x gym bros.
Bro Science

28/09/2022

Vores forretning er baseret på at hjælpe mennesker med at blive sundere, stærkere og gladere.

Kommer der moms på undervisning vil det komme til at ramme os rigtig hårdt.

Hvis du ønsker at hjælpe os, så vi fortsat kan leve af at hjælpe andre, så kan du lige nu gøre det, ved at skrive under på borgerforslaget mod moms på undervisning. Linket finder du her under og i vores bio. Tak ❤️

https://www.borgerforslag.dk/se-og-stoet-forslag/?Id=FT-12433

25/09/2022

Alkohol er et yndet "tidsfordriv" for os danskere, både socialt og kulturelt. Alkohol viser i nogle videnskabelige undersøgelser visse sundhedsmæssige fordele. Det er dog sjældent derfor vi drikker....
For eksempel kan rødvin reducere din risiko for hjertekarsygdomme. Men alkohol spiller også en stor rolle i vægtkontrol. Hvis målet er vægttab bør du overveje at springe morgenbajeren, businessdruk samt weekendens vin over.

24/09/2022

Høj daglig aktivitet, er super relevant for generel sundhed. 10.000 skridt, med denne flok i sensommer solen.

08/06/2022

Vi elsker at presse os selv og blive bedre når vi træner, men vi elsker endnu mere at se vores klienter udvikle sig!! 🏋️‍♂️💪

I et forløb hos os kan du være sikker på at du vil blive presset, men kun fordi vi vil dig det bedste ❤️

Vi tager udgangspunkt i dit nuværende niveau og rykker stille og roligt din grænse for, hvad du troede din krop kunne.

Følelsen når man rykker sig fysisk og mentalt? ✨priceless✨

Skal du have hjælp til at have rykket nogle grænser? Læs om et træningsforløb på:

www.randlovpersonligtraening.dk

Eller online forløb på:

www.randlovonlinecoach.dk

Photos from Randløv Personlig Træning's post 05/06/2022

At skulle skære ned på kalorierne behøver ikke betyde, at du skal undvære alt din yndlingsmad. Men der skal foretages ændringer et eller andet sted.

I ovenstående eksempel er en salat tilføjet til måltidet, så det fylder ca halvdelen af tallerkenen. Derudover er det præcis den samme lasagne på begge billeder, med de samme ingredienser, blot en mindre portion.

Der er altså ikke gået ned på smag og portionerne fylder ca lige meget på tallerkenen, men der er alligevel skåret 250kcal fra.

For at opnå et vægttab på 0,5kg pr uge skal man ligge ca 500kcal i underskud dagligt. Ved at lave en ændring som den i opslaget er man altså allerede halvvejs og skal blot finde 250kcal mere at spare i løbet af dagen 📉👍

Har du gode forslag til lignende måder at spare kalorier på?

Photos from Randløv Personlig Træning's post 22/05/2022

Mød Helle 40+ år
Helles ønske var at tabe sig og opbygge muskelmasse.

Helle har et stillesiddende arbejde men kan godt lide at løbe (1-2 ture ugentlig)

Vi har haft fokus på mere bevægelse i dagligdagen (dvs. ikke løbeture eller styrketræning) hvilket er med til at give en større forbrænding.
Under forløbet har vi haft fokus på styrketræning.

Helle har ikke fået en kostplan men vi har arbejdet med de små ting- bl.a bevidstheden omkring at snacke og få protein ind i hendes måltider.

Helle var tydelig omkring at der skulle være plads til is og vin, hvilket går hånd i hånd med vores syn til livet og at man godt kan ændre livsstil med is, vin og hygge.

Skriv til os hvis du vil have hjælp til at komme nærmere dit mål😊

30/03/2022

To tallerkener med hvad der ligner to lige store portioner pastasalat.

Portionen til venstre vejer 200gram, mens portionen til højre vejer 275gram - altså næsten 40% mere 🤯🤯

Noget så simpelt som at bruge mindre tallerkner (og at holde dig til en enkelt portion) kan bidrage til at sænke kalorieindtaget uden at vi føler os for begrænset 😊

29/03/2022

3 tips til at få mere bevægelse i din hverdag (mange bække små 🌊🌊)

Mange af os har det med at gøre alt hvad vi kan for at bevæge os så lidt som muligt - ligesom Maria på billedet 😉 og det er netop en af hovedårsagerne til, at flere og flere bliver overvægtige - vi bevæger os for lidt!

Nedenstående er 3 tips til hvordan du nemt kan få flere skridt i din hverdag og altså få bevæget dig mere 😊

1. Tag trappen i stedet for rulletrappen/elevatoren. Det er gratis motion!

2. Parkér længere væk.
Det kan både være at vælge det fjerneste hjørne på parkeringspladsen eller at parkere én gade væk fra din destination.

3. Tag møder gående.
Flere møder foregår nu online i stedet for fysisk. Udnyt det! Gå en tur mens du er i møde. Hvis du har 1-til-1 samtaler så tag dem gående. Det kan bidrage til en mere afslappet stemning end hvis det foregik i et indelukket samtalelokale.

Isoleret set giver én af ovenstående handlinger ikke meget. Men kombineret med andre små ændringer i dine handlemønstre kan det gøre en kæmpe forskel over tid!

Photos from Randløv Personlig Træning's post 16/02/2022

AL TRÆNING ER BEDRE END INGEN TRÆNING

Swipe til næste side og læs:
Kan du genkende nogle af disse tanker/udsagn? Kommenter i feltet hvis du kan - eller hvis du har andre tankemønstre?

Husker du at give dig selv positive tanker og accept i stedet for begrænsende tanker?

http://www.xn--randlvonlinecoach-40b.dk/

02/02/2022

Du kan ikke forvente en forandring i dit liv, uden først at ændre på noget i din hverdag.

Det lyder måske banalt, men ofte har vi det med at fokusere på målet, uden at tænke over de skridt det kræver for at nå dertil.

Sandheden er, at for at skabe en varig livsstilsændring er vi nødt til at ændre på os selv. Eller som det mindste, ændre på nogle vaner permanent.

Har du før gjort dig overvejelser om hvordan du har skulle ændre dig som person, for at kunne se de forandringer du ønskede?

Blive typen der sætter alarmen en time tidligere for at morgentræne, sætter løbeskoene frem aftenen før for at huske løbeturen eller gør frugtskålen let tilgængelig for at stille den lille sult med frugt i stedet for slik, osv.

05/01/2022

The morning crew.

04/11/2021

Hold på hat og briller, livsstilsholdet har kun været igang i få uger og der er allerede fuld drøn på! 🚴🏽‍♂️

Grundet stor efterspørgsel åbner vi endnu et af vores populære livsstilshold 🥇
Livsstilsholdet er et 20 ugers forløb, der kombinerer dynamisk og energifyldt small group-holdtræning med den fokuserede og målrettede personlige træning, som vi til dagligt beskæftiger os med. Samtidig får du al den individuelle vejledning, sparring og støtte, du har brug for. What’s not to like? 😍

Er du klar til at investere i din sundhed og starte din nye livsstil?
⭐️ Der er earlybird tilbud lige nu ⭐️
Forløbet starter mandag d. 6. December

Læs mere og book et uforpligtende indledende møde ved at følge linket i vores bio 🤩

Photos from Randløv Personlig Træning's post 29/10/2021

🧍🏽‍♀️+🧍🏽‍♂️= 👩🏽‍🤝‍👨🏼 og mere kompliceret behøver det ikke at være 😉
Hvorfor træne alene, når du kan teame op med den, du allermest har lyst til at træne med og blive trænet af os? 💪🏼

Whats not to like? 🤩

Photos from Randløv Personlig Træning's post 26/10/2021

Vi bliver aldrig trætte af at uddele highfives, og hold nu fast - denne mand i start 40’ernes fedtprocent er gået fra 20.5 til 15.5 på bare to måneder 💪🏼

Vi har gjort følgende:
- Erstattet morgen toast med skyr.
- Erstattet snacks med frugt.
- Skåret ned for pasta og op for grønsager til aftensmaden.
- Sørget for proteiner til alle måltider.
- Modereret alkohol indtaget.
- Trænet 3 gange om ugen.

Resultatet: et halvt kilos vægttab om ugen og samtidig øgning af muskelmassen 🥳

Skal vi også hjælpe dig med at opnå langtidsholdbare resultater?
Kom ind til en uforpligtende målsætningssamtale 😊

Photos from Randløv Personlig Træning's post 19/10/2021

Hvorfor egentlig vælge personlig træning, når du kan træne selv? Swipe til venstre og få svaret 😉

Jo, udover vi selv mener at være et herre godt selskab (😜) …, plejer effektiviteten, udførelsen og overskuddet ved selvtræning ofte at ligge lavere, og du får måske ikke altid presset de sidste 10% ud af dig selv når du træner alene, som når der står en personlig træner. 😮‍💨

Vigtigst af alt - du er i fokus! Nogle gange drukner vi os selv i hverdagen og mediernes fokus på hvordan du skal være og se ud! Hos os i randløv ønsker vi at hjælpe dig med at realisere dine drømme og mål, på en jordnær og realistisk måde ud fra din livsfilosofi 🥇

Så lad os komme igang! 💪🏼

08/10/2021

Vi er glade for endelig at kunne præsentere og byde velkommen til vores nyeste skud på stammen, Oliver 🙋🏼‍♂️

Han kommer til at stå for vores populære livsstilshold 🥳

Oliver har en baggrund som sergent i hæren, hvor han er uddannet militærfysisk træner. 🥇Lige nu er han igang med at uddanne sig til mindfulness-instruktør og studerer ligeledes anatomi og fysiologi. Han har igennem sine 4 år som sergent, opnået god erfaring med gruppetræning, men også fået god forståelse for individuel træning 🏋🏽

Men lad jer ikke skræmme, for derudover er han en rolig og energisk mand, som garanterer, at træning med ham vil være fyldt med god energi, sjov og sved på panden. 💪🏼

Vi håber, I vil være med på at give Oliver en kæmpe high five næste gang, I ser ham i centret og give ham den varmeste velkomst, så han føler sig hjemme 🙆🏽‍♀️

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Sundhed Og Skønhed Virksomhed-listen i Copenhagen?
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.

Personlig Træning

Vi leverer professionel, kompetent, og engageret personlig træning og kostvejledning, i vores eget private træningscenter. Det vil sige ingen kø eller ventetid, men derimod ro, omtanke og professionalisme.

Centeret ligger på bomhusvej 20, 2100. På grænsen mellem Østerbro og Hellerup.

Vi er specialister i vægttab, muskelopbygning, stress reduktion samt rehabilitering. Vi er drevet af et ønske om at ændre livet for de mennesker, der søger vores hjælp.

Vores mål er at give håb til alle, der har et ønske om forbedret udseende, velvære og sundhed. Vi ønsker samtidig undervejs i forløbet at hjælpe med at finde balancen imellem ambitioner og virkelighed.

Vores tilgang er holistisk i den forstand, at vi tager udgangspunkt i det hele menneske, og den virkelighed som det befinder sig i. Derfor er alle vores løsninger skræddersyede til den enkelte klient.

--------------------------------------------------------------------

We provide performance driven, personal training and nutritional counseling, in our own private studios. That means, no queues, no waiting - only thoughtfulness and professionalism.

The facility is located on Bomhusvej 20, 2100. On the boarder between Østerbro and Hellerup.

We specialize in weight loss, muscle gain, stress reduction and rehabilitation. We are driven by a desire to change the lives of the people who seek our help.

Our goal is to inspire hope within everyone who have a desire to reach improved appearance, well-being and health. At the same time we seek to help people find the balance between ambition and reality.

Our approach is holistic and all our solutions are customized for the individual client.

Videoer (vis alle)

💪🏼Opskrifts-alarm!💪🏼Haps - det her må du prøve🥬🤤En forholdsvis nem ret, som indeholder en masse grøntsager. Enkelt, lækk...
Godt nytår! Lad os tro på hinanden og løfte hinanden op i år. Det er jeg sikker på at Greta synes er #bigdickenergy 🥳
Jernlady
Er det fredag??? 🤩Overkropstræning i fitnesscenter 🥳Husk at gemme den til næste gang du er i fitnesscenteret og savner i...
Hvaså mand? 🥸 Kunne du godt tænke dig at overgangsjakken havde strammet lidt mere om skuldre og arme, da du fik den på d...
Lars og Søren tager den til næste niveau 😵‍💫Put you head down and work you ass off 😂
Sig hej til Anna 👋Anna har været personlig træner siden 2017 og har, udover sin praktiske erfaring, en bachelor i ernæri...

Telefon

Adresse


Gartnerivej 3a
Copenhagen
2100

Åbningstider

Mandag 06:00 - 21:00
Tirsdag 06:00 - 21:00
Onsdag 06:00 - 21:00
Torsdag 06:00 - 21:00
Fredag 06:00 - 21:00
Lørdag 06:00 - 21:00
Søndag 09:00 - 17:00

Andre Center for vægttab i Copenhagen (vis alle)
Kostvejleder, Ida Schjøtt Kostvejleder, Ida Schjøtt
Mellemforts Allé 2
Copenhagen, 2300

Går du med drømmen om et holdbart vægttab eller et mere afslappet forhold til mad? Som klinisk d

FROST ENGEL FROST ENGEL
Copenhagen, 2500

Diets & Presentations. Food Politics. Hospital Stay. Personal Instructor, Protein Products.

Sund vægttabsrejse v/kostvejleder Trine Sund vægttabsrejse v/kostvejleder Trine
Copenhagen, 6700

Nemt enkelt ligetil Har du brug for hjælp til at blive slank for altid, uden at tælle kalorier

بالون المعدة في الدنمارك، السويد والنرويج بالون المعدة في الدنمارك، السويد والنرويج
Sdr. Fasanvej 90, 1. Th
Copenhagen, 2500

نحن مجموعة من المراكز الجراحية المتخصصة بعلاج السمنة ب