Niels' Training

Niels' Training

Kommentarer

Kathrine Drachmann

Personal trainer specialized in bodyweight strength, mobility and handbalancing

www.nielstraining.dk I offer personal training, online coaching and workshops in bodyweight strength, mobility and handbalancing!

On Niels' Training I will provide free content which you can incorporate into you own practice or with clients!

Åben som sædvanlig

11/09/2020

Man SKAL ikke nødvendigvis være ’pumped’, ’klar til at gå amok i centeret senere’ eller på anden vis være top motiveret for at opfylde adgangskravene til komme ned at træne🧐.

Faktisk mener jeg helt generelt, at det er en dårlig ide og misforstået at lade ens følelser diktere, om man skal/ikke skal træne lige den dag, hvor man måske også er træt og sulten.

Det mener jeg bl.a. fordi:

1️⃣ Din mavefornemmelse er biased og vil oftere hælde mere til Netflix fremfor træning.

2️⃣Træning er GODT for dig uanset hvad din mavefornemmelse ellers fortæller dig. De gode effekter, som du får fra træning har intet med dine følelser at gøre.

Et langt stykke henad vejen mener jeg, at det i stedet handler mere om at opstille rammer i hverdagen, som gør det sandsynligt for os at komme af sted SELVOM lysten til at træne, måske ikke er til det lige den dag.

Et eksempel på dette kunne være:

Måske du skal træne INDEN arbejde i stedet for efter?

Venter man til efter arbejde, så har man oftest ’glemt’ træningstøj og desuden haft en 8 timers arbejdsdag til at lytte til sin mavefornemmelse, som hælder mere til Netflix.

Så husk!

Det er helt og aldeles OK og normalt ikke altid at have lysten til at træne. Den kommer og går. Det handler om at opstille rammer og vaner, som man kan falde tilbage på.

Så kom nu af sted 😉.

/Niels

04/08/2020

Asad har været i et online forløb hos mig i sammenlagt 1 års tid.
.
De sidste mange måneder har fokus været på at lære en kropshævning i én arm, og i dag kunne vi så sætte ✅ ved dette mål 🏆.
.
At gå igennem en lang proces, hvor man til sidst når sine mål sammen er virkelig den fedeste følelse🤩.
.
Til dig der tænker: Hvordan lærer man så liiige at hive sig op i én arm??
.
Det er nok et lidt længere skriv end, hvad der giver mening i en instagram post, men start med dette:
.
Hvis du allerede kan lave kropshævninger, bør det første fokus være på at øge ens 1RM i kropshævninger 👍.
.
Rigtig god træning derude😊!
.
/Niels
.
.
.
.
.
.
#onearmchinup #kropshævninger #chinups #personligtræner #onlinecoach #nielstraining #personligtrænerkøbenhavn #calisthenics #oac

30/07/2020

Som træner oplever jeg ofte at få stillet spørgsmålet:

”Hvad er vigtigst at prioritere, hvis man ønsker at blive stærkere 🤔?”

Det er et rigtig godt spørgsmål, for der er jo RIGTIG mange aspekter, som påvirker ens resultater såsom:

*Hvor tungt du træner
*Hvor stor en træningsvolumen du har
*Hvor ofte du træner

Etc.

En ofte overset faktor som, når alt kommer til alt, er essentielt for ens styrkefremgang er:

VEDHOLDENHED.

En søgen efter den magiske øvelse eller træningsprogram fjerner ofte fokus fra, at resultater først og fremmest kommer som resultat af vedholdenhed over længere tid.

Det er eksempelvis mindre væsentligt, om det er bedst at træne fullbody eller split programmer hvis du ikke kommer regelmæssigt til træning.

Det er også mindre vigtigt, hvilken rækkefølge du vælger af lave dine øvelser i, hvis du ikke regelmæssigt kommer afsted til træning.

Alle overvejelser omkring kost og træning bør ultimativt hænge sammen med spørgsmålet:

Får jeg det rent faktisk gjort, når hverdagen ruller?

Det handler vigtigst af alt om at få en sund træningsrutine, som passer til din hverdag, og som du får gjort regelmæssigt. Så kommer resultaterne også med tiden💪.
.
.
.
.
#personligtræning #personligtrænerkøbenhavn #onlinetræner #nielstraining #calisthenics #styrketræning*

24/07/2020

Udstrækning BØR være en del af ens opvarmning eller cool down i et træningsprogram!
.
Eller gør det🤔?
.
I denne post vil jeg kort liste nogle af de påstande, som man ofte hører i forbindelse med udstrækning:
.
1️⃣ Udstrækning inden styrketræning giver en bedre effekt ❌
.
Hvis man laver statisk udstrækning lige inden styrketræning, så vil man ikke kunne producere helt så meget kraft (1).
.
En tommelfingerregel i den sammenhæng er, at man helst ikke skal strække en muskel ud i mere 45-60 sekunder, hvis man skal lave tunge løft efterfølgende. Til opvarmning er dynamisk udstrækning et bedre valg👍.
.
2️⃣ Man restituerer bedre ved at strække ud efter træning❌
.
Ens restitutionstid er upåvirket af, om man strækker ud (2).
.
For at gendanne muskelfibre, skal der hvile og næringsstoffer (læs: mad) til. Hvis man strækker hårdt ud efter træning, risikerer man at stresse muskulaturen yderligere og det vil tage længere tid, før man kommer sig 100%.
.
Gå i stedet efter aktiv restitution for at fremskynde helingsprocessen efter træning.
.
3️⃣ Man kan forebygge skader med regelmæssig udstrækning ❌
.
Nope 🙁.
.
Der er ikke grundlag for at sige, at udstrækning forebygger skader. Hvis man ønsker at forebygge risikoen for skader, så skal der styrketræning til (3) 💪.
.
.
Det var lidt kort omkring udstrækningsmyter i denne omgang.
.
Husk at udstrækning helt sikkert kan have sin plads i et program, men det er afhængigt af formålet👍.
.
Har du spørgsmål til, hvordan man får mere ud af sin udstrækning? Skriv dem endelig i kommentarfeltet😊.
.
.
/Niels
.
.
.
.
#udstrækning
#stretching
#fleksibilitet
#mobilitet
#personligtrænerkøbenhavn
#onlinecoach
#onlinetræning
#nielstraining
#splits

20/07/2020

Min online klient Daniel har givet den en KÆMPE skalle med at lære at stå på hænder🏆
.
Fra ikke at kunne stå på hænder til nu at holde balancen i +20 sekunder er kæmpestort🤩.
.
Daniel har nu et niveau, hvor vi sammen arbejder med at gøre hans fundament på hænder endnu stærkere, som denne øvelse er et eksempel på.
.
Hvordan lærer man at stå på hænder som ny??🧐
.
Lidt forsimplet forklaret, så skal man:
.
1️⃣ Arbejde med at lære, hvor balancepunktet ligger, mens man har hovedet nedad. Dette gøres med lettere øvelser såsom en hovedstand.
.
2️⃣ Man skal lære at komme sikkert ud af en håndstand. Når frygten for at falde er væk, så tør man bedre eksperimentere med at balancere (og man slår sig heller ikke😅).
.
3️⃣ Opbygge styrke i håndstanden tidligt i processen. Her er 60 sekunder opad en væg et godt udgangspunkt. Når man kan stå længe, kan man akkumulere mere øvelse med balancetræningen over tid👍.
.
Rigtig god træning derude💪🏼.
.
P.s. Hvis du har spørgsmål til, hvad det kræves for at stå på hænder, må du meget gerne skrive en kommentar😊.
.
.
/Niels

07/07/2020

Jeg ELSKER at hjælpe mine klienter til at nå deres mål. Når man så også modtager fine beskeder som denne fra min online klient Lars, er det svært ikke at blive totalt begejstret🤩🙏🏼.

.
.
.
Vil du også have hjælp til at komme i gang med træning? Send mig en besked eller hop ind på min hjemmeside, så tager vi en uforpligtende snak om dine mål🏆

⬇️⬇️ In english ⬇️⬇️

I LOVE helping my clients reach their goals. When you then receive messages like this, it is hard for me not to get super excited🤩🙏🏼.
.
.
.
Do you need help to achieve your training goals? Send me a DM or click the link in my bio. Then we will schedule a free consultation about your goals.

09/01/2020

My client Peter is approaching a 1- minute freestanding handstand FAST!

Interested in learning a handstand but not sure where to begin?

Shoot me a message and I’ll be happy to help😊.

17/12/2019

Oswin recently did an awesome personal best with his deadlift😎:

Previous best: 75kg x 6 reps.
Current: 110kg x 6 reps.

Obviously this is really nice progress, but what matters far more is the fact that he’s come to enjoy physical activity as an integral part of his everyday life.

Super proud of your efforts Oswin💪🏼.

Would you like help to get started with strength training in a fun and safe way? Shoot me a message and let’s talk about your goals over a cup of coffee☕️.

12/11/2019

This weekend I had the pleasure of teaching a workshop at @cfcloefteriet @cfckornlageret.

The agenda for both workshops was to help CFC Instructors get even better at scaling and programming handstands and ring muscle ups to their clients.

Thank you for having me and participating with curiosity and an open mind. Hope to see you again soon💪🏼

08/10/2019

My client Peter is taking his handstand walk to the next level💪🏼

Adding plates as an obstacle course is a useful method to challenge your HS proficiency.

#Repost @peter.nielsen.89

‘En af de bedre HS Walk’

18/09/2019

Nikolai is making good gains with the freestanding handstand push up through our online coaching💪🏼. Notice he’s resting on the head midway. This is a good way to separate the eccentric and concentric phases for better control.

It wont be too long until he’s fully nailed the skill. 🤟🏽

Nice work @nmelph, you are doing very well 😄.

Interested in calisthenics training? I currently have a few open slots for online coaching, so feel free to reach out😊.

/Niels

14/09/2019

Had the pleasure of taking part in a podcast on @thetysonedwards youtube channel. Everything related to calisthenics, coaching and training mindset. Give it a listen and I hope you will enjoy it💪🏼

https://www.youtube.com/watch?v=4GqLc6hUyzQ&t=1806s

14/09/2019

Timeline Photos

10/09/2019

I HOW TO DO HANDSTAND PUSH UPS I Six most effective progressions

Handstand push ups is a stable exercise in calisthenics and gymnastics.

Problem is: It's pretty difficult to do them unless you've got years of experience.

I've received lots of requests for tutorials on calisthenics skills.

So I decided to put together a tutorial of what I believe to be some of the best progressions to learn handstand push ups.

REMEMBER: Although the progression looks simple when presented in this video, it will take time and lots of trial and error along the way to get there.

Are you currently working on handstand push ups? Let me know if I or answer any questions :-).

/ Niels

https://www.youtube.com/watch?v=wr6BMKsFP60

#handstand #håndstand #handstandpushups #calisthenics #bodyweight #training #pressing

For more training content on calisthenics ➤ https://nielstraining.dk: https://www.facebook.com/Niels.Training/ https://www.instagram.com/niels_training/ Get ...

14/08/2019

What does it take to be a good trainer?

Being a good personal trainer or coach goes beyond writing programs and instructing proper exercise form.

One of the trademarks of a good personal trainer from my point of view is to empower the client you are working with. Ideally the client should feel comfortable taking control of their own training after you terminate your working relationship.

By enabling your client with a better understanding of program design and sound training principles to follow they ultimately get the best value from personal training:

The ability to train themselves.

Do you need help with your physical training? Let me know how I can help by sending an email to [email protected]

/Niels

fisker-performance.dk 04/06/2019

EP #22: Calistenics og kropsvægtstræning med Niels Jørgensen - Fisker Performance

Last week I was invited to the podcast 'træningstimen' hosted by Fisker-performance in Aarhus to talk about calisthenics and bodyweight training.

We covered many topics connected to calisthenics and how to get the best results by just using your own body as a training tool.

If you are interested in hearing my experiences with calisthenics both as a practitioner and teacher please follow the link:

https://www.fisker-performance.dk/podcast/calistenics-og-kropsvaegtstraening-med-niels-joergensen?fbclid=IwAR2GGn1vAOLuqtwWlg69OpwXn9G0g6GRhHpK9dRuR-6EDKpixF7hGewOaeo

(recorded in danish).

Also if you happen to live near Aarhus I highly recommend to check out Fisker Performance and their facility!

Have a great day :-)

/ Niels

fisker-performance.dk Niels Jørgensen er nok en af Danmarks bedste trænere når det kommer til kropsvægtstræning. Niels har nemlig en enorm erfaring med en baggrund indenfor gymnastikkens verden, og hjælper dagligt sine kunder med særligt fokus på kropsvægtsøvelser, gymnastik og calistenics. Lær hvordan du grib...

03/05/2019

My 1# training tip for INSTANT results:

Cut out all of the fitness tricks/ hacks/ self obsessed fitness ‘professionals’ and nonsense marketing within the fitness Industry. Instead focus on building sustainable training habits that you can consistently stick to while allowing for your other priorities in life also.

Hope you all have a great weekend😊.

/Niels

27/04/2019

Fitnessformularen

I recently made a guest post on Fitnessformularen.dk regarding bodyweight training. The article is geared for beginners interested in getting started with this style of training in an accessible way. In the article I describe some simple advice on where to begin as well as appropriate beginner exercises, that will get you started.

Have a great weekend :-)

/Niels

Kunne du tænke dig, trin for trin, at blive sat ind i hvordan, du kan træne hele din krop effektivt igennem hjemme fra dit stuegulv – kun med hjælp fra din egen kropsvægt?

Evt. med Kender Du Typen kørende på 32' Panasonic-skærmen i baggrunden?

Og Weber-gasgrillen der står og varmer op ude på terassen?

I så fald, vil du elske dette gæsteindlæg skrevet af personlig træner med speciale i kropsvægtstræning Niels Jørgensen fra Niels' Training.

Giv ham et like med på vejen, hvis du vil blive bedre til alt det her kropsvægtstræningssjov - for hans materiale vil hjælpe dig med at blive netop det.

Og så ønsker jeg dig bare god træning 🤜🤛

05/03/2019

Throwback to one of my favorite photos from last year... Hopefully the weather will soon allow for flips outside! Do you always train in a gym? Try going outside for a change of scenery💪🏼

24syv.dk 04/01/2019

#177 Calisthenics/movement/acro træning

Strength training using just your own body (also known as gymnastics/calisthenics or street workout) has become VERY popular within the fitness community.

What possible benefits does this style of training have compared to regular weight training?

I was asked to talk about this and much more on Radio24syv's podcast 'Fitness MK'. Tune in here to listen to it:

https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/38276436/177-calisthenicsmovementacro?fbclid=IwAR3TTeIGVlR4CaXZtQU_8ZwKRItXr1OW5PcpBlAf1fztIJWkV76848hec1U

(Note: It's in danish)

If you have questions or would like help on how to get started with calisthenics, feel free to send me a message.

// Niels

24syv.dk Brugen af gymnastiske elementer som muscle-ups, planche og forskellige håndstandsmomenter har sneget sig ind i fitness og træning generelt. Her bruges det som værktøj til at komme i bedre fysisk form, frem for som selvstændige æstetiske momenter. Således er der også trænere og trænende der...

10/12/2018

@kevinsherazi and I worked together online for 3 months with the aim of getting stronger with calisthenics.
In the final week of coaching we managed to achieve a big milestone: The one arm chin up💪🏼.

Kevin is a great example of what is possible with a progressive approach to calisthenics + good old hard work.

Interested in learning more about calisthenics? Get in touch with me at [email protected], I’ll be happy to help😊.

#calisthenics #onearmchinup #oac #pullup #gymnastics #personaltrainer #nielstraining #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn

14/08/2018

Giants on high bar never really felt solid in the past and I havent worked on them for about 6-7 years... @vr33ni pushed me to trying it again a few weeks ago, and Im happy she did. Giants now feels better than ever and actually enjoyable😅 thank you @vr33ni 💪🏼

18/07/2018

@maxravn and I have worked together online for nearly 3 months with this skill as the goal: A press to handstand.
A few days ago it happened and he even made it look easy💪🏼 Great stuff Max😊

Interested in improving your strength with bodyweight based training? Get in touch at [email protected]✌️

18/05/2018

Stealthy steroid pacakges from China😳?? #sponsored #notsponsored

25/04/2018

That feeling when you begin to actually understand how to twist properly...🧐

nielstraining.dk 15/02/2018

Træningsprogram til styrketræning: Komplet guide 2018 I Niels' Training

What is the BEST training program out there?

From experience I know the ability to design effective training programs is one of the most frustrating aspects of training that people struggle with.

Therefore I decided I would put together a short article on how you can get started with designing strength training programs.

I hope you find it helpful and if you have any questions/comments I'd love to hear them :-).

Happy programming!

(sorry it's in danish)

https://nielstraining.dk/traeningsprogram/

nielstraining.dk Et godt træningsprogram til styrketræning er afgørende for at blive stærkere og mere muskuløs. I denne artikel får du det fulde overblik over, hvordan du vælger det rigtige program.

11/02/2018

Normally sundays mean no work for me, but when a clip like this hits your inbox I just get too excited😅.

Maria and I started online coaching 8 months ago and today it finally happened:

✅ Muscle up on rings

Credit to @kjaergaard13 for staying consistent and working so hard for this.

I love my job😊

Have a great sunday!

05/01/2018

@agathazujka and I have worked together online for nearly 1 year and initially the handstand walk was one the BIG goals.

Now that regular handstand walking is easy for her, we are trying to challenge her skills with obstacle courses!

Big highfive to you Agatha💪🏼 Couldn’t be happier with the effort you put in😊!

Interested in learning how to do handstands? I have 5 open slots for online coaching.

Have a nice weekend!👍

Videoer (vis alle)

Min online klient Daniel har givet den en KÆMPE skalle med at lære at stå på hænder🏆.Fra ikke at kunne stå på hænder til...
My client Peter is approaching a 1- minute freestanding handstand FAST!Interested in learning a handstand but not sure w...
Oswin recently did an awesome personal best with his deadlift😎: Previous best: 75kg x 6 reps.Current: 110kg x 6 reps.Obv...
Nikolai is making good gains with the freestanding handstand push up through our online coaching💪🏼. Notice he’s resting ...
@kevinsherazi and I worked together online for 3 months with the aim of getting stronger with calisthenics.In the final ...
Giants on high bar never really felt solid in the past and I havent worked on them for about 6-7 years... @vr33ni pushed...
@maxravn and I have worked together online for nearly 3 months with this skill as the goal: A press to handstand.A few d...
That feeling when you begin to actually understand how to twist properly...🧐
Normally sundays mean no work for me, but when a clip like this hits your inbox I just get too excited😅.Maria and I star...
@agathazujka and I have worked together online for nearly 1 year and initially the handstand walk was one the BIG goals....
Mondays are for flips💥

Type

Telefon

Adresse

Staldgade 22
Copenhagen
1699

Andre Træner i Copenhagen (vis alle)
Kenneth Lagstrøm Kenneth Lagstrøm
Copenhagen, 2300

Carole Schmid Carole Schmid
Gasværkvejs Skole
Copenhagen, 1656

Qigong betyder "energi arbejde" og er kinesiske åndedræts øvelser til afslapning af kroppen og styrkelse af helbredet

Tina Himmelstrup - træning og kost Tina Himmelstrup - træning og kost
Trekronergade 126K
Copenhagen, 2500

Tina tilbyder personlig træning og kostvejledning. Tina er specialiseret i forandringsprocesser og vaneændring via læring. Jeg anvender primært styrke- og funktionel træning. Målgruppeerfaring; børn, voksne og seniorer.

X3bar.dk X3bar.dk
Østerbrogade 141
Copenhagen, 2100

X3bar is the Ultimate health hack. Maximum results with minimum effort, simple but not easy. X3 is

Jacob Baagøe - Physio & Performance Jacob Baagøe - Physio & Performance
Center Boulevard 4
Copenhagen, 2300

Jacob Baagøe Fysioterapeut og performance coach i FYSIQ Sport #Aimforprogress ���

Julie Lindegaard - Integral Coach Julie Lindegaard - Integral Coach
Copenhagen

Integral Coach - med fokus på personlig udvikling, målsætning, mindfulness, karriere, relationer og stresshåndtering. Sessions i Københavnsområdet. Sessions in english also available - contact by phone or email for more information.

OS Personlig Træning OS Personlig Træning
Amerika Plads 8A
Copenhagen, 2100

Jeg underviser og coacher i mit træningsstudio. Hos mig får du personlig træning i netop den type træning/bevægelse du ønsker. I DIN tid er du 100% min fokus. Styrketræning, mobilitet, sportsspecifik træning, calisthenics, fedttab m.m.

One2one personlig udvikling og træning One2one personlig udvikling og træning
Dortheavej 63
Copenhagen, 2400

Personlig Træner AT-WORK. Kost og ernæring vejleder med vægttab som speciale bla. AT-Work,Umahro,Morten Elsøe instruktør i: TRX, CROSSFIT, MOBILiTET

Jane Gjesing- Din personlige træner Jane Gjesing- Din personlige træner
Copenhagen

- Personlig træning til private og virksomheder - Livsstilscoach - Fitnessløsninger til virksomheder - Holdtræning/Bootcamps - Kostvejledning - Events

Jonas Elhaj - B.Sc Fysioterapi & Personlig træner Jonas Elhaj - B.Sc Fysioterapi & Personlig træner
Vesterbrogade 76
Copenhagen, 1620

Jeg arbejder især med dig som har længerevarende smerter og dig som gerne vil blive stærkere eller opnå holdbare vaner med din træning og kost. Læs mere om smertebehandling her: maxer.dk/ydelser/smertebehandling

Kellerfitness Kellerfitness
Copenhagen

Personlig træning & Kostvejledning - Hjælp til vægttab/fedttab - Uddannet Kostvejleder & fitness instruktør - Professionsbachelor i idræt

Prassé - Personlig træning Prassé - Personlig træning
Grøndal Multicenter, Hvidkildevej 64
Copenhagen, 2400

Aut. Fysioterapeut, Master of Exercise & Fitness og personlig træner med speciale i idrætsfolk på vej tilbage efter skader. Se mere på www.preparetosucceed.dk