Fitterthanfit.dk

Fitterthanfit.dk

Personlig træning, kostvejledning, livsstilsvejledning m.m. Følg med på:

http://instagram.com/fitterthanfit.dk

Samt Linkedin: fitterthanfit.dk

Jeg hedder Jacob Rosendal, jeg er uddannet personlig træner og har arbejdet med træning i forskellige afskygninger i en del år efterhånden. Min store passion er at hjælpe alle slags mennesker med at booste deres livskvalitet, i form af at få et sundt forhold til kost og motion. Det handler om at tillægge sig en sund livsstil, det er ikke en periode man bare skal igennem, skal det holde hele livet,

23/02/2021

Når jeg i daglig tale snakker men mennesker om motion høre jeg ofte at folk lægger alt for stort fokus på detaljer som ofte slet ikke er relevant for dem og deres mål og drømme. Det handler selvfølgelig også i høj grad om at vi er blivet fordret med misinformation i årevis.
Og det skal der laves om på.

Hvis du gerne vil i gang med noget motion, så skær det overflødige fra og hav fukus på det der er essensen af at du kommer afsted.
Hvad interessere dig, har du brug for alene tid når du laver motion eller er det sammenhold der driver dig. Kan du lide at spise morgenmad eller for du kvalme så lad vær du kan bare spise senere.

Fokus skal være på dig ikke ikke alle andre, hvad er det DU vil og kan lide, det er der energien skal lægges. Der er ikke noget generelt rigtig og forkert, der er kun rigtig og forkert i forhold til dig og dine behov.

#fitterthanfitdk #motion

19/02/2021

Vedholdenhed ja man skulle tro det siger sig selv, men ikke desto mindre er det ofte årsagen til de gode intentioner har en tidlig udløbsdato.

Ting tager tid og nogle rigtig lang tid, men hvis fokos er på hvor lang tid det tager og ikke hvad og hvorfor man er i gang så burde man overveje det før man fortsætter.

Ofte når det ikke kan gå stærkt nok med at komme i mål man får man gabt over for meget og ikke set og reageret på de problemer der måtte opstå undervejs. Der bliver bare skruet mere op for tempoet.

Hvis noget skal lykkes og være vedvarende skal der være en plan, man skal måske starte i det små, være indstillet på der kommer modgang og det er en god ting, man holder tempoet og får fundet en løsning og bliver klogere til næste gang der kommer modgang.

Eftersom man med tiden bliver bedre til at stå face to face med udfordringerne får man en masse selvtillid og det bliver nemmere og nemmere. Tiden er måske nu fløjet af sted men dit fokus har været andre steder, tiden har ikke været en faktor men blot en del af projektet. Der er måske enda løst ting som er udsprunget af det overskud der er kommet efter den gode selvtillid, og nu er det "nye" bare blevet en del af dig.

Men hvis man ikke er vedholdende, og villig til at arbejde men de udfordringer der kommer undervejs, kan det hurtig blive en svær kamp at vinde og for hver gang man ikke lykkedes med noget får man måske et lille hak i selvtilliden og mister måske troen på egene evner.

Husk kampen er kun tabt når du giver op, det er naturligt at snuble undervejs også op til mange gange, men det er ikke det samme som at falde i et dybt hul.

#fitterthanfitdk #persistence

19/01/2021

Det faktum at det aldrig er for sent at starte med at træne, er efterhånden ret veldokumenteret der er lavet mange studier på netop dette.

Internationalt regnes man som ældre når man er over 65 år, men vi ved også at der kan være stor forskel på biologisk og kronologisk alder.
Og der er mange faktorer der spiller ind for hvor meget man kan, men for sent til at udvikle sig bliver det aldrig. Der er lavet forsøg med ældre helt op til 90+ år og de havde stadig fremgang.
Det handler om at starte ud på et niveau hvor man kan være med ligesom hvis man var ung, derfra kan man bygge på og bliver bedre og bedre. Kroppen er fantastisk til at udvikle sig også selvom man er ældre.

3 ting som styrketræning blandt andet bidrager med er funktionsevne, balance og vedligeholdelse af muskel masse - som er nogle af de parametre der virkelig kan være udsat jo ældre man bliver, især hvis man er inaktiv.
Bare det at kunne klare daglige opgaver - så som gå på trapper, lege med børnebørn, gøre rent osv. er for mange en udfordring

Så hvis man ønsker en aktiv alderdom hvor man stadig kan udfolde sig og gøre ting man holder af, er det med at holde sig mobil og funktionsdygtig.

Til sidst kommer vi ikke udenom at kosten også spiller en rolle, da en bmi og kropsvægt indenfor normalområdet er mest hensigtsmæssigt. Spis nok og få nok protein 1,2 til 1,6 gram pr kilo man vejer det er vigtigt.

Så sidder du som 50 årige og tænker det er for sent jeg er ikke 20 år længere - well get yourself together its never too late.

#fitterthanfitdk #nevertoolate

11/01/2021

Jeg savner virkelig at undervise og til at få mit job tilbage som det plejer at være 😭

Glæder mig så meget til det her er overstået og vi kan komme i gang igen.
Nuværende og nye klienter venter på at komme igang, please let it be quick🙏

🏋️@mieasta
📸@casper_enggaard

#fitterthanfitdk #f**kcorona

04/01/2021

Når jeg høre ordet nytårsforsæt bliver jeg altid lidt trist til mode. Årsagen dertil har jeg givet 3 bud på her.

Når der bliver strikket et nytårsforsæt sammen bliver barren ofte sat for højt, nogle gange så højt at man måske godt ved inderst inde at det ikke holder.
Vi har brug for ting lykkedes og går godt for at få brændstof til at fortsætte, så hvorfor starte et projekt der er dømt til ikke at holde. Prøv at sæt barren lidt lavere når det er nået kan du hæve den lidt igen, og igen og igen til du til sidst er helt i mål.

Hele ideen i at der skal tilløb til for at gå i gang med noget klinger allerede lidt hult. Hvis du ikke kan starte med det samme og bare har en naturlig lyst til at komme i gang så skal der nok kigges på ovenstående og revurdere på dit mål igen.

"Jeg starter i det nye år"
I det nye år har man ofte samme forudsætninger som året før. Du har stadig kun 24 timer til rådighed, børn, et job, et forhold osv så planen skal tænkes ind i det billede og det skal det hvert år ellers møder du de samme udfordringer igen og igen.

Det er fedt at man gerne vil ændre ting og arbejde på noget, men det er måden man starter det på der er vigtig.
Sæt barren lidt lavere, så du har lyst til og kan starte med det samme og husk at skabe rammerne for at det kan lykkes, det skal kunne fungere i din hverdag, det er dit projekt - go get it.

#fitterthanfitdk #2021 #newgoals

22/12/2020

Efter en lang dag hvor man ikke har bevæget sig kan man godt blive træt i hovedet. Her kan det Intuitivt virke som en god ide lige at få lidt mad til at kvikke lidt op. Problemet er bare at din krop ikke er træt, men dit hovede er så mad er nødvendigvis ikke løsningen.
Din krop har masser af energi den venter bare på at blive brugt.
Motion og bevægelse opkvikker dit hovede mere langvarigt end mad gør, mad skaber et kortvarig boost men falder hurtigt igen. 📉

Næste gang du føler dig træt og uoplagt så prøv at bevæge dig lidt få noget frisk luft. Mad kan du altid få men hvis du ikke er sulten eller har lyst til mad - men bare spiser for at få energi så er det jo unødvendigt.

Start moving🚶🧑‍🦯

12/12/2020

Reklame

Nu hvor vi lige snupper en omgang mere med yderligere corona restriktioner, er gode gåture igen for mange kommet højt på priotetslisten og er der så noget bedre end en god kop kaffe til?
@espressohouse_danmark har netop lanceret et kaffe abonnement, hvor du kan få en lækker filterkaffe i signatur brew eller special brew HVER TIME. Prisen er 139 kr./md. Drikker du mere end en kop kaffe om ugen, så kan det betale sig🤙. Det hele afregnes på deres app via kuponer, som fungerer super godt.
Jeg skal i hvert fald prøve at få mine 10.000 skridt om dagen og det bliver ikke uden en varm kaffe i hånden.☕

Hvis du ønsker et lille skud energi til at nå dine 10.000 skridt om dagen så gå ind på @espressohouse_danmark og læs mere.

#espressohousedanmark #enkopmere

10/12/2020

Det er December og der er ekstra fokus på hygge og en tradition hvor mad er i fokus.
Oven i det banker corona der ud af og man kan måske godt lidt miste motivation, overblikket når man står i det.
Men det er her det er vigtigt at stille skrapt på at der er ikke noget der er sort/hvid. Du handler måske på en måde du ønskede anderledes du er et menneske det gør vi alle en gang i mellem du er bevist omkring det, der sker ikke noget. Men hvis du straffer dig selv og bare giver slip lukker du ofte op for en ond cirkel af dårlig samvittighed som på ingen måde hjælper dig.
Næste gang du er i en situation hvor du eksempelvis spiser lidt mere end du havde tænkt dig, så bevar roen prøv at vær i det, prøv at nyd det. Der er sjældent noget der er lige gyldigt og de ekstra kilo kommer ikke på over natten efter lidt ekstra kcal der skal mere til.

Næste gang så prøv i stedet at lytte til din krop og dens signaler den er mester i at fortælle dig hvornår du har fået det du har lyst til og brug for, men det kræver man mærker efter når man spiser. Uopmærksom spisning er en kæmpe faktor til overvægt, så prøv at være til stede ved bordet.

#fitterthanfitdk

04/12/2020

Kan slet ikke vente til det gode vejr rammer og man igen kan opholde sig ude hele dagen☀️
#fitterthanfitdk #sunnyweather #

Type

Adresse

Copenhagen
1123 KØBENHAVN K

Andre Træner i Copenhagen (vis alle)
Træner Anne-Mette Hariken Træner Anne-Mette Hariken
Copenhagen, 2300

Engageret og nærværende træner som vil hjælpe dig med at få bevægelse og gode træningsvaner ind i dit liv. Jeg tilbyder undervisning i styrketræning på små hold, udendørs på Amager.

Tina Himmelstrup - sundhedskonsulent Tina Himmelstrup - sundhedskonsulent
Grøndals Parkvej 120
Copenhagen, 2720

Jeg tilbyder personlig træning, kostvejledning, og har specialiseret mig i forandringsprocesser og vaneændring via læring.

Sparholt Sportsklinik Sparholt Sportsklinik
Birkedommervej 2
Copenhagen, 2400

Priser: 30min 400kr, 60min 700kr 90min 900kr 120min 1100kr

HH Mentality HH Mentality
Havnegade 39
Copenhagen, 1058

Mentaltræning til sport

PADI Course Director Morten Steen PADI Course Director Morten Steen
Scandiagade 15
Copenhagen, 2450

PADI Course Director i - KINGFISH / København, - Dykkerhulen / Vejle - Blue Fin Divers / Greece - Naxos.

Crawleksperten - Fra 0 til 3,8 km havsvømning Crawleksperten - Fra 0 til 3,8 km havsvømning
Copenhagen

Velkommen til crawleksperten.dk Jeg startede crawleksperten tilbage i 2014 for at give et kvalitetstilbud til triatleter. Hurtigt blev dette udvidet til crawlteknik og openwater svømning for alle. Dine mål er min ambition!

Weightlifting 101 Weightlifting 101
Copenhagen

The mission of Weightlifting 101 is to walk the walk instead of talking the talk and to inspire othe

Tennis Knowledge Tennis Knowledge
Copenhagen

Do you like Tennis? Then like us for some good tips and tricks.

Lucas Hjorth Lucas Hjorth
Copenhagen

On this page I will upload pictures, workout plans and much more. There will also come updates when

X3bar.dk X3bar.dk
Østerbrogade 141
Copenhagen, 2100

X3bar is the Ultimate health hack. Maximum results with minimum effort, simple but not easy. X3 is

Mohr Results Mohr Results
Copenhagen

FATLOSS, MUSCLE GAINS, STRENGTH, FITNESS, POWERLIFTING, STRONGMAN, COMPETITION PREP.

SkateSkool On SkateSkool On
29, Welbeck Grove
Copenhagen, 2300

Personal Coaching for Speedskaters... on the internet.