Get Lean

Get Lean

Alt om træning, kost & mindset. Skab resultater med en hjælpende hånd! Its nice to be nice 💙 Alle kan komme i form. Punktum. Og alle fortjener den følelse som kommer med at være stolt af sin egen krop.

Det er udelukkende dig selv der kan gøre noget ved det - altså ikke noget du kan hverken købe, charme eller hustle dig til. Det kræver kontinuerligt arbejde. Så at holde en form som du er virkelig tilfreds med er ikke en one-time ting. Det er noget du gør hver dag... Derfor skal du have lyst til det. Få lysten her, sammen med mig og de tusindvis andre, som er en del af Getlean!

Åben som sædvanlig

Photos from Get Lean's post 13/12/2021

At være fit handler ikke om vægten du taber... det handler om glæden du finder! 😍 ⤵️

Glæden er:

- at spise mad som er lækker
- at føle sig stærk
- at have overskud
- at være stolt af sig selv

For man behøver ikke nødvendigvis at smide en masse kilo, for at føle sig fit. Det er ligegyldigt hvad vægten siger, men det man ser i spejlet der tæller.

Det oplever Bertram, efter at have fået hjælp med sin kost og træning! Hjælpen er kommet i form af struktur, viden og støtte. Andet skal der ikke til!

Find glæden her www.getlean.dk

22/11/2021

Få styr på kosten en gang for alle!

16/11/2021

Favorit øvelse til triceps! Hvorfor? ⤵️

Begge øvelser træner din triceps fra deres hæftning ved albuen op til ryggen. Triceps brachii består af 3 dele: den lange bag på armen, som fylder mest, kommer godt i spil når du træner triceps med armen over hovedet. We like!

Den mediale og laterale del er det du ser på siden af din arm, som går over albueleddet og har derfor kun en funktion - at strække din arm, mens du med det lange hoved også strækker armen bagud.

Derfor er de her øvelser niiiice:

Udover effektiviteten er de her øvelser også relativt simple og kræver ikke det helt store udstyr - du kan evt ligge på gulvet i stedet for bænk.

Forskellen mellem de to er, at du kører stangen hele vejen ned bag hovedet i triceps extensions (fransk press) og i skullcrushers kører du stangen ned til panden - deraf det sexede navn 🥴

Du kan køre med ez-stang eller håndvægte, især hvis du har problemer med albue eller håndled. Sørg bare for at køre den i et roligt tempo, så du ikke bruger for meget momentum ved extensions bag hovedet.

Fordi triceps fylder så meget på armen betyder den også meget for din arms overall størrelse. Triceps > Biceps…
yes, den har mere potentiale end din biceps🤭

Hvis du har spørgsmål så fyr løs!

11/11/2021

Jeg lavede forleden en poll på Instagram, hvor jeg spurgte folk, hvad der hvad vigtigst når man træner:

- Det sociale ved træning?
- Alenetid ved træning?

Det her er min favorit gym squad - 💪🏻træningsbuddies som jeg elsker at træne med! både til sjov og ballade og til at presse, når det gælder 👏🏾

Jeg lavede forleden en poll på Instagram, hvor jeg spurgte folk, hvad der hvad vigtigst når man træner:

- Det sociale ved træning?
- Alenetid ved træning?

Det her er min favorit gym squad - 💪🏻træningsbuddies som jeg elsker at træne med! både til sjov og ballade og til at presse, når det gælder 👏🏾

Photos from Get Lean's post 11/11/2021

Klient spot-light🏋🏽
Har dit vægttab fejlet? Så læs lige ⤵️

Den flotte fyr du ser på billederne her, er bevis på følgende:

✅ Alle kan få succes med et vægttab
✅ En livsstilsændring kræver tid og tålmodighed
✅ Der skal handling til!

Jackie her er både familiefar og har et arbejde han skal passe. Det er vi mange der kan nikke genkendende til. Derudover havde han til at begynde med, en positur der fortalte at han sidder og arbejder ved computeren.. Igen noget rigtig mange kender til👨🏻‍💻

Der hvor Jackie skiller sig ud er, at han har gjort noget ved det! Han startede med at række ud og har igennem forløbet været god til at fortælle om sine udfordringer. Han er med andre ord - skide fukn sej 🤩

Det starter med at række ud. Også selvom jul og nytår er lige om hjørnet. Det handler i bund og grund om, hvor meget man prioriterer det 👏🏾 Ønsker du min hjælp gennem et forløb så du velkommen til at skrive dig op her www.Getlean.dk 📲

24/10/2021

Tortilla Pizza på 10 minutter!

Den her pizza kommer i mange variationer og du kan lave 4 stykker inden din lokale pizza bar kan nå at levere hjem til dig! 🍕

Det du skal bruge er en pakke tortilla, en pakke tomatsnask og en pakke revet ost. Alt sammen fra supermarkedet rundt om hjørnet.

Til dit fyld bestemmer du helt selv hvad du vil putte på, kun din fantasi sætter grænsen… men selvfølgelig skal du have ananassen med - for ananas hører til på pizza!

Tag en ven der ikke spiser ananas på sin pizza 🤦🏾‍♂️

Buon appetito!

Peeeeace,
Mark

Photos from Get Lean's post 14/10/2021

Nogle siger du kan gaine 20kg muskel om året. Andre er mere realistiske og siger små 5 kg… Sandheden er, at det er meget individuelt og afhænger af flere faktorer.

HVOR LÆNGE HAR DU TRÆNET?
Newbie gains kommer som regel i starten af din fitness rejse. Jo længere tid du har trænet, jo tættere vil du være på dit maksimale potentiale for størrelsen på dine muskler (hvis du har trænet effektivt)…

Dvs du i begyndelsen har meget potentiale for at gro og dine muskler lynhurtigt reagerer på de stimuli du udsætter dem for, men også at du sandsynligvis ikke træner særlig effektivt, da du ikke kender din krop ligeså godt, som en der har trænet længe.

Har du derimod trænet længe, vil din krop også være vant til den øgede mængde belastning og tilvænnings processen er dermed sløvet - men til gengæld burde du også være lidt mere effektiv i træningscenteret, da du nu kender din krop.

🦍 Alex her, er skide vedholdende og det er den primære faktor hans gode resultater.

Andre faktorer er ting som:
- genetik
- kost
- søvn
- mindset

Og listen fortsætter…

Hvis du er i gang med at bygge muskler skal du væbne dig med tålmodighed og huske at have det sjovt med det du laver. Ellers holder det ikke på den lange bane! 🙋🏾‍♂️

Giv lige Alex et kæmpe highfive for hans flotte udvikling de sidste 5 måneder 😍👏🏾

Its nice to be nice!💙

13/10/2021

Det her er en solid aftensret, med den lækreste smag som man ALDRIG bliver træt af! I promise ✌🏾😌

Den er en fast ret på mange af mine klienters kostplan og så står den på top 5 af mine livretter! Opskriften her, er lavet helt særlig, med en god portion protein, lavere fedt indhold og 110% kærlighed😛

Kyllingeboller i karry med hvide ris:

OPSKRIFT
OPSKRIFT
OPSKRIFT
OPSKRIFT
OPSKRIFT

Skal jeg dele opskriften?

Skriv JA TAK eller skriv 💙💙💙 i kommentarfeltet…Deler når vi rammer 15 stk som gerne vil have den👏🏾😁

*UPDATE*
Tadaaaa, så kom opskriften i kommentaren 😍

Det her er en solid aftensret, med den lækreste smag som man ALDRIG bliver træt af! I promise ✌🏾😌

Den er en fast ret på mange af mine klienters kostplan og så står den på top 5 af mine livretter! Opskriften her, er lavet helt særlig, med en god portion protein, lavere fedt indhold og 110% kærlighed😛

Kyllingeboller i karry med hvide ris:

OPSKRIFT
OPSKRIFT
OPSKRIFT
OPSKRIFT
OPSKRIFT

Skal jeg dele opskriften?

Skriv JA TAK eller skriv 💙💙💙 i kommentarfeltet…Deler når vi rammer 15 stk som gerne vil have den👏🏾😁

*UPDATE*
Tadaaaa, så kom opskriften i kommentaren 😍

11/10/2021

Yoooooo! Forestil dig en skala fra 1-10, hvor 5 er sådan lidt apatisk, hverken glad eller sur. Den er der bare. 1 er virkelig depressiv og har ingen glæde i livet og 10 er helt oppe og ringe, flyver på en lyserød sky! 🥳🤪

Skalaen dækker over hvor glade vi som mennesker er og den er god nok… De fleste af os ligger stabilt omkring mellem 5-8. Hvilket er et meget godt niveau at ligge på. Hvis du konstant lå på en solid 10’er ville du være på den lyserøde sky hele tiden og ikke rigtig koncentrere dig om at forbedre dit liv. Du ville bare nyde.

Nogle folk er nede under middel. Langt nede. Nederen typer, bliver de kaldt, af dem som kender dem.. 😞🤔

Det er dine naturlige hormonbalancer i hjernen, som kontrollerer hvor på skalaen du befinder dig og forskellige hændelser i livet kan trække dig op eller hive dig ned, men du ender som regel altid tilbage på dit udgangspunkt.

Et godt råd. Plej din krop, tag dig af din kost og smil hver dag. Smilet trækker dig automatisk op nogle point på skalaen og jo friskere din krop er, jo mere overskud har du. I promise🍀💫🍉

Its nice to be nice! 💙

Yoooooo! Forestil dig en skala fra 1-10, hvor 5 er sådan lidt apatisk, hverken glad eller sur. Den er der bare. 1 er virkelig depressiv og har ingen glæde i livet og 10 er helt oppe og ringe, flyver på en lyserød sky! 🥳🤪

Skalaen dækker over hvor glade vi som mennesker er og den er god nok… De fleste af os ligger stabilt omkring mellem 5-8. Hvilket er et meget godt niveau at ligge på. Hvis du konstant lå på en solid 10’er ville du være på den lyserøde sky hele tiden og ikke rigtig koncentrere dig om at forbedre dit liv. Du ville bare nyde.

Nogle folk er nede under middel. Langt nede. Nederen typer, bliver de kaldt, af dem som kender dem.. 😞🤔

Det er dine naturlige hormonbalancer i hjernen, som kontrollerer hvor på skalaen du befinder dig og forskellige hændelser i livet kan trække dig op eller hive dig ned, men du ender som regel altid tilbage på dit udgangspunkt.

Et godt råd. Plej din krop, tag dig af din kost og smil hver dag. Smilet trækker dig automatisk op nogle point på skalaen og jo friskere din krop er, jo mere overskud har du. I promise🍀💫🍉

Its nice to be nice! 💙

10/10/2021

Her er en lille Solskins historie fra en Speciel lækker kvinde!

Den er 7 år gammel og i anledningen af hendes fødselsdag får du lov at se den igen nu 😍

Træningen er ikke det eneste min lækre mor har styr på... Hun har kosten siddende lige i skabet og det er faktisk "hemmeligheden" bag hendes gode resultater!

Hvis du også synes min Mor er nice, så giv hende et hjerte eller to ❤️❤️

Photos from Get Lean's post 08/10/2021

Mød Jacob. Virkelig nice fyr! 26 år gammel, arbejder som tømrer og spiller håndbold i sin fritid. Jacobs dagligdag er tæt pakket og han har ikke overdrevet meget tid tilovers 🛠🤾📆⏳

I weekenden elsker Jacob at gå ud med venner og nyde nogle drinks og et måltid fra grillen… Som de fleste andre har Jacob et liv - og det skal der være plads til 🍻🍔🤹

Jacobs mål var at blive helt hakket. 3 måneder tog det ham - på trods af sin travle hverdag. Og fkn ay, hvor har han gjort det skide godt 👏🏾

Dobbelttap hvis du er enig 😍

Its nice to be nice 🙋🏾‍♂️

05/10/2021

Brug de her 7 variationer af PULL UPS, til at få en bred ryg! 🦅

De variationer efter sværhedsgrad:

1️⃣ NEGATIVE PULL UP PÅ BOX.
Stil dig på noget højt, så armene er bøjet når du holder fast og træd ud i luften. Sørg for at holde igen på vej ned.

2️⃣ RESISTANCE BAND ASSISTED PULL UP. Brug elastikken til at tage noget af din vægt - kan både laves fra fødder eller knæ.

3️⃣ PARTNER ASSISTED PULL UP.
Sæt fra med fødderne på din partners lår.

4️⃣ NEGATIVE PULL UP MED HOP.
Hop op så højt du kan og sænk dig langsomt ned.

5️⃣ CHIN UPS.
Tag fat om baren med håndfladerne ind mod dig selv og løft op til hagen.

6️⃣ NORMALE PULL UPS.
Tag bredt fat i baren med knoerne ind mod dig selv og løft op.

7️⃣ WEIGHTED PULL UPS.
Laves med enten en håndvægt mellem benene, eller et vægtbælte.

I videoen vises de omvendt rækkefølge. Gem videoen til din næste ryg træning og prøv med en partner!🦍

God træning!
Its nice to be nice ✌🏾😃

Photos from Get Lean's post 01/10/2021

Et forløb handler ikke “bare” om at smide vægt. ELLER gaine vægt for den sags skyld…

Et forløb er en process, som er delt op i flere faser og slutfasen skal gerne ende med at man er 110% klar over hvordan man kommer videre på egen hånd 🙏🏾

Mr Jones. Vi har været lidt forskelligt igennem de sidste 6 mdr, vægttab, leangain og forhåbentlig en lærerig fase, hvor du nu er klar til at flyve fra reden… hader det udtryk 😆 men ikk desto mindre er du nu i stand til at sprede dine vinger - og hold kæft et sæt du har fået🔥

Du kan takke dig selv, for at have været en champ, fulgt instruktionerne og er blevet skidelækker 😍

Det har været en fornøjelse! Fortjener han lige et dobbelt tryk med tommeltotten 😍😍😍

Its nice to be nice🙋🏾‍♂️

29/09/2021

SUND PÅ FARTEN ⤵️🍌🏃

Makro: 221 kcal og 22g protein
Pris: 20 kroner
Hvor: Netto

Mad skal være nemt, lækkert og så må det gerne være proteinfyldt. På den måde undgår du at blive sulten lige bagefter. Her er et nemt alternativ, til den lille sult i hverdagen 🙋🏾‍♂️

Tag en buddy der ikke har tid til at lave mad 😁

SUND PÅ FARTEN ⤵️🍌🏃

Makro: 221 kcal og 22g protein
Pris: 20 kroner
Hvor: Netto

Mad skal være nemt, lækkert og så må det gerne være proteinfyldt. På den måde undgår du at blive sulten lige bagefter. Her er et nemt alternativ, til den lille sult i hverdagen 🙋🏾‍♂️

Tag en buddy der ikke har tid til at lave mad 😁

08/09/2021

Bicepstræning… Hvilken øvelse er bedst?

So many questions😮‍💨 På en gennemsnitlig fyr vejer biceps musklerne samlet omkring 2 kilo. Det svarer altså til 2-3% af hele hans samlede masse. På latin, musculus biceps brachii, armens to-hovedet muskel, styrer altså forsiden af armen. Hvis du bøjer albuen, trækker din biceps muskel sig sammen og er belastningen tilpas høj, får du trænet din biceps.

I min optik, træner du din biceps bedst ved at køre højere gentagelser, så du er i stand til at have en bedre form.. 8-16 reps.

➡️ BARBELL CURL
Ved at bruge barbell med dit greb i skulderbredes afstand, sørger du for at have dine håndflader op mod loftet, hvilket sikrer maksimal udnyttelse af din biceps. Fokuser på at squeeze din biceps hele vejen, istedet for “bare” at løfte vægten op.

Du kan eventuelt supplere barbell curls med:

➡️ SEATED INCLINE DUMBBELL CURL
Når du sidder på bænken med armene hængende ned langs siden, får du en god range of motion på dine curls. Fokus på squeeze her også.

Undgå at lade vægten falde ned på vej tilbage og giv lidt modstand. Når du træner din biceps, så tænk på at lillefingeren skal presses op imod vægten.

Disse to øvelser er hverken ny opfundne eller kompliceret. Det handler i sidste ende om hvordan du udfører øvelsen, mere end hvilken øvelse du udfører. Nice and simple.

Its nice to be nice💪🏾

Bicepstræning… Hvilken øvelse er bedst?

So many questions😮‍💨 På en gennemsnitlig fyr vejer biceps musklerne samlet omkring 2 kilo. Det svarer altså til 2-3% af hele hans samlede masse. På latin, musculus biceps brachii, armens to-hovedet muskel, styrer altså forsiden af armen. Hvis du bøjer albuen, trækker din biceps muskel sig sammen og er belastningen tilpas høj, får du trænet din biceps.

I min optik, træner du din biceps bedst ved at køre højere gentagelser, så du er i stand til at have en bedre form.. 8-16 reps.

➡️ BARBELL CURL
Ved at bruge barbell med dit greb i skulderbredes afstand, sørger du for at have dine håndflader op mod loftet, hvilket sikrer maksimal udnyttelse af din biceps. Fokuser på at squeeze din biceps hele vejen, istedet for “bare” at løfte vægten op.

Du kan eventuelt supplere barbell curls med:

➡️ SEATED INCLINE DUMBBELL CURL
Når du sidder på bænken med armene hængende ned langs siden, får du en god range of motion på dine curls. Fokus på squeeze her også.

Undgå at lade vægten falde ned på vej tilbage og giv lidt modstand. Når du træner din biceps, så tænk på at lillefingeren skal presses op imod vægten.

Disse to øvelser er hverken ny opfundne eller kompliceret. Det handler i sidste ende om hvordan du udfører øvelsen, mere end hvilken øvelse du udfører. Nice and simple.

Its nice to be nice💪🏾

Photos from Get Lean's post 30/08/2021

Hvad gør du for at forbedre din mobilitet?🏋🏾

Der er mere ved fitness, end ren styrke. Fleksibilitet og mobilitet gør en kæmpe forskel. Det nytter ikke noget at du er skide stærk, hvis du ikke kan bevæge kroppen…

Mobilitet: hvordan et led bevæger sig
Flexibilitet: længden på din muskel

Så hvad rager det dig?
Mobilitet og flexibilitet påvirker dine led i dagligdagen.. tænk på det sådan her - hvis du generelt har problemer med din bevægelse, så virker din krop ikke optimalt. Med tiden bliver du svagere i dine bevægelser og kommer til at døje med ubehag, som du ellers kunne have undgået.

Stramme muskler er svage muskler. Begrænset bevægelsesmønster kombineret med stramme muskler, er et tegn på aldring. Samtidig er det næsten altid forbundet med høj risiko for skader. 😮‍💨

Sååå, mobilitet og fleksibilitet er vigtige faktorer, især når du bliver ældre. Men det er ikke ensbetydende med at du absolut skal bruge en ekstra time i gym hver dag, for at løsne alle dine led.
Hvis du ved du har et område der kræver ekstra opmærksomhed, så giv det ekstra opmærksomhed.

De typiske områder er:

- Hofter
- Skuldre
- Knæ
- Lænd

Har du oplevet problemer i disse - eller andre områder, så SWIPE for gode løsninger ⏩

NB: det er ikke altid nødvendigt at strække ud - specielt hvis du i forvejen er meget mobil, da udstrækning kan gør dig mere sårbar overfor skader. Men hvis du er stiv i muskler og led, og det stopper dig fra at udføre øvelser korrekt, så prøv nogle korte udstræk som del af din opvarmning og længere udstræk som del af din post workout rutine.
*

Kunne du bruge det her opslag? Så giv en thumbs up 🙋🏾‍♂️

25/08/2021

Hold styr på din træning med denne app ⤵️

Kender du det her:
Du træner derudad og føler du gør alt rigtigt, men der sker vare ikke noget… hverken med størrelsen eller styrken? 🥲

FACT: Du vokser KUN ved at skabe progressivt overload - altså øge den belastning du træner med… Vægten du løfter er som regel måden de fleste øger belastningen på - men bestemt ikke den eneste.

Den bedste måde at sikre progress i din træning, er ved at tracke hvilke øvelser du laver, din volumen - altså hvor mange sæt og reps du kører med, og så selvfølgelig belastningen du køre med.🏋️‍♂️

Jeg elsker når jeg ser folk rende rundt til træning med deres små notesbøger. Det fortæller mig, at her er en dude der sandsynligvis oplever fremgang i sin træning… 🤩📕

Selv benytter jeg en app der hedder RepCount på telefonen. Den skaber et skidegodt overblik, er simpel at bruge - og det bedste ved det hele er: den er gratis✨

Men lad vær og brug det som en undskyldning for at sidde og scrolle frem og tilbage på social media. Træn når du træner 😁

Hvis ikke du endnu har prøvet at tracke din træning, så du kan skabe kontinuerlig fremgang, så giv den her app et forsøg 🙋🏾‍♂️

Hold styr på din træning med denne app ⤵️

Kender du det her:
Du træner derudad og føler du gør alt rigtigt, men der sker vare ikke noget… hverken med størrelsen eller styrken? 🥲

FACT: Du vokser KUN ved at skabe progressivt overload - altså øge den belastning du træner med… Vægten du løfter er som regel måden de fleste øger belastningen på - men bestemt ikke den eneste.

Den bedste måde at sikre progress i din træning, er ved at tracke hvilke øvelser du laver, din volumen - altså hvor mange sæt og reps du kører med, og så selvfølgelig belastningen du køre med.🏋️‍♂️

Jeg elsker når jeg ser folk rende rundt til træning med deres små notesbøger. Det fortæller mig, at her er en dude der sandsynligvis oplever fremgang i sin træning… 🤩📕

Selv benytter jeg en app der hedder RepCount på telefonen. Den skaber et skidegodt overblik, er simpel at bruge - og det bedste ved det hele er: den er gratis✨

Men lad vær og brug det som en undskyldning for at sidde og scrolle frem og tilbage på social media. Træn når du træner 😁

Hvis ikke du endnu har prøvet at tracke din træning, så du kan skabe kontinuerlig fremgang, så giv den her app et forsøg 🙋🏾‍♂️

Videoer (vis alle)

Her er en lille Solskins historie fra en Speciel lækker kvinde!
SKAL du lave cardio for at tabe dig?
Den perfekte hyggesnack - Protein Romkugler på 5 min
Hvor er min motivation til træning?
De lækreste Protein marcipanbrød!
Mister du dine gains?
Lockdown... Intet problem med disse 3 alternativer!
Åbent Gym nord for København
Danmarks nemmeste Proteinmuffins

Type

Internet side

Adresse


Pladehals Allé
Copenhagen
2450
Andre Træner i Copenhagen (vis alle)
Personlig træner John Marshall Personlig træner John Marshall
Gunløgsgade
Copenhagen, 2300

John Marshall, naturlig bodybuilding, personlig træner, zoneterapi. KBH. DK. John Marshall, natural bodybuilding, personal trainer, zonetherapy. CPH. DK.

Niels' Training Niels' Training
Staldgade 22
Copenhagen, 1699

Personal trainer specialized in bodyweight strength, mobility and handbalancing www.nielstraining.dk

Mohr Results Mohr Results
Copenhagen

FATLOSS, MUSCLE GAINS, STRENGTH, FITNESS, POWERLIFTING, STRONGMAN, COMPETITION PREP.

Per Mogensen  -  Personlig træner & kostvejleder Per Mogensen - Personlig træner & kostvejleder
Adelgade 5
Copenhagen, 1304

Personlig træner & kostvejleder med en stor passion for funktionel træning, sund kost og det at nyde livet så meget som muligt i rejsen til sine mål :-)

Jane Gjesing- Din personlige træner Jane Gjesing- Din personlige træner
Copenhagen

- Personlig træning til private og virksomheder - Livsstilscoach - Fitnessløsninger til virksomheder - Holdtræning/Bootcamps - Kostvejledning - Events

SkateSkool On SkateSkool On
29, Welbeck Grove
Copenhagen, 2300

Personal Coaching for Speedskaters... on the internet.

Kellerfitness Kellerfitness
Copenhagen

Personlig træning & Kostvejledning - Hjælp til vægttab/fedttab - Uddannet Kostvejleder & fitness instruktør - Professionsbachelor i idræt

Fitterthanfit.dk Fitterthanfit.dk
Copenhagen, 1123 KØBENHAVN K

Personlig træning, kostvejledning, livsstilsvejledning m.m. Følg med på: http://instagram.com/fitterthanfit.dk Samt Linkedin: fitterthanfit.dk

Shimon Mochizuki Shimon Mochizuki
Hvidkildevej 64
Copenhagen, 2400

Shimon was the first Dane to achieve the belt rank of black belt in Brazilian Jiu Jitsu. If you are interested in seminar feel free to contact me.

Approved Athletes by Sebastian Allsø Approved Athletes by Sebastian Allsø
Engelholmvej
Copenhagen, 2700

Coach med speciale i Ernæring og Fysisk Aktivitet

COPENHAGEN STRENGTH COPENHAGEN STRENGTH
Sluseholmen 1
Copenhagen, 2450

Vi opgraderer livskvalitet og hjælper dig med at præstere bedre og opnå mere.

Team Sumana DK Team Sumana DK
Www.sumanafit.dk
Copenhagen, 1620

Gennem mine coachingforløb hjælper jeg klienter med at få resultater��