Hanna Dalsgard Intelligent Health & Life Style Coaching, Copenhagen Videos

Stående balance træning og hel kropsøvelse. Stående squat på en oprullet måtte. Her bliver dine fødder aktiveret og får lov at arbejde. I denne kombinations øvelse, bliver hele kroppen arbejdet, fødder,balancen, ben,lår, core, mave og ryg. Så hvis du skal på ski, så er denne øvelse genial for at opbygge styrke og balance. Rigtig god fornøjelse. . . . . . . #klartilski #pilates #yoga #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #squat #balance #glutes #stærkryg #core #abs #skiing #onsdag #træning #bevægelsegørgodt #sundkrop #stærkkrop #bevægelse #onlinetræning #inspiration #holistisk #kropsterapi #intelligenttraining #intelligenttræning #stressfri #smertefri

24.Dec , dagens låge juleaften er en guided meditation. Rigtig Glædelig jul, Www.HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse.. . . . . . . #onlinetræning #onlineyoga #onlinepilates #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapi #kabalabathi #vejrtrækning #breathwork #meditiation #balance #yinyang #minsfulness #mindful #glædeligjul #juleaften #fredfyldt #julekalender #nærvær #selvkærlighed #coaching #movementismedicine #bethechange

23. Dec, dagens låge indeholder en øvelses frekvens bestående af ‘ det glade barn, ‘ploven’ og ‘død mands stilling’. Denne frekvens er særligt udvalgt til i dag, dagen før juleaften hvor der desværre ofte er alt for meget stress. Og nu med alle regler udefra som tests for at kunne se familie eller kære i julen, så er den endnu mere gavnlig. Øvelserne er gode for : ⭐️ give slip ⭐️bare at være med dig selv ⭐️ øve ikke at præstere ⭐️beroliger nervesystemet ⭐️ sænker forventninger ⭐️ hjælper dig blot at være i nuet. Dagens tip: ⭐️ sænk forventningerne og nyd i stedet. Sig Pyt. Find barne jule glæden frem.♥️🙏🏻 Rigtig glædelig lille jule aften, og god fornøjelse. Www.HannaDalsgard.com . . . . . #onlinetræning #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #stressfri #smertefri #ploven #savasana #jul #julekalender #movementismedicine #meditiation #lillejuleaften #stærkogsmidig #stærkkrop #træningforlivet #fredag #xmas #weekendvibes

22.Dec, dagens låge er en øvelse der hedder Pose of surrender. Denne øvelse er rigtig god for bl.a. at give slip- ren overgivelse til hvad der er: ⭐️overgivelse ⭐️give slip af de tænker, følelser, mønstre der ikke gaver mere. ⭐️give slip på alt det ansvar vi påtager os som ikke er vores. ⭐️løsner spændinger i nakke / skulder ⭐️løsner spændinger i mid ryg ⭐️løsner spændinger i lænden ⭐️løsner spændinger på hele bagsiden ⭐️løsner spændinger på bag lårene Dagens tip: ⭐️gør hyggelige ting, tænd stearin lys, dæmp alm lys, sæt behagelig musik på .. og drink en varm kop The efter smag og kom ned i gear. Www. HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse🙏🏻🎄 . . . . . #onlinetræning #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #stressfri #smertefri #poseofsurrender #overgivelse #givslip #letsh*tgo #movementismedicine #meridianer #Meditiation #holistisklivstil #stærkkrop #stærkogfunktionelbadass #balance #yinyang #jul #julekalender #core #abdominals #rygtræning #sundehofter

20. Dec, dagens låge indeholder in øvelses frekvens der virkelig kan hjælpe dog her i jule måneden. Den hjælper dig med fordøjelsen🎄. Øvelserne er god for : ⭐️ løsne spændinger i mave/ tarm regionen. ⭐️hjælper med fordøjelsen ⭐️løsner og mobiliserer fod/ ankel leddet ⭐️løsne forsiden af benene. Www.HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse 🎄 . . . . . #onlinetræning #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapi #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #mavetarm #fordøjelse #movementismedicine #bevægelse #jul #julekalender #holistisklivsstil #coach

19. Dec, dagens låge er en af mine absolut favorit øvelser og en go to i mange situationer. Jeg kalder øvelsen spændetrøjen🙂. Øvelsen er god for: ⭐️at løsne den spændetrøje vi tager på på især ryggen, hofter og skuldre. ⭐️at lære dig at være med dig selv med alt hvad det indebærer. ⭐️får løsnet/afspændt skuldrene/nakke. ⭐️beroliger dit nervesystem helt fantastisk. Følelsen efter øvelsen er helt magisk. Dagens tip: ⭐️lav denne øvelse. Den kan bruges på alle tidspunkter af døgnet. Den er virkelig effektiv og gavnlig. Især nu hvor verden er vendt op og ned og ingenting er som vi tror det vil være. Www.HannaDalsgard.com Rigtig God Fornøjelse.🙏🏻 . . . . . #onlinetræning #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapi #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutisktræning #pilates #yoga #stressfri #smertefri #mindfullness #Meditation #givslip #nærvær #mindbody #movementismedicine #movementheals #bevægelsegørgodt #dagligbevægelse #jul #julekalender #ouraring #coaching #mandag #træningsinspiration

18. Dec, dagens låge indeholder en øvelse vi kalder duen. Denne øvelse går ind og arbejder både fysisk og mentalt. Denne øvelse er god for : ⭐️strækker og løsner de spændinger der sidder i balderne. ⭐️åbner hofterne ⭐️løsner de spændinger der sidder omkring hofte, lyske, balder, hoftekarm. ⭐️hoften huser følelsen ‘ frygt ‘ og derfor får du bearbejder ubevist frygt med denne øvelse. Dagens tip: ⭐️ forsøg at komme ud og få frisk luft uden forstyrrelser af tlf. uforstyrret stilned og nærvær til dig selv. Så kan du nemmere agere som den du ønsker at være, især i en tid som denne hvor der er mange frygt og stress faktorer udefra. Www. HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse . . . . . #onlinetræning #livestream #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #kropsterapi #pilates #yoga #træningsinspiration #Meditiation #mindfulness #stressfri #smertefri #holistisk #movementismedicine #bevægelsergodt #movedaily #dailymotivation #jul #julekalender #nærvær

17. Dec, dagens låge indeholder en øvelses frekvens på alle 4, med en yoga blok eller tyk bog. Denne øvelses frekvens er fantastisk for hele kroppen, styre og balance. Øvelserne er gode for : ⭐️styrker din core / kernemuskulatur ⭐️ styrker, stabiliserer og mobiliserer hofter. ⭐️arbejder og styrker alle planer i kroppen. ⭐️hel krops øvelser ⭐️ styrker din udholdenhed. Dagens tip: Drik din egen kropsvægt x 0,033 i vand hver dag. Det holder liv i alle celler i kroppen så den arbejder så optimalt den kan. Www.HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse. . . . . . #onlinepilates #onlineyoga #onlineteæning #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #stressfri #smertefri #mindfullness #meditiation #jul #julekalender #movementismedicine #holistisk #nærvær

🌼Video er speed Up 1.4 x 🌼 16.Dec, dagens låge indeholder en øvelses kombination vi kalder skulder stræk og arm sving. Øvelses kombinationen er god for : ⭐️strækker og løsner stramme skuldre ⭐️løsner stram øvre ryg ⭐️ lærer dig at se din situation i et andet perspektiv. ⭐️øger din rotation ⭐️smidiggør din rygsøjle ⭐️ beroliger dit nervesystem. Dagen tip: Smil med dine øjne bag Corona masken.. det koster ikke noget men giver så meget. Både for dig selv og den du smiler til.♥️ Www. HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse. . . . . . #onlinetræning #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapi #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #stressfri #smertefri #stærk #smidig #skulder stræk #smidig #meditation #meridianer #givslip #fredag #fridayvibes #weekend #træningsinspiration #jul #julekalender #gørnogetgodtfordigselv #mindfulness #bodymindspirit #kropogsind #velvære

15. Dec, dagen låge indeholder en øvelses kombination. Bredstående inderlårs stræk med rotation🙏🏻 Denne kombination er god for: ⭐️ strækker inderlår ⭐️mobiliserer hofter/ lyske ⭐️mobiliserer rygsøjle ⭐️ styrker lår ⭐️styrker balder ⭐️strækker baglår ⭐️ åbner bl.a. blære, lever og nyre meridian ⭐️gør dig i bedre humør. Dagens tip: ⭐️ smil fordi det er sundt og dejligt at smile… selv om du næsten ik orker… så lav et falsk høj latter … så smiler/ griner du ad det. Det hjælper på humøret. Www. HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse.🎄 . . . . . #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapi #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskpilates #torsdag #jul #julekalender #movementismedicine #movementheals #stressfri #smertefri #bevægelsegørgodt #stærkogsmidig #meditiation #inderlår #rotation #ryg #mave #core #abdominals #meridians

14. Dec, dagens låge indeholder øvelsen vi kalder krigeren med kaktus arme. Denne øvelse udfordrer dig med at lære at være med hvad der er. Den er god for : ⭐️ styrker hele underdelen. ⭐️ styrker og arbejder fodled/ ankler ⭐️ styrker og arbejder lårene, balderne. ⭐️ styrker og arbejder hele din core ⭐️åbner bryster ⭐️ kaktus armene åbner lunge meridianen og hjertet. ⭐️ den udfordrer dig mentalt. Dagens tip: ⭐️ friske krydder urter.. brug friske krydderurter til så meget som muligt igennem dagen. Topping på æg om morgenen, som te i løbet af dagen, i salaten , i gryderetten , på rugbrødsmadder … friske krydder urter er virkelig nærende og stimulerende for fordøjelsen. Www. HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse🙏🏻 . . . . . #onlinepilates #onlineyoga #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutiskyoga #pilates #yoga #stressfri #smertefri #onsdagstræning #movedaily #movementheals #movementismedicine #stærk #smidig #goodvibes #instagood #Meditiation #balance #kriger #kaktus #bevægdighverdag #jul #julekalender

13. Dec , dagens låge indeholder en øvelses kombination lunge med twist. Denne øvelses kombination kan lære os meget. ⭐️ at turde tage et skridt frem i livet, forbi frygten som huset i lysken. ⭐️ at være i nuet med hvad der er. ⭐️at stole på ps selv. Den er god for: ⭐️ styrker og smidiggør din hofte/ lyske ⭐️ styrker ben og lår muskulatur ⭐️ forbedrer rotationen ⭐️åbner forsiden af benene/ lår/ hofte/ lyske, mave og bryst. ⭐️ åbner hjertet Dagens tip: ⭐️ forsøg at give dig hen til øvelsen og nyd efter effekten 🙏🏻 Nu hvor hjemme arbejde er en del af hverdagen, samt hjemme skole, så brug julekalender øvelserne for at komme bedre igennem dagen. Bevægelse gør godt🙏🏻 for krop og sind. Www.HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse. . . . . . #onlinetræning #pilatesonlinedanmark #kropsterapeutiskeøvelser #yogaonline #kropsterapeutisktræning #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #stærk #smidig #stressfri #smertefri #holistisklivstil #lunge #twist #jul #julekalender #tirsdag #træningsinspiration #goodvibe #movementoftheday #movementismedicine #movementheals #bevægelsegørgodt #instadaily #meditation #balance #yinyang

Video er speed Up 1, 5 x 12. Dec, dagen låge indeholder en øvelse vi kalder sovende panda 🙏🏻 Denne øvelse kan noget magisk for krop og sind. Den er god for: ⭐️ løsne rygsøjle ⭐️ forbedre rotation ⭐️strække og åbne inderlår/ lyske ⭐️ strække / åbne skulder/ nakke ⭐️løsne ‘ spænde trøjen på ryggen ‘. ⭐️ løsner/ frigiver bekymringer der især omhandler ansvar. Dagens tip: Prøv at give dig en i en øvelse som denne, som kan virke både tvær, irriterende og ‘ dum’, fordi den måske føles umulig. Prøv… og mærk bagefter hvad den har gjort for dig 🙏🏻 . . . . . #onlinetræning #pilatesonlinedanmark #yogaonline #kropsterapeutiskeøvelser #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutisktræning #pilates #yoga #stærk #smidig #balance #sovendepanda #stræk #inderlår #baglår #rygtræning #abdominals #holistisksundhed #mandagsmotivation #nystart #stressfri #smertefri #jul #julekalender #onlinecoaching #træningsmotivation #træningsinspiration

11.Dec, dagen kropsterapeutisk Pilates og Yoga julekalender låge indeholder en øvelses frekvens jeg kalder svævende strækkende barn til planke. Denne øvelse kan være lidt krævende, så hvis du kun kan en gentagelse af gangen , så er det fint. Hvad denne øvelse er god for : ⭐️styrker ankelled, ben, mave, lænd, skulder ⭐️mobiliserer ankel led, hofter. ⭐️ styrker din udholdenhed. ⭐️ styrker dit hjerte. Dagens tip: Når du bliver lækker sulten, så først og fremmest drik noget vand. Ofte mærker vi sult når vi faktisk de tørstige. Er du virkelig lækkersulten, så lav en lækker kop te. Det kan gøre underværker og ofte mætte lækkersulten trangen 🥰 Der er så mange fristelser på denne tid af året. Forsøg at nyde det uden at det går ud over dit helbred. Forsøg at leve 80/20. ( 80 % af tiden leve sundt og fornuftigt. 20% af tiden kan du nyde de ting der er snydere. Alkohol , sukker ect. Men husk at nyde hver en bid eller tår. Livet er for dyrebart til andet ♥️ Www.HannaDalsgard.com . . . . . #onlinetræning #pilatesonlinedanmark #yogaonline #kropsterapeutiskeøvelser #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutisktræning #pilates #yoga #holistisklivsstil #selvkærlighed #stærkkrop #smidig #planke #jul #julekalender #søndag #søndagsvibe #weekendvibe #advent #smertefri #stressfri #nærvær #goodvibes

10 Dec, og dagen kropsterapeutisk Pilates og yoga julekalender indeholder en øvelse vi kalder Flydende arme med knæ pump. ( Grib livet bliver den også kaldt 🙏🏻) Denne øvelses kombination er virkelig god og anbefales at du laver min 3 omgange , her vises kun 1 omgang. Hvad kombinationen gør for dig: ⭐️ får åbnet op til lunge meridian og får ‘luftet ud ‘. ⭐️styrker dit immunforsvar, idet du får renset ‘ luftet ud ‘. ⭐️lærer at bære og være i dig selv i barstolen med bløde knæ. ⭐️sætter gang i fordøjelsen, både den fysiske og den mentale og følelsesmæssige. ⭐️får renset ud , og luftet ud i gamle mønstre der sidder i kroppen. ⭐️du vil virkelig kunne mærke en forskel hvis du laver øvelsen min 3 x .. benene vil fx føles anderledes pr gang. Prøv det 🙏🏻 Dagens tip: Prøv at se hvor mange forskellige planter, urter, grønsager, frugt du kan snige ind i dine forskellige måltider… det hjælper fordøjelsen og styrker dit immunforsvar 🙏🏻🎄♥️ Det kan være simpelt: Fx morgenmad : havregrød med æble el banan , hassel nødder el mandler, kanel drys og plante mælk.. vupti .. så er der 4-5 varianter af planter. El: stegte æg i smør el kokos olie med gurkemeje og en krydderurt. Www.HannaDalsgard.com Rigtig god fornøjelse, . . . . . . #onlinetræning #yogaonline #pilatesonlinedanmark #kropsterapeutiskeøvelser #kropsterspeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutisktræning #pilates #yoga #træningsinspiration #stressfri #smertefri #balance #stærkogsmidig #movementismedicine #bevægdighverdag #moveoftheday #weekendvibes #goodvibes #lørdag #holistisklivsstil #selvkærlighed #Meditiation #jul #julekalender #ståendeøvelser #abdominal #rygtræning

9. Dec, dagen låge indeholder en øvelse der kaldes stolens øvelse. Øvelsen er god for : ⭐️ styrker dine ben og core ⭐️giver dig virkelig mulighed for at komme ned i kroppen og lade muskulaturen tage over ⭐️ giver mulighed for at udrense hvad du bærer på i ben, hofter og lænd. ⭐️øger din udholdenhed ⭐️ arbejder dine fødder Dagens tip: Hvis du gerne vil skære ned på dit kaffe indtag, så kan du købe en økologisk Chicoreé ‘ kaffe ‘. Det smager tæt på en kaffe latte hvis du tilsætter en skøn plante mælk el mælk. Rigtig god fornøjelse,🎄 Www.HannaDalsgard.com . . . . . . . #onlinetræning #pilatesonlinedanmark #yogaonlineclasses #kropsterapeutiskeøvelser #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #pilateslovers #yogalifestyle #pilates #yoga #selvkærlighed❤️ #stærk #smidig #kropogsind #mindbody #balance #Meditiation #fridayvibes #weekendvibes #movementismedicine #movementheals #stressfri #smertefri #bevægelsegørglad #træningsinspiraotition #holistisklivsstil #jul #julekalender

8. Dec, dages låge af kropsterapeutisk Pilates og yoga julekalenderen er en stående øvelses frekvens på en blok eller bog. Denne øvelses frekvens er god for : ⭐️ stimulerer og udfordrer din balance ⭐️ stimulerer og arbejder på svagheder/ uligheder i de forskellige planer.. siderne, frem og tilbage ⭐️arbejder hele kroppen ⭐️arbejder styrke og udholdenhed ⭐️core/ din kernemuskulatur ⭐️dine fødder og ankler ⭐️din holdning ⭐️styrker og smidiggør dine hofter ⭐️giver velvære og balance imellem krop og sind. Dagens tip: Styrk dit immunforsvar: hvis du kan mærke du lige er ved at gå en snotnæste eller forkølelse.. så hak rå hvidløg og op på en ske med den hakkede hvidløg. Hav et stort glas vand klar.. ind med skeen og skyl efter med vand. Ikke tygge, kun sluge. Så det kommer direkte med i maven og tarmsystemet og giver dit tarm og immunsystem et ordentligt boost. Det virker🙏🏻. Jeg har lige gjort det selv. Rigtig god fornøjelse, Www.HannaDalsgard.com . . . . . #onlinetræning #pilatesonlinedanmark #yogaonline #kropsterapeutiskeøvelser #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutisktræning #ståendeøvelser #balance #yogablok #goodvibes #torsdagstræning #træningsinspiration #abdominals #gluteus #balder #movementismedicine #bevægelsegørgodt #friforstress #smertefri #stressfri #holistisksundhed #mindfullness #mindbody #jul #julekalender #gladikropogsjæl #selvkærlighed❤️

7. Dec. Dagens kropsterapeutiske Pilates og Yoga julekalender låge indeholder en øvelse der bl.a. hedder universal stilling. Denne øvelse er virkelig god for mange ting og efterlader dig med en fantastisk følelse i hele kroppen. Øvelsen er god for: ⭐️løsne spændninger i ryg, sider, nakke. ⭐️løsne brystkassen ⭐️ forbedre vejrtrækningen, idet der bliver mere plads og bevægelighed ⭐️ øger bevægelighed i hele kroppen ⭐️frigiver spændninger ⭐️ beroliger nervesystemet ⭐️ forbedrer fordøjelsen ⭐️kan laves på alle tidspunkter på dagen🙏🏻 Dagens tip: ⭐️Brug denne øvelse til at få koblet af i hverdagen.. denne øvelse alene kan underværker. Den skaber nærvær med dig selv. Rigtig god fornøjelse. . . . . . . #onlinetræning #pilatesonlinedanmark #yogaonlinedanmark #kropsterapeutiskeøvelser #kropsterapeutiskpilates #kropsterapeutiskyoga #kropsterapeutisktræning #pilates #yoga #træningsinspiration #universalstilling #goodvibes #stærkogsmidigikropogsind #bodymind #movedaily #midweekmotivation #julekalender #julen2022 #meditation #friforstress #smertefri #givslip #selvkærlighed❤️ #bevægelsesglæde #movementismedicine #movementheals #energygoeswhereattentionflows #instagood