Samtaleterapi København

Fysiske sygdomme kan skyldes oversete barndomstraumer. Norske læger mener, vi står foran en revolution i sundhedsvæsenet - Socialt Indblik Belastende traumer fra barndommen som svigt og overgreb sætter sig i kroppen og kan give fysiske sygdomme. I bogen ”Hvordan krænkede børn bliver syge voksne”, dokumenterer norske læger og forskere, hvordan lægernes behandling i langt højere grad bør have blik for traumers sundhedsskadelig...

Vi har alle hørt om ventelister, der løber op i år, og om ulykkelige skæbner, hvor ubehandlede traumer og psykologiske problemstillinger medfører tab af erhvervsevne og nedsat trivsel. Kort sagt: Der er et voksende behov for, at flere kan få hjælp med deres mentale sundhed.

Derfor arbejder vi for, at psykoterapeuter skal anerkendes som faggruppe i Danmark. På den måde kan de på lige fod med andre psykologiske faggrupper f.eks. kan modtage klienter fra forsikringsordninger samt henvisninger fra egen læge og andre offentlige instanser.

På Academy Copenhagen uddanner vi psykoterapeuter, der efter fire år – herunder et år med supervision – har opnået indgående personlig indsigt, grundig teoretisk viden og en solid praksiserfaring.

Læs mere om, hvordan vi arbejder for at være en integreret del af den nationale indsats for mental sundhed her: https://academycopenhagen.dk/om-academy-copenhagen/

Man skelner mellem toksisk skam og sund skyldfølelse. Når vi sårer andre og er klodsede og ubetænksomme, er det helt passende at vi mærker skyld og at det potentielt kan have relationelle konsekvenser. Den toksiske skam retter sig mod vores eksistensberettigelse og dem vi er som mennesker. Derfor er den så smertefuld og ubærlig.

På Academy Copenhagen uddannes de studerende til at arbejde med den toksiske skam, så klienterne kan finde ind til selvkærlighed og et ucensureret livsflow.

Læs mere og tilmeld dig vores gratis infomøder her: https://academycopenhagen.dk/infomoder/

Jeg glæder mig helt vildt til efter sommerferien at starte som holdunderviser på Academy Copenhagens 4-årige psykoterapeutuddannelse - en uddannelse hvis teori, metode og menneskesyn jeg i dén grad kan stå inde for.

Min praksis hos Samtaleterapi København i Havnegade vil fortsat være åben de fleste hverdage: www.samtaleterapi-kbh.dk

Hvis du går med tanker om hvad livet som selvstændig psykoterapeut består af, kan du læse mere om uddannelsen og tilmelde dig de kommende infomøder her👇🏻
https://academycopenhagen.dk/infomoder/

Stress opstår ofte, når et menneske føler sig utilstrækkelig, ikke god nok, låst i en position, magtesløs, mobbet, bliver - eller selv fastholder sig - i en bestemt rolle. Typisk vil der være følelser, udsagn og grænser, der ikke udtrykkes eller mærkes, og handlinger der ikke udføres. På den måde lever den stressramte ikke i overensstemmelse med egne behov, følelser og afgrænsning.

Der er brug for et perspektiv, hvor man behandler med mere end ro og fred. Er du inspireret af tanken om at hjælpe mennesker på et dybere plan? Så er den 4-årige psykoterapeutuddannelse måske noget for dig. Vi holder løbende infomøder, hvor du kan stille spørgsmål til bekymringer, perspektiver og erfaringer. Se datoer og tilmeld dig her: academycopenhagen.dk/tilmeld-infomode

VI UDGIVER I DAG FIRE NYE VEJLEDNINGER TIL PATIENTER MED HJERNERYSTELSE.

Sammen med en patientforening, faglige selskaber og rehabiliteringscentre har vi udarbejdet fire vejledninger til unge, voksne og forældre til førskolebørn og skolebørn. Vejledningerne indeholder information og anbefalinger til, hvordan man skal håndtere en hjernerystelse i den første tid efter hjernerystelsen.

Med de fire nye vejledninger tager vi endnu et spadestik hen imod at realisere vores vision om at formidle viden om hjernerystelse til fagpersoner, så de hjernerystelsesramte kan få den rette information og vejledning.

Tanken er, at vejledningerne skal udleveres til patienter med hjernerystelse på skadestuer og hos egen læge.

Del endelig og download vejledningerne her: https://dcfh.dk/information-om-hjernerystelse-til-patienter-og-paaroerende/vejleding-om-hjernerystelse/

Læs mere om den gode nyhed:
https://dcfh.dk/nye-vejledninger-til-patienter-med-hjernerystelse-er-udgivet/

Få hjælp til at håndtere stress efter din hjernerystelse

Symptomer på stress og hjernerystelse minder meget om hinanden. Men det er to forskellige ting, som er vigtige at kunne adskille. Stress opstår på baggrund af de vanskeligheder du oplever med din hjernerystelse, men har ikke forårsaget dem.

Men fordi stress kan have en negativ indvirkning på din hjernerystelse, er det vigtigt at håndtere den.

Derfor har vi talt med Cand.mag. i psykologi og forfatter, Loa Opstrup. Hun forklarer hvordan stress påvirker din hjernerystelse og giver gode råd til, hvordan du holder hjernepauser.

Lyt eller læs mere lige her 👇
https://hjernerystelsesforeningen.dk/psykoterapeut-loa-opstrup-om-stress-og-hjernepauser/

Vi håber at Loas råd kan hjælpe dig 💚

Repost 🫶🏻💚

God weekend😊💚

Repost .no

U D G I V E L S E I N O R G E🇳🇴📚
I dag hvor vi springer ud i et nyt samarbejde med det norske forlag , har vi det præcis som ham her på billedet🕺💥

Vi glæder os meget til et godt samarbejde om at få vores bog “Hjernerystelse - kom godt igennem” - som netop er udkommet i 2. oplag på dansk jord - ud til de mange ramte i Norge, så de forhåbentlig kan komme hurtigst muligt godt igennem🧠💚

Bogen er allerede blevet oversat til norsk og skulle efter planen være på trapperne i starten af det nye år.

Post credit
K R O P & S I N D hænger sammen💚

Vi behandler ofte krop og sind som to separate dele, selvom de hænger uløseligt sammen og påvirker hinanden gensidigt hele tiden.
Behandlingen af smertetilstande som fx senfølger efter hjernerystelse kræver derfor som oftest også opmærksomhed på både de fysiske og psykiske symptomer.

I dag ved vi fra forskning, at det vi bringer med os påvirker forløbet med senfølger. Så hvis vi var stressede eller havde tendens til bekymring eller angst inden en hjernerystelse, kan det være vigtigt at arbejde med at få støtte og gode copingstrategier her i forhold til.
Mange oplever den anden vej rundt også at få psykiske reaktioner, som fx stress, angst eller depressive tanker efter en hjernerystelse, fordi det betyder meget for vores sindstilstand, hvordan vi har det i kroppen.

Smilene er brede idag ved igangsættelsen af et nyt samarbejde om en app, som vi har store forventninger til skal hjælpe ramte godt igennem hjernerystelse🧠💚
Bag samarbejdet er hjerneforsker Troels W. Kjær og jeg, Center for Hjernerystelse, People’s Press og et team af dygtige app-udviklere.

Jeg har flyttet min praksis herind i Havnegade 49, KBH K. 🌿
Klinikken hedder “Psykologerne og psykoterapeuterne” og ligger 4 min’s gang fra Kgs. Nytorv og metro.
Vær velkommen😊💚

☀️

Science keeps telling us to our children. It's interesting how many scientists are now focusing on the thinking that happens not in your but in your . You have spread through your innards, and there's increasing attention on the vagus nerve, which emerges from the brain stem and wanders across the heart, lungs, kidney and gut.

The nerve is one of the pathways through which the body and brain talk to each other in an unconscious conversation. Much of this conversation is about how we are relating to others. Human thinking is not primarily about individual calculation, but about social engagement and .

Stephen Porges is well-known for his “Polyvagal Theory,” which focuses on how the concept of is fundamental to our mental state. Porges tells us that those who have experienced have bodies that are highly reactive to perceived threat. They don't like public places with loud noises. They live in fight-or-flight mode, stressed and anxious. Or, if they feel trapped and constrained, they go numb. Their voice and tone go flat.

Physical reactions shape our way of seeing and being. When we're really young we know few emotion concepts. Young children say, “I hate you!” when they mean “I don't like this” because they haven't learned their culture's concepts for hatred vs. badness. But as we get older we learn more emotional granularity. The emotionally wise person can create distinct experiences of disappointment, anger, spite, resentment, grouchiness and aggravation, whereas for a less emotionally wise person those are all synonyms for “I feel bad.” A wise person may know the foreign words that express emotions we can't name in English: tocka (Russian, roughly, for spiritual anguish) or litost (Czech, roughly, for misery combined with the hunger for revenge). People with high emotional granularity respond flexibly to life, have better mental health outcomes and drink less.

Cuddles help develop emotional granularity. If bodily reactions can drive people apart they can also heal. Martha Welch of Columbia University points to the importance of loving physical touch to lay down markers of .

Under the old brain-only paradigm, we told people to self-regulate their emotions through conscious self-talk. But real emotional help comes through co-regulation. When a caregiver and a child physically hold each other, their bodily autonomic states harmonise, connecting on a level. Together they move from separate distress to mutual calm.

When we step back and see the brain and body thinking together, the old distinction between reason and emotion doesn't seem to make sense. Our very perceptions of the world are shaped by the predictions our brains are making about our physical autonomic states. And we can also see how important it is to teach emotional granularity, starting from birth.

https://cstu.io/853e81

✨ If you would like to be kept in the loop on everything Neurochild please submit your details here http://bit.ly/neurochild-connect

Hjernerystelsesforeningen har til april inviteret mig til at fortælle om copingstrategier, teknikker og genoptræningsredskaber til mennesker med senfølger efter hjernerystelse.
Spred meget gerne budskabet hvis du kender nogen, der kan bruge den viden

Foredrag: At leve med senfølger efter en hjernerystelse TID OG STED Onsdag den 20. april, kl. 17.00 - 19.00. Vermlandsgade 51, 2. sal, 2300 København S. OM FOREDRAGET Foredraget handler om den mentale håndtering af den nye livssituation, som kan opstå når man i en periode må leve med senfølger efter en hjernerystelse og vil blandt andet behandle f....

Non LCD-skærme kan være en hjælp efter hjernerystelse. RCT-studie viser, at personer med hjernerystelse kan have gavn af at bruge non LCD-skærme. Få mere viden om hjernerystelse hos DCFH.

There is a difference between ‘self-regulation' and ‘self-control'. Despite so many parents seeing references to self-control on their 's report cards, one is often mistakenly confused with the other. And because a child needs self-regulation before they can exhibit self-control, it can be for a child when the latter is demanded in lieu of the former being developed.

Did you know there are 447 different uses of “self-regulation” in scientific literature from which 446 variations are about -control (Burman, Green, & Shanker, 2015). The two terms are somewhat convoluted, even throughout child development literature.

As Jeremy Burman, author of self-regulation research alongside renowned Dr Stuart Shanker, says, “When there are thousands of partially-conflicting studies, with new ones being published every day, you can't just 'read more.' You need to approach the subject in a different way." Recent research into self-regulation follows this line of reasoning, showing that the cognitive and physiological mechanisms involved in developing, experiencing and dealing with self-regulation issues are separate from those involving self-control.

🍬 SELF
Self-control became a focus in psychological research largely due to the “delay of gratification” studies that began to appear in the late 1960s (Mischel, 2014; Mischel, Ebbesen, & Raskoff Zeiss, 1972). These studies showed that problems in self-control could be detected in children as young as four, and that these problems were associated with challenges in emotion-regulation and executive functions (Eisenberg et al., 1995; Blair & Razza, 2007; Diamond & Lee, 2011).

The self-control paradigm became dominant because of the longitudinal studies showing that the children identified at a young age as having poor self-control fared worse over the long run, both physically and academically, and had significantly higher rates of internalizing and externalizing disorders as young adults (Moffitt et al. 2011; Mischel, Shoda, & Rodriguez, 1989). This research led many to conclude that children should be taught in primary school how to control their impulses (Schlam, Wilson, Shoda, Mischel, & Ayduk, 2013; Diamond, Barnett, Thomas, & Munro, 2007).

🤱🏾 SELF
In 1865, the father of modern physiology, Claude Bernard, inaugurated the scientific study of what came to be known as self-regulation. Bernard was interested in the mechanisms that enabled an organism to maintain a stable internal state in response to both internal and external “perturbations,” what Walter Bradford Cannon (1932) later defined as “stressors.” In its original psychophysiological sense, self-regulation refers to the way one recovers from the expenditure of energy required to deal with stressors.

In psychophysiology terms, self-regulation is a prerequisite for exercising self-control. An unstable internal state can lead to a limbic response— fight-or-flight, or freeze (a primitive neural response to threat easily misconstrued as compliance)— and impinge on the functioning of the prefrontal cortex, the part of the brain governing self-control (Porges, 2011; McEwen, 2007).

The more an individual is chronically hypo- or hyper-aroused because of excessive stress, the more readily that person goes into fight-or-flight, or freeze (Lillas & Turnbull, 2008). These fight, flight, and freeze limbic states suppress, and at times “brake,” the necessary mechanisms in the prefrontal cortex for the practice of self-control.

Learning 'self-regulation' involves:
🧠 Learning how to monitor and manage your internal states;
🧠 Understanding what it feels like to be calm and alert; and
🧠 Learning to recognize when certain activities help you to return yourself to those states most easily, as well as what pulls you out of them.

As you can see, self-regulation is not self-control. In fact, self-regulation is what makes self-control possible.

https://cstu.io/a41ff1
https://cstu.io/523169

✨ If you would like to be kept in the loop on everything Neurochild please submit your details here http://bit.ly/neurochild-connect

Samtaleterapi København now takes appointments on their Page.

Debatindlæg: Inddrag andre faggrupper i hjælpen til unge med angst og depression | Dansk Psykoterapeutforening Ved årsskiftet skulle finanslovsaftalen for 2021 have sikret unge med angst og depression ret til gratis psykologhjælp. Men allerede få uger inde i 2022 er det tydeligt, at ordningen ikke fungerer. Ventetiden er alt for lang, og ordningen er for snæver. Hvorfor tænker vi ikke i andre og nye lø...

Rigtig glædelig jul og godt nytår alle mand!🎄❤️

Jeg har lige nu plads til enkelte nye klienter enten over video/telefon, som hjemmebesøg hos dig eller som ”Walk and talk”, hvor vi går en tur imens vi taler sammen på fx Amager Strand.
Vær velkommen🙏🏻❤️

Walk and talk eller “gå-terapi” er blevet mere og mere udbredt gennem de seneste år, i takt med at der er kommet dokumentation for at gåture kan være med til at modvirke stress og depression.
Gå-terapi har nemlig den fordel, at den fysiske bevægelse i terapien påvirker den mentale bevægelse på en yderst effektfuld måde.
Gå-terapien giver på den måde en helt unik mulighed for at få inddraget tanker, følelser og krop i tråd med den oplevelsesorienterede terapi, som er den jeg arbejder ud fra.

Gåturen kan finde sted hvor som helst i rolige grønne områder eller ved vandet og tæt på enten dit eller mit lokalområde.

Du er velkommen til at prøve om det kunne være noget for dig😊🌻🌳

Alternativt kan samtale over video eller telefon også være en god mulighed for dig, der enten bor et stykke fra København hvor jeg har praksis, eller hvis du af andre årsager ønsker at blive hjemme under terapien.
Endelig tager jeg i nogle tilfælde også på hjemmebesøg.

Når man bliver ramt af en hjernerystelse, opstår der for de fleste rigtig mange spørgsmål, som det kan føles både svært og uoverskueligt at på svar på:
Hvordan bliver jeg hurtigst muligt rask igen?
Må jeg sove, og må jeg se på en skærm? Hvornår kan jeg komme tilbage på arbejde? Hvilken behandling skal jeg have? Og hvad kan jeg gøre for at lette symptomerne?
Samtidig viser nyeste forskning at det er uhyre vigtigt at få svar på netop de spørgsmål og gerne hurtigst muligt. For med den rette viden, behandling, copingstrategier og ikke mindst redskaber til genoptræning, øges chancen for at komme hurtigst muligt godt igennem forløbet🧠

Formålet med vores bog om hjernerystelse er derfor at give dig viden, overblik og konkrete redskaber til at komme godt igennem et forløb efter en hjernerystelse – både i forhold til fysiske, psykiske og kognitive symptomer. Den gode nyhed er nemlig, at hjernen er foranderlig og har evnen til at blive rask igen💚

Bogen er baseret på den nyeste forskning og skrevet på baggrund af interviews med førende fagfolk, behandlere og en række cases. Den er opbygget i forskellige dele, som kan læses, alt efter om du har slået hovedet for nylig, eller det er længere tid siden. På den måde får du netop den viden, du har brug for. Fokus er at hjælpe dig til at blive hurtigere rask og til at have det så godt som muligt undervejs.

Køb bogen "Hjernerystelse - Kom Godt Igennem" fx hos Saxo.com

R O L I G S T A R T🙏🏻
Hvis du kan komme roligt ind i dagen, kan det ofte påvirke hvordan du går til resten af din dag og de gøremål du har🧘🏻

At starte med at slå den beroligende del af dit nervesystem til, ved at gøre noget du kan lide i et roligt tempo, hvad enten det for dig er, at nyde en god kop te i ro og mag, at sidde et roligt sted i naturen, at stirre ud i lufte, at meditere eller tage et morgendyp, kan derfor både være dejligt i sig selv og virkelig betale sig❤️

Hvis vi sammenligner nervesystemet med gearet i en bil, så er det - efter en hjernerystelse - vigtigt at holde sig på et 1.-4. gear frem for at gøre det du skal gøre fra et 5. eller 6. gear, da dette tempo og energiniveau hurtigere vil udtrætte dig.
Selvom det kan virke besynderlig at slappe af, når man næsten lige er stået op, kan netop den rolige start altså være medvirkende til, at du kan holde til mere aktivitet - både i form af sjove ting og de kedelige opgaver hverdagen ofte også byder på.

I mange menneskers hverdag er “første kapitel” med at komme op og igang og evt få børn i tøjet og afspist også, ikke et særlig roligt kapitel. Men hvis man herefter kan sætte et kort tidsrum af til sig selv, er det derfor rigtig godt givet ud🙏🏻🌸

“Jeg forsøger at leve et liv med plads til alle følelser og farver. Med det mener jeg, at jeg ofte har en positiv attitude og forsøger at få det bedste ud af tingene, men at jeg også med tiden har lært at give plads til de dårlige dage og at det er okay at være ked af det, vred og sårbar.”

Så fine og vigtige ord fra 29-årige Sabine som har senfølger efter en hjernerystelse🙏🏻🧠💚

Du kan følge Sabines opslag og stories om hjernerystelse på vores Instagramprofil: www.Instagram.com/hjernerystelsesforeningen

“Jeg forsøger at leve et liv med plads til alle følelser og farver. Med det mener jeg, at jeg ofte har en positiv attitude og forsøger at få det bedste ud af tingene, men at jeg også med tiden har lært at give plads til de dårlige dage og at det er okay at være ked af det, vred og sårbar.”

Så rammende skriver Sabine på 29 år om hjernerystelse på vores Instagramprofil, hvor hun lige nu er i gang med en .
Sabine fik en hjernerystelse for 5 år siden, men har det til trods alligevel formået at færdiggøre sin kandidat på psykologistudiet, selvom det var hårdt. I dag er hun i praktik, og håber at hun kan få bevilliget et fleksjob.

Det er stærkt gjort 💪🏼💚

Du kan følge Sabines opslag og stories om hjernerystelse på vores Instagramprofil: www.Instagram.com/hjernerystelsesforeningen

Denne type historier - om hvordan en virkelig hård periode i ens liv, også kan ende med at bringe stor meningsfuldhed og vigtige livsændringer med sig - hører jeg heldigvis tit i mit arbejde med folk med senfølger efter hjernerystelse - og andre livskriser i øvrigt.
Og ofte er arbejdet med at acceptere og sætte fokus på tilstedeværelsen af begge perspektiver - både det der gør ondt og det der giver mening - en vigtig del af at komme godt igennem🧠💚

Faldet og den gule vest Bang – så lå hun der på gulvet. Et fald, der så at sige ændrede alt og åbnede for et liv, Matilde Sofie Borgensgaard Green slet ikke havde forestillet sig. Hun var i fuld gang med at bygge en fremtid. En fremtid, hun måtte tage afsked med. Men en smuk gul vest ændrede fortællingen.

Jeg har flyttet min praksis til nye hyggelige lokaler på Allegade 29 på Frederiksberg😊
Klinikken ligger lige forenden af Gl. Kongevej ved siden af Frederiksberg Rådhus og et par minutters gang fra Frederiksberg Metro.
Jeg er tilbage fra barsel 3/5 og har endnu plads til et par enkelte klienter.
Vær velkommen🙏🏻💚

Vigtigt indlæg fra Dansk Psykoterapeutforenings forkvinde Pia Clementsen i Information idag🙏🏻😊

Debat: Psykoterapeuter bør også være en del af aftalen om gratis psykologhjælp til unge Den nye aftale om gratis psykologhjælp til unge under 25 år, som lider af angst og depression, kan betyde måneders ventetid hos psykologerne og få store konsekvenser for unges mentale sundhed. Men det kan undgås, hvis psykoterapeuter inddrages i aftalen, skriver formand for Dansk Psykoterapeutf...

Hørt!🙏🏻 - Læs lige denne vigtige artikel om livet med kroniske smerter❤️

Kroniske Influncers vil nedbryde din fordom: "Vi har også ret til at leve og give den gas" Karla Pilgaard søgte et fællesskab med andre, der forstår hendes særlige livsvilkår.

Igennem foråret har jeg været så heldig at have knalddygtige blogger og fysioterapeut AKA Louise Romme Ørngreen med ombord som praktikant hos Samtaleterapi København🙏🏻
Det har været en KÆMPE gave at få hjælp til og friske øjne på nogle af de opgaver, som det kan være svært at få tid til at komme til bunds i som selvstændig.

Louise har blandt andet fået pustet liv i min nye blog: https://samtaleterapi-kbh.dk/blog/ og hjulpet mig med - sammen med Hjernerystelsesforeningen - at skabe et nyt tværfagligt netværk for behandlere med speciale i hjernerystelse og nakketraumer. -En netværksgruppe med fokus på hvordan vi bedst kan støtte og supplere hinanden og derved de ramte🧠💚 Og som om det ikke var gave nok i sig selv, at få hjælp til blandt andet disse opgaver, modtog jeg igår, som afslutning på vores samarbejde, denne fine hjemmelavede gave til vores nyeste medlem af familien her på matriklen🐰💙 TAK for nu Louise🙏🏻❤️

Om et par uger ankommer et lille nyt medlem til vores familie💙
De sidste par uger har derfor bestået af – for en tid - at lukke ned for mit virke hos . Det har været nogle uger med rigtig mange farveller - i hvert fald for nu – til alle jer klienter i igangværende forløb. På den måde er det ikke let at gå på barsel i mit fag. - Jeg ville allerhelst have fulgt alle jer i forløb helt til dørs – uden en pause midt i❤️

Samtidig ved jeg, at barslen kan blive en vigtig tid også fagligt, hvor jeg får tid til at tænke over nye projekter og ideer. Blandt andet har efterspørgslen efter støtte og samtale - ikke mindst i forhold til akutte og langvarige hjernerystelsesforløb - været langt større end hvad jeg har kunnet følge med til, også selvom jeg har indført nye formater, herunder forskellige gruppeforløb og netværk. Så jeg vil blandt andet bruge ”tænkepausen” her de næste 9 måneder til at overveje hvad jeg eventuelt kan gøre ved det.

Indtil da vil jeg ønske jer et godt 2020💚 Jeg vil glæde mig til at se flere af jer igen i 2021.

FOTO: Den fineste hjemmelavede barselsgave fra en af mine klienter🙏🏻

Har du mod på at gå i terapi med din kæreste, mor, far, bror eller bedste ven? DR søger medvirkende til ny dokumentarserie, hvor vi sender danskere med 'ondt i relationen' i terapi. Føler du, at dit forhold til en, du elsker er truet, så skriv.

CORONA-TIDER MED HJERNERYSTELSE 💭
Der er mange forskellige reaktioner på denne Corona-situation. Fælles for alle er, at situationen påvirker os og er svær at navigere i.

Hvis du kan mærke at Corona-krisen og hvad end den har medført for dig, sætter ekstra pres på dig og giver flere fysiske, kognitive eller psykiske symptomer, så har jeg lavet et blogindlæg om, hvad man kan opleve som hjernerystelsesramt og råd til hvad der måske kan hjælpe dig med at håndtere den svære nye situation🧠💚

Min blog findes på Samtaleterapi-kbh.dk.
Du kan også se den video jeg har lavet til om samme emne (link i bio👆🏻).

5 gode råd mod corona-angst🤯❤️
Det er naturligt at føle sig både bekymret, angst og stresset i en tid som denne, hvor landet er lukket ned af en pandemi.
Der er mange gode råd at finde i forhold til hvordan man skal forholde sig fysisk, for ikke at blive smittet😷
Men det er også vigtigt, at tage sig af de følelser og reaktioner, der kan være forbundet med den kollektive isolation, hvor mange pludselig er usikre i en periode. I artiklen her er 5 gode råd hertil.

Eksperternes fem bedste råd om mental sundhed under coronaudbruddet Om man er personligt påvirket af coronavirus eller ej, kan der være mange følelser forbundet med at være i et land lukket ned af en pandemi.

Jeg har i øjeblikket ikke plads til flere nye klienter. Jeg siger til så snart der igen er plads🙏🏻❤️

🙏🏻❤️ Repost fra den anbefalelsesværdige app til 👉🏻 åndedrætstræning .app ✨

Ofte beskriver klienter i terapi, at de er bange for, at hvis de først for alvor lukker op for de følelser de mærker, så vil følelserne komme til at fylde mere og måske nærmest “overtage” deres liv.

Men faktisk er det snarere sådan, at følelser man forsøger at holde væk eller nede, kommer til at fylde mere og i længere tid. For at få svære følelser til at ændre sig eller helt forsvinde, kræver det i stedet, at vi “ankommer” rigtigt til følelsen og giver os selv lov til at føle den og at vi lader den få den plads den kalder på.

Man kan sige, at først når vi er “ankommet til en station, kan vi tage toget videre til en ny station”✨🚃

TAK til alle jer kære læsere, der skriver til os om hvordan I har kunnet bruge bogen “Hjernerystelse - kom godt igennem”🙏🏻
Det betyder SÅ meget for os, for det er selvfølgelig præcis det, der var formålet med at skrive en bog om hjernerystelse og hvordan man kommer godt igennem📚🧠❤️