Terapi for Livet

Terapi for Livet holder ferie 🌴

Jeg er tilbage på mail og telefon fra torsdag den 31/7 🤗

Watch this story by Mai Aimé Lawets on Instagram before it disappears. 195 Followers, 311 Following, 41 Posts

Podcast-debut: I går var en noget anderledes dag på kontoret i Terapi for Livet …

Jeg var så heldig, at de to dygtige kvinder Louise Luckow og Julie Houe, der står bag podcasten Parforhold , havde inviteret mig i studiet for at tale om sorg i parforholdet.

Det blev til en spændende samtale om, hvad der sker, når den ene - eller begge parter i et forhold - er ramt af sorg. Hvordan kvinder og mænd håndterer sorgen forskelligt. Og hvordan sorgen rummer et potentiale for udvikling og positiv forandring.

Lyt med, når episoden udkommer 22. juli …

Hvis du, som jeg, så småt er på vej på ferie, og går og overvejer, hvilke bøger der skal med i kufferten, så er her et par anbefalinger. Og som en ekstra bonus kommer de i en rejsevenlig volumen og vægt 😉

Deborah Levys trilogi: Ting Jeg Ikke Vil Vide, Livets Omkostninger og Fast Ejendom.
DL skriver om et langt liv som forfatter, som kvinde, som mor til to døtre og som hustru og senere fraskilt. Hun cirkulerer om livets tab og leger med tid og sted gennem ‘magiske’ portaler. Masser af indsigt, vid og humor.

Ia Genberg: Detaljerne. Om alle de tabte relationer og brændte broer, der også udgør et liv. Vemodig, underspillet humor og meget rørende. Nok min favorit - hvis jeg skal vælge.

Constance Debré: Love Me Tender. Om en kvinde, der midt i livet finder sig selv og forlader alt (næsten) uden at se sig tilbage. Barsk, rå og hudløs ærlig.

Bjørn Rasmussen: Kirstens hævn. Om teenageren Kirsten, der tager en grum hævn over sin irriterende stedfar. Er du vokset op i Midt- og Vestjylland i 90’erne, vil du genkende meget fra denne fine coming-of-age-roman.

God læsning! ✨

Har flyttet kontoret fra meget varme Indre By til sommerhuset i dag. Det har visse fordele at være selvstændig 😉🫠💦

Jeg har et debatindlæg i Kristeligt Dagblad i dag: 'Prepping er for de priviligerede'.

Flere forhandlere af outdoorudstyr og førstehjælpskasser melder allerede udsolgt her få dage efter regeringens udmelding. Det er godt for forretningen, og fred være med det. Det ville være godt for samfundet med en beredskabsplan, som favner hele det danske samfund. Også de udsatte grupper, der ikke bare lige løber i Spejder Sport og køber et komplet stormkøkken.

Prepping er for de privilegerede. Vi har brug for beredskabsplan, der favner alle Det ville være godt for samfundet med en beredskabsplan, som favner hele det danske samfund. Også de udsatte grupper, der ikke bare lige løber i Spejder Sport og køber et komplet stormkøkken, skriver psykoterapeut

Der er knap 4 måneder imellem disse to fotos. For mig er det en dejlig påmindelse om, at selv når livet føles trist og farveløst, så kan en positiv forandring vente lige rundt om hjørnet.

Ønsker du hjælp til at gøde jorden under din egen forandring, så kontakt mig for en gratis og uforpligtende forsamtale 🌱

Studerende/ledige får 15 % rabat. Se mere på www.terapi-for-livet.dk

Mor er også en følelse, der bor i hjertet.

Så en særlig tanke til dig, der kæmper for at blive mor.

Til dig, der er blevet mor, men må leve uden dit barn.

Og til dig, der har mistet din mor.

Glædelig Mors Dag 🩷

-for-livet

TERAPI FOR LIVET🌱 HAR VOKSEVÆRK OG FLYTTER TIL NYT KONTOR VED NØRREPORT

Foråret er over os. Der er grønne skud på træerne og små spirer vælter frem af jorden. Terapi for Livet har også vokseværk, og på en lun 1. maj fik jeg nøglerne til mit nye kontor i hjertet af København. Fremover vil jeg derfor tage imod klienter på Nørregade 41, 4. sal forhuset, 1165 København K. Kun to minutters gang fra Nørreport Station. 

Nu skal jeg i gang med at indrette rummet, så det bliver et rart og trygt sted at lande for mine klienter. Et rum, hvor de føler sig mødt og støttet, hvad enten de kæmper med sorg, ensomhed, parforholdet eller andre livskriser.

Står du - eller en, du kender - et svært sted i livet og ønsker hjælp til at få håb, mod og handlekraft, så hop ind på min hjemmeside og book en gratis forsamtale 👇🏼

www.terapi-for-livet.dk

P E R S P E K T I V

Nogle gange har vi brug for at zoome ind på det nære, det der er lige foran os. Måske fordi alt det, der venter forude føles uforudsigeligt, skræmmende og utrygt.

Andre gange kan det være hjælpsomt at forsøge at se lidt forbi det, der er lige foran os (smerten, sorgen, tabet) og som måske blokerer for udsynet.

Mangler du hjælp til at skifte perspektiv?
Så book en gratis forsamtale på terapi-for-livet.dk 🌱

På vej til masterclass i EFIT (Emotionelt Fokuseret Individuel Terapi) hos dygtige Lone Algot Jeppesen i Aarhus.

Devisen bag EFIT er 'you can't heal what you don't feel', og netop dét giver så meget mening, når jeg sidder overfor klienter, der gennem mange år har gemt deres smerte langt væk.

Jeg glæder mig til to dages nørderi udi tilknytning, emotioner og meget andet. Og helt ærligt, jeg glæder mig også til to dage med tid og ro til fordybelse, et dejligt hotelværelse (med badekar, yes!) og ingen huslige pligter.


-for-livet

Overholder du dine aftaler med dig selv?

I går var jeg i biografen. Alene. Midt på dagen. Det er et privilegie ved at være selvstændig, som jeg sætter utrolig stor pris på. Jeg var dog tæt på at blive hjemme - der var lidt langt til Nørrebro på cykel, vejret var lidt råt, jeg var bagud med mit regnskab - undskyldningerne stod på spring. Men heldigvis tog jeg afsted alligevel, og fik set den fineste, mest rørende doxfilm 'Echo of You'. Udover en skøn filmoplevelse, så gav jeg også mig selv en pause - et frirum hvor jeg ikke skulle være noget for nogen. En lille lomme, hvor jeg hverken var terapeut, mor, hustru, datter eller veninde, men bare mig.

Når vi overholder vores aftaler med os selv - hvad enten det handler om at træne, søge nyt job, starte i terapi eller noget helt fjerde - så tager vi os selv og vores behov alvorligt. Vi fortæller dybest set os selv, at vi er vigtige, og at vi fortjener den opmærksomhed. Ligesom vores børn, partnere, venner og klienter fortjener opmærksomhed.

Det er så nemt at lade være med at gøre noget for sig selv i en travl hverdag med vasketøj og madpakker, men for mit eget vedkommende, så har jeg lært på den hårde måde, at hvis ikke jeg fylder noget næring på mit eget system, så brænder jeg ud. Og så kan jeg slet ikke være noget for nogen.

Overholder du dine aftaler med dig selv?

Vi er omgivet af håb - vi skal bare huske at kigge efter det 🌱❤️‍🩹

-for-livet.dk

Fertilitetsbehandling er ubetinget noget af det hårdeste jeg har været igennem. Det ramte mig både fysisk og psykisk og på så mange niveauer, at det til sidst fyldte ALT.
Især ensomheden husker jeg som meget tung at bære. Jeg havde masser af søde og forstående mennesker omkring mig, men jeg kendte ikke andre, der var i behandling, så jeg havde ingen, jeg kunne spejle mig i. Ingen som forstod, hvad jeg gik igennem og hvor altopslugende det var.

Jeg tilbyder individuelle forløb og parterapi til dig/jer, der kæmper med ufrivillig barnløshed.
Fra egen krop kender jeg til undersøgelserne, indgrebene, bivirkningerne og alle op- og nedturene. Og møder dig/jer i den ensomme kamp ❤️

Se mere på terapi-for-livet.dk, hvor du/I også kan booke en gratis forsamtale.

Få hjælp til at få mere håb, mod og handlekraft, når du er i krise eller sorg.

Book en gratis forsamtale på terapi-for-livet.dk

Det er lige blevet en lidt bedre dag på kontoret nu, hvor denne fine tegning fra min yngste er kommet på plads 💙 Jeg elsker, at han også har fået den lille spire med 🌱

-for-livet

Jeg ved ikke, hvem der står bag det her citat, der ind imellem dukker op i mit feed...
Men jeg elsker det! Fordi det er så genkendeligt. De fleste af os har sikkert de her indre diskussioner ind imellem. Kunsten er at lære at lytte til ❤️✨

-for-livet

ER DET I 2024, AT DU SKAL SKABE VARIG FORANDRING I DIT LIV?

Januar lakker mod enden, så hvordan går det med dine nytårsforsætter? Holder du KETO-kuren? Dukker du op i træningscentret tre gange om ugen? Får du søgt det nye job?

Hvis du ligner de fleste af os andre, så begynder det at knibe lidt med motivationen nu. De fleste af os kæmper nemlig med at skabe varige forandringer. Og hvorfor er det lige, at det er så svært?

For det første er du oppe mod den gamle del af din hjerne, reptilhjernen, og den er ikke nem at bide skeer med. Den foretrækker alt, der er velkendt, alt der er rutine. Det er nemlig både energibesparende og det mindst risikofyldte.

For det andet er forandringer svære, fordi de altid kommer med en pris. Noget må væk for at give plads til det nye. Ergo må din trygge og energibesparende sofa-stund ud, hvis fx den daglige træning skal ind. Det kan være en smertefuld proces at gøre sig fri af gamle vaner og overbevisninger.

For det tredje er mange af os udstyret med en ‘indre kritiker’, der ofte fortæller os, at vi ikke gør det godt nok. At det aldrig vil lykkes. At vi lige så godt kan give op - og bare gøre som vi plejer. Og dermed mister vi motivationen og forbliver i en frustrerende stilstand.

Som du kan se, er du oppe imod virkelig stærke kræfter, når du forsøger at opnå forandring. Og det er HER, at terapi kan komme ind i billedet. Terapi er ikke kun for dig, der står i en livskrise. Med et terapeutisk forløb kan du blive klogere på dine mønstre og din indre kritiker og komme mere i kontakt med dine værdier.

Alt sammen med det formål at træffe mere bevidste valg og få dit liv i den retning, du drømmer om. Et liv, hvor du er mere tro mod dig selv.

Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende forsamtale.

Se mere på terapi-for-livet.dk

I onsdags afsluttede jeg en efteruddannelse i Relationsfokuseret parterapi (EFT) sammen med skøn og inspirerende lille flok psykologer og psykoterapeuter. Det har været en utrolig lærerig rejse med masser af træning og fordybelse - og den er bestemt ikke slt endnu...

Mine varmeste anbefalinger til Lone Algot Jeppesen og Parterapeutisk Institut i Aarhus.

VI FÅR SERVICETJEK AF BILEN OG TÆNDERNE - HVORFOR IKKE PARFORHOLDET?

Omtrent en gang om året sender vi bilen til serviceeftersyn på værkstedet. Og med cirka samme frekvens lægger vi os - omend lidt modvilligt - i tandlægestolen og får gennemgået tandsættet og udbedret diverse fejl og mangler.

Alt det gør vi ikke fordi, det er specielt morsomt, men fordi vi inderst inde ved, at det gavner på den lange bane. Det koster en god sjat penge, men vi ser det som en fornuftig investering - en fremtidssikring.

Mange tænker nok parterapi som en nødløsning, hvis forholdet er i dyb krise - en sidste redningsplanke. Det kan det være. Men ikke nødvendigvis. Det kan derimod være et rum, hvor I (gen)finder et nærvær, som måske er gået tabt i hverdagens Aula, leverpostejsmadder og personlige træningsmål. Et rum, hvor tiden er jeres, og hvor I sammen kan få ny energi til igen at prioritere jeres forhold.

Derfor tilbyder jeg et Par-tjek, hvor I får tre sessioner, men kun betaler for to. Der er naturligvis grænser for, hvor meget man kan nå på tre sessioner. Her får I mulighed for at undersøge, om I stadig sender på samme frekvens - eller om antennerne skal justeres lidt.

Som parterapeut oplever jeg, at når mine klienter får tid og rum til at sætte ord på deres behov og længsler, så føler de sig ofte mere forbundet, både med dem selv og med hinanden. Og det er følelsen af forbundethed, der kan bære jer igennem et langt liv sammen - uden at karosseriet ruster under jer.

Kontakt mig for en gratis og uforpligtende forsamtale på [email protected] eller 4230 6763.

Læs mere på terapi-for-livet.dk.

Esben Dalgaards dødsdom, hans kones reaktion - og hvad vi kan lære af det

Jeg har for nylig lyttet til bogen ‘Mærket’, hvor skuespilleren Esben Dalgaard og hans kone Charlotte D. Larsen beretter om deres forskellige reaktioner på Esbens kræftsygdom. Bogen fungerer ekstra godt på lyd, da de to hovedpersoner selv har indtalt hver deres del af fortællingen.

Da parret får beskeden om, at Esbens kræft er fremskreden og uhelbredelig, reagerer han selv ved at blive handlekraftig, optimistisk og have fokus på nuet. Hans kone Charlotte, derimod, bliver lammet af frygt for den fremtid, der venter, og synker ned i en angstfuld og depressiv tilstand. Ventesorg, som det også kaldes.

I mit arbejde som parterapeut oplever jeg ganske ofte, at par reagerer forskelligt, når de rammes af en krise. Det er helt naturligt. Vi er alle unikke og kommer ind i et parforhold med forskellige forudsætninger og resiliens.

Den, der er handlekraftig, har ofte en oplevelse af at kæmpe alene for at holde humøret/forholdet/familien oppe og kan føle, at partnerens tungsind fastlåser dem i lidelse. Den, der bliver lammet og ængstelig af krisen, vil ofte sidde tilbage og føle sig forkert, fordi man ikke er i stand til at være positiv og handlende.

Forskelligheden forstærker ensomheden. Så i stedet for at stå som én samlet enhed i krisen, føler mange par, at de sejler hjælpeløst rundt på et stormfuldt hav, men i hver sin båd.

I parterapi hjælper jeg mine klienter med at sætte ord på den dybe længsel, der ligger bag deres adfærd, så de bedre kan møde hinanden omsorgsfuldt og med forståelse. Ikke for at parret skal synkronisere deres adfærd, men så de anerkender hinandens forskellige virkeligheder og mødes i sårbarheden.

Jeg kan anbefale at læse/lytte ‘Mærket’, som rummer mange gode og vigtige betragtninger om livet med en uhelbredelig sygdom - både fra patientens perspektiv og fra nærmeste pårørende, hvor belastningsgraden alt for ofte overses.

4 gode råd til at komme igennem december, hvis du er i krise eller sorg

December er lig med julearrangementer. Mange af os kan se frem til en tour de force af julefrokoster, juleklip, Luciaoptog og julebanko. Og ikke mindst, nytårsaften.

Men for nogle kan december virke helt uoverskuelig. Hvordan skal man nogensinde komme igennem virvaret af arrangementer, hvis man er ramt af sorg eller en anden livskrise? Skal man ødelægge den gode stemning, når alle andre fester og er glade? Skal man lade som om, at alt er i skønneste?

Her er mine 4 bedste råd til at få dig igennem til den 1. januar:

1. Prioritér dine arrangementer. Tag kun til dem, der er absolut nødvendige, og som dit forældre-/venne-/kollega-hjerte ikke kan bære at melde fra til. Sig på forhånd, at du kun kan være med en time eller to. Kan du alligevel godt holde ud at blive længere, er det kun en bonus.

2. Lav en exitstrategi. Hvis du under arrangementet pludselig kan mærke, at du ikke er i stand til at blive, kan det være en hjælp, hvis du allerede har overvejet: Hurtigste rute ud af bygningen? Hvad er min undskyldning for at gå? (Her må du gerne stikke en hvid løgn - det handler om selvbeskyttelse). Alene at have lavet en exitstrategi på forhånd kan gøre, at du har nemmere ved at være til stede til firmaets julefrokost. Du har en plan.

3. Øv dine standardsvar hjemmefra. Skriv evt. svarene ned og tag dem med. En hvid løgn er også ok her, sig fx ‘alt er ok' eller ‘vi har det fint - hvad med jer?’. Hvis du ikke ønsker at lyve, så øv dig på en kort, ikke-beskrivende version af sandheden, så du ikke risikerer at åbne op for al din smerte i en situation, hvor du føler dig sårbar. Du er ikke forpligtet til at redegøre for alt det svære, du gennemgår - slet ikke overfor perifere bekendtskaber du støder på til skolens juleklip.

4. Et sidste lille råd her på falderebet: Hold igen med alkoholen. Store mængder alkohol kan måske umiddelbart virke som en god løsning på en livskrise. Det er det ikke - tro mig. Og tømmermændene slår med dobbelt styrke dagen efter.

Med de allerbedste ønsker om en fredelig december, hvor du passer på dig selv og dit hjerte.

Læs mere om sorg og andre livskriser på https://terapi-for-livet.dk/blog

Er du tæt på et menneske i sorg? Her er tre gode råd

Når man møder et menneske i sorg, er det naturligt at blive bange for at sige eller gøre noget forkert. Mange vælger derfor at tie - og kommer dermed til at gøre ondt værre.

Sådan behøver det ikke være. Her er tre gode råd til, hvordan du går til et menneske i sorg.

1. Vis at du ved det
Lad være med at undgå den sørgende - det får kun hende/ham til at føle sig mere ensom. Anerkend i stedet smerten ved at vise din medfølelse. Du kan fx sige noget i stil med “jeg er virkelig ked af at høre, at du har mistet din …" eller “det gør mig ondt at høre med …". Måske kombineret med en hånd på skulderen eller et kram - alt efter hvor godt I kender hinanden.

2. Drop flosklerne
Lad din ven/kollega/kæreste have sin sorg, som den er. Sorgen er bevis på kærlighed og skal ikke minimeres med floskler om, hvordan man kommer hurtigt videre. Sætninger som "intet er så skidt, at det ikke er godt for noget" eller “op på hesten igen!” er sjældent hjælpsomme. Den sørgende kommer let til at føle sig forkert ved ikke at skynde sig at få det bedre.

3. Tilbyd konkret hjælp
De fleste mennesker i sorg har svært ved at mærke deres egne behov. Derfor kan et spørgsmål som ‘hvad har du brug for?’ være noget nær umuligt at svare på. Tilbyd i stedet konkret, praktisk hjælp som man kan svare ja eller nej tak til. Det kan være hjælp til indkøb, madlavning, hentning af børn eller hundeluftning. Du kan også tilbyde at komme forbi med to-go-kaffe, så I kan gå en tur sammen.

Få flere råd på https://terapi-for-livet.dk/blog

Lige nu har jeg et tilbud til alle nye klienter: Book 3 - betal for 2
Se mere her: https://terapi-for-livet.dk/

Er du ramt af en personlig livskrise? Er jeres parforhold eller familieliv præget af svære konflikter?

Når vi er i krise, kan vi nemt komme til at føle os handlingslammede og desillusionerede, fordi vores sædvanlige måde at løse problemer på ikke rækker. Ofte vil der være et før og et efter en livskrise - det er sjældent, at vi forbliver den samme. Heldigvis behøver en krise ikke trække lange skygger ind over resten af livet.

I min klinik i Valby tilbyder jeg psykoterapi med fokus på at generere håb, mod og handlekraft hos dig/jer, der står i en eksistentiel krise.

Og lige nu har jeg et opstartstilbud, hvor du får tre sessioner, men betaler kun for to.
Se mere på www.terapi-for-livet.dk eller ring på 4230 6763.

Terapi for Livet Par- & psykoterapeut MPF med speciale i krise og sorg. Jeg tilbyder terapi centralt i Valby.