Gitte Boesen

Gitte Boesen updated their phone number.

Gitte Boesen updated their phone number.

Gitte Boesen added a button to help you learn more about them.

Gitte Boesen added a button to help you learn more about them.

Modsat hvad man måske skulle tro, så er perfektionisme i sjældent hjælpsomt i et vægttab.⁠
⁠
Når du er perfektionistisk anlagt så har du urealistiske høje forventninger til dig selv, dine evner og det du skal udrette. ’Jeg burde være bedre til at tabe mig’ eller ’Jeg gør det ikke godt nok”.⁠
⁠
I forhold til vægttab betyder dette typisk at:⁠
⁠
Den vægttabsstrategi du går i gang med er ekstrem hård og ofte har mange regler/forbud.⁠
⁠
Den vægttabsstrategi du går i gang med skal du overholde 100% hele tiden altid, uden plads til fejltrin, dage hvor livet sker eller andre ”dårlige undskyldninger”⁠
⁠
Den vægttabsstrategi du går i gang med er primært resultatdrevet og noget der skal overstås (hvilket medfører at hvis du når målet, så falder du tilbage i det gamle og tager på igen)⁠
⁠
⁠
Så kunne du måske fristes til at spørge: Hvad er der så slemt ved at det er en hård kur eller at du ikke tillader fejltrin?⁠
⁠
⁠
I sig selv betyder det ikke noget, men mit spørgsmål går på, hvad sker der så når du alligevel træder ved siden af? ⁠
⁠
Når din mand har købt en pose slik og sat jeres yndlingsfilm på, eller dit barnebarn kommer med en hjemmebagt kage og spørger om du ikke vil smage?⁠
Eller din gode veninde fylder 50 og hun har bagt kage og købt en lækker flaske rosé?⁠
⁠
Ofte sker der det, at én situation som dette får hele korthuset til at vælte. Det ene stykke kage bliver til pizza om aftenen og pandekager næste dag og inden længe er du røget helt af sporet⁠
⁠
⁠
Og så er du tilbage ved udgangspunktet.⁠
⁠
⁠
Du har med andre ord 'ødelagt dit vægttab helt perfekt'.⁠
⁠
Så et godt råd til dig er: tilstæb godt nok og parkér tanken om at dit vægttab bliver perfekt - det vil øge din motivation og på sigt sikre dit vægttab.⁠
⁠
- - -
Vil du have et vægttab der ikke er 'perfekt', men til gengæld får dig i mål på en måde som du kan overholde?

Så er det i dag du skal slå til og komme med på mit digitale vægttabsprogram 'Din sikre start på et stabilt vægttab'.
Her får du alt det praktiske du skal bruge for at komme i gang med dit varige vægttab - og du har evig adgang når du først er med.

Men det er sidste udkald i dag! I morgen lukker dørene til programmet og så åbnes der først igen i 2023.

❌Så er det NU hvis du skal med i år❌

⏳Tilmelding til ‘Din sikre start på et stabilt vægttab’ lukker i dag - og åbner først op igen til næste år.

👉Din sikre start på et stabilt vægttab, er programmet for dig der gerne vil have en konkret måltidsstruktur og klare linjer for hvad du skal gøre for at tabe dig på en sikker, stabil og sund måde.
Du får alt hvad du du skal bruge for at gå ned i vægt på en sikker, stabil og holdbar måde.

Med i programmet får du
✅ Klare guidelines med videogennemgang, oversigter og tjeklister.
✅ Visuel måltidsstruktur så du spiser de rette mængder, uden at skulle veje, måle og tælle kalorier
✅ Vægttab uden sult, afsavn eller madstress.
Du får med andre ord fundamentet for et stabilt vægttab med almindelig mad, igennem en trin-for-trin protokol.

ℹ️ Programmet består af tre moduler, hvor du lærer at sammensætte din kost efter et simpelt system, som gør at du holder dig fysisk mættet samtidig med at du taber dig.
Derudover lærer du også hvordan du kan gøre plads til alt det du godt kan lide, uden at det går ud over vægttabet.

✅Jeg kommer også ind omkring vaner og den gode, energiske mæthedsfornemmelse - alfa og omega i et sundt, stabilt vægttab.

🤓Sidst men ikke mindst er der et robust spørgekartoteket, hvor jeg har samlet alt fra ‘hvad gør jeg hvis jeg ikke tåler gluten?’ til ‘den bedste motion du kan dyrke for at støtte op om mit vægttab’.

📚Du får videogennemgang, oversigter, lister mv, så du har alt ved hånden til den praktiske del af et vægttab - og du har materialet for altid.

👉Har du spørgsmål, tøv da ikke med at kontakte mig og ellers kan du læse meget mere om programmet og sikre dig dit stabile vægttab ved at trykke her https://www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab

☁️Søndagstanker☁️

I dag fylder min datter 6 år - ja, jeg er en af dem der var sent ude med at finde ud af at 'det der med børn' nok var en god idé alligevel.

Ofte bliver jeg mødt med undren når jeg fortæller at vi på ingen måde er 'helse-freaks' hos os.

Vi spiser alt fra hjemmelavede salater og speltbrød til røde pølser og flødeskumslagkage - vi spiser også gerne slik.

Hvorfor?
- fordi jeg de fleste dage har lyst til grøn salat og en gang i mellem take-away

- fordi ekstremer ikke er sunde - hverken den ene eller anden vej

- fordi vi ved at børn der er vokset op med et afslappet forhold til mad, krop og vægt har meget mindre risiko for at udvikle forstyrret spiseadfærd.

- fordi varieret kost er godt for både børn og voksne

Sidst men ikke mindst: fordi et vægttab - eller vægtvedligehold - handler om mængder (ikke at forbyde bestemte fødevarer) og derudover få bugt med de bagvedliggende spisemekanismer som f.eks.
- følelsesmæssig overspisning
- stress-spisning
- uimodståelig sukkertrang
- uhensigtsmæssige vaner
- kontroltab osv

Så af alle de grunde og mange flere, står den på hvide solsikkeboller, lagkage og rød saftevand denne weekend - og jeg elsker det❤️

Hov!
Opskriften på bollerne kan du da også lige få med nu du er her:
Ingredienser:
25 gram gær
3 dL vand
0,5 dL olie
1 dL creme fraice
700 gram hvedemel (cirka)
1,5 dL solsikkekerner
2 tsk salt
2 tsk sukker
Fyld gæren i en skål, og rør den ud i vandet.
Tilsæt olie, yoghurt, salt og sukker.
Tilsæt solsikkekerner og hvedemel.
Ælt dejen godt.
Lad dejen hæve til dobbelt størrelse.

Slå dejen ned, og form den til 12 boller.
Sæt bollerne på en bageplade med bagepapir.
Lad bollerne hæve i ca. 15 minutter.
Sæt bagepladen i kold ovn på midterste ribbe. Tænd for ovnen og lad bollerne bage i ca. 25 minutter ved 200 grader C alm. ovn.

Så kære du, uanset hvad den står på hos dig, så ønsker jeg dig en helt fantastisk søndag🍀

Der findes alt for mange dårlige råd og usandfærdig vægttabs'viden' på internettet, der ikke gør andet end forvirre og gøre det sværere end nødvendigt at tabe sig.

Jeg har samlet 10 pointer der hurtigt hjælper dig med at skelne skidt fra kanel, når det kommer til vægttab.

1. Du kan spise kage, slik eller is og samtidig tabe dig.⁠
⁠
2. Den bedste træning vil altid være den du får lavet.⁠
⁠
3. En kostplan er ikke en livsstilsændring.⁠
⁠
4. Du kan ikke detoxe din krop igennem smoothies eller andre tilskud - det klarer din lever og dine nyrer fint for dig.⁠
⁠
5. Restriktive slankekure eller rigid kalorietælling eller virker stort set aldrig på sigt.⁠
⁠
6. God træning kan støtte op om et vægttab og optimere dine resultater.⁠
⁠
7. Vægttabsstrategier hvor du skal udelukke visse fødevaregrupper kan være direkte skadelige.⁠
⁠
8. Kosttilskud er ikke nødvendigt hvis du spiser varieret og fornuftigt.⁠
⁠
9. Der findes ingen effektive, lovlige fedtforbrændingspiller eller drikke uden recept i Danmark.⁠
⁠
10. Du behøver slet ikke at tabe dig! Uanset hvad andre siger. Du har ret til selv at bestemme - altid. ⁠
⁠

Jeg håber at denne liste kan hjælpe dig med at spare tid, kræfter og penge på noget der ikke virker på den lange bane alligevel.

- - -
Har du set at det netop nu er muligt at komme med på 'Din sikre start på et stabilt vægttab'?

Det er et digitalt program der skridt for skridt tager dig igennem alt det praktiske omkring det at starte og få etableret et vægttab der rent faktisk holder.

Du bestemmer selv hastigheden hvormed du gennemfører og du har adgang til materialet for altid - ingen stress, ingen jag, intet problem hvis du først vil starte efter ferien (selvom jeg anbefaler at du starter nu - det er nemlig et meget ferie-venligt program)

Der er kun åbent for programmet to gange årligt, så det er nu hvis du vil med. Læs mere her https://www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab