Sarah Gaston Fysioterapeut

Fedt, at der kommer fokus på hvordan sport, krop og selvbilleder spiller sammen og påvirker vores mentale helbred. Er det noget for dig?

DELTAG I FORSKNINGSPROJEKT 📊

Vi søger sportsfolk fra primært atletik, roning, fodbold, håndbold, orienteringsløb, svømning, skøjteløb og boksning på 15-30 år til at besvare spørgsmål om træningsmønstre, kropsopfattelse, spiseforstyrrelser og helbred.

Klik på linket og deltag: https://www.survey-xact.dk/LinkCollector?key=UZX3Q3CTLNCK

Det tager 15-20 minutter, og du deltager i lodtrækningen om en Smartbox. Der er mulighed for at deltage anonymt, og besvarelserne bruges kun til forskning.

Undersøgelsen foretages af forskere fra Syddansk Universitet og er en del af et større Team Danmark- og DIF-projekt, der arbejder med at skabe større mental trivsel i idrætten.

TAK FOR HJÆLPEN❤️

Instagram Photos

Øvelser og kommunikation med klienten er en vigtig del af fysioterapien, men øvelser kan ikke stå alene, vi er nødt til også at have - Hands On på klienten✋🏻

Book tid – HANDS ON fysioterapi

Book tid – HANDS ON fysioterapi

Tillykke til det danske herrelandshold for denneher guldskat!
Et ekstra kip med hatten til fysioterapeut Anja David Greve og Manu Vision terapeut Kristoffer Glavind Kjær for at holde spillerne sunde og kampklare!
God bedring til Lasse Svan💪🏽

Hvis du har besøgt os, regner vi med du har haft en holdning til dit besøg🤔 Fortæl os hvad du synes, ved at følge dette link: g.page/r/CduJx24bHcsiEAg/review og give din tilkendegivelse.
.
Tusind tak og god dag🙏♥️
.

Jeg havde en god session med en klient idag. Jeg tror at vi begge i løbet af vores diskussion fik tydeliggjort nogle sammenhænge:

Det er ikke ualmindeligt for mine klienter, og iøvrigt også en tilbagevendende kilde til irritation hos mig selv, at forskellen mellem dét man tilstræber, når man øver eller træner noget, og dét man faktisk evner at eksekvere på/performe kan virke meget stor.

For eksempel skal vejrtrækning og muskelaktivering/-rekruttering stemme overens med kroppens aktivitetsniveau. Dermed ikke sagt at du kognitivt skal styre alle dine muskulære processer -tvært imod. Mange (flere end du tror) er fuldstændig udenfor din bevidste kontrol.

Hvis den opgave du udfører er meget ilt-krævende for kroppens processer, skal dine respirationsmuskler øge deres output. Hvis du har tid; kan du spørge dig selv om du trækker været efter behov eller efter reaktion? Er det stress eller belastning, der får dig til at pruste som et damplokomotiv?
Det samme gælder for muskelaktivitet. Er muskelspænding (fx. i kæben) relevant for den opgave, du er igang med, eller overspænder du fordi du anstrenger dig (for meget)?

Jeg arbejder overraskende meget med vejrtrækning i min klinik. Jeg beder mine klienter om at udføre deres øvelser efter reglen less-is-more: Hvis man ligger fuldstændig stille på et trygt sted, bør ens ilt behov ikke være specielt stort (Men husk at dette er en øvelse -og jeg vil ikke her beskrive præcis hvad øvelsen er).

Vejrtrækningsøvelser er ikke din normale vejrtrækning. De er et skridt på vejen til at have et effektivt redskab til at regulere dit fysiologiske stressrespons. Sørg for at få det bedste redskab, du kan mestre, ved at tage dig tid til din træning.

Din krop kan overkomme mere end du tror, men hvorfor presse den til det yderste konstant?
Når du presser dit system, mister du evnen til at:
-tage gode langsigtede beslutninger
-have/genkende omsorg for/fra andre
-tilegne dig ny viden
-restituere/hvile

Et godt vejrtrækningsredskab kan hjælpe dig med at få styr på et akut overbelastet system, så det bliver nemmere at:
-regne ud, hvad næste skridt skal være
-høre, at din makker prøver at hjælpe
-lære det, som kræves for at løse opgaven
-få din krop er klar til gå ind i kampen igen.

Man kan også sige at vejrtrækning viser noget om livskvalitet...... det skriver jeg noget om en dag.

Men der findes masser af redskaber. Hvilket redskab vælger du idag?

Photo by Ashim D’Silva on Unsplash

Jeg glæder mig....

K R I S E H J Æ L P

1. Tag dig af #1: træk vejret dybt, tænk positivt og sov, når du har brug for det. For, som du allerede véd, så sætter dine tanker sig i din krop, og dit immunsystem er forankret i din krop. Hvis du tror at du skal flygte eller kæmpe nu, så er dit immunsystem allerede belastet. Og hvis du ikke er ok, kan du ikke hjælpe andre.
Hvis du føler føler dig frustreret, overvældet eller trist, så start forfra.

2. Tag dig af venner og familie: hvis de ikke allerede selv tager sig af #1, så få dem til det. Nu kan DE tage sig af andre.
Hvis du undervejs bliver frustreret, overvældet eller trist, så ryk tilbage til start.

3. Hvis du stadig har energi til det, kan du begynde at tage dig af ADAR...... Hvis de allerede tager sig af #1, så har de nok ikke brug for dig, men hvis de IKKE er i gang med at tage sig af #1, er det heller ikke sikkert, de gider at lytte til dig, så du behøver ikke at prøve.
Hvis du undervejs bliver frustreret, overvældet eller trist, så start forfra.

PS. #1 = dig selv og ADAR = alle de andre røvhuller.

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Udover fysioterapien, er der tilknyttet flere massører i klinikken, som kan hjælpe med fx. ømme skuldre og stivnakker.

Polyvagal Theory & Podcast | JustinLMFT

Jeg lytter meget til dette, for tiden.

https://www.justinlmft.com/

Polyvagal Theory & Podcast | JustinLMFT JustinLMFT is a therapist obsessed with the Polyvagal Theory and host of the Polyvagal Podcast.

Bogen

Jeg vil gerne anbefale denne bog.
Kvinde bevæg dig stærk- slt med junktræning.

https://www.elinsolheim.dk/bogen/?doing_wp_cron=1564168060.8164188861846923828125

Efter en workshop, hvor Elin bl.a. satte fokus på det bindevæv, der forbinder mavemusklerne, hvordan lagene samarbejder og hvilke udfordringer det giver i forhold til træning, er jeg overbevist.

Bogen Du kan købe bogen nu! KVINDE BEVÆG DIG STÆRK - slt med junk-træning handler ikke blot om øvelser, der skal gøres, til du er stærk nok. Det er et mind-set og en erfaring, som holder dig stærk hele livet. Bogen er din bedste kammerat når du følger SOLHEIMs online forløb, men begge dele kan...

Ude at lytte til livemusik?

Oftest afgøres din arbejdsstilling af dét du laver snarere end hvordan din krop har det bedst – om du klargør båden, klipper din hæk eller spiller musik.
Der vil altid være et valg mellem stabilitet og bevægelighed.

Konsekvenserne af dine valg kan være at du er nødt til at holde pause, når du bliver træt, men andre gange fortsætter vi lige lidt endnu og bliver "belønnet" med ubehag, smerter og bevægeindskrænkninger.

Jeg hjælper dig med at finde en vej, så du fortsat kan lave de ting du holder af.

TRÆNING – TRANSPORT – LEG

Der er hele 3 af mine favoritbeskæftigelser gemt i en MeMover.

John Verner inviterede fornylig til en workshop med andre terapeuter, patienter og -ikke mindst: Jonas fra Me-Mover Danmark

Blandt deltagerne var gode folk med diverse skader i forskellige grader, herunder en kok, en tidligere elitefægter, en nuværende elite skisportsudøber, en nedslidt ryg, flere nedslidte knæ. -En ting vi havde til fælles er en glæde ved at bevæge os, en frustration over ikke at kunne motionere på det niveau vi har lyst til og begejstring over farten og bevægefriheden ved en MeMover
Blandt deltagerne var gode folk med diverse skader i forskellige grader, herunder en kok, en tidligere elitefægter, en nuværende elite skisportsudøber, en nedslidt ryg, flere nedslidte knæ. -En ting vi havde til fælles er en glæde ved at bevæge os og begejstring over farten og bevægefriheden ved en MeMover
-overvej om din næste anskaffelse skal være en el-cykel, et nyt knæ eller en MeMover. Jeg véd godt hvad jeg vælger.

Jeg har helt ekstraordinært ledige tider i dag! 😊

Du kan booke tid online, eller ringe til mig.

https://cph-carecenter.dk/booking/

Du finder mig i Copenhagen Care Center -inde i Øbro hallen.

Og så et kursus i grundlæggende økonomi forståelse.....min revisor bliver SÅÅÅÅ glad.🤓

Wild workshop om hvordan hjernen påvirker og fastholder dit skadesmønster.

P-DTR præsentation for sundhedsfaglige interesseret i kurset.

Introduktion til metoden Proprioceptive - Deep Tendon Reflex (P-DTR) d. 26 februar i København!

Kære netværk hjælp mig med at dele dette, så flere sundhedsfaglige kan få øjnene op for denne fantastiske metode. Hvis det får nok opmærksom, kan det være at kurset kan komme til København i fremtiden.

Dr. Palomars forskning og behandlingsmetode har givet mig en fantastisk indsigt i mig selv og mine patienter, og gjort det muligt for mig at hjælpe utallige mennesker allerede med problemer ingen andre kan finde hoved og hale i eller ændre på.

It's not voodoo it's neuroscience!

Vi ses d. 26 :)!

Forståelsen af hvad der sker med kroppen kan virke essentiel for patienten. I forsøget på at forklare mine klienter hvad mine teknikker er rettet mod, sker der ofte en forenkling af teorien.
Dette gør kompliceret viden lettere forståeligt...desværre på bekostning af underbygget evidensbaseret viden.
Her er dog et ret præcist bud hvad der rent faktisk og beviseligt sker i kroppen under en behandling.

Are we really doing what we think we are doing? 😊
Always good to stay critical on yourself and see how you can improve as a therapist. 🤓👍
What we say to our patients is very important and can have very good effects or bad effects (placebo-nocebo).
What do you think?
Let us know! 😊

"A friendly reminder that any immediate effects you feel after receiving 'treatment' by a health professional are mediated by your nervous system! ☇
.
Don't sit still. Make moves! 🦄
.
Nick Hannah, PT
Registered Physiotherapist

--
Disclaimer: This is not medical advice and is used for educational purposes only. If you are having pain or health related complaints, please seek out a licensed healthcare professional."

Great post by @hannahmoves! 😊👍

Funktionel skuldertræning med tunge, svingbare vægte.....I love it!

Patienter med springerknæ søges til træningsstudie

Patienter med springerknæ søges til træningsstudie ​Har du springerknæ? Vi søger patienter til forskningsprojekt med 12 ugers superviseret træning. Projektet skal bidrage til at optimere vores muligheder for at forebygge og behandle sene-overbelastningsskader.

Hold din kastearm ved lige i sommerferien, hvis du vil starte sæsonen skulder-skade-fri.

Til Faglig Søndag hos Søernes Fysioterapi om forebyggelse af skulderproblemer i håndbold.
Stig Haugsbøl Andersson fremlagde forskning og super træningsprogram.
https://www.friskforlag.no/wp-content/uploads/2017/01/H%C3%A5ndballprogram.pdf

Hovedskader i idrætten tages meget alvorligt - ny dansk ekspertgruppe har fokus på problemet.

Hovedskader i idrætten tages meget alvorligt - ny dansk ekspertgruppe har fokus på problemet. En dansk ekspertgruppe bestående af DIF, Dansk Idrætsmedicinsk Selskab og Dansk Selskab for Sportsfysioterapi, arbejder på anbefalinger til landets idrætsforeninger, hvis hovedskaden indtræffer.

Discordance between pain and radiographic severity in knee osteoarthritis: Findings from quantitative sensory testing of central sensitization

Discordance between pain and radiographic severity in knee osteoarthritis: Findings from quantitative sensory testing of central sensitization Radiographic measures of the pathologic changes of knee osteoarthritis (OA) have shown modest associations with clinical pain. We sought to evaluate possible differences in quantitative sensory testing...

Det fungerer fint at være klinikejer!
Jeg får lov til at behandle en masse dejlige mennesker med diverse udfordringer i livet, og jeg får lov til at udvikle forretningen.

Efter en periode med halve arbejdsdage er jeg nu ved at være i omdrejninger igen. Mine ledige tider kan findes ved at følge linket "reservér nu" oppe til højre på siden.