Health Clinic Copenhagen

Health Clinic har samlet et team af behandlere, som specialiserer sig i funktionel medicin

02/02/2024

🌱det betyder, at du selv har kontrollen og ansvaret over dit helbred + forebyggelsen af kronisk sygdom - det hele ligger faktisk i dine egne hænder 🤲🏻

På hjælper vi dig til et bedre helbred og en sundere livsstil 🙌

24/01/2024

Forarbejdet fødevarer, som hvidt mel, pasta, sukker, usunde fedtstoffer, alkohol m.m. er kost, der skaber et blodsukker i ubalance og dermed sætter gang i inflammation i din krop.

Hvis du fjerner eller reducerer de forarbejdet fødevarer og i stedet har fokus på naturlige madvarer, så vil det gavne dit helbred, dit blodsukker og dine hormoner.

Hvis du let bliver stresset eller har følelsen af det, så kan du med fordel udskifte koffein med de-caf. Mange føler, at deres hormoner bliver påvirket positivt af at holde op med drikke koffein. Koffein kan nemlig stimulere vores stresshormon kortisol og når kroppen er under langvarig stress, føler kroppen ikke at den på noget tidspunkt får ro og det er vigtigt for at dine hormoner i balance.

Nogle har det også godt ved at udelukke gluten og mælkeprodukter. Men prøv dig frem og mærk forskellen.

Og ellers hjælper vi dig gerne ❤️

23/01/2024

HVAD DU SPISER, PÅVIRKER ALT FRA HEDETURE, TIL SØVN TIL HVORDAN DIT FREMTIDIGE HELBRED SER UD 🌱

Middelhavsdiæten har mange specifikke fordele for kvinder, med peri-menopausale og menopausale symptomer, fordi den er fyldt med de næringsstoffer, vitaminer, mineraler, sundt fedt, protein m.m. der opfylder det behov vores krop har i denne periode.

Når peri-menopausen kommer krybende (for det gør den) vil de fleste kvinder have prøvet adskillige diæter, hørt alle påstandene og talt alle kalorierne.

Middelhavsdiæten er én måde at spise på - den er inspireret af den måde, folk traditionelt spiser omkring Middelhavet. Og vi er vilde med den.

I modsætning til mange andre diæter og et kortsigtede fokus på vægttab, handler middelhavsdiæten om at spise sundt og gøre dette til en langsigtet livsstil.

HVAD ER MIDDELHAVSDIÆTEN ?
Middelhavskosten indeholder hovedsageligt masser af frugt🍑, grøntsager🫑, bønner, nødder🌰, frø, fuldkorn og umættede fedtstoffer som olivenolie. Det inkluderer også moderate mængder mejeriprodukter, æg🥚, fisk 🐟og fjerkræ🐓. Begrænset mængde rødt kød og mættet fedt, såsom smør.

Da det er en mere “naturlig” 🌱måde at spise på, begrænser denne diæt sukker🍭, forarbejdede fødevarer 🍟, raffinerede kulhydrater og forarbejdet kød. Det betyder, at du spiser mere mad i sin naturlige form og det er godt for dit helbred og dine menopausale symptomer 😨😤😭

Hvis du vil have hjælp, så kom ind til os -> link in bio

19/01/2024

For hvis du er i slutningen af 30’erne op til begyndelsen af 50’erne og du bemærker ændringer i din cyklus ♻️og måske din krop er begyndt at se anderledes ud?

Måske er din cyklus kortere? Længere? Eller udebliver? Måske har du hedeture? Måske tager du pludselig på i vægt ? Føler du dig mere nedtrykt end normalt eller har lidt sitren i kroppen, når du vågner? Kan du ikke falde i søvn eller vågner du meget tidligt? Føler du, at din hud og dit hår ændrer sig til det værre? Kan du ikke multi-taske, som du plejede?

Alle disse er symptomer, er helt almindelige peri-menopause symptomer - det er dine hormoner, der begynder at ændre sig.

Hvad du spiser, hvor meget du træner og sover på daglig basis har en væsentlig indflydelse på din hormonsundhed.

MEN er der mere du kan gøre?

Ja, der er masser og det er det vi beskæftiger os med hver dag på

Vi hjælper kvinder med at få balance i deres hormoner, så hverdagen igen bliver overskuelig.

Skriv eller ring til os -> vi tager gerne en uforpligtende snak 🩷

08/01/2024

Vil du
leve sundere?
Have mere energi?
Kende dine hormoner?
Nedsætte inflammation?
Vide om du mangler vitaminer eller mineraler?
Om du har intolerancer el forsinket immunreaktion?
Og meget meget mere...

Vi tager hver enkelt alvorligt og udfra din tilstand, personlige mål, din nuværende sundhed, ernæring og evt laboratorietest skræddersyr vi et program, så den passer til din unikke livsstil.

Du vil få konkrete tiltag, måltidsforslag og vanealternativer, der er realistiske og passer ind i din hverdag.

HC’s specialer er:
- Sundhedsoptimering
- Hormoner
- Vægttab
- Overgangsalder
- Fertilitet

Vi har mange års erfaring med at optimere sundhed, er uddannet i orthomolekylær medicin, ernæringsterapi, Functional Medicine (IFM).

Book en konsultation på vores hjemmeside eller her - se hvad vi tilbyder -> link in bio.

Photos from Health Clinic Copenhagen's post 27/12/2023

Vil du leve et SUNDERE liv 🌱?
Nye vaner & livsstil ?
Så join os d. 4. JANUAR

Vælg mellem vores 15 DAYS on-line forløb eller 28 DAYS fysisk forløb i

Læs mere og tilmeld dig her: https://www.kristinebernhoft.com/january-detox.    

💚Du vil elske din nye udgave af dig selv og være overrasket over hvor lidt der skal til.

24/12/2023

At forstå dine hormoners virken under peri-menopause og overgangsalderen er vigtig for at kunne lave ændringer, så dine hormoner er i balance, og symptomerne mindre.

Følg med her og få et kig ned i kvinders sundhed, helt specifikt de ændringer, der opstår i peri-menopause og i menopause, symptomerne og videnskaben bag, hvorfor og af hvad de opstår.

På den måde lærer DU fx
▪ at SØVNLØSHED, som er særligt vigtigt at prioritere, og hvordan progesteron kan hjælpe.
▪hvor vigtigt det er, at dit GLUKOSE-NIVEAU er i balance, for at føle dig godt tilpas i overgangsalderen.
▪forholdet mellem mavefedt og KORTISOL.
▪MIKRONÆRINGSSTOFFERNES VIGTIGE FUNKTION, herunder D-vitamin og kobber, og hvordan de påvirker skjoldbruskkirtelniveauet.
▪Hvad skal DU spise og IKKE spise, som hjælper på hormonel ubalance?...og meget meget mere.

👉PLUS - hvis du vil gå hele vejen og faktisk gøre noget ved det, så kører vi et forløb både ON-LINE og FYSISK i januar, hvor du får mulighed for at forstå dine hormoner og balancere dem.

Link i bio

20/12/2023

3 hormoner spiller en absolut afgørende rolle ift fedt - og der kan betyde meget for hvordan du lagrer fedt og hvordan du forbrænder fedt.

▪Væksthormon
▪Testosteron
▪Insulin

Du kender sikkert insulins’ rolle.
Men hvad med væksthormonet og testosteron?
De bliver sjældent omtalt i kvinders sundhed , og det er faktisk disse tre, vi bør fokusere på for at komme af med de extra fedtlag, der har en tendens til at sætte sig, når vi bliver ældre.

Væksthormon stimulerer vækst og celleregenerering. Som barn gør det dig højere. Som voksen holder det dine muskler slanke ved at opbygge dine muskler og forbrænde fedt. Desværre falder væksthormonet langsomt, når du bliver ældre, allerede omkring 30-års alderen og især hvis du oplever meget stress, spiser mange kulhydrater i, sidder for meget ned og ikke får trænet nok.

Testosteron er det mest udbredte hormon hos både mænd og kvinder, og det spiller en central rolle i funktioner, der ligner væksthormonets, herunder muskelopbygning og fedtforbrænding. Ligesom væksthormon falder det i 30’erne, men omkring perimenopause og overgangsalderen går det xtra hurtigt.

Andre hormoner er også involveret i stofskiftet, herunder skjoldbruskkirtel, østrogen, leptin, kortisol og andre.

Målet er at få disse hormoner tilbage i balance – ikke for lavt, ikke for højt – ved at spise den rigtige mad, i de rigtige mængder og på det rigtige tidspunkt.

19/12/2023

Du er vel med på vores DETOX i januar? ⭐️ For meget forskning peger på, at faste (som vi i vores forløb holder ml kl 20-10) har en stor effekt på vores helbred - lige fra færre inflammationsmarkører til færre skadede celler samt nye celler!

Invester 15 dage i dit helbred og kom med os på årets 1. DETOX - Vi starter 4. JANUAR.


Tilmeld dig på 👉https://vitaviva.dk/januarydetox.html

17/12/2023

En af retterne i vores 15 DAYS - DETOX forløb er denne anti-inflammatoriske ret.

I DETOX forløbet får du 15 dages opskrifter, som er skruet sammen således, at du udrenser hurtigere, men samtidig også passer på dine tarme. Alle opskrifter er derfor anti-inflammatoriske og tiltænkt, at samtidig med at du afgifter, også opbygger, styrker og forebygger, så du efter detox-forløbet vil møde en krop i balance.

Her får du lige en forsmag:
KARRY KYLLING I BRADEPANDE M GRØN SALAT
(2 portioner)

Ingredienser:
2 fed hvidløg
1 tsk karry
½ tsk garam masala
½ tsk gurkemeje
½ tsk frisk revet ingefær
1 spsk kokosolie
250 g kyllingeinderfilet
½ blomkålshoved
2 håndfulde blandet grøn salat
Olivenolie
Balsamico eddike
Syltede rødløg
Koriander til pynt

1. Forvarm ovnen til 200 grader
2. På en bageplade læg bagepapir
3. I en stor skål kombiner hvidløg, karry, gram masala, gurkemeje,
ingefær og kokosolie , og rør det til en paste
4. Bland kylling og blomkål med pasten og spred det ud på
bagepladen
5. Bag i ovnen i 20-25 min
6. Server med blandet grøn salat m olivenolie, balsamico eddike
og top med salt og peber

Tilmeld dig JANUARY DETOX 🌱
Link in bio👉🏻

14/12/2023

...for der er mange af de kvinder 👩🏻‍🦰👱🏻👩🏼‍🦳vi ser på Health Clinic🌱, der har en følelse af nervøsitet, ængstelse, sitren i kroppen eller at være stresset? Både om morgenen og måske til langt op af formiddagen - og det kan være altoverskyggende for din hverdag.

Før kunne du overskue mange ting på en gang ✔️✔️✔️, men pludselig er det som om, at du ikke kan overskue særlig meget - ikke har et overblik👀

Vi har haft mange kvinder forbi Health Clinic🌱, som har prøvet ALT inden de kom til os. I flere år har de ikke vidst, hvorfor pludselig at have det sådan - er forvirret over deres tilstand 🤯

MEN det er dine hormoner, der forandrer sig (østrogen & progesteron falder i denne periode, og det kan give ovenstående symptomer) og det er helt normalt - vi taler bare ikke rigtigt om det.

Men allerede i starten af 40’erne kan der være symptomer - altså i PERI-MENOPAUSEN - fordi dine hormoner forandrer sig.

På Health Clinic kender vi symptomerne, vi adresserer dem 🖋️og hjælper dig tilbage til en krop uden sitren🩷

Vi foreslår, at du enten:
✔️booker en konsultation - du får råd og vejledning for dine symptomer og hvad du skal gøre
✔️tager en hormontest
✔️går med på vores 15 DAYS DETOX, som starter d. 4. januar.

Med DETOX forløbet får du mulighed for at nulstille din krop, udrense for giftstoffer og gamle hormoner, der sidder og blokerer for en masse processer.

Skriv til os eller ring
Link in bio 👉🏻

Vi glæder os til at høre fra dig.

05/12/2023

HVAD skal du SPISE OM VINTEREN ❄️

At spise sæsonbestemt påvirker ikke kun kvaliteten af maden, men også dens niveauer af næringsstoffer – samtidig tar vi hensyn til miljøet. Men også vores fysiologi bliver påvirket til det POSITIVE ☺️

Vores daglige cyklus🌓, når vi føler os vågne, og når vi føler os trætte, er styret af to hormoner - kortisol og melatonin. Produktionen af disse hormoner er styret af vores eksponering overfor naturligt lys☀️ og det har en direkte sammenhæng med vores madvaner🥦.
Normalt vil vi opleve, at vi har brug for mere energi på de mørke dage, og derfor vælge mad, der giver os den ekstra næring.

Om vinteren❄️ har vi trang til lidt tungere protein, flere kulhydrater og mere sundt fedt; de lidt mere stivelsesholdige og fibrøse grøntsager, rodfrugter, mørke bladgrøntsager🥬, kål, spirer, æbler🍎, pærer🍐

Her er hvad vi spiser om vinteren for at holde varmen, føle os mætte, sunde og energiske!

D-vitamin - Opsug alt det søde D-vitamin med svampe

Mere farve - Jo mere farve på din tallerken, jo flere phytonutrients 🍆🧅🍋Kombiner mørke bladgrøntsager med majs, citrus, aubergine, løg, svampe, rødkål, gulerødder, lilla spirende broccoli og søde kartofler.

Vand💧 - Drik mere, og fokuser på de vandrige grøntsager for hydrering i huden. Spinat, svampe, broccoli, rosenkål, appelsiner og æbler er eksempler på vinterens vandrige næringsstoffer.

Omega-3 - Drys med frø og nødder🥜🌰, for at forbedre hjernesundhed og et forbedret humør. Hørfrø, fed fisk🐟valnødder er gode kilder til omega-3 fedtsyrer.

Flere urter🌱 og krydderier - Hakkede friske urter eller urtebryg er en vidunderlig måde at booste immunforsvarer og tilskynde udrensning efter måltider. Gurkemeje og ingefær 🫚er de bedste anti-inflammatoriske kilder. Kanel og nelliker er også super krydderier, der smager lækkert, varmer dig indefra 🔥og hjælper på fordøjelsen.

Polyphenol-antioxidanter - hjælper med at beskytte huden, bekæmper inflammation og øger blodgennemstrømningen, som fx i Granatæblekerner.

Beta-caroten - rig på C-vitamin for at fremme produktionen af kollagen, beskytte hudbarrieren og tilfører fugt. Appelsiner🍊, gulerødder🥕, søde kartofler og grønkål🥬.

22/11/2023

🌱 Hvilket jo egentlig er rigtig gode nyheder 💡

For det betyder, at du selv har kontrollen over dit helbred + forebyggelsen af kronisk sygdom - det hele ligger faktisk i dine egne hænder 🤲🏻

Hvad du putter i munden, er det den rigtige mad, spiser du sunde næringfulde fiberrige økologiske næringsstoffer, holder dig aktiv nok + at du kan håndtere din daglige stress på en sund måde, får nok søvn for det meste, det vil altsammen gi’ et godt helbred.

Og du kan SELV gøre det!
Det kræver bare noget selvkærlighed 💝 + selvkontrol + en hjælpende måske en anelse styrende hånd.
~
På Health Clinic Copenhagen bestiller vi ikke andet end at hjælpe folk med at ændre deres livsstil, fordi de enten har fået stillet en livsstilssygdom eller vil forebygge.

Så skriv til os 👉🏻link in bio🕯️

17/11/2023

…💤 forstærkes ved mangel på mineralerne calcium og magnesium, fordi de arbejder sammen om at berolige kroppen og får musklerne til at slappe af.

Magnesium findes i nødder 🌰, grønne grøntsager🥦, fuldkorn, græskarkerner, kakaopulver og hyben. Calciumholdig mad findes i grønne grøntsager🫛🥦, fuldkorn🍞, sesamfrø og tang.

Ta’ et tilskud af magnesium 💊 inden du skal sove – 3 stk - det hjælper på den gode søvn.

Hormonerne spiller også en afgørende rolle for søvn💤, så sørg for at komme ud i dagslys ☀️hver dag, det fremmer produktionen af serotonin og forbedrer kroppen til at danne melatonin.

Søvn er en magisk ✨ pause for din krop - det er her kroppens vigtigste reparation- og genopbygning sker, som er vigtig for et stærk immunforsvar 💪
Og du har brug for at køle ned, for ikke at brænde sammen – søvnen 💤nedsætter din temperatur, puls, blodtryk, stofskifte og holder dermed energiomsætningen på et absolut minimum.

Søvn genopbygger din krop og alle dine muskler, celler, organer og hjerne bla ved udskillelse af væksthormoner, som genopbygger dig, gør dig stærk og sund og holder dig rask.

Så accepter ikke bare at du ikke kan sove, for du kan gøre nogen ved det.
🌱

04/11/2023

DNA DIET TEST kan være nøglen til DIT varige vægttab 💚

På HEALTH CLINIC 🌱tar vi DNA DIET test, der kan hjælpe dig med et personligt ernæringsprogram designet til dig baseret på dine genetiske behov. Vi kan hjælpe dig med hvilke vitamin- og kosttilskud bare udfra denne test.

Kæmper du med de xtra kilo, på trods af at du gør alle de rigtige ting;
spiser sundt🫛🥦🥕🥑, dyrker motion 🏋🏻‍♂️- er aktiv🤸‍♀️, drikker mindre alkohol, dropper kager🎂 og slik 🍡og meget mere.

40'ernes pludselige vægtøgning sker både for mænd 👨‍💼og kvinder 👩‍💼og det er sker både pga hormonerne i vores krop ændrer sig, men også mange andre faktorer, der kan forårsage at det kan være svært at tabe sig.

Så måske du skal se ud over kost og livsstilsændringerne og prøve at identificere, hvad der egentlig hindrer dit vægttab - forstå hvad der sker inde i din krop og faktisk helt inde i dit DNA.

For det kan vi se bare på en BLOOD SPOT TEST og derudfra skræddersy et personligt ernæringsprogram designet til dig baseret på dine genetiske behov.
Vi kan også se hvilke vitamin- og kosttilskud bare udfra denne test.
~
På HC tar vi mange forskellige laboratorie test; hormon- og tarmsundhedstest for at identificere områder med ubalance der, men med hensyn til vægttab har vi set størst succes på det seneste med DNA-test.
~
Så book en tid - kom ind og hør nærmere….
Vi tar testen og analyserer svaret og sammensætter dit personlige ernæringsprogram👌

29/10/2023

I Wellcome tilbyder jeg nu kost- og ernæringsvejledning Health Clinic Copenhagen

For en sund krop handler om mere end bare at træne.

Det er kombinationen mellem træning 🏋🏻‍♂️, kost🥕🥦, søvn 💤og hvordan du har det🧘.

De rigtige valg og små ændringer om, hvordan mad, træning og søvn kan have en enorm effekt på din livskvalitet og føre til mindre stress, mindre søvnløshed, mere energi, mere mobilitet, hud- og kropsforbedringer og vægttab – alt i alt en højere livskvalitet.

Det er for dig, der gerne vil:

• Have en sund livsstil, men ikke ved, hvordan du skal gribe det an

• Tabe dig og bibeholde vægttabet på en sund måde

• Forbedre dine præstationer

• Optimere din træning

• Vil vide hvilke vitamin- og kosttilskud du skal spise

• Identificere årsagen for ubalancer i din krop

• Forebygge eller behandle overvægt, stress, hormoner, diabetes II, slidgigt, hjerte-kar-sygdomme mv.

VI TILBYDER OGSÅ LABORATORIE TEST

Skriv og hør mere på:
[email protected] eller book din tid i receptionen.

Vi er uddannet inden for FUNCTIONEL MEDICINE, ernæring & terapi.

29/10/2023

"ALLE SYGDOMME STARTER I TARMENE" 🏥
sagde Hippocrates for et par tusinder af år siden.
Han vidste helt sikkert ikke, at vi har vort helt eget økounivers ♻️i tarmene også kendt som tarmmikrobiomet, som den videnskabelig🧑🏻‍⚕️ forskning nu viser, har en meget større rolle i vores generelle sundhed💚, end vi tidligere har antaget.

Tarmmikrobiomet består mest af bakterier, men sammen med dem lever svampe, parasitter og vira.

Hver af os har vores eget unikke 👌 sæt af tarmmikrober, der udgør vores eget personlige tarmmikrobiom, og som også huser omkring 22 millioner gener.

Så pas og plej din tarm, så miljøet i dem bliver optimalt til:

FORDØJELSE & ABSORTION 🥦🥖🍵
Så den galdesyre og de enzymer du producerer, kan omdanne dine næringsstoffer fra maden.

FREMSTILLING AF NÆRINGSSTOFFER
som Vit K, biotin, thiamin, folinsyre og B12 og selvfølgelig omdannelsen af aminosyre, der er byggestenenen i protein.

GUT FEELING eller
Mavefornemmelse.
Neurotransmittere som serotonin kaldet 'lykkehormonet', dopamin, som skaber følelser af belønning og GABA, som har en 'beroligende' effekt, skabes og stimuleres ikke kun i din hjerne, men også i din tarm.
Faktisk sker næsten 95% af al serotoninproduktion og 50% af dopamin i tarmen.

SYNTESEN AF KORTKÆDEDE FEDTSYRER (KKFS)
som er gavnlige stoffer, som din tarmmikrobiom genererer ved fermentering af kostfibre. Disse KKFS er vigtige for mange processer i din krop, herunder sundheden i din tarmbarriere, kognitiv sundhed, understøttelse af immunsystemet, metabolisk sundhed og af inflammation.

REGULERING AF DIN APPETIT & DIT STOFSKIFTE
Din tarmmikrobiom har indflydelse på en lang række biokemiske processer, der omfatter styring af sult- og mæthedshormoner såsom ghrelin, leptin og GLP-1 samt blodsukkerniveauer og inflammation, der alle kan bidrage til metabolisk sundhed og vægtkontrol.

HVORDAN KAN DU STØTTE DIN TARMMIKROBIOM BEDST?
• Ved at give dine tarme rigelig mængder af forskellige kilder t planteføde 🥑🥒🥕🫛🍇🫐 som omfatter alle typer af frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder & frø.
• tilskud af probiotika - på HC er vi fan af Probi+ fra

24/10/2023

VELKOMMEN TIL DEN KVINDELIGE SUNDHEDSUGE

Med World Menopause Day 💝 og Breast Cancer Awareness Day 🎀i den kommende uge sætter vi fokus på kvindelig sundhed.

Vores mission på Health Clinic Copenhagen 🌿 er at hjælpe kvinder med at lytte til deres krop og ikke bare acceptere symptomer og sygdomme, men at gøre noget ved det 💪– vi tror på og har erfaring med at dette kan gøres ved at fremme kvinders generelle sundhed og velvære 🫶

Afhængigt af hvor du som kvinde er i livet og i de daglige, ugentlige og månedlige 📆 skift i hormoner, er vi kvinder modtagelige for visse symptomer relateret til fysisk og mental sundhed.

Undersøgelser viser, at over 90% af kvinder oplever præmenstruelle symptomer, og 75% oplever symptomer, når de er peri-menopausale- eller i overgangsalderen, så slemt at det påvirker dem i deres hverdag.

På Health Clinic Copenhagen 🌿støtter vi dig, tager dit helbred og symptomer seriøse. Vi hjælper dig med at adressere årsagen og hjælper dig med livsstilsændringer i form af kost🫛, søvn💤, motion🤸‍♀️, vitamin- og kosttilskud og evt laboratorie test, fordi vi ved, at det kan hjælpe dig til en krop i balance, og hvor symptomerne ikke overtager din hverdag.

Vi har sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers 🙌 forløb for KVINDER i både før PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN men også til dem der er midt i den, hvor kost, plan, kosttilskud, motion og søvn gør den væsentlige forskel.

Du kan booke en tid 🙋‍♀️på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio

Photos from Health Clinic Copenhagen's post 20/10/2023

Fra du er omkring de 35 år begynder din kvindelige krop og dine kønshormoner at ændre sig.

Hvordan og hvor meget det påvirker dig, er selvfølgelig helt individuelt og ofte påvirket af din livsstil;

Hvordan lever du?
Spiser du sund nærende kost?
Dyrker du motion?
Har du meget at se til; små børn, arbejde, venner, familie m.m.? Er du stresset?
Har du tid til dig selv?
Trækker du vejret?
Får du nok søvn? Og meget meget mere....

Alt i alt hænger det sådan sammen med, at et blodsukker i balance, skaber hormoner i balance.

På HC har vi hjulpet mange kvinder med at balancere deres hormoner, normaliseret stofskiftet, så de føler sig styrket gennem deres sene 30'ere, 40'ere og videre op - uden alt for mange symptomer på forandring.

Når din krop er i balance, så vil du værdsætte din foranderlige krop og byde disse transformative år velkommen - for de kan være styrkende, forandrende og POWERFULDE.

Vi har sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers forløb for KVINDER i både før PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN men også til dem der er midt i den, hvor kost, plan, kosttilskud, motion, søvn gør den væsentlige forskel.

Du kan booke en tid på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio

19/10/2023

MYTE #5
✨Efter MENOPAUSE er der høj risiko for at få knogleskørhed✨

JA!

…men de fleste udvikler ikke knogleskørhed, hvis deres helbred er sundt.

Da produktionen af østrogen falder og da østrogen har en knogleopbyggende funktion, så er det de kvinder der i forvejen har en øget risiko for knogleskørhed, der skal være opmærksomme.
Faldet i østrogen kan give det sidste skub til at udvikle af knogleskørhed.

Hvad øger ellers risiko for knogleskørhed;
-    tidlig overgangsalder
-    faldet af østrogen
-    alder
-    mangel på d-vitamin
-    rygning
-    højt alkohol indtag

Men hvis du ellers får den rette mængde af kalk og d-vitamin – og motion, for det forebygger knogleskørhed – og at dine hormoner holdes i balance.

Hvis du ikke ved hvordan, så gi’r vi i morgen gode råd til, hvad du kan gøre for at få dine hormoner i balance, så du har få eller slet ingen af de symptomer, som du oplever, så du kan tage kontrol over, hvordan du har det, og leve et normalt liv de kommende år

Vi har sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers forløb for KVINDER i PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN, hvor kost, plan, kosttilskud, motion, søvn gør den væsentlige forskel.

Du kan booke en tid på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio


Kristinesstudio

18/10/2023

MYTE #4
✨SIG FARVEL TIL DIN ”YNGRE” KROP✨
Og accepter at du tager på i vægt og får flere fedtdepoter især omkring maven.

NEJ!
For du har valg!

I PERI-MENOPAUSEN er der en kæmpe forandringsproces i gang i din krop.

Hormonerne progesteron og østrogen falder – og nogen gange testeteron, og det påvirker hvordan du lagrer fedt og muskelmasse i din krop.
Desværre lagrer vi MERE fedt, som disse hormoner falder og MINDRE muskelmasse.

Typisk hvad vi ser, når kvinder bliver omkring de 40 år er, at de hvert årti tager 3-5 kg på i fedt og taber 2-3 kilo i muskelmasse.

Så når du begynder at mærke forskellen (og det gør vi kvinder!), så er det vigtigt, at du fokuserer på dit ”STOFSKIFTE HELBRED”
-> din vægt er en indikator for, hvordan det står til med dit STOFSKIFTE.

Udover vægten er flg også gode indikatorer for hvordan dit ”STOFSKIFTE HELBRED” er:
-    Din FEDT %
-    Din BODY FAT MASS
-    MUSKEL MASSE –  og den vil du gerne beholde
-    TALJE/HOFTE ratio (skal helst være 0,85 eller mindre)
- dit BLODSUKKER

Du kan måle også få målt dit fasting glucose.
Hos de fleste af os, bliver vi mere insulin resistente med alderen, og det får dig til at lagre mere fedt.

SÅ VÆR NYSGERRIG PÅ
-    Hvad sker der i min krop?
-    Hvad sker der med mine hormoner?
-    Hvordan er østrogen, progesteron, testeteron & insulin involveret i min vægtforøgelse?

Så MYTEN omkring at sige farvel til din krop, når du bliver 40 og acceptere din vægt- eller fedtforøgelse er helt forkert.

DU SKAL:
fokusere på dit stofskifte helbred – forbedr det, og udnyt det, så din krop både bruger GLUCOSE og  KETON’er (fedt), som benzin til din krop.

På HC tager vi også HORMON TEST, så du kan få et præcist billede af dine hormoner, og det kan du lige præcis bruge i jagten på. hvor du skal sætte ind.

MYTE #5 – får du i morgen.

Vi har også sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers forløb for KVINDER i PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN, hvor kost, plan, kosttilskud, motion, søvn gør den væsentlige forskel.

Skriv til os på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio

17/10/2023

MYTE #3

✨ HORMON TERAPI ER DET ENESTE DER HJÆLPER MOD OVERGANGSALDER SYMPTOMERNE✨

NEJ!

Sandheden er, at livsstilsændringer, som sund og naturlig mad 🥑🥦🥬🍋, mindre sukker, mere motion⛹️♀️, stresshåndtering, søvn💤, kost- og vitamintilskud virkelig har vist sig, at have en STOR betydning for, hvor mange symptomer du har.

STRESS😵‍💫, SUKKER🎂, FORARBEJDET MAD🍟, ALKOHOL🍷🥃🥂 og lidt/dårlig søvn 🥱gi’ mange af overgangsalderens symptomer.

Hormonterapi er der mange delte meninger om. Hvis jeg skulle gå for det, ville jeg selv vælge BIO-identiske hormoner (naturlige hormoner, der har struktur ligesom dine hormoner) og sørge for at gå til mine årlige helbreds undersøgelser – dermed sagt synes jeg det er vigtigt, at man rådfører sig mig sin egen læge om det.

Hvis du har symptomer😰 og har brug for hjælp til at nedsætte dem, så har vi sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers forløb 🤸‍♂️🥑🫛🫶✨for KVINDER i PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN, hvor kost, kostplan, kosttilskud, motion, søvn gør den væsentlige forskel - det er en individuel plan, for vi er ikke ens og det er vores hormoner eller hvordan vi reagerer på dem heller ikke.

Skriv til os eller book en tid på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio


Kristinesstudio

16/10/2023

MYTE #2

✨VÆN DIG TIL HUMØRSVINGNINGER✨
Det er nemlig helt normalt når man bliver omkring de 35-40 år

NEJ!
Sandheden er, at det udsving der sker i dine hormoner, afspejles i hvordan dit humør er eller om du føler dig deprimeret og i nogle tilfælde om du føler angst.
Når progesteron falder, kan det føre til en større følelse af angst og ked-af-det-hed.

Men der er så meget du kan gøre, for at du ikke har de humørsvingninger.

• Spis blodsukkerregulerende kost
• Ha´ ikke for meget på programmet, da det aktiverer dit stress hormoner, som påvirker de andre hormoner.
• Ta’ vitamtilskud; fx så øger VIT C produktionen af progesteron
• Kosttilskud med urter – mange urter har den fantastiske egenskab, at de kan hjælper med at balancere hormonerne -> Jeg selv bruger MENOPEACE fra som indeholder en masse urter, som gør underværker.
• Cut ned på kaffe og alkohol, det kan skabe mere angst og sitren.
~
MYTE #3 – får du i morgen.
Og på fredag gi’r vi råd til, hvad du kan gøre for at få dine hormoner i balance, så du har få eller slet ingen af de symptomer, som du oplever, så du kan tage kontrol over, hvordan du har det, og leve et normalt liv de kommende år
~
Vi har sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers forløb for KVINDER i PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN, hvor kost, plan, kosttilskud, motion, søvn gør den væsentlige forskel.

Du kan booke en tid på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio


Kristinesstudio

15/10/2023

MYTE #1

✨DU BEHØVER IKKE BEKYMRE DIG OM MENOPAUSE’en, FØR DU ER OMKRING DE 50 ÅR ✨

NEJ!

Sandheden er, at dine hormoner begynder langsomt at ændre sig allerede i slutningen af 20’erne, selvfølgelig afhængig af din livsstil:
• Hvor stresset 🤯 er du?
• Hvor mange kulhydrater du spiser?
• Dit indtag af raffineret sukker (hvidt brød, pasta m.m.)? 🍞
• Motionerer du ⛹️‍♀️ og hvor meget?

Jo mere sukker 🍭 🍹du spiser, jo hurtigere ændrer din hormonbalance sig. Især hormonerne testosteron og DHEA.

Den første halvdel af PERI-MENOPAUSE er omkring midt 30’erne til midt 40’erne og her begynder progesteron at falde.

Det mærkes ved at din søvn 💤 ændrer sig, du sover dårligere og vågner op om morgenen måske med mindre energi end da du gik i seng.

Den anden halvdel er, når østrogenniveauet begynder at falde. Du vågner måske med natte sved, din hukommelse er ikke som den plejede at være, måske vaginal tørhed og din libido kan også svinde ind.

Så NEJ - MENOPAUSEN kommer langsomt krybende og du påvirkes al afhængig af din krops sundhedstilstand.

I morgen kommer MYTE #2

Hvis du har nogle af disse symptomer og har brug for hjælp, så har vi sammensat det ULTIMATIVE 3 ugers forløb for KVINDER i PERI-MENOPAUSE & OVERGANGSALDEREN, hvor kost, plan, kosttilskud, motion, søvn gør den væsentlige forskel - det er en individuel plan, for vi er ikke ens og det er vores hormoner eller hvordan vi reagerer på dem heller ikke.

Skriv til os eller book en tid på [email protected] eller se hvad vi tilbyder på vores hjemmeside af konsultationer og laboratorietests🕊️➡️ link in bio

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Sundhed Og Skønhed Virksomhed-listen i Copenhagen?
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.

Telefon

Adresse


Amaliegade 42, 2. Sal
Copenhagen
1256

Andre Sundheds- og wellnesswebsite i Copenhagen (vis alle)
Assnin Kropsterapi Assnin Kropsterapi
Copenhagen, 2200

Det her er min kontaktside for kropsterapi

123Sov 123Sov
Halldor Laxness Vej 14 Street Tv
Copenhagen, 2300

123Sov er en webshop, som sælger produkter indenfor søvnbranchen, men nogle af produkterne kan ogs

Vital Development Copenhagen Vital Development Copenhagen
Copenhagen
Copenhagen, 2300

Vital Development creates vitality, flexibility, integration and harmony with the body, mind, spirit

Albernes - Sundhed, Kost & Coaching Albernes - Sundhed, Kost & Coaching
Ib Schønbergs Alle 2. 3tv
Copenhagen, 2500

Stress Detox Stress Detox
Hejrevej 30, 3. Sal
Copenhagen, 2400

Afbalancering af hjerne, hjerte og nervesystem med duft fra essentielle olier, lydfrekvens, ånddræt.

Diversite Diversite
Copenhagen

Здоровый образ жизни

Köp elvanse imovane oxazepam ksalol och modafinil Köp elvanse imovane oxazepam ksalol och modafinil
Sundby
Copenhagen

Köp elvanse imovane oxazepam ksalol och modafinil

Idrætsfællesskabet Idrætsfællesskabet
Copenhagen, 2200

Idrætsfællesskabet arbejder for at skabe stabile og netværksdannende fællesskaber med idræt som omdrejningspunkt, for udsatte og sårbare målgrupper.

Bodyrub by Lars Bodyrub by Lars
Øresundsvej 124
Copenhagen, 2300

Lægeexamineret fysiurgisk massør beliggende i klinikfællesskab på Valdermarsgade 51 kld, Kbh V. Jeg vil primært behandle aften og weekend, og tilbyder dybdegående massage, velvær...

Holistisk behandling med ALFA-kinesiologi Holistisk behandling med ALFA-kinesiologi
Copenhagen, 2200

Har du ubalancer? Og vil du gerne komme dem til livs? Med kinesiologisk test og en holistisk tilgang til behandling kan du teste balancen i dit liv - og få hjælp til at komme i bal...

Thomas Magnussen - Certificeret Wim Hof Metode Instruktør Thomas Magnussen - Certificeret Wim Hof Metode Instruktør
Copenhagen

Certificeret instruktør i "Wim Hof Method" som den er formuleret af den hollandske "Iceman" Wim Hof. Metoden bygger på 3 søjler: Bevidst dyb vejrtrækning; gradvis kuldepåvirkning ...

Zahl-Kostvejledning Zahl-Kostvejledning
Worzaaesvej 24, Street TV
Copenhagen, 1972

Vejledning i kost til optimering af immunforsvar og sundhed, samt kostplaner og håranalyse.