Værdig kropsterapi

Jeg tilbyder: B:A:M kropsterapeutisk behandling 🌞 NADA 🌞 1:1 yin yoga/vejrtrækning session 🌞

Photos from Værdig kropsterapi's post 12/02/2024

Skønt at være nede i varmen i Tanzania - men sasusme også skønt at komme hjem til sit hyggelige behandlingsrum og alle jer skønne mennesker på briksen igen…og nu med selv-importeret vanilje/lavendelolie krydret med masser af sol fra Zanzibar 💧
Det bliver en skøn februar - tak for jer 💚

Photos from Værdig kropsterapi's post 18/01/2024

Så hyggeligt med en yogi-partner hernede i varmen - ægte hot yoga 😁🧘‍♀️🌞
Jeg havde lavet et primært yin yoga program på en times tid og så vi sluttede af med pranayamas - kontrollerede vejrtrækningsøvelser.
Bliver altid så overvældet glad for, hvor dejligt det er for krop og sind at lige give sig selv sådanne vigtige og skønne stunder 🙏❤️

06/01/2024

Der er ikke ‘gode’ eller ‘dårlige’ - der er FØLELSER, som alle har deres berettigelse og lov til at være der.

Selvfølgelig er der nogle følelser vi foretrækker og ønsker skal fylde mere end andre. Men alle følelser har noget de gerne vil fortælle - der er noget der skal høres og omfavnes. Især de følelser, som kan være svære at være i. Og det er også især disse følelser som skal mødes med egen rummelighed og omsorg. For først når følelsen bliver anerkendt og kærligt rummet, vil den få mindre fylde.
Jo mere du forsøger at fornægte, skjule, dulme eller skubbe bestemte følelser væk, jo mere vil de larme - og starte en indre konflikt samt ubalancer som fx kan vise sig i form af hovedpine, manglende kontakt mellem krop og sind, smerter, sygdom eller anden mistrivsel i kroppen - sagt på en anden måde:
Kroppen føler, hvad sindet forsøger at undertrykke.
Og sagt på en mere billedlig form:
Prøv at holde en badebold under vandet i en balje vand - det vil være begrænset, hvor længe det lykkedes og når den endelig smutter ud af hænderne vil den skyde med kraft og fart lige op i hovedet på dig…

02/01/2024

ALLE føler sig nogen gange udenfor, ensomme, anderledes, ‘ikke gode nok’ - og det værste med disse tilstande er 1. at man ofte tror at man er helt alene om denne følelse eller tilstand - at alle andre har det meget mere fantastisk og 2. at det aldrig går over. Det skaber distance og en følelse af at stå alene og udenfor med disse svære temaer i livet. For det er netop hvad de er - temaer i livet. Livets præmis.
At vide og forstå at alle oplever disse tilstande - at det er temaer i livet, som vi alle skiftes og deles om. Det gør os mere forbundne som mennesker og mindre alene i tider med svære følelser.
At vi ikke syge, forkerte eller anderledes - men at vi reagerer og føler som mennesker - og at det ofte er et udtryk for en sund reaktion på noget der gør ondt, er i ubalance, er savnet eller frygtet, mv.
Livet er både mørkt og lyst, sjovt og svært, grin og gråd, smerte og glæde, lethed og tunghed - en cyklus som gentager sig igen og igen og igen. Hos dig og hos mig. Men det bliver godt igen. Og det bliver også svært igen. Og det bliver nemmere at rumme og være med, hvis man anerkender dette præmis - og ser det for det det er. Lys som bliver til mørke - nat der bliver til dag. Igen. Og igen 🌞🌚🔥🌊☁️🌪️⚡️🌈☀️🌗

.

Photos from Værdig kropsterapi's post 30/12/2023

Tusind tak for dig og din tillid til mig, som din behandler i 2023 - og tusind tak for alle anbefalingerne til dit netværk, som bringer nye klienter til min briks via jungletrommerne. Bedste form for anbefalinger jeg kunne tænke mig 🙏

Jeg glæder mig til at se dig på briksen igen i 2024 🌱

Må 2024 bringe alle - også Moder jord - fredsommelighed, nøjsomhed, nærvær og blidhed, lethed og leg, nydelse og glæde, sundhed og velvære, indsigter og eventyr - mere lys end mørke og langt mere kærlighed end frygt 💫❤️

Rigtig godt nytår 💫

Ps husk jeg holder ferie d. 7. - 26. januar 2024 - og de sidste dage i januar er booket og februar er godt igang 🌞

25/12/2023

Vinteren er knyttet til blære-nyre meridianerne og vand-elementet.
Naturen går i hi & dvale i vintertiden for at samle kræfter og samle nye ressourcer til når lyset vender tilbage. Planten nedsænker dens energi til rødderne i jorden, hvor frøet ligger venter stille på at skulle spire.
Vi mennesker er en del af naturen og påvirkes også af årstiderne. Mange føler sig ekstra udmattet og lav på energi, som en naturlig del af vinterens energiskifte - og har brug for mere hvile, søge indad og samle nye kræfter til de lysere og længere dage
Istedet for at kæmpe imod og ihærdigt blive ved med at yde mere end, hvad din krop fortæller dig - så gå med energien med egenomsorg og kærlig accept. Gør det til en kærlig dyd og nydelse at trække dig lidt mere indad, skrue lidt ned - putte lidt ekstra under tæppet på sofaen med varm the.

Ubalance i blære-nyre kan opleves som kulde i kroppen og have svært ved at holde varmen samt en modstand på vinterens mærke og kulde - samt uro og stivhed i knoglerne.

Når blære/nyre energien er lav, kan følelser som
frygt, angst og manglende selvtillid fylde - og heraf et større behov for at føle at man står sikkert i livet, fx ift kærligheden, økonomi, familie, bolig, mm.

Ubalance i blæren kan komme af ængstelse, utryghed, frygt for det ukendte, forandring og for at give slip. At føle sig forbigået.
- og deraf et stort behov for kontrol fx af følelser og holde fast i det kendte.
Ubalance i nyrer kan være et udfald af kritik, skuffelse, nederlag og skamfuldhed, og en følelse af ikke at være god nok.

Vintertiden med dens kortere, koldere og mørkere dage kalder på tid til dig selv samt plads til at restituere.
Forsøg at lade være med at presse dig selv for selv hårdt. Lyt til hvordan du har det inde bag alt det ydre. Sørg for at passe din søvn og varme din krop udefra og indefra - varmt tøj, hold især ører og fødder varme - samt varme, nærende og immunboostende mad og drikke.
Selvkærlige handlinger kan være skønne, blide yin yoga stræk, vejrtrækningsøvelser, lange gåture eller en kropsbehandling hos din kropsterapeut.

Kunstner: Bryony Bensly

Photos from Værdig kropsterapi's post 22/12/2023

Swipe for at se hvad en kropsterapeutisk behandling blandt andet kan gøre for dig ➡️

20/12/2023

6 fine og meget aktuelle råd til tidens unge (studerende) - egentlig rigtig brugbart for alle aldre👌det er stort set samme temaer som går igen på min behandler-briks 🙏

“Nr. 2 kan jeg virkelig godt bruge❣️” sagde en elev i 3G. til mig idag 🌟

Som studiementor oplever jeg unge, der er nysgerrige efter at få viden og værktøjer til at mestre uddannelseslivet uden at blive overvældet af stress.

Støtten kan bestå af praktisk hjælp, for eksempel støtte til at planlægge læsning og forberedelse til forelæsninger.

Som studiementor har jeg regelmæssig kontakt med den studerende og tilbyder hælp til planlægning, studietaktik, energiforvaltning og håndtering af bekymringer.

Ofte handler det om at bryder større opgaver ned i mindre og overskuelige delopgaver.

Studiementortimer bliver som udgangspunkt bevilget i rammer af 20 timer pr. semester.

Som studiementor bliverman ansat hos Styrelsen for Undervisning og Kvalitets leverandør.

Læs mere på: https://www.spsu.dk/for-sps-ansvarlige/videregaaende-uddannelser/psykiske-funktionsnedsaettelser/korte-og-mellemlange-videregaaende-uddannelser/stoetteformer/studiementor

17/12/2023

Hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en tid eller købe et gavekort til en af mine behandlinger, så send mig en besked her på insta eller på Værdig’s facebookside - eller du kan sms eller ringe på: 28703880 🌱

Photos from Værdig kropsterapi's post 15/12/2023

Hvad er kropsterapi?

Kropsterapi er en holistisk tilgang til dig. En helhedsorienteret tilgang i behandlingen til hele dig med alt hvad det indebærer. Lige nu og her.
Sammen udforsker og udfolder vi de forskellige dele og aspekter i dit liv, som tilsammen netop udgør helheden for din nuværende tilstand i krop og sind

Kropsbehandlingen tager udgangspunkt i dine behov her og nu. Disse behov kan ændre sig fra behandling til behandling.

Derfor starter en korpsterapeutisk behandling med en kort samtale om dine ønsker og behov for behandlingen, så behandlingen sammensættes netop ud fra hvad din krop kalder på lige nu.

Mine kropsterapeutiske behandlinger kombinerer kropsøvelser, bevidst vejrtrækning, massage, zoneterapi, samtaler og forskellige kropsterapeutiske teknikker som pulsering og mobilisering - og nogle gange NADA og yoga, hvis dette ønskes.

Min fornemmeste opgave er at skabe tillid for dig på briksen og lade din krop være styrmand for behandlingen, således at jeg hele tiden behandler, hvor det er trygt for din krop og dit sind at være med.

Kropsbehandlingen er ideel til dig…
💆‍♀️der oplever travle eller måske ligefrem en småstresset hverdag.
💆‍♀️har spændinger i kroppen.
💆‍♀️lider af jævnlige anfald af hovedpine.
💆‍♀️er udfordret af angst, stress eller føler dig modløs.
💆‍♀️der blot ønsker at give dig selv lidt forkælelse og egenomsorg - et roligt pusterum med velvære.

Vi heler når vi deler 🌱

13/11/2023

Sådanne tilbagemeldinger gør mig glad.
Glad for at min klient har redskaber til at navigere og finde ro, når det går for stærkt.
Glad for at min klient udfolder den kropsterapeutiske behandling til videre ind i sin hverdag. For det er her der virkelig kan skabes forandring - når nye værktøjer, strategier og indsigter bliver implementeret i hverdagen.
Forandring sker, skridt for skridt, når man vælger at gøre noget nyt. Ellers kører man bare videre i samme rille og fortsætter med at fastholde de ting, som skaber udfordringer i krop og sind 🦋🩵
Derudover er bevidst vejrtrækning i stor del af min egen hverdag og ligeledes i mine kropsterapeutiske behandlinger.
Bevidst vejrtrækning kan skabe kontakt til dit indre. Kan skabe ro i dit nervesystem. Liv til alle celler. Nærvær. Velvære - og så meget mere 🌬️

05/11/2023

Tak for tilliden 🩵
Tillid og tryghed på briksen er alfa omega, for at din krop kan give sig hen, invitere mig ind til samarbejde og forløse.
Din krop sætter præmissen for tempo og intensitet. Måske jeg prøver at udfordre lidt, men altid med respekt og accept for at din krop sætter grænser. Det er ikke altid du selv vil være bevidst om at kroppen siger fra, fordi du måske er vant til at give den max gas eller klø på trods utilpashed, udmattelse, energiforladt, mv. - men fordi det forventes af omverdenen eller dine egne tidlige opstillede leveregler. Men hver gang er det din krop som forsøger at tale, men den bliver overhørt og tilsidesat. Og tilsidst vil den begynde at råbe op. Når en krop råber op sker det måske ved at den forsøger at hive i livets bremse, som kan give lændesmerter eller nakke og skuldre værker ved al for meget ansvar at skulle bære.
Kropsterapien kan lindre, åbne op for indsigter og skabe velvære, men de virkelige forandringer skabes ved at ændringer i hverdagen. Justeringer af det som skaber og fastholder kroppen i ubalance.

03/11/2023

Meridianer og følelser ☯️
Meridianer er energibaner, som vi kan stimulere selv, fx gennem yoga-øvelser. Eller jeg kan hjælpe dig med det via kropsterapi.
Meridianerne har kontakt til forskellige organer, som også relaterer sig til forskellige følelser. Følelserne kommer til udtryk på begrænsende eller ubalanceret vis, hvis der ikke er frit flow i meridianbanens energi. Dvs. at stagneret energi i fx galdeblære og lever fx kan betyde uhensigtsmæssige og ‘ude af proportioner’ vredesudbrud indad eller udadtil. Forløses denne stagnation, så energien kan flyde frit, finder meridianen balance - og dermed vil du have mulighed for at komme i kontakt med din virkelige essens. Vreden vil ikke længere være begrænsende og hæmmende, men kan komme til udtryk på en konstruktiv og reguleret måde - og dermed heller ikke begrænse andre følelser som fx (selv)kærlighed og tillid.
Det handler ikke om, at bestemte følelser som fx vrede eller stolthed er forkerte og skal ‘ryddes af vejen’, men de skal reguleres, så de ikke dominerer og styrer showet på uhensigtsmæssig vis og dermed begrænser din trivsel og ageren for dig selv og i dine relationer.

02/11/2023

Lidt mere om antiinflammatorisk kost 🐟🥦🥑🥜🐓🍐🫐

Jeg er ikke tilhænger af endegyldige sandheder og enten/eller tilgange og livsstile. Men jeg er tilhænger af en form for balance i krop og sind, for at opnå en følelse af trivsel og velvære samt give min krop et godt udgangspunkt.
Antiinflammatorisk kost har mange fordele for din krop - og medmindre du craver efter at gå all in og synes dét er skønt - så er alle små tiltag små gaver og bedre end udgangspunktet. Så du kan skrue lidt op for noget og lidt ned for noget andet. Du kan vælge visse ting fra og nye ting til.

Udover de daglige min. 200 gr kål og 75 gr mørke bær, som jeg skrev om i et tidligere opslag om antiinflammatorisk kost - så anbefales det at man spiser helt op mod et kilo grønt og frugt om dagen. Her tæller både kål og bær med.

Med i den antiinflammatoriske kost er også Omega-3 en vigtig medspiller. Det kan du få fra de fede fisk såsom laks, makrel, sild, ørred og hellefisk. Alt efter din kropsvægt anbefales det at man spiser ml 1/2 - 1 kg fisk om ugen - eller supplerer fisken med et tilskud af fiskeolie på kapsler el. flydende. Du kan også indhente lidt Omega-3 fra fx hørfrø, valnødder og raps.

Den sunde fedt med antiinflammatorisk effekt findes også i nødder, mandler, avokado, oliven, olivenolie og rapsolie. Disse kan ikke erstatte den fede fisk, men kan supplere dens anti-inflammatoriske egenskaber.

Også en nem antiinflammatorisk liste:

Fuldkornsvarianter fremfor hvide ris, pasta og hvedemel.

Magert kød fx fjerkræ frem rødt og fedt kød.

Undgå eller skær ned på;

Sukker.

Forarbejdede produkter fyldt med e-numre - fx færdigretter og noget pålæg.

Light-produkter.

Animalsk fedt - smør, mælk, ost & fløde.

30/10/2023

Tak for tilliden ❤️

27/10/2023

Kål & mørke bær til dit immunforsvar 👇

70-80 pct. af dit immunforsvar sidder i tarmene, hvor tarmbakterierne er nogle af dine vigtigste medspillere - vel og mærke når de gode tarmbakterier er i overtal.
Du kan hjælpe dine gode tarmbakterier til at skrue op for de immunstyrkende indsatser ved at spise minimum 200 gram kål dagligt - fx grønkål, rosenkål, broccoli, blomkål, spidskål, rødkål og hvidkål, som alle er rige på plantestoffer med en antiinflammatorisk effekt 🥦🥬
Hvis du ikke er vant til at spise kål, kan sådan et dagligt indtag give dig ondt i maven i starten. Men så starter du bare stille og roligt op.

Billedet af min og sønnens aftensmad består af stegt hvidkål som serveres med tilhørende kødsovs af: hakket kylling og løg, revet sød kartoffel og gulerødder, lidt engelsk sauce og en masse gode krydderier (hvad jeg lige havde lyst) samt hakket tomater.
Vi spiste retten igår med lidt parmesan drys og ketchup (som til gengæld ikke hører under de antiinflammatoriske fødevarer 😉). Nemt og virkelig lækkert.

Derudover er en daglig smoothie også en nem og lækker måde at få bl.a. kål indenbords på.
Næsten hver dag for mig starter med en smoothie, der bl.a. og eksempelvis indeholder fx 200-300 gr broccoli, grønkål og spinat (forhold og valg varierer dag fra dag), frisk ingefær og gurkemeje, kanel, blåbær eller brombær (andre dage jordbær eller hindbær).

De mørke bær (såsom blåbær, brombær, kirsebær, solbær og hyldebær) anbefales også som en del af antiinflammatorisk kost. Minimum 75 gram dagligt 🫐🫐🍒
En stor del af de mikroskopiske plantestoffer Anthocyaniner, som giver bærrene de mørke farver, bliver til hjælpestoffer for tarmens sunde bakterier til gavn for immunforsvaret og dermed beskyttende mod inflammation.
Nogle undersøgelser indikerer at bærrenes kraftfulde stoffer kan mindske graden af inflammation med helt op til 50 procent.

Og som med alt andet - lidt er bedre end ingenting. Så start med at lave små tiltag, som er overskuelige, istedet for at gør det til et stort uoverskueligt projekt 💚

22/10/2023

Må bare sige, bliver sasusme så glad, rørt og taknemmelig når jeg modtager tilbagemeldinger fra jer derude. Her er lidt af det seneste feedback jeg har fået på mine delinger af yoga- og vejrtrækningsøvelser samt andre fif 🙏
Jeg sætter også stor pris på tilbagemeldinger af mine kropsterapeutiske behandlinger.
Det sådan nogle tilbagemeldinger kan er, dels at vide at der er kontakt til nogen derude - budskabet går igennem 📡
Dels gør det mig glad, når jeg kan høre den positive effekt for den enkeltes krop og sind.
Og sidst men ikke mindst er der læring at hente i alt - og hos alle. Ligegyldig hvad og hvor meget vi kan, hvem og hvad vi er.

22/10/2023

Yogaøvelser skaber uden undtagelse større klarhed og blødhed i min krop og i mit sind - og ikke mindst ro i mit nervesystem, bl.a. ved at stimulere forskellige meridianbaner.
Så bl.a. via yoga forsøger jeg at rumme og fortrolig med Frygt og Angst. Jeg ved at al modstand på disse følelser, vil blot gøre dem mere dominerende. Lidt ligesom at forsøge at holde en badebold under vandet. Ude af sigt. Det er en dælens svær kamp og før eller siden springer badebolden op i hovedet på dig.

Foroverbøjningen i videoen har fat i blære/nyre meridian, som bla. har med frygt og angst at gøre. Når jeg ‘bouncer’ lidt i stillingen med let bøjet ben, skaber jeg grounding i egen krop og løsner rygsøjlen, skuldre og nakke.
Jeg skifter lidt mellem at bounce og til at lave ‘slaskedukken’, hvor jeg med hver hånd griber fat i hver albue. Giver helt slip på nakke. Gør rygsøjle blød. Og svinger blidt fra side til side.
Ved hjælp af gelænderet kan jeg yderligere svaje og skabe stræk på forsiden af skuldre og overkrop samt sidebøjerne.
Mærk efter selv. Flow, bevægelsen og tempo. Hvad fortæller din krop. Hvad vil den gerne have mere af. Hvad vil den gerne have mindre af. Find din krops helt eget flow.

18/10/2023

Så med en bevidst vejrtrækning og bevidste vejrtrækningsteknikker og øvelser, kan du altså skabe en ændring i din tilstand. Ligesom en for hurtig, anspændt eller overfladisk vejrtrækning omvendt også kan skabe en følelse af anspændthed, for lidt plads og/eller pres i kroppen.
Du kan bedre dit udgangspunkt for din velvære og trivsel ved at trække vejret bevidst.
Prøv at være med på denne lille vejrtrækningsøvelse - og fortsæt gerne ihvertfald 5 -10 minutters tid…

Træk vejret ind og ud gennem næse, blidt og langsomt.
Du kan evt. tælle din indånding på 4, holde vejret på 4 og langsom udånding på 6. Hold vejret kort inden du gentager.

At tælle dine åndedrag kan være dit anker ⚓️ hvis tankerne flyver og stikker lidt af. Det kan være svært at tælle og samtidig tænke på indkøb.

Når du laver din udånding længere end indånding aktiveres dit parasympatiske nervesystem - og krop og sind kan finde ro og tryghed.

Vejrtrækningen kan også hjælpe dig med at komme dybere ind i fx forskellige yoga stillinger.

Du kan øve dig på at observere de tanker, følelser og stemninger der dukker op. Uden at surfe videre på dem, men blot kærligt byde dem velkommen og sende dem videre, imens du igen vender din opmærksomhed på de udfordringer, modstand eller velvære…eller andet, som du mærker i områder af kroppen. Træk vejret blidt til området - og forstil dig at du med indåndingen gennem næsen giver ny energi, plads og blødhed til et område og på din udånding gennem mund slipper alt det som der ikke længere gavner dig.

14/10/2023

Mini-meditation & vejrtrækning 😌🌬️
Brug 5 minutter (gerne mere) hver dag, hvor du finder et stille og roligt sted til kun dig.
Sæt dig med en med naturlig rank ryg fra korsben helt op til kraniekant. Du kan evt forestille dig, at der sidder en fin lille tråd på toppen af dit hoved, som blidt trækker dig en smule op.
Træk hagen en smule tilbage (ikke ned) og ræk dit hjerte fremad.
Giv slip i skuldre, mave og b***er.
Gør området mellem øjenbryn og hele kæben og panden blød og glat.
Mærk din mave. Mærk ind i dit hjerte.
Uden at analysere eller vurdere. Blot iagttag med accept, blidhed og kærlighed.
Der er ikke noget ‘rigtigt’ eller ‘forkert’.
Alt er som det skal være lige nu og her.
Du er lige præcis, som du skal være lige nu og her.
Du kan øve dig på at observere de tanker, følelser og stemninger der dukker op. Uden at surfe videre på dem. Uden at analysere og vurdere, men blot kærligt byde dem velkommen og sende dem videre.
Træk vejret ind og ud gennem næse, blidt og langsomt. Du kan evt. tælle din indånding på 4, holde vejret på 4 og langsom udånding på 6.
Det kan være svært at tælle og samtidig tænke på indkøb.
Læg evt. en hånd på hjertet og en hånd på nederste del af mave eller solar plexus - og mærk varmen fra dine hænder berolige og nurse din krop.

Skriv til mig, hvis du har spørgsmål 📫

Photos from Værdig kropsterapi's post 08/10/2023

Igår fik jeg lov til at undervise en 2-timers yoga workshop igen 🥰🙏🧘🏻‍♀️
Det skulle egentlig have været 1,5 t. med opvarmende øvelser, solhilsner, vejtrækning, yin yoga og bodyscreening - men jeg må have savnet det så meget, at det bare flød afsted i tid og samvær og skøn energi. Holdet var min dejlige og skønne Tøseloge, som alle gik ind i det med åbent sind og hjerte - tak 🙏❤️ .hee .britt

Ps den hyggeligste og smukkeste yogasal kan man leje, især lørdage, hos Frederiksberg Have Yoga 🙏🧘🏻‍♀️

08/10/2023

Guidet bevidst vejrtrækning under yin-stillinger 🌬️

Igår fik jeg lov til at undervise en 2-timers yoga workshop igen 🥰🙏🧘🏻‍♀️
Det skulle egentlig have været 1,5 t. opvarmende øvelser, solhilsner, vejtrækning, yin yoga og bodyscreening - men jeg må have savnet det så meget, at det bare flød afsted i tid og samvær og skøn energi. Holdet var min dejlige og skønne Tøseloge, som alle gik ind i det med åbent sind og hjerte - tak 🙏❤️
.hee .britt .

08/10/2023

Afsluttende guidet bodyscreening til Yin yoga workshop 🦶🦵👂👃👅🧠👁️
Igår fik jeg lov til at undervise en 2-timers yoga workshop igen 🥰🙏🧘🏻‍♀️
Det skulle egentlig have været 1,5 t. opvarmende øvelser, solhilsner, vejtrækning, yin yoga og bodyscreening - men jeg må have savnet det så meget, at det bare flød afsted i tid og samvær og skøn energi. Holdet var min dejlige og skønne Tøseloge, som alle gik ind i det med åbent sind og hjerte - tak 🙏❤️ .hee .britt .

04/10/2023

Denne klient har i længere tid døjet med smerter i lænd og hofte samt iskiassmerter. I mange uger efter et grimt styrt. Det har egentlig været lidt aftagende, men de seneste par uger har det været tiltagende i sådan en grad, at dette fine menneske blev vækket af sin nattesøvn flere gange om natten og måtte forsøge at finde ro igen ved hjælp af strækøvelser mv. for at kunne falde i søvn.
Og sådan starter en ind cirkel, for uden nattesøvn duer helten ikke - det går udover alle kroppens funktioner, både fysisk, psykisk og mentalt. Fx kan søvnmangel have en forringende effekt på fordøjelsen. Og fordøjelsen har kæmpe effekt på både et velfungerende immunforsvar samt kroppens produktion af lykkehormoner - udover at optagelsen af næring også kan blive forringet. Så lige pludselig kan du både være udfordret af et svækket immunforsvar, dårlig fordøjelse/problemer med maven, svingende eller dårligt humør og lav energi.

I denne session havde jeg 1,5 time med klienten, hvor den første times tid var forløsende og afspændende yin-yoga øvelser samt bevidst vejrtrækning efterfulgt af en halv times kropsterapi på briksen med primært fokus på hele ‘hofte, b***e, lænd, lyske’-bæltet.

Med ønsket om mange flere gode nætters søvn ✨🌙

28/09/2023

Hvorfor Yin-yoga? 🩵
Yin-yoga stillingerne er karakteriseret ved at man bliver flere minutter i samme stilling. Det giver kroppen tid til at finde ro og tryghed i og med stillingen - og dermed mulighed for nervesystemet at turde slippe kontrol og favne tillid, så kroppen dermed kan smelte mere blød og dybere i stillingen🫠
I yin-yoga bruges tyngdekraften og kroppens egen vægt til at skabe tyngde i stilling. Uden forcering eller magt. Men med tid og tillid til at skabe blødhed og dybde.
Bindevæv og fascia strækkes i yin-yoga stillingerne.
Fascia er et fint fint net, som et spindelvæv, der omslutter alt i vores indre. Muskler, organer, led, sener, nerver, blodkar. Forbinder musklerne m knoglerne. Og så er det kroppens største sanseorganer pga dets mange nerveender 🕸️
Hvis vi var i stand til at brede vores krops fascia ud i et stort stykke ville det være lige så stort som flere fodboldbaner.
Fascia udtørrer med alderen - og yin stillinger hjælper med at bevare dets smidighed samt tilføre fugt og blødgøre. Under strækket vrider vi nærmest fugten ud af fascia, men når vi slipper strækket tilføres dets mere fugt til fasciavævet.
Det er også i fascia der opstår spændinger, når det trækker sig sammen og ‘knudrer’ 🧶
Træk vejret blidt ned til området hvor du føler ekstra udfordring eller modstand. Gerne ind og ud gennem næsen - og gerne med længere udånding end indånding, det aktiverer dit parasympatiske nervesystem, hvor kroppen finder ro og tryghed.

.

21/09/2023

Overtænkning & (over)bekymring 🤯
Denne yin-yogaøvelse: Saddle pose, kan laves som jeg viser på videoen - eller du kan have underbenene helt ind under lårene (sidde på lårene).
Du kan også lave øvelsen med en side, dvs et bøjet ben, ad gangen (half saddle pose).
Hvis bagoverbøjningen bliver for intens, kan du lægge dig på en pude med overkroppen, som jeg gør i videoen - stadig med numsen i gulv.
Mærk efter, hvad din krop vil være med til.
Øvelsen går virkelig dybt for lyske, hofte - og åbner hele din forside op.
Bliv gerne i stillingen i op til 3-6 min.
Det er mave og milt meridianerne som kommer i spil - som refererer til overtænkning og (over)bekymring. Du får åbnet op for hjertet og alt efter hvor omfattende et stræk du mærker i dine arme, vil forskellige meridian-baner i armene også stimuleres, fx din tyk- og tyndtarm, endokrine og kredsløb samt lunger.

Rebounce efter stillingen: Lig et par minutter, afslappet med udstrakte ben og mærk hvad stillingen har givet. Hvordan din krop føles nu.

17/09/2023

Vrede/kærlighed & retning i livet ↪️↖️↕️
Siddende twist samt liggende twist, også kaldet twisted roots og butterfly benene stimulerer meridianerne galdeblære og lever, som både refererer til vrede/kærlighed, retning i livet og en masse andre følelser og temaer hertil. Derudover får også masseret dine indre organer, stimuleret fordøjelsessystemet og en tiltrængt rotation af rygsøjlen.
Blive gerne i de liggende stillinger i 3-5 min. på hver side ☀️
Husk blide ind- og endnu længere udåndinger gennem næsen i øvelserne.…og måske nogle skønne forløsende udåndinger ud gennem munden, når kroppen kalder på det.
Din bevidste vejrtrækning kan hjælpe dig dybere ind i stillingen - og når du gør din udånding længere end din indånding beroliger du dit nervesystem 🫁

12/09/2023

Ingen kroppe er ens - og derfor bør yogastillinger heller ikke være det.
Vores anatomi og muskelbygning er helt særegent ligesom vores DNA. Selv din højre og venstre side kan være vidt forskellige i led og knoglernes udformning.
En af mine klienter, som ofte har halvanden times session fordelt mellem yin-øvelser og vejrtrækningsøvelser efterfulgt af behandling på briks - var meget mere udfordret i Sleeping Swan (ikke stillingen på billede) på den ene side. Efterfølgende fortalte han, at han blev i stillingen, fordi at han kunne finde ro i stillingen på modsatte side, og så mente han, ‘at han bare skulle tage sig sammen’ . Han var overrasket over at høre at venstre og højre side nærmest kan være som to forskellige kroppe - både anatomisk, men også følelsesmæssigt.
Derudover bliver ‘det at tage sig sammen’ en del af det mønster vi kører efter for at bestå og være ‘gode nok’. Det bliver mere at udholde og overhøre, hvad kroppen egentlig beder om. Man kan sagtens ‘udholde’, hvis man samtidig høre kroppen har noget at hente i stillingen. At udfordringen handler om noget som kroppen gerne vil - men hvis ikke, kan det ligeså vel blive en form for overgreb på nervesystemet og en fortsættelse af det man altid har gjort - præstation og tilsidesætte krop.
Øvelserne handler netop om at øve sig i at lytte til sin krop og møde den i det den kalder på. Det er selvkærlighed.

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Sundhed Og Skønhed Virksomhed-listen i Copenhagen?
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.

Videoer (vis alle)

Go with the flow. Lad tankerne flyde og passere som vandet. Uden at forsøge at holde fast i den enkelte tanke - ligesom ...
Når krop og sind føles nervøst og utrygt, så kan disse øvelser være med til at skabe en indre ro og velvære. ☯️Caterpill...
Omfavn Frygten & Angsten 🫨🫣
Omfavn Frygten & Angsten 🫨🫣Yogaøvelser skaber uden undtagelse større klarhed og blødhed i min krop og i mit sind - og ik...
Meditation 😌
Guidet bevidst vejrtrækning under yin-stillinger 🌬️Igår fik jeg lov til at undervise en 2-timers yoga workshop igen 🥰🙏🧘🏻...
Afsluttende bodyscreening til Yin yoga workshop med Tøseloge 💕🧘🏻‍♀️
Stillingen med benene op ad væggen hedder på sanskrit: Viparita Karani, som betyder ‘omvendt i handling’. Mærk efter, hv...
Elsker mine morgen smoothies - nemme og lækre. Følger ikke opskrifter, men det som jeg lyster efter og det som jeg har a...
Overtænkning & (over)bekymring 🤯Denne yin-yogaøvelse: Saddle pose, kan laves som jeg viser på videoen - eller du kan hav...
Vrede/kærlighed & retning i livet ↪️↖️↕️Siddende twist samt liggende twist, også kaldet twisted roots og butterfly benen...
Salut til solnedgangen med et par yoga øvelser 🌅 Cat-cow til at smidiggøre din rygsøjle og gerne med lidt dansende cat/c...

Telefon

Internet side

Adresse

Haderslevgade 38, København V
Copenhagen
1671

Andre Alternativ og holistisk helse i Copenhagen (vis alle)
Stjernebroen - Spirituel læge Marianne Kirkskov Stjernebroen - Spirituel læge Marianne Kirkskov
Raffinaderivej 8, 1. Sal
Copenhagen, 2300

NYHEDSBREV MED GRATIS HEALINGSTIPS på www.stjernebroen.dk Her på siden får du SUNDHEDSINSPIRATION

Ta**raZone Ta**raZone
Læssøesgade 14b, 1tv (baghuset)
Copenhagen, 2200

Vi inspirerer mennesker til at bringe hjerte og tilstedeværelse ind i intime relationer.Vi åbner o

Soul-Healing Soul-Healing
Copenhagen, 1726

Spirituel vejledning, healing og terapi

Allow Transformation Holm Mastery Allow Transformation Holm Mastery
Gammeltoftsgade 12B Kælderen
Copenhagen, 1355

Kropsterapi gennem massage og samtale.

Heal Within DK Heal Within DK
Copenhagen

Intuitive healing sessions with reiki practitioner Inger-Lisa

Pure-Love.dk Pure-Love.dk
Copenhagen

Pure-Love tilbyder holistisk hudterapi, fysiurgisk massage, kropsterapi, healingsmassage, yoga

Okay heal me Okay heal me
Blågårdsgade 7A, København N
Copenhagen, 2200

Clairvoyant healing af Lasse Martinussen. Behandler fysiske og psykiske ubalancer igennem 1:1 healing, fjernhealing og gruppehealing

Life4orce Life4orce
Strandlodsvej 84
Copenhagen, 2300

Sean Murphy / Totum Kropsterapeut & Life coach Sean Murphy / Totum Kropsterapeut & Life coach
Copenhagen, 1370

Kropsterapi, stressbehandling, traumeterapi, chok/traume, indrebarn terapi, coaching. Kost & sundhed.

Birth Keeper Immersion Birth Keeper Immersion
Copenhagen, 1420

Radicalize the way you support women by reviving the ancient ways of traditional birth and life keep

Mathias Kromann - Kropsterapi Mathias Kromann - Kropsterapi
Copenhagen

Manuvision Kropsterapeut Klinik hos Alle led & Kanter, Nørre Farimagsgade 11, 3. TH, Københavnm K

Ta**ra og Terapi Ta**ra og Terapi
Copenhagen, 2300

Behandling med en kombination af samtaleterapi og ta**ra massage.