Vejen til sunde madvaner

💚Sammenlignings-fælden💚

Det er så nemt at kigge på alle andre og tænke - hvad gør de?

Hvordan lykkkes de når jeg ikke gør?

Men det er faktisk første skridt på den forkerte vej…

Selvfølgelig er det helt ok at få input og inspiration men..

Vi er alle individer

Vi har alle hvert vores liv med hvad det indeholder af traditioner, familie, alder, job, energi, overskud, skavanker osv.

Det nytter ikke noget at sammenligne - for andre er ikke som dig

Skal du i mål handler det om at finde ud af dine behov

Dine ønsker

Og hvad er realistisk ud fra det liv du kan og ønsker at leve.

Har jeg så aldrig selv sammenlignet - for pokker jo - jeg er nok den skyldigste i at sammenligne - men jeg øver mig i at lade være 😉

Jeg håber også du vil øve dig

Har du brug for hjælp til at få tilpasses præcis til dig og dit liv - så hop op i bio eller send mig en privat besked og lad os hoppe på et kald og se om vi er et match.
Gratis og uforpligtende selvfølgelig

💚 Maj-Britt

Flot vejr og det fineste sne ❄️
Dejlig gåtur afsluttet med varm kakao med flødeskum OG skumfiduser som datteren ønskede 😉

Jeg håber I alle har haft nogen hyggelige juledage 🎄🧑‍🎄

Hvid jul ❄️ og julemanden 🎅 har været på besøg natten over med gaver 🎁, så kan det kun blive en god dag 🥰

Glædelig jul til dig og dine - må du få dine ønsker opfyldt ❄️🎁🎅🧑‍🎄🎄

Fylder tankerne om al julemaden stadig - så er der et ‘lille’ råd fra mig til dig her ….

Husk bliver du fristet, kommer du til at spise mere end du egentligt har behov for - så er det sådan det er.

At blive sur eller at sende negative og nedladende ord og tanker afsted til en selv hjælper altså ikke - jeg ved det er svært men prøv 😘

Med ønsket om en rigtig glædelig jul, kærlige og varme tanker

💚 Maj-Britt

3 tips til at mindske overspisning - ny opdateret udgave💚

Der kan være mange grunde til at man overspiser - men for at ændre, må man finde ud af hvilke årsager der ligger til grund.

I min guide for du 3 mulige årsager til at du overspiser, og hvad du kan gøre for at ændre.

Klik i link i bio eller hent via dette link

https://vejentilsundemadvaner.easyme.dk/?id=22

💚 Maj-Britt

Hvornår har du mon sidst sagt noget pænt til og om din krop..

Hvis du er som de fleste kvinder, som jeg arbejder med, er det nok ved at være nogen tid siden…

Det er ofte nemmere at tale negativt til ens krop, men…
fortjener din krop egentligt det?

Prøv et øjeblik at tænke over hvad din krop har gjort for dig. Den har måske…

- båret og givet dig noget af det dyrebareste i dit liv - dine børn

- håndteret en svingende vægt, måske mange gange

- båret dig på dine gå/løbeture

Er det egentligt ikke fantastiske ting? 🤔

Jeg ved det kan være enormt svært at ændre ens negative tanker om sin krop - men start i det små - måske du kunne starte med at sige noget pænt - lige nu ☺️

Vid også at det ikke handler om at du skal elske din krop - men du skal gerne nå til et punkt, hvor du kan holde af eller som min. acceptere din krop.

Forskellen er enorm når først der lykkes - jeg ser det løbende på mine klienter - de blomstre simpelthen🥰

Hvordan har du det med din krop i dag?

💚 Maj-Britt

P.s. Er Kropsaccept svært, så send en pb og hør hvordan jeg kan hjælpe dig. Din krop og dig fortjener det bedste 💚

Julemad er …..

Læs gerne opslaget og husk det her i julen ☺️

Sørg for at nyde din mad og så husk, at du altid kan spise and, risalamande og småkager - det er ikke kun muligt i december ;)

Skøn weekend til dig.

💚 Maj-Britt

P.s send en pb hvis du overvejer hjælp og kunne tænke dig en gratis og uforpligtende samtale.

Husker du dine pauser?

Her i december er de nok endnu mere nødvendige - men nødvendige er de faktisk hele året rundt!

Jeg synes egentligt, at jeg selv var blevet god til at stoppe op og kræve mine pauser.

Men jeg fandt også ud af for kort tid siden, at jeg måske var ved at glemme lidt igen🤔

Kan du genkende, det med at være god til at huske dig selv og dine behov - og vupti så er du på den anden side igen og har glemt!

Heldigvis har vi kroppen til at råbe op, og minde os om, at det er på tide at få justeret - og her er det vigtigt at lytte og ikke bare lade stå til!

Så mærker du din krop her i julen begynder at være presset - så er det vigtigt at du kræver din plads og tager dit pusterum.

Først og fremmest for dig selv, din sindstilstand og dit overskud til at træffe hensigtsmæssige valg når det kommer til maden.

På en skala fra 1-10 hvor god er du til at stoppe og give din krop de pauser den har behov for?

Ps. Billederne er fra i morges hvor jeg tog et pusterum og bare nød udsigt og stilheden🤩

P.P.S. Jeg tilbyder gratis uforpligtende samtaler til dig som overvejer hjælp - send en pb hvis du vil høre mere om opstart i januar på mit gruppeforløb.

🎄Hvem fejrer du din jul med - 3 konkrete eksempler på hvordan det kan påvirke din spisning🎄

Hvem du fejrer din jul med, og de mennesker du fejrer juledagene med, kan nemt være med til at påvirke din spisning i julen - herunder giver jeg 3 konkrete situationer og beskriver hvordan det kan påvirke din spisning

1.
Fejrer du din jul med mennesker du holder af, og som får dig til at føle dig godt tilpas - som du er afslappet med? Så påvirker julen nok ikke din spisning så meget, og du vil lettere kunne overholde dine aftaler med dig selv. Du er ok med at spise med de mennesker du er sammen med, og du føler dig ikke set ned på. Du spiser som du lyster.

2.
Fejrer du måske din jul med mennesker, som du ikke kender så godt, og dermed forsøger at holde lidt igen for at vise dig fra din ‘pæne’ side?
Så kan du risikere at det påvirker din spisning i større eller mindre grad.
Du holder måske igen fordi, de da ikke må se hvor meget du normalt ville spise, eller du føler at de vil tænke negative tanker om dig.
Det kan nemt resultere i overspisninger efterfølgende, da du bruger meget af din energi på at bekymre dig, og anstrenge dig for at give et godt indtryk.
Prøv at skubbe andre folks tanker om dig til side - du ved jo reelt ikke hvad de tænker om dig (se evt. mit forrige opslag om at ‘Tanker er bare tanker’)

3.
Fejrer du jul med mennesker som du faktisk ikke er så glad for, som bringer dårlige følelser frem i dig- måske endda skyld og skam - så er det her du skal overveje om det er de mennesker, som du vil tilbringe julen med 😔
Mennesker som bringer dårlige følelser frem i en, eller som får en til at føle sig mindre, er ikke vær at bruge tid med. Brug i stedet tiden med folk, som får dig til at vokse.
Gør man ikke kan det nemt ende med at man overspiser, både i løbet af julen, efter gæsterne er gået eller/og i dagene efter for at dulme.
Det kan sætte dybe spor i spisningen.

Det er derfor utroligt vigtigt, at være obs på hvem du bruger din tid med - jul eller ej og hvilke følelser de mennesker får frem i dig.

Kan du mon nikke genkendende til ovenstående fra tidligere år?

Del gerne eller send en pb med din erfaring☺️

💚 Maj-Britt

⭐️Tre tips til at mindske overspisning ⭐️

Ønsker du flere tips, så hop med ind i mit gratis fællesskab på facebook.

Et fællesskab for kvinder, som ønsker at slippe overspisning, opnå madro og et holdbart vægttab.

Du finder link i bio eller ved at klikke her: https://www.facebook.com/groups/390233969381521/

💚Maj-Britt

En rigtig god investering i mig selv og min sundhed.

Sådan sagde Anne Dorthe sidste år efter et skønt forløb.

Er det også tid til at investere i dig selv og din sundhed - så smid mig en pb og hør mere om mit forløb Farvel til overspisning - Goddag til et nyt liv med indre ro.

Forløbet er ikke nyt men udbydes nu som et 16 ugers forløb til dig som er kvinde, og som ønsker at slippe overspisning, opnå madro og en vægt som passer til dig og din livsstil.

💚 Maj-Britt

Tanker er BARE tanker!

Forestil dig en masse skyer på himlen hvor hver sky er en tanke.

Vælger du at gribe fat og tænke over hver tanke eller lader du flyde forbi?

Forestil dig at du går ind i et rum en tanke popper op, du vælger at gå med den…

Første tanke: hvad tænker de andre om mig?

Følgende tanker: De tænker nok, at jeg er alt for tyk og så kan jeg da på ingen måde håndtere mit arbejde, når jeg ikke engang har kontrol over min mad!

Følelsen det giver dig er utilstrækkelig, og ikke at være god nok

Din handling bliver at holde dig lidt tilbage - de begrænser dig!

Prøv i stedet at gå tilbage til start hvor tanken kom: hvad tænker de andre om mig?

Forestil dig at du i stedet sagde - jeg har ingen ide om hvad de andre tænker om mig, så det vil jeg ikke bekymre mig om og lader tanken flyde afsted på skyen.

Du ville slippe for de dårlige følelser og du ville måske ikke føle dig så begrænset.

Mit tip: næste gang der opstå en uhensigtsmæssig tanke - prøv at lade den flyde afsted - prøv ikke at gå med den - og ja det kræver øvelse - men det er guld vær 💚

Tryk gem - så du ikke glemmer og send mig en pb hvis du ønsker hjælp til at slippe nogen af de negative tanker du har omkring din krop eller vægt.

💚 Maj-Britt

Det selvstændige liv..
(Ærligt (måske for ærligt🤷‍♀️))

Du skal bruge min 3 år på at bygge din forretning op…

Nej… bare følg min strategi så behøver du ikke bekymre dig om at betale dine regninger mere …

Nej … følg min strategi og kunderne kommer helt af sig selv …..

Nej nej altså - følg ikke ovenstående det er helt forkert - du skal gøre sådan her…

Nej nej altså vågn nu op for pokker, det her er det rigtige - kan du ikke se det ….

Altså hvis der er nogen som synes det er svært, at drive virksomhed så kan jeg relatere 🤷‍♀️

Jeg er faret vild så mange gange i mit liv

- både når det kommer til maden

- når det kommer til min forretning

- og så meget andet (det tager vi en anden dag)

Men jeg har lavet fejl og jeg kommer til at lave mange flere fejl… også fejl som har skubbet til min stress og angst… men også ting som lære mig nyt og udvikler mig og min virksomhed.

Jeg fik lyst til at sende et virtuelt kram og en kærlig reminder til dig derude…

hvad enten du kæmper med:
- maden
- dit helbred
- din virksomhed.

Jeg kan så meget relatere - og jeg ser dig!

Du er bare et menneske - og du gør dit bedste - og det er godt nok!

Husk det 💚

💚 Maj-Britt

“Jeg spiser på mine følelser”

Dette hører jeg rigtig ofte fra mine klienter. Ofte med en følelse af at være forkert!

Men det kan faktisk være helt ok at spise på sine følelser, og nogen gange kan det være med til at hjælpe i en svær situation!

Jeg har personlig erfaring med stress, som så mange andre.

I starten hvor jeg blev ramt brugte jeg maden den beroligede mig - og det ved vi også at bestemte fødevarer gør - i kort tid.

Det var den coping strategi jeg havde med mig - og det er ok.

Der hvor det går hen og bliver uhensigtsmæssigt er, hvis man ikke finder andre metoder end maden til at hjælpe i svære situationer.

Når det går hen og bliver en automatisk handling.

Nu er jeg stresset = så spiser jeg.

Så husk spisning på følelser bliver først uhensigtsmæssigt når det bliver en automatisk handling, som man ikke længere tænker over, men man bare gør når en bestemt følelse dukker op!

Måske du kan kigge tilbage med lidt mindre dømmende øjne på episoder hvor du har spist på følelser - hvor det faktisk er helt ok ☺️

Ønsker dig en skøn dag - og har du behov for hjælp send mig en pb og lad os tage en uforpligtende snak.

Maj-Britt 💚