Vejen til sunde madvaner

Føler du ikke, at du bør prioritere dig selv, når du har en familie - så tro mig - jeg forstår dig virkelig godt, men hæng lige på....

Først må jeg dog lige understrege - der er ikke noget du bør gøre - du skal mærke ind og følge det din mavefornemmelse fortæller dig - uanset - nå det var et sidespring.

Men nogen af de tanker jeg selv har haft og har hørt er:

👉 mine børn er jo vigtigst, jeg kan ikke sætte mig selv først
👉 begynder jeg at arbejde med mig, går der tid fra familien

Men det jeg oplevede skete da jeg begyndte at prioritere mig, og det jeg oplever sker for mine klienter, er sjovt nok lige det omvendte.

Ikke at ens familie ikke længere var de vigtigste 😉
- men der blev faktisk mere ordentligt tid sammen med familien. Det blev til kvalitetstid.

Grunden til det større nærvær med ens familie skyldes:

💚 at man kommer så meget mere i kontakt med en selv, får mere ro og selvtilliden bliver boostet.

💚De finder ud af hvilke ting som betyder noget for en.

💚Falder vægten får man ofte også mere energi og overskud til at gøre flere sjove og aktive ting sammen som familie.

Hvis du fremover står med tanken - ej det kan jeg ikke gøre, det er egoistisk, det tager tid fra familien.
- så overvej om tiden sammen med din familie måske ikke bliver mere værdifuld, når du er i trivsel og blomstrer 🌸

Du sætter ikke dig selv først - du er en del af dynamikken i familien - og alle skal trives💚

Har du som mor haft lignende tanker, inden du har kastet dig ud i nye tiltag/projekter - eller har det måske ligefrem holdt dig tilbage for at kaste dig ud i det, du ønsker at opnå?

Del rigtig gerne, jeg vil elske at høre dine tanker 👇👇

Føler du ikke, at du bør prioritere dig selv, når du har en familie - så tro mig - jeg forstår dig virkelig godt, men hæng lige på....

Først må jeg dog lige understrege - der er ikke noget du bør gøre - du skal mærke ind og følge det din mavefornemmelse fortæller dig - uanset - nå det var et sidespring.

Men nogen af de tanker jeg selv har haft og har hørt er:

👉 mine børn er jo vigtigst, jeg kan ikke sætte mig selv først
👉 begynder jeg at arbejde med mig, går der tid fra familien

Men det jeg oplevede skete da jeg begyndte at prioritere mig, og det jeg oplever sker for mine klienter, er sjovt nok lige det omvendte.

Ikke at ens familie ikke længere var de vigtigste 😉
- men der blev faktisk mere ordentligt tid sammen med familien. Det blev til kvalitetstid.

Grunden til det større nærvær med ens familie skyldes:

💚 at man kommer så meget mere i kontakt med en selv, får mere ro og selvtilliden bliver boostet.

💚De finder ud af hvilke ting som betyder noget for en.

💚Falder vægten får man ofte også mere energi og overskud til at gøre flere sjove og aktive ting sammen som familie.

Hvis du fremover står med tanken - ej det kan jeg ikke gøre, det er egoistisk, det tager tid fra familien.
- så overvej om tiden sammen med din familie måske ikke bliver mere værdifuld, når du er i trivsel og blomstrer 🌸

Du sætter ikke dig selv først - du er en del af dynamikken i familien - og alle skal trives💚

Har du som mor haft lignende tanker, inden du har kastet dig ud i nye tiltag/projekter - eller har det måske ligefrem holdt dig tilbage for at kaste dig ud i det, du ønsker at opnå?

Del rigtig gerne, jeg vil elske at høre dine tanker 👇👇

Er dit fokus på maden du spiser, så læs lige med her...

Fortæl mig først lige en gang: hvis du stod med en gulerod og en chokoladebar:

🤔hvilken tror du så har færrest kalorier?

🤔Hvilken vil give mest mæthed?

🤔Hvilken vil bidrage med mest næring til din krop?

Du ved det godt - har jeg ret.... guleroden selvfølgelig 👍

Det har du nemlig fået fortalt et utal af gange igennem alle de tidligere kure du har været på, og hele tiden bliver mindet om i vores samfund.

Du ved altså godt, hvilken mad som er mest hensigtsmæssig for dig at spise, hvis du ønsker et vægttab - men hvorfor gør du det så ikke, tænker du måske - og det vil jeg give dig et par forklaringer på:

👉Du har altid haft så meget fokus på maden, og hver gang du ikke spiser, det du tror er bedst for dig, slår du dig selv oven i hovedet.

👉At spise kage, slik, chips osv. er forbudt = du får endnu mere lyst, og det bliver endnu sværere at håndtere og spise i mængder, som passer til dit behov.

👉Du mangler redskaber til at handle anderledes - ikke opskrifter, kostplaner eller andre kure, som fortæller dig, hvordan du skal spise din mad - men redskaber, som hjælper dig til at forstå, hvorfor du spiser, som du gør, og hvordan du kan ændre det.

Min opfordring til dig:
prøv at flytte dit fokus og vær nysgerrig på, hvad der ligger bag dine valg - i stedet for selve maden du vælger.

Ps. chokolade kan være lige så fint som en gulerod ☺️
———————————-

Har du brug for hjælp til at finde ud af, hvorfor du spiser hvis ikke af sult - så send mig en privat besked med ordet: HVORFOR og lad os tage en uforpligtende snak om dig og din situation.
Hvem ved, måske får du endda ny viden med dig ;)

Er dit fokus på maden du spiser, så læs lige med her...

Fortæl mig først lige en gang: hvis du stod med en gulerod og en chokoladebar:

🤔hvilken tror du så har færrest kalorier?

🤔Hvilken vil give mest mæthed?

🤔Hvilken vil bidrage med mest næring til din krop?

Du ved det godt - har jeg ret.... guleroden selvfølgelig 👍

Det har du nemlig fået fortalt et utal af gange igennem alle de tidligere kure du har været på, og hele tiden bliver mindet om i vores samfund.

Du ved altså godt, hvilken mad som er mest hensigtsmæssig for dig at spise, hvis du ønsker et vægttab - men hvorfor gør du det så ikke, tænker du måske - og det vil jeg give dig et par forklaringer på:

👉Du har altid haft så meget fokus på maden, og hver gang du ikke spiser, det du tror er bedst for dig, slår du dig selv oven i hovedet.

👉At spise kage, slik, chips osv. er forbudt = du får endnu mere lyst, og det bliver endnu sværere at håndtere og spise i mængder, som passer til dit behov.

👉Du mangler redskaber til at handle anderledes - ikke opskrifter, kostplaner eller andre kure, som fortæller dig, hvordan du skal spise din mad - men redskaber, som hjælper dig til at forstå, hvorfor du spiser, som du gør, og hvordan du kan ændre det.

Min opfordring til dig:
prøv at flytte dit fokus og vær nysgerrig på, hvad der ligger bag dine valg - i stedet for selve maden du vælger.

Ps. chokolade kan være lige så fint som en gulerod ☺️
———————————-

Har du brug for hjælp til at finde ud af, hvorfor du spiser hvis ikke af sult - så send mig en privat besked med ordet: HVORFOR og lad os tage en uforpligtende snak om dig og din situation.
Hvem ved, måske får du endda ny viden med dig ;)

Er dit fokus på maden du spiser, så læs lige med her...

Fortæl mig først lige en gang: hvis du stod med en gulerod og en chokoladebar:

🤔hvilken tror du så har færrest kalorier?

🤔Hvilken vil give mest mæthed?

🤔Hvilken vil bidrage med mest næring til din krop?

Du ved det godt - har jeg ret.... guleroden selvfølgelig 👍

Det har du nemlig fået fortalt et utal af gange igennem alle de tidligere kure du har været på, og hele tiden bliver mindet om i vores samfund.

Du ved altså godt, hvilken mad som er mest hensigtsmæssig for dig at spise, hvis du ønsker et vægttab - men hvorfor gør du det så ikke, tænker du måske - og det vil jeg give dig et par forklaringer på:

👉Du har altid haft så meget fokus på maden, og hver gang du ikke spiser, det du tror er bedst for dig, slår du dig selv oven i hovedet.

👉At spise kage, slik, chips osv. er forbudt = du får endnu mere lyst, og det bliver endnu sværere at håndtere og spise i mængder, som passer til dit behov.

👉Du mangler redskaber til at handle anderledes - ikke opskrifter, kostplaner eller andre kure, som fortæller dig, hvordan du skal spise din mad - men redskaber, som hjælper dig til at forstå, hvorfor du spiser, som du gør, og hvordan du kan ændre det.

Min opfordring til dig:
prøv at flytte dit fokus og vær nysgerrig på, hvad der ligger bag dine valg - i stedet for selve maden du vælger.

———————————-

Har du brug for hjælp til at finde ud af, hvorfor du spiser hvis ikke af sult - så send mig en privat besked med ordet: HVORFOR og lad os tage en uforpligtende snak om dig og din situation.
Hvem ved, måske får du endda ny viden med dig ;)

Er dit fokus på maden du spiser, så læs lige med her...

Fortæl mig først lige en gang: hvis du stod med en gulerod og en chokoladebar:

🤔hvilken tror du så har færrest kalorier?

🤔Hvilken vil give mest mæthed?

🤔Hvilken vil bidrage med mest næring til din krop?

Du ved det godt - har jeg ret.... guleroden selvfølgelig 👍

Det har du nemlig fået fortalt et utal af gange igennem alle de tidligere kure du har været på, og hele tiden bliver mindet om i vores samfund.

Du ved altså godt, hvilken mad som er mest hensigtsmæssig for dig at spise, hvis du ønsker et vægttab - men hvorfor gør du det så ikke, tænker du måske - og det vil jeg give dig et par forklaringer på:

👉Du har altid haft så meget fokus på maden, og hver gang du ikke spiser, det du tror er bedst for dig, slår du dig selv oven i hovedet.

👉At spise kage, slik, chips osv. er forbudt = du får endnu mere lyst, og det bliver endnu sværere at håndtere og spise i mængder, som passer til dit behov.

👉Du mangler redskaber til at handle anderledes - ikke opskrifter, kostplaner eller andre kure, som fortæller dig, hvordan du skal spise din mad - men redskaber, som hjælper dig til at forstå, hvorfor du spiser, som du gør, og hvordan du kan ændre det.

Min opfordring til dig:
prøv at flytte dit fokus og vær nysgerrig på, hvad der ligger bag dine valg - i stedet for selve maden du vælger.

———————————-

Har du brug for hjælp til at finde ud af, hvorfor du spiser hvis ikke af sult - så send mig en privat besked med ordet: HVORFOR og lad os tage en uforpligtende snak om dig og din situation.
Hvem ved, måske får du endda ny viden med dig ;)

Har hverdagen fået fat og taget over?

Efter ferien er de flestes hverdag nu i gang igen - og dagene har det med at tage hinanden en efter en - kan du genkende?

Men ønsker du en hverdag med færre overspisninger - så bliver du nødt til at sørge for at stoppe op, trække vejret dybt og virkelig mærke efter.

👉er det denne fart du ønsker - eller skal der justeres lidt.
👉er der tid til dig og de ting, som du kan lide.
👉får du fyldt din kop eller handler det mere om, at du fylder alle andres kopper.

Hvad fortæller dit overskud dig, hvad fortæller din energi dig, hvad fortæller din krop dig, og hvad fortæller dine overspisninger dig?

Yes - kæmper du med overspisninger spiller din trivsel i din almindelige hverdag nemlig også ind.
Bruger du alt den energi, du har på at fylde andres kopper, så er der jo ikke noget tilbage til dig - og så er det, man nogen gange ender med en overspisning.

Så mit råd denne mandag til dig er at stoppe op og finde ud af om alt er præcis, som det skal være, eller om der måske skal laves lidt justeringer hist og pist 💚

.............................

Har du brug for hjælp, så du kan mindske dine overspisninger - så hop op i bio og book en gratis og uforpligtende samtale

Har hverdagen fået fat og taget over?

Efter ferien er de flestes hverdag nu i gang igen - og dagene har det med at tage hinanden en efter en - kan du genkende?

Men ønsker du en hverdag med færre overspisninger - så bliver du nødt til at sørge for at stoppe op, trække vejret dybt og virkelig mærke efter.

👉er det denne fart du ønsker - eller skal der justeres lidt.
👉er der tid til dig og de ting, som du kan lide.
👉får du fyldt din kop eller handler det mere om, at du fylder alle andres kopper.

Hvad fortæller dit overskud dig, hvad fortæller din energi dig, hvad fortæller din krop dig, og hvad fortæller dine overspisninger dig?

Yes - kæmper du med overspisninger spiller din trivsel i din almindelige hverdag nemlig også ind.
Bruger du alt den energi, du har på at fylde andres kopper, så er der jo ikke noget tilbage til dig - og så er det, man nogen gange ender med en overspisning.

Så mit råd denne mandag til dig er at stoppe op og finde ud af om alt er præcis, som det skal være, eller om der måske skal laves lidt justeringer hist og pist 💚

.............................

Har du brug for hjælp, så du kan mindske dine overspisninger - så hop op i bio og book en gratis og uforpligtende samtale

Tre trin til at mindske dine overspisninger..

Og nej du skal ikke stoppe med at spise brød, slik eller kage - følge en masse regler eller restriktioner.

Du skal faktisk gøre det modsatte - du skal ud med alle dine madregler, forbud og restriktioner - og ja, det er selvfølgelig en proces, som ikke er klaret på en dag - desværre - det kunne ellers være skønt 😍

Men hvad skal du så gøre, tænker du måske?
- og det kan jeg virkelig godt forstå, hvis du gør - jeg har nemlig selv været lige der, hvor det var det eneste, jeg kendte til - men må også erkende, at den måde aldrig hjalp mig videre - men det gjorde nedenstående 3 trin, som jeg vil dele med dig:

1. Vær nysgerrig - på hele situationen - både før, under og efter overspisningsepisoden
2. Vær undersøgende - spørg dig selv hvad var grunden til, at du endte med at overspise - eksempler kan være at du var oversulten, ked af det eller noget helt tredje.
3. Vær ikke dømmende - over for dig selv - accepter at du lige har haft en overspisning. Send dig selv noget kærlighed 💚

Jeg håber, du har lyst til at være nysgerrig, undersøgende og ikke dømmende næste gang, du har en overspisning - det kan være at du lærer lidt nyt om dig selv - og igen jeg ved, det kan være både skræmmende og befriende på en og samme tid.

Husk det værste der kan ske er, at du ikke synes du får noget ud af det - hvad er det bedste scenarie?

Gem opslaget (højre hjørne) så du altid kan finde det igen - og del endelig din oplevelse, når du har afprøvet det - enten i tråden eller send mig en privat besked - jeg vil elske at høre om din oplevelse 🙏

Tre trin til at mindske dine overspisninger..

Og nej du skal ikke stoppe med at spise brød, slik eller kage - følge en masse regler eller restriktioner.

Du skal faktisk gøre det modsatte - du skal ud med alle dine madregler, forbud og restriktioner - og ja, det er selvfølgelig en proces, som ikke er klaret på en dag - desværre - det kunne ellers være skønt 😍

Men hvad skal du så gøre, tænker du måske?
- og det kan jeg virkelig godt forstå, hvis du gør - jeg har nemlig selv været lige der, hvor det var det eneste, jeg kendte til - men må også erkende, at den måde aldrig hjalp mig videre - men det gjorde nedenstående 3 trin, som jeg vil dele med dig:

1. Vær nysgerrig - på hele situationen - både før, under og efter overspisningsepisoden
2. Vær undersøgende - spørg dig selv hvad var grunden til, at du endte med at overspise - eksempler kan være at du var oversulten, ked af det eller noget helt tredje.
3. Vær ikke dømmende - over for dig selv - accepter at du lige har haft en overspisning. Send dig selv noget kærlighed 💚

Jeg håber, du har lyst til at være nysgerrig, undersøgende og ikke dømmende næste gang, du har en overspisning - det kan være at du lærer lidt nyt om dig selv - og igen jeg ved, det kan være både skræmmende og befriende på en og samme tid.

Husk det værste der kan ske er, at du ikke synes du får noget ud af det - hvad er det bedste scenarie?

Gem opslaget (højre hjørne) så du altid kan finde det igen - og del endelig din oplevelse, når du har afprøvet det - enten i tråden eller send mig en privat besked - jeg vil elske at høre om din oplevelse 🙏

Jeg tror simpelthen ikke at jeg nogensinde lykkes🤷‍♀️

Sidder du med den følelse lige nu - så tro mig - du er ikke alene!

Nedenstående er blot nogle af de ting jeg hører, når jeg holder afklarende samtaler og ja bare generelt:

❌ jeg har rygrad som en regnorm
❌ jeg stoler ikke på mig selv
❌ jeg kan bare ikke
❌ hvorfor skulle jeg kunne lykkes denne gang

Ja jeg vil give dig ret - hopper du ud og gør præcis det samme som du har gjort tidligere - så lykkes det nok heller ikke 😬

Men er du parat til at tænke anderledes - og til at prøve noget nyt?

- så er det faktisk muligt både at slippe overspisning, opnå madro og tabe sig - uden at skulle sige nej tak til det man bedst kan lide - og uden at skulle lave forskelligt mad til en selv og resten af familien.

Hvor ved jeg så det fra? 🤔

Det ved jeg, fordi jeg selv har været der - været der hvor jeg troede jeg ikke kunne lykkes!
Men jeg er lykkes - jeg er nået SÅ meget længere end jeg nogensinde havde troet muligt.

Jeg har skønne kvinder i forløb, som bare rykker for vildt. De tvivlede også da de startede - men tog skridtet. Det er de glade for den dag i dag 💪

Så uanset hvor umuligt du tænker det er:

Så vid - du kan altså godt LYKKES!

.......................................

Hvis du vil høre mere om hvordan jeg kan hjælpe dig med at lykkes - så læs mere og tilmeld dig en gratis afklarende samtale her
👇👇👇

https://www.vejentilsunde-madvaner.dk/optin-1

Jeg tror simpelthen ikke at jeg nogensinde lykkes🤷‍♀️

Sidder du med den følelse lige nu - så tro mig - du er ikke alene!

Nedenstående er blot nogle af de ting jeg hører, når jeg holder afklarende samtaler og ja bare generelt:

❌ jeg har rygrad som en regnorm
❌ jeg stoler ikke på mig selv
❌ jeg kan bare ikke
❌ hvorfor skulle jeg kunne lykkes denne gang

Ja jeg vil give dig ret - hopper du ud og gør præcis det samme som du har gjort tidligere - så lykkes det nok heller ikke 😬

Men er du parat til at tænke anderledes - og til at prøve noget nyt?

- så er det faktisk muligt både at slippe overspisning, opnå madro og tabe sig - uden at skulle sige nej tak til det man bedst kan lide - og uden at skulle lave forskelligt mad til en selv og resten af familien.

Hvor ved jeg så det fra? 🤔

Det ved jeg, fordi jeg selv har været der - været der hvor jeg troede jeg ikke kunne lykkes!
Men jeg er lykkes - jeg er nået SÅ meget længere end jeg nogensinde havde troet muligt.

Jeg har skønne kvinder i forløb, som bare rykker for vildt. De tvivlede også da de startede - men tog skridtet. Det er de glade for den dag i dag 💪

Så uanset hvor umuligt du tænker det er:

Så vid - du kan altså godt LYKKES!

.......................................

Hvis du vil høre mere om hvordan jeg kan hjælpe dig med at lykkes - så læs mere og tilmeld dig en gratis afklarende samtale her
👇👇👇

https://www.vejentilsunde-madvaner.dk/optin-1