FS-Training
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Ich arbeite als PT, Coach, Dozent in MUC/Germany
Mindset, Motivation, Sport und sportartspezifisches (Athletik-) Training, Medizinisches Training, Spaß an der Bewegung, gutem und gesundem Essen und gesundes Leben.
Nicht jeder glückliche Mensch lebt in einer perfekten Welt.
Er hat nur gelernt, seinen Blick nicht ausschließlich auf das Dunkle zu richten.
Dunkelheit gehört zum Leben.
Verlust.
Enttäuschung.
Schmerz.
Aber wenn sie alles ist, was du noch siehst, nimmst du dir selbst die Möglichkeit, Hoffnung zu entdecken.
Glück bedeutet nicht, die Realität zu verleugnen.
Glück bedeutet, trotz der Realität das Licht nicht aus den Augen zu verlieren.
🎙️ Mehr dazu in der neuen Folge „Glücklich sein – Wie dein Blick dein Leben verändert”
🎧 Jetzt auf Spotify – Link in der Bio.
🎵 Musik: Adrift Among Infinite Stars – Scott Buckley (CC BY 4.0)
💬 Glaubst du, Glück ist eine Entscheidung oder eher das Ergebnis der Umstände? Ich bin gespannt auf deine Meinung.…
04/08/2026
Heiß draußen. 🥵
Kühl auf dem Teller. ❄️
Ich bin ehrlich, bei dem Wetter aktuell -gerade tagsüber- bevorzuge ich es, meine Kalorien flüssig und kalt zu mir zu nehmen. Am besten trinkend oder zumindest nur mit dem Löffel.🥄
Wenn die Temperaturen steigen, brauchst du keine schweren Mahlzeiten – sondern Gerichte, die dich erfrischen, lange satt machen und deinen Körper optimal versorgen.
In diesem Carousel findest du 3 kalte Sommergerichte, die:
❄️ angenehm kühl sind
💪 viel Eiweiß liefern
🥗 reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind
⚡ deine Performance auch an heißen Tagen unterstützen
Welches Rezept probierst du als Erstes? 👇
🥭 Mango-Gurken-Salat
🍉 Wassermelonen-Gazpacho
🍑 Mediterraner Hüttenkäse-Pfirsich-Salat
Meinen Favoriten, das Wassermelonengazpacho, gibts bei mir aktuell mindestens 2x Woche, gerne aus dem Maßkrug (allerdings ohne Edamame, dafür oft mehr Feta und Öl)
Speichere dir den Beitrag für die nächste Hitzewelle ☀️ und schicke ihn an jemanden, der bei 30 °C auch keine Lust auf den Herd hat.
👉 Folge Felix Ströhlein für mehr einfache, gesunde Rezepte und Tipps rund um Ernährung & Performance.
Unfortunately I’m just fat, today marks day 13 of working without a day off 😮💨
Don’t know how they caught us, Sis …..
Here are
3 hacks for a healthier pizza
1. Upgrade the crust
Use whole-wheat dough, a high-protein dough made with Greek yogurt, or a thin tortilla base. A thinner crust usually means fewer calories and more room for nutritious toppings.
2. Increase protein and vegetables
Add chicken, tuna, lean beef, tofu, or cottage cheese, plus vegetables such as peppers, mushrooms, spinach, onions, and tomatoes. Aim to cover at least half the pizza with vegetables.
3. Use cheese strategically
Choose a strongly flavoured cheese such as Parmesan, feta, or mature mozzarella, so you need less. Combine a moderate amount of cheese with a tomato-based sauce instead of creamy sauces.
Felix’ Food Facts, brought to you by a handsome, bald teacher 👨🏫
Botanically, a berry is a fruit that develops from a single flower with one o***y and has seeds embedded in its fleshy interior.
A banana fits that definition.
A strawberry does not, because its red flesh is actually enlarged flower tissue. The small “seeds” on the outside are the true fruits, called achenes.
You will never change your life until you step out of your comfort zone; change begins at the end of your comfort zone 📈
Well, yeah, I hope so….
17/07/2026
Some lost holiday pics….☝️ of them actually did not happen at all
16/07/2026
Ich mache kein Cardio – ich laufe nur meinen Gains hinterher. 💪😎
15/07/2026
Mein Kurz-Fazit für euch:
Für reinen Muskelaufbau bei Kalorienkontrolle: vly.
Für preiswerte Grundversorgung mit Protein und Mikronährstoffen: Milch – aus Sicherheitsgründen vorzugsweise erhitzt beziehungsweise pasteurisiert.
Ich hole meine Rohmilch bei Manuela Betz (aber ich habe noch nie irgendwo Marketinganreize in Form von Geld oder Produkten erhalten = unbezahlte Werbung weil Milch 🥛 einfach gut ist!)
Ich trinke meine Milch Roh, also ohne sie abzukochen.
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